තරහව කියන්නේ ඇත්තටම සාමාන්ය, නිරෝගී හැඟීමක්. හැබැයි පොඩි දේටත් නිතරම පුපුරලා යනවා නම්, ඒක ඔයාගේ සෞඛ්යයට වගේම ඔයාගේ සම්බන්ධතා වලටත් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. සමහරවිට ඔයාට විසඳගන්න ඕන මානසික ප්රශ්න වගයක් තියෙන්න පුළුවන්. එහෙමත් නැත්නම්, මේකට වෛද්ය විද්යාත්මක හේතුවක් තියෙන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඔව්, ඔයාට පුදුම හිතෙයි, සමහර ලෙඩ රෝග සහ බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදියටත් මේ අධික කේන්තිය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඇයි මට මේ තරම් තරහා යන්නේ? වෛද්ය හේතු මොනවද?
අපි දැන් බලමු නිතර ඇතිවෙන තරහව පිටිපස්සේ හැංගිලා තියෙන්න පුළුවන් සමහර වෛද්යමය හේතු මොනවද කියලා. සමහරවිට මේ 중에 එකක් ඔයාටත් අදාළ වෙන්න පුළුවන්.
| රෝගී තත්ත්වය හෝ හේතුව | තරහවට සම්බන්ධ වෙන්නේ කොහොමද? |
|---|---|
| ඩිමෙන්ෂියාව (Dementia) | ඇල්සයිමර් (Alzheimer’s) වගේ ඩිමෙන්ෂියා තත්ත්වයන් දරුණු වෙද්දී, මොළයේ සෛල වලට හානි වෙනවා. මේ නිසා තමන්ගේ අවශ්යතා හරියට කියාගන්න බැරි උනාම, ශාරීරික අපහසුතාවයක් දැනුනම, ඒ අය කලකිරීමෙන් හා තරහවෙන් කෑ ගහන්න, සැරෙන් කතා කරන්න පෙළඹෙනවා. මෙය බලාගන්න අයට නම් ටිකක් අමාරු අත්දැකීමක් වෙන්න පුළුවන්. |
| මානසික කාංසාවට හෝ නින්දට දෙන බෙහෙත් | බෙන්සොඩයසපීන් (Benzodiazepines) කියන ඖෂධ කාණ්ඩය කාංසාව, පශ්චාත් කම්පන ආතති තත්ත්වය (PTSD) සහ නින්ද නොයෑම වගේ තත්ත්වයන්ට දෙනවා. මේවායේ ඉතාම දුර්ලභ නමුත් දරුණු අතුරු ආබාධයක් තමයි කේන්ති යාම. විශේෂයෙන්ම මුල ඉඳන්ම ටිකක් සැර පරුෂ ගතිගුණ තියෙන අයට මේ බලපෑම වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| ඕටිසම් (Autism Spectrum Disorder) | ඕටිසම් තත්ත්වයෙන් පෙළෙන අයට හිටි හැටියේ, කිසිම හේතුවක් නැතුව වගේ තරහ එන්න පුළුවන්. ඒ වගේම ඉක්මනටම ඒක නැතිවෙලා යන්නත් පුළුවන්. අධික ශබ්දය, ආලෝකය වගේ සංවේදී උත්තේජන (sensory overload), තමන්ව නොසලකා හැරීම, දින චර්යාව වෙනස් වීම වගේ දේවල් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්. |
| කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන බෙහෙත් (Statins) | මේවා ගොඩක් සුලභව දෙන බෙහෙත් වර්ගයක්. සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා මේවා පාවිච්චියයි, ආක්රමණශීලී හැසිරීමයි අතර සම්බන්ධයක් තියෙනවා කියලා. විශේෂඥයන් කියන්නේ, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩුවෙනකොට, අපේ "සතුටු හෝමෝනය" කියන සෙරටොනින් (Serotonin) මට්ටමත් අඩු වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් ඉක්මනින් තරහ යන ගතිය හා විශාදය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| විශාදය (Depression) | විශාදය කියන්නේ දුක විතරක්ම නෙවෙයි. නුරුස්සන ගතිය සහ කේන්තියත් විශාදයේ ප්රධාන ලක්ෂණ. විශේෂයෙන්ම පිරිමි පාර්ශවය අතරේ, විශාදය ප්රචණ්ඩකාරී පිපිරීම් විදියට එළියට එන්න පුළුවන්. මේක ඖෂධ සහ මනෝ උපදේශනය මගින් හොඳින්ම සුව කළ හැකි තත්ත්වයක්. |
