Từ ngày bạn biết mình mang thai, chắc hẳn bạn đã nhận được rất nhiều lời khuyên từ gia đình, người thân và bạn bè, đúng không? Bạn có thể đã nghe những câu như "Đừng ăn đồ ăn vặt", "Đừng làm điều này", và "Ngày xưa chúng ta vẫn làm thế này". Bạn có thể cảm thấy hơi sợ hãi, không biết điều gì là đúng và điều gì chỉ là lời đồn. Vì vậy, hôm nay, chúng ta hãy cùng nói về những điều bạn thực sự cần cẩn thận trong suốt thai kỳ này, ngoài những lời khuyên của bác sĩ , và những lời đồn thổi cần được xóa bỏ.
Chúng ta có nên cẩn trọng về thức ăn và đồ uống trong thời kỳ mang thai không?
Trong thời kỳ mang thai, chúng ta phải suy nghĩ kỹ về những gì mình ăn và uống, bởi vì một phần thức ăn chúng ta ăn cũng sẽ được truyền cho thai nhi.
Ăn pho mát và thịt chế biến sẵn có tốt cho sức khỏe không?
Đây là điều cần phải cẩn thận. Tốt nhất là nên tránh ăn xúc xích chưa chín kỹ, thịt nguội và pho mát làm từ sữa chưa tiệt trùng .
Nói một cách đơn giản, tiệt trùng là quá trình tiêu diệt vi khuẩn có hại trong sữa. Phô mai làm từ sữa chưa qua quá trình này có thể chứa vi khuẩn Listeria . Bệnh do vi khuẩn này gây ra, gọi là "bệnh Listeriosis", có thể gây ra các triệu chứng tương tự như cảm lạnh, chẳng hạn như sốt và đau nhức cơ thể, ở người mẹ, nhưng lại rất nguy hiểm cho thai nhi trong bụng. Nó có thể gây sảy thai, sinh non và các bệnh nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh .
| Loại thực phẩm | Những điều cần lưu ý |
|---|---|
| Các loại phô mai nên tránh | Các loại pho mát mềm, thường được nhập khẩu hoặc dán nhãn "chưa tiệt trùng". Ví dụ: Brie, Camembert, Feta, pho mát xanh, Gorgonzola, Roquefort. |
| Các loại phô mai an toàn | Các loại phô mai được làm từ "sữa tiệt trùng". Ví dụ: Cheddar, Mozzarella, phô mai kem, phô mai tươi. Hầu hết các loại phô mai bày bán trong các siêu thị Sri Lanka đều thuộc loại này. Hãy đọc nhãn sản phẩm. |
| Thịt ướp gia vị | Tránh ăn xúc xích, lạp xưởng, giăm bông và thịt xông khói cho đến khi chúng được làm nóng và nấu chín kỹ . |
Uống nước ngọt ăn kiêng có được không?
Hầu hết các loại nước ngọt ăn kiêng được coi là an toàn trong thời kỳ mang thai, do lượng chất tạo ngọt nhân tạo chúng chứa. Chúng bao gồm các chất như Aspartame và Sucralose. Tuy nhiên, tốt nhất là nên tránh hoàn toàn các loại đồ uống có chứa saccharin trong thời gian này.
Bạn nghĩ sao về cà phê và trà?
Đây là vấn đề mà nhiều bà mẹ gặp phải. Mặc dù một số nghiên cứu cho thấy uống 3-4 tách cà phê mỗi ngày không gây ảnh hưởng đáng kể, nhưng một số bác sĩ khuyên nên thận trọng. Cũng có quan điểm cho rằng việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm tăng nguy cơ sinh con nhẹ cân .
Điều quan trọng nhất là phải biết lượng và sử dụng đúng theo lượng đó . Việc ngừng uống cà phê đột ngột có thể gây khó khăn về mặt tinh thần. Do đó, giới hạn ở mức một tách mỗi ngày là một giải pháp tốt.
Điều tương tự cũng áp dụng cho trà thảo dược. Một số loại thảo dược (ví dụ: bạc hà, lá mâm xôi đỏ) có thể gây co thắt tử cung khi dùng với số lượng lớn , làm tăng nguy cơ sinh non. Vì vậy, hãy tránh xa các loại trà có chứa các thành phần không quen thuộc. Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào, hãy hỏi ý kiến bác sĩ .
Những điều bạn cần biết về việc ăn cá
Cá là một loại thực phẩm rất bổ dưỡng. Tuy nhiên, khi chọn cá trong thời kỳ mang thai, chúng ta cần cẩn thận về hàm lượng thủy ngân. Ăn cá có hàm lượng thủy ngân cao có thể gây hại cho sự phát triển não bộ của em bé.
| Loại cá | Sự giới thiệu |
|---|---|
| Các loại cá nên tránh (có hàm lượng thủy ngân cao) | |
| Các loài cá biển lớn như cá mập, cá kiếm, cá thu vua, cá ngừ mắt to và cá mú cam. | |
| Cá an toàn để ăn (Hàm lượng thủy ngân thấp) | |
| 2-3 lần một tuần | Các loại cá nhỏ như tôm, cá hồi, cá ngừ đóng hộp loại nhẹ, cá minh thái, cá da trơn, cá mòi, cá bơn lưỡi và cá trích. |
| Một lần một tuần (tùy thuộc vào kích thước) | Cá ngừ vây dài "trắng" có hàm lượng thủy ngân cao hơn một chút so với cá đóng hộp thông thường, vì vậy chỉ nên ăn một phần mỗi tuần. |
Chúng ta cũng nên suy nghĩ về lối sống và môi trường.
