Chúng ta có nên chuẩn bị gì trước khi sinh con? (Chăm sóc trước khi thụ thai)

Hầu hết phụ nữ đều biết rằng họ cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của mình trong thời kỳ mang thai. Nhưng nếu bạn đang lên kế hoạch sinh con , tốt nhất là bạn và người bạn đời nên bắt đầu thực hiện một số thay đổi khoảng 6 tháng trước khi thụ thai. Nói một cách đơn giản, điều này sẽ giúp bạn tạo nền tảng tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh và một em bé khỏe mạnh.

Vậy, hãy cùng xem danh sách những việc bạn cần hoàn thành khi chuẩn bị cơ thể cho việc sinh em bé gồm những gì nhé.

Bạn phải bỏ thuốc lá ngay bây giờ.

Hút thuốc có thể làm giảm khả năng thụ thai của bạn và bạn đời. Đặc biệt, nam giới hút thuốc có thể có số lượng tinh trùng thấp hơn và hình dạng tinh trùng khỏe mạnh cũng bị thay đổi.

Phụ nữ hút thuốc trong thời kỳ mang thai có nguy cơ sảy thai cao hơn. Họ cũng có nhiều khả năng sinh non (trước ngày dự sinh) hoặc sinh con nhẹ cân. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác cho em bé. Không chỉ vậy, việc sử dụng thuốc lá cũng làm tăng nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS).

Mặc dù một số người cho rằng "thuốc lá điện tử ít độc hại hơn", nhưng chúng vẫn chứa nicotine. Nicotine này cản trở sự phát triển bình thường của não và phổi thai nhi. Do đó, bạn nên ngừng hoàn toàn việc sử dụng thuốc lá điện tử. Hãy nhớ rằng, cần thời gian để bỏ hoàn toàn thói quen này, vì vậy tốt nhất là nên bắt đầu cai càng sớm càng tốt.

Chúng ta cũng cần chú ý đến cân nặng của bạn.

Cả thừa cân (béo phì) hoặc thiếu cân đều có thể gây khó khăn trong việc thụ thai. Càng đạt được cân nặng khỏe mạnh phù hợp với chiều cao trước khi mang thai, nguy cơ biến chứng trong thai kỳ càng thấp, chẳng hạn như tiểu đường và huyết áp cao.

Ngoài ra, duy trì cân nặng hợp lý có thể giảm nguy cơ em bé sinh non, dị tật tủy sống hoặc phát triển quá lớn trong bụng mẹ.

Hãy biết chỉ số BMI (Chỉ số khối cơ thể) của bạn. Tập thể dục hàng ngày sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu này. Ngoài ra, hãy áp dụng chế độ ăn uống bao gồm nhiều rau, trái cây, thịt nạc, cá, các sản phẩm từ sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt . Nếu bạn muốn biết thêm về điều này, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Các loại vitamin này rất cần thiết.

Trước đây, các bác sĩ thường khuyên nên bắt đầu bổ sung axit folic sau khi mang thai. Nhưng hiện nay, các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bắt đầu bổ sung vitamin dành cho bà bầu có chứa 400 microgam (mcg) axit folic trước khi bắt đầu có ý định thụ thai. Đây là một chất dinh dưỡng rất quan trọng vì nó giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh nghiêm trọng (dị tật ống thần kinh) trong hệ thần kinh và cột sống đang phát triển của thai nhi.

Ngoài ra, hãy kiểm tra xem vitamin bạn đang dùng có chứa DHA hay không. DHA là một loại omega -3. Nó rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của em bé sau khi sinh. Trong thời kỳ mang thai, bạn cần khoảng 200 miligam DHA mỗi ngày. Một số loại vitamin có chứa DHA, nhưng không phải tất cả. Vì vậy, hãy hỏi bác sĩ xem bạn có nên bổ sung DHA riêng hay không.

Ngoài ra, bác sĩ của bạn cũng có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin D. Nếu nồng độ vitamin D của bạn thấp, điều này cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn ở một mức độ nào đó.

Tầm quan trọng của việc tìm hiểu về các bệnh trong gia đình

Trong gia đình bạn hoặc gia đình người bạn đời có ai từng có con bị dị tật bẩm sinh, bệnh lý như tiểu đường, rối loạn co giật hoặc các vấn đề về phát triển không? Đây là thời điểm tốt nhất để tìm hiểu và cho bác sĩ biết. Bởi vì thông tin đó sẽ giúp bác sĩ quyết định bạn cần làm những xét nghiệm nào.

Ví dụ, nếu trong gia đình bạn có người mắc bệnh thalassemia , một căn bệnh khá phổ biến ở nước ta, xét nghiệm máu có thể xác định xem bạn có phải là người mang gen bệnh hay không. Bằng cách này, bạn có thể biết trước nguy cơ con bạn thừa hưởng căn bệnh đó.

Hãy tránh xa hoàn toàn ma túy và rượu bia.

Các chất hóa học trong ma túy bất hợp pháp như cocaine và methamphetamine rất có hại khi bạn đang có kế hoạch sinh con. Điều tương tự cũng đúng với cần sa, loại chất hợp pháp ở một số quốc gia.

Uống nhiều rượu (hơn 4 ly mỗi tuần hoặc hơn 8 ly mỗi tuần) cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của bạn. Mặc dù chưa có sự đồng thuận rõ ràng về việc thỉnh thoảng uống một hoặc hai lon bia có ảnh hưởng gì hay không, các chuyên gia cho rằng an toàn nhất là nên kiêng hoàn toàn rượu trong khi đang cố gắng thụ thai . Không có lượng rượu nào được coi là an toàn cho thai nhi đang phát triển. Hơn nữa, bạn thậm chí có thể không biết mình mang thai trong vài tuần đầu tiên.

Chúng ta cũng cần kiểm soát caffeine.

Uống nhiều hơn 500 miligam caffeine mỗi ngày (tức là nhiều hơn 3-4 tách cà phê thông thường) cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của bạn. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ và bạn đời của họ uống nhiều hơn hai đồ uống có chứa caffeine mỗi ngày trong những tuần trước khi thụ thai có nguy cơ sảy thai cao hơn. Vì vậy, tốt nhất là nên hạn chế uống cà phê và trà càng nhiều càng tốt.

Điều quan trọng nhất: Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nào từ trước (ví dụ: tiểu đường, huyết áp cao, bệnh tuyến giáp), hãy nhớ báo cho bác sĩ biết bạn đang có kế hoạch sinh con. Càng biết nhiều về tình trạng sức khỏe của bạn, bác sĩ càng có thể kiểm soát tốt hơn các bệnh đó trước khi mang thai và giảm nguy cơ ảnh hưởng đến em bé.

Ngoài ra, bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc (bao gồm cả thuốc do bác sĩ kê đơn và thuốc mua tại hiệu thuốc) và vitamin mà bạn đang dùng. Một số loại thuốc có thể gây hại cho em bé. Nếu vậy, bác sĩ sẽ có thể tư vấn cho bạn những lựa chọn thay thế an toàn hơn.