ඔයාටත් සමහර කාලවලට නිකන්ම නහයෙන් සොටු දියර ගලනවා, එක දිගට කිවිසුම් යනවා, ඇස් රතු වෙලා කසනවා වගේ ලක්ෂණ එනවද? සමහරු හිතන්නේ මේ නිතරම හැදෙන හෙම්බිරිස්සාවක් කියලා. ඒත් සමහර වෙලාවට මේකට හේතුව ඔයා හිතනවාට වඩා වෙනස් දෙයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ තමයි අපි අද කතා කරන 'පරාග' නිසා ඇතිවෙන අසාත්මිකතාවය, නැත්නම් ඇලජික් එක. අපි බලමු මේක මොකක්ද, ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ, සහ අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන් කියලා.
මොකක්ද මේ 'පරාග' (Pollen) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, පරාග කියන්නේ ශාකවල ප්රජනන ක්රියාවලියේදී, ඒ කියන්නේ බීජ හටගන්නකොට පරිසරයට නිදහස් කරන ඉතාම සියුම්, පවුඩර් එකක් වගේ දෙයක්. හරියට මල් රේණු වගේ. මේවා හුළඟේ පාවෙලා යනවා. මේ පරාග ප්රධාන වර්ග තුනකින් එන්න පුළුවන්.
1. ගස් වර්ග වලින් එන පරාග: අපේ රටේ තියෙන සමහර ගස් වර්ග, උදාහරණයක් විදියට සමහර පළතුරු ගස්, මල් පිපෙන කාලෙට පරිසරයට පරාග නිදහස් කරනවා. මේ පරාග හුළඟට ගොඩක් දුර ගමන් කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයාගේ ගෙවත්තේ නැති ගහක පරාග උනත් ඔයාට බලපාන්න ඉඩ තියෙනවා.
2. තණකොළ වර්ග වලින් එන පරාග: තණකොළ වර්ග දහස් ගාණක් තිබුණත්, ඒ අතරින් වර්ග කිහිපයක පරාග තමයි ඇලජික් ඇති කරන්නේ. තණකොළ කපනකොට, එහෙමත් නැත්නම් හුළං වැඩි දවස්වලට මේ පරාග වැඩිපුර වාතයට එකතු වෙනවා.
3. වල් පැලෑටි වලින් එන පරාග: පාරවල් අයිනේ, හිස් ඉඩම්වල වැවෙන සමහර වල් පැලෑටි වර්ගත් ඇලජික් ඇති කරන පරාග නිපදවනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ පරාග ඇහැට පේන්නේ නැති තරම් කුඩා වීම. ඒ නිසා අපි නොදැනුවත්වම මේවා අපේ ශ්වසන මාර්ගයට ඇතුල් වෙන්න පුළුවන්.
එතකොට 'පරාග ගණනය' (Pollen Count) කියන්නේ මොකක්ද?
'පරාග ගණනය' කියන්නේ යම්කිසි වෙලාවකදී, යම් ප්රදේශයක වාතයේ පරාග කොච්චර ප්රමාණයක් තියෙනවද කියලා මනින එකටයි. මේක සාමාන්යයෙන් මනින්නේ වාත ඝන මීටරයකට තියෙන පරාග අංශු ගණන (grains of pollen per cubic meter of air) අනුවයි. මේ අගය වැඩිවෙනවා කියන්නේ, ඇලජික් තියෙන කෙනෙක්ට රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි කියන එකයි.
මේ පරාග ගණනය අඩු, මධ්යම, අධික සහ ඉතා අධික කියලා මට්ටම් වලට වර්ග කරනවා. මේක එක් එක් පරාග වර්ගයට වෙනස් වෙනවා.
| පරාග වර්ගය | අඩු (Low) | මධ්යම (Moderate) | අධික (High) | ඉතා අධික (Very High) |
|---|---|---|---|---|
| ගස් පරාග | 1 - 14 | 15 - 89 | 90 - 1,499 | 1,500+ |
| තණකොළ පරාග | 1 - 4 | 5 - 19 | 20 - 199 | 200+ |
| වල් පැලෑටි පරාග | 1 - 9 | 10 - 49 | 50 - 499 | 500+ |
- අධික (High) මට්ටමක් කියන්නේ පරාග වලට සංවේදී ගොඩක් දෙනෙක්ට රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙන්න පුළුවන් කියන එකයි.
- ඉතා අධික (Very High) මට්ටමක් කියන්නේ පරාග වලට සංවේදී හැමෝටම වගේ රෝග ලක්ෂණ ඇතිවෙනවා කියන එකයි.
