අපිට නිතරම හැදෙන ලෙඩක් තමයි හෙම්බිරිස්සාව. සාමාන්‍යයෙන් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම දවස් 7ක් 10ක් යනකොට සනීප වෙනවා. ඒත් සමහර වෙලාවට මේක සති ගාණක් පුරාවටම තියෙනවා. නහයෙන් සොටු දියර ගලන එක, කිවිසුම් යන එක, ඔළුව බර ගතිය අඩු වෙන්නෙම නැතිකොට, “අනේ ඇයි මගේ විතරක් මේ හෙම්බිරිස්සාව හොඳ වෙන්නෙ නැත්තෙ?” කියලා ඔයාටත් හිතෙනවා ඇති. ඇත්තටම මේකට හේතු කිහිපයක්ම තියෙන්න පුළුවන්. අපි අද කතා කරමු ඔයාගේ හෙම්බිරිස්සාව දිග් ගැස්සෙන්න බලපාන ප්‍රධානම හේතු මොනවද කියලා.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඔබේ හෙම්බිරිස්සාව දිග් ගැස්සෙන්න ප්‍රධාන හේතු
1. ඔයාට ප්‍රමාණවත් විවේකයක් නැතිකම
අද තියෙන කාර්යබහුල ජීවිතේත් එක්ක පොඩි හෙම්බිරිස්සාවක් හැදුනම ඒක ගණන් නොගෙන වැඩ කරන එක අපිට පුරුද්දක් වෙලා. ඒත් ඒකෙන් වෙන්නේ ලෙඩේ තවත් වැඩි වෙන එකයි.
සරලවම කිව්වොත්, ඔයාගේ ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) කියන්නේ ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන හමුදාව වගේ. ඔයා හොඳට නිදාගන්නකොට තමයි මේ හමුදාවට ශක්තිය ලැබෙන්නේ, එයාලා ආයෙත් සටනට සූදානම් වෙන්නේ. ඔයාට ප්‍රමාණවත් නින්දක්, ඒ කියන්නේ දවසකට පැය 8ක් වත් ලැබෙන්නේ නැත්නම්, ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල වෙනවා. එතකොට හෙම්බිරිස්සාව ඇති කරන වෛරසය (virus) එක්ක සටන් කරන්න මේ හමුදාවට බැරිව යනවා. ඒ නිසා ලෙඩේ සනීප වෙන එක පරක්කු වෙනවා.
මතක තියාගන්න, විවේකය කියන්නේ නින්ද විතරක් නෙවෙයි. හෙම්බිරිස්සාව හැදිලා ඉන්න මුල් දවස් ටිකේ අධික මහන්සි වෙන ව්‍යායාම, දුවන පනින වැඩ වලින් ටිකක් ඈත් වෙලා ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
2. ඔයා ප්‍රමාණවත් තරම් දියර වර්ග පානය නොකිරීම
හෙම්බිරිස්සාව හැදුනම ඇඟෙන් දියර ගොඩක් පිටවෙනවා. සොටු දියර විදියට, උණ තියෙනවනම් දහඩිය විදියට වගේම, නහය සිරවීම අඩු කරන්න ඔයා ෆාමසියෙන් ගන්න සමහර බෙහෙත් (decongestants) නිසාත් ඇඟ වේලෙන්න පුළුවන්. මේ විදියට ඇඟේ වතුර හිඟවුණාම, ඒ කියන්නේ විජලනය (dehydration) වුණාම, සෙම උකු වෙලා පපුවේ හිරවෙන්න, නහය සහ උගුර වේලෙන්න පටන් ගන්නවා.
ඒ නිසා, හෙම්බිරිස්සාව තියෙන දවස් ටිකේ හොඳට වතුර බොන්න ඕන. ඒ වගේම, උණුසුම් සුප්, කැඳ, නැවුම් පළතුරු යුෂ වගේ දේවල් බොන එකෙන් උගුරට සහනයක් ලැබෙනවා වගේම උකු වෙච්ච සෙම ටික දියවෙලා යන්නත් උදව් වෙනවා. හැබැයි මේ වෙලාවට කෝපි, තේ (කැෆේන් අඩංගු) සහ මත්පැන් පානය කරන එකෙන් වළකින්න. මොකද ඒ දේවල් වලින් ඇඟ තවත් විජලනයට ලක්වෙන්න පුළුවන්.
