ඔයාටත් නිතරම මහන්සියක්, ඇඟට පණ නැති ගතියක් දැනෙනවද? එහෙම නැත්නම් අතපය හිරි වැටෙනවා වගේ දැනෙනවද? මේ වගේ දේවල් වලට එක හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් ඔයාගේ ඇඟේ විටමින් B12 මට්ටම අඩු වෙන එක. විටමින් B12 කියන්නේ අපේ ශරීරයට, විශේෂයෙන්ම අපේ ස්නායු පද්ධතියටයි, රතු රුධිරාණු හදන එකටයි නැතුවම බැරි දෙයක්. ඉතින් මේ විටමින් එකේ ඌනතාවයක් තියෙන අයට දොස්තර මහත්වරු නිර්දේශ කරන පහසු ක්‍රමයක් තමයි මේ දිව යට දාන විටමින් B12 බින්දු. අපි අද මේ ගැන හරියටම කතා කරමු.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ විටමින් B12 බින්දු කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, මේක විටමින් B12 අඩංගු දියරයක්. මේක පාවිච්චි කරන්නේ දිව යටට බින්දු කිහිපයක් දාගෙන. එතකොට මේ විටමින් එක කෙලින්ම දිව යට තියෙන සියුම් රුධිර නාල හරහා ශරීරයට උරාගන්නවා. මේ ක්‍රමය ගොඩක් වෙලාවට පාවිච්චි කරන්නේ කෑම වලින් ප්‍රමාණවත් තරම් විටමින් B12 ලබාගන්න බැරි අයට, එහෙමත් නැත්නම් ආමාශයේ සහ බඩවැල් වල තියෙන යම් යම් ගැටළු නිසා ශරීරයට විටමින් B12 හරියට උරාගන්න බැරි අයටයි.
විටමින් B12 අපේ ශරීරයේ ස්නායු පද්ධතියේ (nervous system) නිරෝගී පැවැත්මට සහ රතු රුධිරාණු (red blood cells) නිපදවීමට අත්‍යවශ්‍යම පෝෂකයක්. මේකේ ඌනතාවයක් ඇතිවුණොත් රක්තහීනතාවය (anemia), ස්නායු ආබාධ වගේ විවිධ සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
මේ බෙහෙත ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න ඕන දේවල්
ඔයාට දොස්තර මහත්තයා මේ බෙහෙත නිර්දේශ කරන්න කලින්, ඔයාගේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය ගැන සම්පූර්ණ විස්තරයක් දැනගන්න ඕන. ඒ නිසා, ඔයාට පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම්, ඒ ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- ඔයාට ලීබර්ගේ රෝගය (Leber's disease) කියන දුර්ලභ අක්ෂි රෝගය තියෙනවා නම්.
- ඔයාගේ රුධිරයේ යකඩ (iron) හෝ ෆෝලික් ඇසිඩ් (folic acid) මට්ටම අඩු නම්.
- ඔයාට මෙගලොබ්ලාස්ටික් ඇනීනියා (Megaloblastic anemia) කියන රක්තහීනතා තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්.
- විටමින් B12, කෝබෝල්ට් (cobalt) හෝ වෙනත් ඕනෑම බෙහෙතකට, ආහාරයකට, වර්ණකයකට ඔයාට ආසාත්මිකතාවයක් (allergic reaction) තියෙනවා නම්.
- ඔයා ගැබිනියක් නම් හෝ දරුවෙක් හදන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්නවා නම්.
- ඔයා දරුවාට කිරි දෙන මවක් නම්.
මේ තොරතුරු දොස්තර මහත්තයාට දෙන එක ගොඩක් වැදගත්. මොකද එතකොට තමයි ඔයාට වඩාත්ම ගැළපෙන සහ ආරක්ෂිතම ප්‍රතිකාරය ලබාදෙන්න පුළුවන් වෙන්නේ.
මේ බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න ඕන කොහොමද?
මේක පාවිච්චි කරන එක හරිම ලේසියි. හැබැයි, හරියටම ලේබලයේ තියෙන විදියට හරි, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා උපදෙස් දුන්න විදියට හරි විතරක් පාවිච්චි කරන්න ඕන.
සාමාන්‍යයෙන් මේක පාවිච්චි කරන්නේ මෙහෙමයි:
1. බෙහෙත් බින්දු නියමිත ප්‍රමාණය ඩ්‍රොපර් එකට ගන්න.
2. ඔයාගේ දිව උස්සලා, ඒ යටට බෙහෙත් බින්දු ටික දාගන්න.
3. විනාඩියක් විතර බෙහෙත් ටික ගිලින්නේ නැතුව දිව යටම තියාගෙන ඉන්න. මේ වෙලාවේදී තමයි බෙහෙත ශරීරයට උරාගන්නේ.
4. ඊට පස්සේ සාමාන්‍ය විදියට ඉන්න.
මේ බෙහෙත කෑමට පෙර හෝ පසුව ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඔයාට බඩේ අපහසුවක් වගේ දැනෙනවා නම්, කෑමත් එක්ක ගන්න එක හොඳයි. නියමිත ප්‍රමාණයට වඩා වැඩියෙන් හෝ නියමිත වාර ගණනට වඩා වැඩියෙන් පාවිච්චි කරන්න එපා.
ළමයින්ට දෙනවා නම්?
මේ බෙහෙත සමහර වෙලාවට ළමයින්ටත් දෙනවා. හැබැයි ඒ ගැන තීරණය කරන්න ඕන දොස්තර මහත්තයෙක්. ඒ නිසා, දොස්තර මහත්තයාගේ උපදෙස් නැතුව ළමයින්ට මේක දෙන්න එපා.
බෙහෙත වැඩිපුර ගත්තොත්?