පරාග නිසා ඇලජික් (Allergic Rhinitis) හැදෙන්නේ කොහොමද?
ඇලජික් එකක් කියන්නේ, ඇත්තටම අපේ ශරීරයට අහිතකර නැති දෙයක් (මේ වෙලාවේදී පරාග), අපේ ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (Immune System) විසින් සතුරෙක්, ආක්රමණිකයෙක් විදියට වැරදියට හඳුනාගැනීමක්.
හිතන්නකෝ, මේ පරාග ඔයාගේ නහය ඇතුළට ගියා කියලා. ඔයාගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය හිතනවා "හරි, මෙන්න සතුරෙක් ඇතුල් වුණා, අපි දැන් සටන් කරන්න ඕන" කියලා. මේ සටනට සූදානම් වෙන්න, ශරීරයේ සෛල වලින් 'හිස්ටමින්' (Histamines) වගේ රසායනික ද්රව්ය වගයක් නිදහස් කරනවා.
මෙන්න මේ 'හිස්ටමින්' තමයි ඇලජික් එකකදී අපි අත්විඳින රෝග ලක්ෂණ බොහොමයකට වගකියන්න ඕන.
- නිතර කිවිසුම් යාම
- නහයෙන් වතුර වගේ දියරයක් ගැලීම
- නාසය හිරවීම (Congestion)
- ඇස්, නාසය සහ උගුර කැසීම
- ඇස් රතු වෙලා, කඳුළු ගැලීම
මේ ඇලජික් තත්ත්වයට ප්රතිකාර මොනවද?
ඔයාට මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ දිගටම තියෙනවා නම්, කරන්න ඕන හොඳම සහ වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයාව (Doctor) හමුවෙන එක. ස්වයංව ප්රතිකාර කරන්න යන්න එපා. වෛද්යවරයා ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ පරීක්ෂා කරලා, මේක ඇත්තටම පරාග නිසා ඇතිවෙන ඇලජික් එකක්ද, නැත්නම් වෙන හේතුවක්ද කියලා හරියටම තීරණය කරයි.
වෛද්යවරයෙක් සාමාන්යයෙන් නිර්දේශ කළ හැකි ප්රතිකාර ක්රම කිහිපයක් මෙන්න.
- ඇන්ටිහිස්ටමින් (Oral Antihistamines): මේ බෙහෙත් පෙති වලින් කරන්නේ අර කලින් කිව්ව 'හිස්ටමින්' වල ක්රියාකාරීත්වය නවත්වන එක. උදාහරණ විදියට Cetirizine, Loratadine වගේ ඖෂධ දෙන්න පුළුවන්. මේවා ගත්තම ඇස් කැසීම, කිවිසුම් යාම වගේ ලක්ෂණ පාලනය වෙනවා.
- නාසයට ගහන ස්ප්රේ (Nasal Sprays): නාසය හිරවීමට සහ සොටු දියර ගැලීමට මේවා ගොඩක් සාර්ථකයි. සමහර ස්ප්රේ වර්ග රෝග ලක්ෂණ එන්න කලින් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගත්තම වඩාත් ඵලදායී වෙනවා.
- ඩීකන්ජෙස්ටන්ට් (Decongestants): මේවා නාසය හිරවීමට තාවකාලික විසඳුමක් විදියට පාවිච්චි කරනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න, නාසයට ගහන ඩීකන්ජෙස්ටන්ට් ස්ප්රේ වර්ග එක දිගට දවස් කිහිපයකට වඩා පාවිච්චි කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා වෛද්ය උපදෙස් අනුවම පාවිච්චි කරන්න.
- නාසය සේදීම (Nasal Rinse): ෆාමසි වලින් ගන්න පුළුවන් නෙටි පොට් (Neti pot) එකක් හෝ විශේෂ බෝතලයක් පාවිච්චි කරලා, සේලයින් දියරයකින් (Saline solution) නාසයේ ඇතුළත සෝදා හරින්න පුළුවන්. මේකෙන් නාසයේ හිරවෙලා තියෙන පරාග සහ සෙම ඉවත් වෙලා යනවා.
