Bạn đã bao giờ cố gắng che giấu bản chất thật của mình để "giống như mọi người" hoặc "bình thường" trong xã hội chưa? Ai trong chúng ta cũng từng làm vậy ít nhất một lần trong đời. Nhưng nếu bạn mắc chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD), điều này được gọi là "che giấu". Nói một cách đơn giản, đó là che giấu bản chất thật của bạn và cố gắng thể hiện một bộ mặt khác với xã hội.
"Che giấu" ADHD chính xác là gì?
Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) khiến một số người trở nên hiếu động hoặc bốc đồng. Những người khác lại gặp khó khăn trong việc tập trung. Một số người lớn có thể mắc cả hai chứng bệnh này.
Vậy nên, "che giấu" có nghĩa là bạn cố gắng giấu những triệu chứng này ở nhà, nơi làm việc hoặc khi ở cùng bạn bè. Mặc dù điều này có thể có một số lợi ích, nhưng các chuyên gia cho rằng nó cũng có những tác hại nghiêm trọng hơn bạn nghĩ. Hãy cùng xem xét kỹ hơn.
Liệu việc che giấu triệu chứng theo cách này có lợi ích gì không?
Đúng vậy, đôi khi việc "che giấu" này giúp bạn tìm ra những chiến lược riêng phù hợp với bản thân để sống chung với ADHD . Nó giống như việc bạn tự xây dựng "hộp công cụ" của riêng mình. Những điều như vậy thực sự rất tích cực.
Hãy nghĩ theo cách này...
- Vì bạn gặp khó khăn trong việc ghi nhớ mọi thứ, bạn hình thành thói quen viết tất cả mọi thứ vào sổ tay . Đây là một điều tốt.
- Vì bạn nói nhiều và hay ngắt lời người khác, bạn cố gắng kiểm soát điều đó bằng cách nói ít hơn và lắng nghe nhiều hơn . Và bạn cố gắng lặp lại những gì người khác nói trong đầu mình.
- Vì việc giữ cho nhà cửa và văn phòng luôn ngăn nắp rất khó khăn, bạn bắt đầu tìm kiếm những lời khuyên hữu ích để giúp mình làm được điều đó và bắt đầu áp dụng chúng.
Đây thực sự là những thứ hữu ích. Nhưng việc "che đậy" đôi khi vừa có lợi vừa có hại. Điều đó hoàn toàn phụ thuộc vào việc bạn đang làm.
Nhưng điều này cũng tiềm ẩn một mặt trái nguy hiểm.
"Ma Skin g" có nghĩa là ưu tiên hình ảnh xã hội của bạn. Tức là, cách người khác nhìn nhận bạn. Nhưng làm như vậy phải trả giá bằng việc hy sinh những điều quý giá khác trong cuộc sống. Và vì điều đó, bạn phải trả một cái giá rất đắt.
"Khi bạn sống cuộc đời mình bằng cách che giấu bản chất thật, cái giá bạn phải trả có thể là thời gian, năng lượng và sức khỏe tinh thần của bạn."
Hãy suy nghĩ về những ví dụ này. Có lẽ bạn cũng đã quen thuộc với chúng.
- Tại nơi làm việc: Bạn không thể hoàn thành công việc nhanh như những người khác trong văn phòng, vì vậy bạn phải thức khuya, đôi khi còn mang việc về nhà. Nhưng bạn lại không được trả lương cho những giờ làm thêm này. Và đây là thời gian quý báu mà bạn có thể dành cho gia đình, tập thể dục hoặc đơn giản là thư giãn.
- Trong cuộc sống xã hội: Bạn không bao giờ mời bạn bè đến nhà vì khó mà giữ nhà cửa gọn gàng. Sau một thời gian, bạn bè có thể sẽ giận bạn. Nếu đột nhiên mời ai đó đến, bạn sẽ thức đến 3 giờ sáng hôm sau để dọn dẹp nhà cửa và đón tiếp họ một cách "tử tế".
Khi bạn làm những việc như vậy trong thời gian dài, nó sẽ có tác động lớn đến cuộc sống của bạn.
| Khu vực bị ảnh hưởng | Tác hại |
|---|---|
| Ngủ | Ngủ không đều giấc và thiếu ngủ do mệt mỏi và căng thẳng thường xuyên. |
| Ăn uống lành mạnh | Tìm đến thức ăn nhanh vì thiếu thời gian và bỏ bê chế độ ăn uống cân bằng. |
| Bài tập | Thiếu thời gian hoặc sức khỏe để tập thể dục. |
| Thư giãn tinh thần | Không có thời gian để thư giãn hay nghỉ ngơi. Luôn cảm thấy căng thẳng. |
Nếu cứ tiếp tục như thế này, bạn sẽ bị kiệt sức .Nếu không, bạn có thể hoàn toàn kiệt sức về tinh thần và thể chất. Đồng thời, bạn có thể bắt đầu bỏ bê những việc quan trọng khác như đóng thuế, đi khám bác sĩ và làm việc nhà.