3. ඔයා අධික මානසික ආතතියකින් (Stress) පෙළීම
ඔෆිස් එකේ වැඩ, විභාග, පවුලේ ප්‍රශ්න වගේ දේවල් නිසා ඔයා අධික මානසික පීඩනයකින් ඉන්නවා නම්, ඒක ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සෘජුවම බලපානවා. මානසික ආතතිය වැඩි වෙනකොට, අපේ ඇඟේ ආතතියට සම්බන්ධ හෝමෝනයක් වන කෝටිසෝල් (cortisol) මට්ටම ඉහළ යනවා. ඒ වගේම, ලෙඩ රෝග එක්ක සටන් කරන සුදු රුධිරාණු වර්ගයක් වන ලිම්ෆොසයිට් (lymphocytes) ප්‍රමාණය අඩු වෙනවා.
මේ හේතු නිසා, ඔයාගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ කාර්යක්ෂමතාව අඩු වෙලා, වෛරස් එක්ක සටන් කිරීමේ හැකියාව නැතිවෙලා යනවා. ඒ නිසා හෙම්බිරිස්සාව ඉක්මනට සනීප වෙන්නේ නැහැ.
මේ ඇත්තටම හෙම්බිරිස්සාවක්ද? නැත්නම් වෙන ලෙඩක්ද?
සමහර වෙලාවට ඔයා හෙම්බිරිස්සාවක් කියලා හිතාගෙන ප්‍රතිකාර කළාට, ඒක වෙනත් රෝගී තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. අසාත්මිකතා (allergies) සහ සයිනස් ආසාදන (sinus infection) කියන්නේ හෙම්බිරිස්සාවට ගොඩක් සමාන රෝග ලක්ෂණ පෙන්වන තත්ත්වයන් දෙකක්.
අපි බලමු මේවා වෙන් කරලා අඳුනගන්නේ කොහොමද කියලා.
| රෝග ලක්ෂණය / තොරතුර | සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාව (Common Cold) | අසාත්මිකතාව (Allergy) | සයිනස් ආසාදනය (Sinus Infection) |
|---|---|---|---|
| ආරම්භ වන විදිය | රෝග ලක්ෂණ මතුවෙන්න දවස් කිහිපයක් යනවා. | අසාත්මිකතාව ඇති කරන දෙයට (allergen) නිරාවරණය වූ සැනින් ඇතිවෙනවා. | සාමාන්‍යයෙන් හෙම්බිරිස්සාවක් හැදිලා ඉවර වෙනකොට පටන් ගන්නවා. |
| පවතින කාලය | දවස් 7-10 ක් පමණ. | අසාත්මිකතාව ඇති කරන දෙයට නිරාවරණය වන තාක් කල් පවතිනවා. | සති ගණනක් පැවතිය හැකියි. |
| උණ සහ ඇඟපත වේදනාව | බොහෝ විට ඇතිවෙනවා. | ඇතිවෙන්නේ නැහැ. | සමහරවිට ඇතිවිය හැකියි. |
| ඇස්, නාසය, උගුර කැසීම | සාමාන්‍යයෙන් නැහැ. | බහුලවම දකින්න ලැබෙනවා. | නැහැ. |
| මුහුණේ සහ ඇස් වටා වේදනාව | සමහර විට සුළු වශයෙන්. | නැහැ. | බහුලවම දකින්න ලැබෙන ප්‍රධාන ලක්ෂණයක්. |
මේ රෝග ලක්ෂණ ගැන ඔයාට සැකයක් තියෙනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා උපදෙස් ගන්න එක.
ඔයා වැරදි ප්‍රතිකාරද පාවිච්චි කරන්නේ?
හෙම්බිරිස්සාවට එක රැයෙන් සුව කරනවා කියන එක එක ජාතියේ ප්‍රතිකර්ම ගැන ඔයා අහලා ඇති. ඒත් මේවායින් බොහොමයක් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කරපු දේවල් නෙවෙයි.
- විටමින් C (Vitamin C): ගොඩක් අය හිතන්නේ විටමින් C ගත්තම හෙම්බිරිස්සාව ඉක්මනට හොඳ වෙනවා කියලා. ඒත් හෙම්බිරිස්සාව හැදුනට පස්සේ විටමින් C ගැනීමෙන් ලොකු ප්‍රයෝජනයක් ලැබෙන බවට සාක්ෂි හරිම අඩුයි.