- ඇලජි එන්නත් (Allergy Shots): මේක ටිකක් දිගු කාලීන ප්රතිකාරයක්. මේකට කියන්නේ 'ඇලර්ජන් ඉමියුනොතෙරපි' (Allergen Immunotherapy) කියලා. මෙතනදී කරන්නේ, ඔයාට ඇලජික් වෙන පරාග වර්ගයම ඉතාම සුළු ප්රමාණ වලින්, ටිකෙන් ටික ඔයාගේ ශරීරයට එන්නත් කරන එක. හරියට 'කටුවෙන් කටුව අරිනවා' වගේ වැඩක්. කාලයක් යද්දී ඔයාගේ ශරීරය ඒ පරාගයට හුරු වෙලා, ප්රතිචාර දක්වන එක අඩු කරනවා. මේක විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ කරන්න ඕන දෙයක්.
පරාග වැඩි කාලවලදී ආරක්ෂා වෙන්න ප්රායෝගික උපදෙස්
බෙහෙත් පාවිච්චි කරනවා වගේම, අපේ ජීවන රටාවේ කරන පොඩි පොඩි වෙනස්කම් වලින් මේ පරාග ඇලජි එකෙන් වෙන අපහසුතා ගොඩක් අඩු කරගන්න පුළුවන්.
එළියට යනකොට මේ දේවල් ගැන හිතන්න
- හුළං වැඩි, උණුසුම් දවස්වලට පුළුවන් තරම් එළිමහනේ ගැවසෙන එක අඩු කරන්න. මේ වගේ දවස්වලට වාතයේ පරාග ගොඩක් වැඩියි.
- පරාග ප්රමාණය සාමාන්යයෙන් උදේ වරුවේදී වැඩියි. පුළුවන් නම් ඔයාගේ එළියේ වැඩකටයුතු දවල් වරුවට හෝ හවස් වරුවට යොදාගන්න.
- එළියට ගිහින් ගෙදර ආවට පස්සේ අනිවාර්යයෙන්ම නාන්න. මොකද පරාග ඔයාගේ ඇඳුම්වල, සමේ, කොණ්ඩයේ රැඳිලා තියෙන්න පුළුවන්. නෑවම ඒ ඔක්කොම සේදිලා යනවා. ඇඳගෙන හිටපු ඇඳුම් ටිකත් හෝදලා දාන්න.
- ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඇලජි එකට බෙහෙත් නියම කරලා තියෙනවා නම්, එළියට යන්න කලින් ඒ බෙහෙත ගන්න. එතකොට රෝග ලක්ෂණ පටන් ගන්න කලින්ම බෙහෙත ශරීරයේ ක්රියාත්මක වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ගේ ඇතුළේ පරාග පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?
- පරාග වැඩි කාලෙට ගෙදර ජනෙල්, දොරවල් පුළුවන් තරම් වහලා තියන්න.
- ඇඳුම් වේලගන්නකොට එළියේ වැලේ වනනවාට වඩා, පුළුවන් නම් ඇඳුම් වේලන යන්ත්රයක් (Clothes Dryer) පාවිච්චි කරන්න. එළියේ වනනකොට ඇඳුම්වල පරාග රැඳෙන්න පුළුවන්.
- ගෙදර දූවිලි හොඳට පිරිසිදු කරන්න. මොකද දූවිලිත් එක්ක පරාග එකතු වෙන්න පුළුවන්.
- දුම්වැටි සහ දර ලිප් වලින් එන දුමත් ඇලජික් ලක්ෂණ වැඩි කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඒවායින් ඈත් වෙලා ඉන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- නිතර එන කිවිසුම් යාම, නාසය හිරවීම සහ ඇස් කැසීම හැමවිටම සාමාන්ය හෙම්බිරිස්සාවක් නොවෙන්න පුළුවන්. එය පරාග නිසා ඇතිවන අසාත්මිකතාවක් (Pollen Allergy) වෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
- මේ රෝග ලක්ෂණ ඔයාට කරදරයක් නම්, අනුමාන කර කර ඉන්නේ නැතුව වහාම වෛද්යවරයෙක් හමුවෙලා නිවැරදි රෝග විනිශ්චයක් සහ ප්රතිකාර ලබාගන්න.
- වෛද්ය උපදෙස් පිළිපදින ගමන්, පරාග වැඩි කාලවලදී ගෙදර දොර වහලා තියාගැනීම, එළියට ගිහින් ආවම නෑම වැනි සරල දේවල් කිරීමෙන් රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
- ඔබ මේ ප්රශ්නයෙන් තනිවම දුක් විඳින්නේ නැහැ. ලෝකය පුරා බොහෝ දෙනෙක් මේ තත්ත්වයට මුහුණ දෙන අතර, නිසි කළමනාකරණයකින් සාමාන්ය ජීවිතයක් ගත කරන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න