| දියවැඩියාව (Diabetes) | දියවැඩියාව වගේ නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා කිව්වම තරහ යන එක සාමාන්යයි. ඒත්, මෙතන තව හේතුවක් තියෙනවා. රුධිරයේ සීනි මට්ටම (glucose) සාමාන්ය මට්ටමට වඩා අඩුවීම සහ තරහ යාම අතර කෙළින්ම සම්බන්ධයක් තියෙනවා. මොකද, අපේ සිරුරේ සීනි මට්ටම පාලනය කරන හෝමෝනම තමයි මානසික පීඩනය (stress) පාලනය කරන්නත් දායක වෙන්නේ. ඉතින් සීනි මට්ටම හරියට පාලනය කරගැනීමෙන් මේ තරහව පාලනය කරගන්නත් පුළුවන්. |
| අපස්මාරය (Epilepsy) | අපස්මාර රෝගී තත්ත්වයකදී වෙන්නේ මොළයේ ඇතිවෙන විද්යුත් කැළඹීමක්. මේකෙන් පාලනය කරගන්න බැරි ගැස්මක්, සිහි නැති වීමක් වෙන්න පුළුවන්. මේකෙන් පස්සේ ඇතිවෙන බය සහ ව්යාකූලත්වය නිසා සමහර අය (ඉතාම කලාතුරකින්) සැරෙන් හැසිරෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, අපස්මාරයට දෙන සමහර බෙහෙත්, විශේෂයෙන්ම ළමයින්ගේ හැසිරීම් වල වෙනස්කම් ඇති කරන්න පුළුවන්. |
| අක්මාව අකර්මණ්ය වීම (Liver Failure) | අපේ අක්මාවට හානි උනාම (උදා: සිරෝසිස් (Cirrhosis), හෙපටයිටිස් (Hepatitis) වැනි රෝග නිසා), සිරුරේ තියෙන විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමේ හැකියාව නැතිවෙනවා. මේ විෂ ද්රව්ය මොළයේ එකතු උනාම 'හෙපටික් එන්සෙෆලෝපති' (hepatic encephalopathy) කියන තත්ත්වය ඇතිවෙලා, පෞරුෂයේ වෙනස්කම් සහ පාලනය කරගන්න බැරි තරහවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| මාසික ඔසප් වීම ආශ්රිත ගැටළු (PMS) සහ ආර්තවහරණය (Menopause) | ඔසප් වීමට සතියකට කලින් ඊස්ට්රජන් (Estrogen) සහ ප්රොජෙස්ටරෝන් (Progesterone) කියන හෝමෝන මට්ටම් පහළ යනවා. මේක කෙළින්ම සෙරටොනින් (Serotonin) මට්ටමට බලපාන නිසා නුරුස්සන ගතිය, කේන්තිය ඇතිවෙන්න පුළුවන්. PMDD කියන දරුණු තත්ත්වයේදී මේ තරහව අධික වෙන්න පුළුවන්. ආර්තවහරණයත් එක්ක ඇතිවෙන හෝමෝන වෙනස්කම් නිසාත් මේ වගේම හැඟීම් ඇතිවෙනවා. |
| තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අධි ක්රියාකාරීත්වය (Hyperthyroidism) | තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියෙන් ඕනෑවට වඩා තයිරොයිඩ් හෝමෝනය නිපදවීම තමයි මේ. මේ හෝමෝනය කෙළින්ම කෙනෙකුගේ මනෝභාවයට බලපාන නිසා, අධික නොසන්සුන්කම, කාංසාව සහ කේන්තිය ඇතිකරනවා. මේකත් ඖෂධ මගින් පාලනය කරන්න පුළුවන් තත්ත්වයක්. |
වැදගත්ම දේ තමයි, මේ රෝග ලක්ෂණය අඳුරගෙන, ඒකට හේතුව හොයාගන්න එක. නිකරුණේ තමන්ටම දොස් පවරාගන්නවට වඩා, මේ පිටිපස්සේ වෛද්ය හේතුවක් තියෙන්න පුළුවන් කියලා තේරුම් ගැනීම පළවෙනි පියවරයි.
