කාර්යාලයීය සුවපහසුව • එදිනෙදා සුවතාවය සහ ජීවන රටාව
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
✓ වෛද්‍යවරුන් විසින් තහවුරු කරන ලදී — වෛද්‍ය ප්‍රියා සම්මානි
මේසයේ සහ පුටුවේ නිවැරදි උස
කොන්දේ සහ බෙල්ලේ වේදනා වළක්වා ගැනීමට ඔබේ උසට ගැළපෙන මේසයේ, පුටුවේ සහ මොනිටරයේ උස සොයාගන්න
🧬 මගේ සෞඛ්‍ය දත්ත දත්ත වෙනස් කරන්න ▾
📈 ප්‍රතිඵල පරාසය
—
මේසයේ සහ පුටුවේ නිවැරදි උස
සාමාන්‍ය (Normal)
🩺 නිර්දේශිත ලිපි
ඔයාගේ කිහිල්ලෙත් ගැටිත්තක් ඇවිල්ලද? කිහිල්ලේ ගැටිති (Armpit Lump / Axillary Mass) ඇතිවීමට හේතු සහ ප්‍රතිකාර
ඔයාටත් සමහර සද්ද ඇහෙනකොට දරාගන්න බැරි තරම් තරහක්, කලබලයක් එනවද? මිසොෆෝනියා (Misophonia) ගැන හැමදේම දැනගනිමු
මගහැරීමේ පෞරුෂ ආබාධය (Avoidant Personality Disorder / AVPD) කියන්නේ මොකක්ද? මිනිස්සුන්ට සහ විවේචනවලට තියෙන බයෙන් මිදෙන හැටි
ඔයාගේ ලේ රිපෝට් එකේ ඉයොසිනොෆිල් (Eosinophils) වැඩියි කියන්නේ මොකක්ද? ඉයොසිනොෆිලියාව (Eosinophilia) ගැන හරියටම දැනගමු
සල්ෆසැලසීන් පෙති (Sulfasalazine Tablets / 500mg) කියන්නේ මොනවද? පාවිච්චි කරන විදිහ සහ අතුරු ආබාධ
ගෝනුස්සෙක් (Scorpion) විද්දොත් මොකද වෙන්නේ? ගෙදරදීම කරන්න ඕනේ හරිම ප්‍රථමාධාර සහ ප්‍රතිකාර (Scorpion Stings)
🧮 අදාළ ගණක යන්ත්‍ර
හිරු ආවරණ (Sunscreen) කාලසටහන
UV දර්ශකය, ඔබේ සමේ ස්වභාවය සහ SPF අගය අනුව නැවත සන්ස්ක්‍රීන් ආලේප කළ යුතු වේලාව
විටමින් D සහ හිරු එළිය
දෛනික විටමින් D අවශ්‍යතාවය සපුරා ගැනීමට අද දිනයේ කොපමණ වේලාවක් හිරු එළියේ සිටිය
ඇස් වෙහෙස අඩුකරන 20-20-20 ටයිමරය
පරිගණක සහ දුරකථන තිර නිසා ඇතිවන ඇස් වෙහෙස අඩු කරගැනීමට 20-20-20 රීතිය අනුගමනය කර
අත් සහ මැණික් කටුවේ වේදනා (RSI) අවදානම
යතුරුපුවරුව සහ මවුසය දිගු වේලාවක් භාවිතය නිසා ඇතිවන RSI අවදානම පරීක්ෂා කරගන්න
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
BMR කැල්කියුලේටරය
ඔබේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය (විවේකීව සිටින විට දහනය වන කැලරි ප්‍රමාණය) සොයාගන්න
⚠️ වැදගත්: Nirogi Lanka වෙබ් අඩවියේ ඇති වෛද්‍ය ගණක යන්ත්‍ර සහ තොරතුරු සාමාන්‍ය දැනුවත් කිරීම සඳහා පමණක් වන අතර, එය කිසිසේත්ම වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවේ. ඔබට පවතින ඕනෑම වෛද්‍ය ගැටලුවක් සඳහා වහාම සුදුසුකම් ලත් වෛද්‍යවරයෙකු හමුවී උපදෙස් ලබාගන්න.