අක්ෂි සෞඛ්‍යය • එදිනෙදා සුවතාවය සහ ජීවන රටාව
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
ඇස් වෙහෙස අඩුකරන 20-20-20 ටයිමරය
පරිගණක සහ දුරකථන තිර නිසා ඇතිවන ඇස් වෙහෙස අඩු කරගැනීමට 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කරන්න
🧬 මගේ සෞඛ්‍ය දත්ත දත්ත වෙනස් කරන්න ▾
📈 ප්‍රතිඵල පරාසය
—
ඇස් වෙහෙස අඩුකරන 20-20-20 ටයිමරය
සාමාන්‍ය (Normal)
🩺 නිර්දේශිත ලිපි
පියයුරු වල ව්‍යුහය, තන පුඩු වර්ග සහ ක්‍රියාකාරීත්වය (Breast Anatomy in Sinhala)
සැඟවුණු ලිංගය හෙවත් ලිංගය ඇතුළට ගිලී යාම (Buried Penis): හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්‍රතිකාර
Deflazacort (ඩෙෆ්ලැසකෝට්) පෙති කියන්නේ මොකක්ද? Duchenne Muscular Dystrophy සහ ප්‍රදාහ තත්ත්වවලට මේ ස්ටීරොයිඩ් බෙහෙත පාවිච්චි කරන නිවැරදි විදිය (Deflazacort Tablets)
ගර්භණී සමයේ 'වතුර බෑග් එක බිඳී යාම' (Water Breaking / PROM) කියන්නේ මොකක්ද? රෝග ලක්ෂණ සහ ඔයා වහාම කරන්න ඕනේ දේවල්
ඇලජි සහ සමේ කැසීමට දෙන ලෙවොසෙටිරිසින් පැනිය (Levocetirizine Oral Solution) ගැන ඔයා දැනගන්නම ඕනේ දේවල්
සම යට හැංගිලා එන කුරුලෑ (Blind Pimple): මූණේ සහ බෙල්ලේ හම යට එන වේදනාකාරී ගැටිති සුව කරගන්නා නිවැරදි ක්‍රම
❓ නිතර අසන ප්‍රශ්න (FAQ)
20-20-20 රීතිය කියන්නේ මොකක්ද?
ස්ක්රීන් එකක් දිහා බලන් ඉන්න හැම විනාඩි 20කට සැරයක්ම, අඩි 20ක් (මීටර් 6ක්) විතර දුර තියෙන දෙයක් දිහා තත්පර 20ක් වත් බලන්න. ඒකෙන් ඇසේ නාභිගත කරන මාංශ පේශි වලට විවේකයක් ලැබෙනවා.
🧮 අදාළ ගණක යන්ත්‍ර
මේසයේ සහ පුටුවේ නිවැරදි උස
කොන්දේ සහ බෙල්ලේ වේදනා වළක්වා ගැනීමට ඔබේ උසට ගැළපෙන මේසයේ, පුටුවේ සහ මොනිටරයේ උස
හිරු ආවරණ (Sunscreen) කාලසටහන
UV දර්ශකය, ඔබේ සමේ ස්වභාවය සහ SPF අගය අනුව නැවත සන්ස්ක්‍රීන් ආලේප කළ යුතු වේලාව
විටමින් D සහ හිරු එළිය
දෛනික විටමින් D අවශ්‍යතාවය සපුරා ගැනීමට අද දිනයේ කොපමණ වේලාවක් හිරු එළියේ සිටිය
අත් සහ මැණික් කටුවේ වේදනා (RSI) අවදානම
යතුරුපුවරුව සහ මවුසය දිගු වේලාවක් භාවිතය නිසා ඇතිවන RSI අවදානම පරීක්ෂා කරගන්න
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
BMR කැල්කියුලේටරය
ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය (විවේකීව සිටින විට දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය) සොයාගන්න
⚠️ වැදගත්: Nirogi Lanka වෙබ් අඩවියේ ඇති වෛද්‍ය ගණක යන්ත්‍ර සහ තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනුවත් කිරීම සඳහා පමණක් වන අතර, එය කිසිසේත්ම වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබට පවතින ඕනෑම වෛද්‍ය ගැටලුවක් සඳහා වහාම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.