Điều nguy hiểm nhất ở đây là căng thẳng quá mức này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác, chẳng hạn như lo âu và trầm cảm .
Vậy bạn sẽ làm gì với việc 'che giấu' này?
Nếu bạn cảm thấy việc "che giấu" này đang ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của mình, cách tốt nhất là tìm đến chuyên viên tư vấn sức khỏe tâm thần để được giúp đỡ quản lý chứng ADHD.
Hãy chọn đúng người
Việc lựa chọn người có kiến thức về ADHD rất quan trọng. Bạn có thể hỏi bác sĩ: "Ông/bà có bao nhiêu kinh nghiệm điều trị người lớn mắc ADHD?" Bạn cũng có thể hỏi về sự khác biệt giữa điều trị ADHD và điều trị trầm cảm.
Hãy tự mình nhận thức điều này.
Hãy tìm hiểu những cách khác để kiểm soát ADHD mà không cần dựa vào việc "che giấu". Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn làm điều đó.
- Hãy nhận biết khi nào bạn đang "che giấu": Điều này đã trở thành thói quen đến mức bạn thậm chí có thể không nhận ra mình đang làm vậy. Nhưng hãy cố gắng nhận thức điều đó. Hãy tự hỏi bản thân, "Tại sao mình lại làm vậy? Mình đang cố tránh sự xấu hổ? Hay mình đang cố trốn tránh sự thật rằng mình bị ADHD?"
- Hãy làm chủ điều này: Có thể bạn đã đeo khẩu trang theo thói quen trong một thời gian dài. Từ giờ trở đi, hãy chủ động quyết định khi nào nên đeo và khi nào nên tháo nó ra.
- Hãy cho người khác thời gian để làm quen với con người thật của bạn: Nếu bạn đột nhiên cởi bỏ "mặt nạ" của mình ở khắp mọi nơi, một số người có thể ngạc nhiên trước hành vi của bạn. Thậm chí bạn có thể bị xa lánh. Vì vậy, hãy quyết định với ai và từ từ như thế nào bạn sẽ thể hiện bản chất thật của mình.
- Hãy ở bên cạnh những người chấp nhận bạn: Dành thời gian với bạn bè, gia đình và những người khác chấp nhận bạn như chính con người bạn sẽ là nguồn sức mạnh to lớn.
Liệu việc "che giấu" các triệu chứng có thể bắt đầu trước khi bác sĩ chẩn đoán là ADHD?
Vâng, điều đó có thể xảy ra. Một số người, thậm chí trước khi được chẩn đoán, đã nhận ra mình "khác biệt" so với những người khác và bắt đầu che giấu những khác biệt đó để hòa nhập với xã hội.
Những người khác thì vô thức "che giấu". Nghĩa là, họ không biết mình khác biệt, mà chỉ đơn giản là bắt chước hành vi của người khác. Trong những thời điểm như thế này, bạn đang bắt chước những gì bạn nghĩ là cách mọi người nên cư xử.
Do đó, nếu bạn cảm thấy mình có các triệu chứng được đề cập trong bài viết này, điều rất quan trọng là phải biết cách chẩn đoán chính xác chứng ADHD ở người lớn và đến gặp bác sĩ để nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
Thông điệp cần ghi nhớ
- "Che giấu" ADHD là việc cố gắng hòa nhập với xã hội, che giấu các triệu chứng ADHD và thể hiện một bộ mặt khác.
- Mặc dù điều này có thể dạy bạn một số chiến lược tốt, nhưng về lâu dài nó có thể dẫn đến các tình trạng như kiệt sức về tinh thần và thể chất nghiêm trọng, lo âu và trầm cảm.
- Việc liên tục "che giấu" cảm xúc có tác động rất tiêu cực đến giấc ngủ, chế độ ăn uống, tập thể dục và sức khỏe tinh thần của bạn.
- Nếu bạn đang mắc phải tình trạng này, điều cần thiết là phải đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn sức khỏe tâm thần có kiến thức về ADHD ở người lớn .
- Hãy nhận thức rõ hoàn cảnh của bản thân. Dần dần, hãy học cách sống thật với chính mình khi ở bên những người khiến bạn cảm thấy an toàn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn