විටමින් D • එදිනෙදා සුවතාවය සහ ජීවන රටාව
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
විටමින් D සහ හිරු එළිය
දෛනික විටමින් D අවශ්‍යතාවය සපුරා ගැනීමට අද දිනයේ කොපමණ වේලාවක් හිරු එළියේ සිටිය යුතුදැයි බලන්න
🧬 මගේ සෞඛ්‍ය දත්ත දත්ත වෙනස් කරන්න ▾
📈 ප්‍රතිඵල පරාසය
—
විටමින් D සහ හිරු එළිය
සාමාන්‍ය (Normal)
🩺 නිර්දේශිත ලිපි
ලේ වල තෙල් (High Triglycerides) වැඩි වීම සහ දියවැඩියාව (Diabetes) අතර ඇති සම්බන්ධය: සාමාන්‍ය අගයන් සහ පාලනය කරන හැටි
ඇසේ පීඩනයට සහ ග්ලුකෝමාවට ඇහැ ඇතුළටම දාන බෙහෙත: Bimatoprost Implant (Durysta) ගැන සම්පූර්ණ විස්තරය
හයිඩ්‍රොක්සික්ලෝරොක්වීන් (Hydroxychloroquine / HCQS) කියන්නේ ස්ටෙරොයිඩ් බෙහෙතක්ද? ගන්න කලින් දැනගන්න ඕනේ කරුණු
තුවාල පිරිසිදු කරන Chlorhexidine (ක්ලෝරෙක්සිඩීන් / Betasept) විසබීජ නාශක දියරය පාවිච්චි කරන හරිම විදිහ
ඔයාටත් නොදැනීම මුත්‍රා බිංදු ලීක් වෙනවද? මුත්‍රාශය පිරිලා උතුරා යාම (Overflow Incontinence) ගැන දැනගත යුතුම කරුණු
බබාගේ හදවතේ ප්‍රධාන ලේ නාල මාරු වීම (Transposition of the Great Arteries / TGA) - රෝග ලක්ෂණ සහ සැත්කම් ගැන සරලව
🧮 අදාළ ගණක යන්ත්‍ර
මේසයේ සහ පුටුවේ නිවැරදි උස
කොන්දේ සහ බෙල්ලේ වේදනා වළක්වා ගැනීමට ඔබේ උසට ගැළපෙන මේසයේ, පුටුවේ සහ මොනිටරයේ උස
හිරු ආවරණ (Sunscreen) කාලසටහන
UV දර්ශකය, ඔබේ සමේ ස්වභාවය සහ SPF අගය අනුව නැවත සන්ස්ක්‍රීන් ආලේප කළ යුතු වේලාව
ඇස් වෙහෙස අඩුකරන 20-20-20 ටයිමරය
පරිගණක සහ දුරකථන තිර නිසා ඇතිවන ඇස් වෙහෙස අඩු කරගැනීමට 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කර
අත් සහ මැණික් කටුවේ වේදනා (RSI) අවදානම
යතුරුපුවරුව සහ මවුසය දිගු වේලාවක් භාවිතය නිසා ඇතිවන RSI අවදානම පරීක්ෂා කරගන්න
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
BMR කැල්කියුලේටරය
ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය (විවේකීව සිටින විට දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය) සොයාගන්න
⚠️ වැදගත්: Nirogi Lanka වෙබ් අඩවියේ ඇති වෛද්‍ය ගණක යන්ත්‍ර සහ තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනුවත් කිරීම සඳහා පමණක් වන අතර, එය කිසිසේත්ම වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබට පවතින ඕනෑම වෛද්‍ය ගැටලුවක් සඳහා වහාම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.