- සින්ක් (Zinc): සින්ක් පාවිච්චි කළාමත් හෙම්බිරිස්සාව ඉක්මනට සුව වෙනවා කියලා මතයක් තිබුණත්, ඒ ගැනත් ප්‍රමාණවත් සාක්ෂි නැහැ. සමහරු නාසයට විදින සින්ක් අඩංගු ස්ප්‍රේ (nasal spray) පාවිච්චි කරලා ගඳ සුවඳ දැනෙන එක නැතිවුණ අවස්ථාත් වාර්තා වෙලා තියෙනවා.
- ප්‍රතිජීවක (Antibiotics): මේක තමයි ගොඩක් අය කරන ලොකුම වරද. හෙම්බිරිස්සාව කියන්නේ වෛරසයකින් (virus) හැදෙන ලෙඩක්. ප්‍රතිජීවක බෙහෙත් වලින් සටන් කරන්නේ බැක්ටීරියා (bacteria) ආසාදන එක්ක. ඒ නිසා හෙම්බිරිස්සාවට ප්‍රතිජීවක ගත්තට කිසිම වැඩක් වෙන්නේ නැහැ. අනවශ්‍ය විදියට ප්‍රතිජීවක පාවිච්චි කිරීමෙන් වෙන්නේ ඇඟට අහිතකර ප්‍රතිඵල ඇතිවෙන එක විතරයි.
වැදගත්ම දේ තමයි, හෙම්බිරිස්සාවට නිශ්චිත “සුවයක්” නැහැ. අපිට කරන්න පුළුවන් හොඳම දේ තමයි රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න ගමන්, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට ලෙඩේ එක්ක සටන් කරන්න උදව් කරන එක.
වෛද්‍යවරයෙක් හමුවිය යුතු අවස්ථා
සාමාන්‍යයෙන් හෙම්බිරිස්සාවක් දවස් කීපයකින් අඩු වුණත්, සමහර රෝග ලක්ෂණ මතු වුණොත් ඔයා අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර කෙනෙක්ව හමුවෙන්න ඕන.
- ඔයාගේ උණ දවස් 3කට වඩා ෆැරන්හයිට් 100 (සෙල්සියස් 37.8) ට වඩා වැඩි නම්.
- උණ අඩු වෙලා, ආයෙත් දවස් කිහිපයකින් උණ ගන්නවා නම්.
- දැඩි පපුවේ වේදනාවක් හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුවක් තියෙනවා නම්. (මෙවැනි අවස්ථාවකදී නම් වහාම ළඟම ඇති රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යෑම ඉතාම වැදගත්).
- කහිනකොට එන සෙම කොළ හෝ කහ පාට වෙලා, මුහුණේ වේදනාවක් හෝ අධික උණක් තියෙනවා නම් (මේවා සයිනස් ආසාදනයක ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්).
- හෙම්බිරිස්සාව දවස් 10ක් ගිහිල්ලත් කිසිම අඩුවක් නැතුව එන්න එන්නම වැඩි වෙනවා නම්.
මේ වගේ අවස්ථාවකදී, ඒක සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් නොවී වෙනත් සංකූලතාවයක් වෙන්න පුළුවන් නිසා, වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගැනීම අත්‍යවශ්‍යයි.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සාමාන්‍ය හෙම්බිරිස්සාවක් දවස් 7-10 ත් අතර කාලයකදී සුව වෙනවා. කැස්ස සමහරවිට තව ටික දවසක් තියෙන්න පුළුවන්.
- ඔබට ප්‍රමාණවත් විවේකයක්, නින්දක්, සහ දියර වර්ග නොලැබීම නිසා හෙම්බිරිස්සාව දිග් ගැස්සෙන්න පුළුවන්. මානසික ආතතියත් මේකට ප්‍රධාන හේතුවක්.
- ඔබේ රෝග ලක්ෂණ සති ගණනක් පවතිනවා නම්, එය අසාත්මිකතාවක් හෝ සයිනස් ආසාදනයක් විය හැකියි. සැක නම් ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- හෙම්බිරිස්සාව වෛරසයකින් ඇතිවන නිසා, ප්‍රතිජීවක (Antibiotics) ඖෂධ ගැනීමෙන් කිසිදු සුවයක් ලැබෙන්නේ නැහැ.
- දැඩි උණ, පපුවේ වේදනාව, හෝ හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වුවහොත් වහාම වෛද්‍ය උපදෙස් පතන්න.
- හෙම්බිරිස්සාවට හොඳම බෙහෙත තමයි විවේකය සහ ප්‍රමාණවත් තරම් දියර වර්ග පානය කිරීම.
💬 පාඨක අදහස් සහ ප්‍රශ්න (0)
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.