හිතන්නකෝ ඔයා මේ බෙහෙත ඕනවට වඩා වැඩිපුර ගත්තා කියලා. එහෙම දෙයක් වුණොත්, වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) කතා කරන්න. එහෙම නැත්නම්, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට ලඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
මතක තියාගන්න, මේ බෙහෙත නිර්දේශ කරලා තියෙන්නේ ඔයාට විතරයි. ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණම තියෙනවා කියලා හිතලා, මේක වෙන කාටවත් දෙන්න එපා.
බෙහෙත් වේල මඟහැරුණොත් මොකද කරන්නේ?
බෙහෙත් වේලක් මඟහැරුණොත්, මතක් වුණු ගමන් ඒ වේල ගන්න. හැබැයි, ඊළඟ බෙහෙත් වේලට තියෙන්නේ තව ටික වෙලාවක් නම්, මඟහැරුණු වේල අතෑරලා, නියමිත වෙලාවට ඊළඟ වේල විතරක් ගන්න. කිසිම හේතුවක් නිසා මාත්‍රා දෙකක් එකපාර ගන්න යන්න එපා.
මේ බෙහෙතත් එක්ක ගැටෙන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද?
සමහර දේවල් මේ බෙහෙතේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට:
- මත්පැන් (Alcohol)
- කොල්චිසීන් (Colchicine) (ගවුට් රෝගයට දෙන බෙහෙතක්)
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඒ නිසා, ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක්ම, විටමින් වර්ග, ශාකසාර ඖෂධ, ආහාර අතිරේක (dietary supplements) ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් දෙන්න. ඒ වගේම ඔයා දුම්පානය කරනවා නම්, මත්පැන් පානය කරනවා නම් ඒ ගැනත් කියන්න අමතක කරන්න එපා.
අතුරු ආබාධ සහ සැලකිලිමත් විය යුතු දේ
බෙහෙත ගන්න කාලය තුළ, දොස්තර මහත්තයාව නියමිත දවස් වලට හමුවෙලා ඔයාගේ තත්ත්වය පරීක්ෂා කරගන්න. රෝග ලක්ෂණ අඩු වෙන්නේ නැත්නම් හරි, තවත් වැඩි වෙනවා නම් හරි, ඒ ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
ඕනෑම බෙහෙතක් වගේම, මේකෙනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
| අතුරු ආබාධ වර්ගීකරණය | |
|---|---|
| 🚨 වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගත යුතු අතුරු ආබාධ | |
| ආසාත්මිකතා ප්‍රතික්‍රියා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, වද වැනි තත්ත්වයන්. මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. (මේක හදිසි තත්ත්වයක්) |
| 🩺 දිගටම පැවතුනොත් හෝ කරදරකාරී නම් වෛද්‍යවරයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
| ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු | පාචනය (Diarrhea), ඔක්කාරය (Nausea) |
| සාමාන්‍ය අපහසුතා | හිසරදය (Headache), මහන්සිය (Fatigue) |
මේ ලැයිස්තුවේ හැම අතුරු ආබාධයක්ම සඳහන් වෙන්නේ නැහැ. ඔයාට මේ හැර වෙනත් අසාමාන්‍ය දෙයක් දැනුනොත්, ඒ ගැනත් වෛද්‍යවරයාගෙන් අහන්න.
බෙහෙත ගබඩා කරන්නේ සහ ඉවත් කරන්නේ කොහොමද?
- ළමයින්ට සහ සුරතල් සතුන්ට අහුවෙන්නෙ නැති තැනක, ආරක්ෂිතව තියන්න.
- කාමර උෂ්ණත්වයේ (සෙල්සියස් අංශක 20ත් 25ත් අතර) ගබඩා කරන්න. අධික රස්නයෙන් සහ තෙතමනයෙන් ඈත් කර තබන්න.
- කල් ඉකුත් වීමේ දිනය (expiration date) පැන්නට පස්සේ කිසිම විටෙක පාවිච්චි කරන්න එපා.
කල් ඉකුත් වූ හෝ අනවශ්‍ය බෙහෙත් ඉවත් කරනකොට, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් උපදෙස් ගන්න. සමහර වෙලාවට බෙහෙත් පැකේජයේම ඒ ගැන උපදෙස් සඳහන් වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. කුණු වලට දාන්න ආරක්ෂිත නම්, බෙහෙත බෝතලයෙන් ඉවත් කරලා, පාවිච්චි කරපු කෝපි කුඩු, පස් ටිකක්, නැත්නම් පූසන්ගේ වැලි (cat litter) වගේ දෙයක් එක්ක කලවම් කරලා, හොඳට කට සීල් කරපු බෑග් එකක දාලා කුණු බක්කියට දාන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විටමින් B12 කියන්නේ ඔයාගේ ස්නායු පද්ධතියට සහ රතු රුධිරාණු වලට නැතුවම බැරි දෙයක්.
- මේ බෙහෙත ගන්න කලින් ඔයාගේ සියලුම සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් සහ පාවිච්චි කරන වෙනත් බෙහෙත් ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- බෙහෙත පාවිච්චි කරන්න ඕන දොස්තර මහත්තයා කියන විදියටමයි. දිව යටට දාලා ටික වෙලාවක් තියාගන්න.
- බෙහෙත් වේලක් මඟහැරුණොත්, කිසිම වෙලාවක මාත්‍රා දෙකක් එකපාර ගන්න එපා.
- බෙහෙත වැඩිපුර ගත්තා කියලා සැකයක් ආවොත්, වහාම ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්‍යස්ථානයට කතා කරන්න හෝ ETU එකට යන්න.
- මුහුණ ඉදිමීම වගේ දරුණු ආසාත්මිකතා ලක්ෂණයක් ආවොත්, වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.