Trong thời gian này, chúng ta cần suy nghĩ một chút về thức ăn và đồ uống, cũng như thói quen hàng ngày và môi trường xung quanh .
Rượu và thuốc lá
Không cần phải suy nghĩ kỹ về điều này. Nên tránh hoàn toàn rượu và thuốc lá trong suốt thời kỳ mang thai . Không có lượng rượu nào được coi là an toàn đối với bà bầu. Ngoài ra, hàng ngàn hóa chất trong thuốc lá, bao gồm cả nicotine, có thể đi qua nhau thai và trực tiếp vào cơ thể em bé. Những chất này ảnh hưởng trực tiếp đến sinh non, trẻ sơ sinh nhẹ cân và nhiều biến chứng khác .
Sơn móng tay, nhuộm tóc và tẩy lông
- Móng tay giả: Mùi hóa chất nồng nặc trong các tiệm làm móng có thể khiến bạn khó chịu trong thời gian này. Mùi nồng không tốt cho bạn hoặc em bé của bạn.
- Thuốc nhuộm tóc: Hiện chưa có dữ liệu nào chứng minh thuốc nhuộm tóc gây hại cho em bé. Bởi vì lượng thuốc nhuộm hấp thụ qua da đầu rất nhỏ. Tuy nhiên, mùi nồng có thể gây khó chịu cho bạn.
- Tẩy lông vùng bikini: Tẩy lông bằng sáp tương đối an toàn hơn so với kem tẩy lông hóa học.
tư thế ngủ
Sau 4 tháng mang thai, tốt nhất nên ngủ nghiêng về bên trái . Điều này giúp giảm áp lực lên tử cung và giúp em bé dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn. Đừng ngại thay đổi tư thế khi thức dậy vào ban đêm, chỉ cần xoay người lại về bên trái. Ngủ nghiêng có thể gây áp lực lên tĩnh mạch chủ, một mạch máu lớn, và cản trở lưu thông máu.
Tập thể dục và bồn tắm nước nóng
Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bị quá nóng là không tốt. Do đó,Hoàn toàn tránh sử dụng bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi. Nếu trước đây bạn chưa từng tập thể dục, đừng bắt đầu bất kỳ bài tập thể dục cường độ cao nào trong thời kỳ mang thai. Đi bộ là một bài tập rất tốt và an toàn trong giai đoạn này.
Dọn dẹp phân mèo
Đây là điều mà nhiều người thắc mắc. Mèo có thể truyền một căn bệnh gọi là "Toxoplasmosis". Bệnh này có thể gây hại cho thai nhi và gây ra dị tật bẩm sinh .
- Cách tốt nhất là nhờ người khác dọn dẹp khay vệ sinh của mèo .
- Nếu bạn phải tự làm, hãy vệ sinh mỗi ngày , vì bào tử Toxoplasma có thể lây nhiễm trong vòng 1-5 ngày sau khi đi đại tiện.
- Hãy nhớ đeo găng tay và rửa tay thật kỹ sau khi hoàn thành công việc.
- Nếu bạn đang làm vườn, hãy đeo găng tay vì những vi khuẩn này cũng có thể có trong đất.
Sinh nở và những quan niệm sai lầm
Khi em bé sắp chào đời, bạn sẽ nghe đủ mọi chuyện, phải không? Hãy cùng xem liệu những câu chuyện đó có đúng sự thật hay không.
- Uống dầu thầu dầu có giúp bạn thụ thai nhanh hơn không?
Điều này không thể chấp nhận được. Nó có vị rất tệ, và có thể gây tiêu chảy nặng và khiến bạn khó chịu.
- Đi bộ có giúp bạn thụ thai nhanh hơn không?
Đi bộ rất tốt, nhưng không có bằng chứng khoa học nào cho thấy nó giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ.
- Quan hệ tình dục có giúp đẩy nhanh quá trình chuyển dạ không?
Trong một số trường hợp, điều này có thể xảy ra. Prostaglandin trong tinh dịch và các cơn co thắt tử cung trong khi quan hệ tình dục có thể khiến quá trình chuyển dạ diễn ra sớm hơn. Một số bác sĩ khuyên nên làm như vậy.
- Những tin đồn về giới tính của em bé có đúng sự thật không?
Có thể bạn đã từng nghe những câu chuyện như "Nếu bụng thấp, đó là con trai", "Nếu bụng rộng, đó là con gái", "Nếu mũi to, đó là con gái". Đây chỉ là những lời đồn thổi vui vẻ. Mỗi điều này chỉ đúng khoảng 50%. Cách tốt nhất để biết chắc chắn là siêu âm .
Thông điệp cần ghi nhớ
- Nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ nào dù nhỏ nhất, tốt nhất là nên hỏi bác sĩ thay vì tìm kiếm trên internet.
- Nên tránh ăn pho mát chưa tiệt trùng, thịt chưa chín kỹ và cá có hàm lượng thủy ngân cao (như cá mập và cá ngừ vây xanh).
- Hãy bỏ rượu và thuốc lá hoàn toàn. Không cần bàn cãi gì thêm về điều này.
- Hãy tránh tối đa những việc như dọn dẹp phân mèo. Nếu bắt buộc phải làm, hãy sử dụng các phương pháp an toàn.
- Thay vì "bỏ hoàn toàn" những thứ như cà phê và trà, hãy nghĩ đến việc "uống có chừng mực" .
- Đừng để những quan niệm lỗi thời và mê tín dị đoan làm phiền lòng bạn. Hãy tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời này một cách thư thái và vui vẻ.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn