Bạn muốn giảm cân nhanh chóng? (Giảm cân cấp tốc) Hãy cùng tìm hiểu sự thật về điều này!

Chắc hẳn bạn đã từng thấy những quảng cáo kiểu này rồi, phải không? "Giảm 5kg trong 10 ngày!", "Ăn bất cứ thứ gì bạn muốn và vẫn giảm cân!", "Giảm một cỡ quần áo mỗi ngày!" Khi nghe những câu chuyện như vậy, bạn có thể nghĩ rằng giảm cân nhanh rất dễ. Nhưng liệu những điều này có thực sự đơn giản như vậy? Chúng có an toàn không? Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về phương pháp giảm cân nhanh (Rapid Weight Loss).

"Giảm cân nhanh" nghĩa là gì?

Nói một cách đơn giản, nếu bạn giảm hơn một kg (2 pound) mỗi tuần trong vài tuần liên tiếp, chúng ta gọi đó là giảm cân nhanh. Có rất nhiều sản phẩm và phương pháp trên thị trường tuyên bố giúp giảm cân nhanh. Chúng có thể được chia thành một số loại chính.

• Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt: Như tên gọi cho thấy, chế độ ăn kiêng này hạn chế nghiêm ngặt thức ăn và đồ uống. Đôi khi, bạn chỉ uống một lượng nhỏ chất lỏng trong suốt cả ngày. Một số người cho rằng chế độ ăn kiêng này giúp cơ thể "giải độc", nghĩa là loại bỏ độc tố .
• Thuốc giảm cân và thực phẩm chức năng: Trên thị trường hiện có rất nhiều loại thuốc và thực phẩm chức năng tuyên bố giúp giảm cân nhanh hơn. Các sản phẩm này được cho là có tác dụng ngăn chặn sự hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn, tăng tốc độ đốt cháy calo của cơ thể (trao đổi chất) hoặc đốt cháy chất béo.
• Chế độ ăn rất ít calo (VLCD): Đây là phương pháp được y học chấp thuận. Tuy nhiên, nó chỉ được thực hiện dưới sự giám sát y tế . Thông thường, phương pháp này được sử dụng trong các trường hợp đặc biệt, chẳng hạn như trước khi phẫu thuật, theo lời khuyên của bác sĩ đối với người bị béo phì nghiêm trọng.
• Kem và các thiết bị khác: Quan niệm cho rằng có thể giảm cân bằng kem, đai, v.v. là hoàn toàn sai lầm. Hãy nhớ rằng, không có loại kem hay miếng dán nào có thể giúp bạn giảm cân nếu không kết hợp với tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng.

Vậy những phương pháp này có thực sự hiệu quả không?

Khi muốn giảm cân, chúng ta thường muốn thấy kết quả nhanh chóng. Nhưng sự thật là thế này...

Không có gì đảm bảo rằng nhiều sản phẩm giảm cân trên thị trường là an toàn hoặc hiệu quả. Chúng được coi là thực phẩm chức năng , chứ không phải thuốc. Điều này có nghĩa là chúng không cần phải được chứng minh là an toàn hoặc có hiệu quả trước khi được bán ra thị trường. Vì vậy, đừng sử dụng bất cứ thứ gì như vậy mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Những nguy hiểm và tác dụng phụ của việc giảm cân nhanh

Giảm cân đột ngột và nhanh chóng gây áp lực rất lớn lên cơ thể. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những rủi ro và tác dụng phụ có thể xảy ra.

Bạn càng duy trì chế độ ăn kiêng như vậy lâu thì nguy cơ càng cao. Đặc biệt nguy hiểm nếu bạn theo chế độ ăn hoàn toàn không có protein.

Vậy giảm cân nhanh có phải là điều không bao giờ tốt?

Bạn không thể nói như vậy. Có một số trường hợp ngoại lệ.

Chế độ ăn kiêng rất ít calo (VLCD) dưới sự giám sát của bác sĩ có thể phù hợp với những người đang mắc các bệnh nghiêm trọng như tiểu đường, cholesterol cao và huyết áp cao do béo phì. Ở đây, chúng ta đang nói đến những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) trên 30. Với chương trình được giám sát y tế như vậy, bạn có thể giảm an toàn từ 15% đến 25% trọng lượng cơ thể trong khoảng 12 tuần.

Nhưng điều này cũng có những nhược điểm. Rất khó để duy trì một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy. Điều này có nghĩa là cùng với chất béo, cơ bắp của bạn cũng sẽ bị teo đi . Nó cũng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là khi bạn bắt đầu ăn uống bình thường trở lại, bạn có thể tăng cân nhanh hơn trước .

Một số dịp đặc biệt

• Sau khi sinh: Giảm cân quá nhanh sau khi sinh con có thể làm giảm lượng sữa của người mẹ đang cho con bú . Do đó, tốt nhất nên đợi đến khi bé được ít nhất 2 tháng tuổi rồi mới nghĩ đến việc giảm cân.
• Thuốc chống trầm cảm:Một số thuốc chống trầm cảm có thể gây tăng cân. Nếu đây là vấn đề lớn, bạn nên trao đổi với bác sĩ về việc chuyển sang loại thuốc ít gây ảnh hưởng đến cân nặng hơn.

Nhiều người cố gắng giảm cân nhanh chóng mà không tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Mục tiêu ngắn hạn có thể là để mặc đẹp trong đám cưới hoặc trông thon gọn hơn khi đi biển. Nếu bạn khỏe mạnh, việc hạn chế calo trong vài ngày có thể không gây hại nhiều. Nhưng nếu có, hãy nhớ báo cho bác sĩ biết . Hãy đảm bảo ăn ít nhất 70-100 gram protein mỗi ngày, bổ sung vitamin tổng hợp và ăn các thực phẩm giàu kali như chuối, cà chua và cam.