එහෙනම් මම මොකද කරන්නේ?
ඔයාට හිතෙනවා නම් ඔයාගේ මේ පාලනය කරගන්න අමාරු තරහවට මේ වගේ වෛද්ය හේතුවක් බලපානවා ඇති කියලා, ඔයා කරන්න ඕන පළවෙනිම සහ වැදගත්ම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ වෛද්යවරයා (දොස්තර මහත්තයා) හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන එක.
- ඔයා ගන්න බෙහෙත් වර්ග ගැන දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- ඔයාට දැනෙන අනිත් රෝග ලක්ෂණ ගැනත් කියන්න.
- මේ තරහ යන ගතිය පටන් ගත්තේ කවදා ඉඳන්ද, ඒක වැඩිවෙන අවස්ථා මොනවද කියලා පැහැදිලි කරන්න.
වෛද්යවරයා අවශ්ය නම් ඔයාව විශේෂඥ වෛද්යවරයෙක්ට යොමු කරයි, නැත්නම් අවශ්ය පරීක්ෂණ කරලා හේතුව හොයාගන්න උදව් කරයි.
තරහව පාලනය කරගන්න තවත් උපදෙස් කිහිපයක්
වෛද්ය ප්රතිකාර වලට අමතරව, ඔයාටම කරගන්න පුළුවන් දේවලුත් තියෙනවා.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න: තරහවක් එනවා කියලා දැනෙනකොටම, සෙමින් ගැඹුරින් හුස්ම කිහිපයක් ගන්න. මේකෙන් ඔයාගේ හෘද ස්පන්දනය සන්සුන් වෙනවා.
- ධනාත්මකව හිතන්න: "මට මේක පාලනය කරගන්න පුළුවන්" වගේ ධනාත්මක දේවල් හිතන්න.
- හැඟීම් ගැන කතා කරන්න: ඔයාට විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක් එක්ක හරි පවුලේ කෙනෙක් එක්ක හරි ඔයාට දැනෙන දේ ගැන කතා කරන්න.
- තරහව ගැන ලියන්න: දවස තිස්සේ ඔයාට තරහ ගිය අවස්ථා, ඒ වෙලාවට ඔළුවට ආපු සිතුවිලි පොතක ලියන්න. මේකෙන් ඔයාට රටාවක් අඳුරගන්න පුළුවන් වෙයි.
- තත්ත්වයේ විහිළුවක් දකින්න: හැමදේම දිහා ගොඩක් බැරෑරුම්ව බලන්නේ නැතුව, සමහර වෙලාවට තත්ත්වයේ තියෙන හාස්යජනක පැත්ත දකින්න උත්සාහ කරන්න.
- ව්යායාම කරන්න: දිනපතා ව්යායාම කිරීමෙන් මානසික පීඩනය සහ තරහව අඩු කරගන්න පුළුවන්.
ඔයාට අවශ්ය නම්, මනෝ උපදේශකවරයෙකුට (counselor) යොමු කරන්න කියලත් ඔයාගේ වෛද්යවරයාගෙන් ඉල්ලන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- සාමාන්ය මට්ටමෙන් එහා ගිය, නිතර ඇතිවන තරහව කියන්නේ සමහර වෙලාවට යම් රෝගී තත්ත්වයක රෝග ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
- විශාදය, දියවැඩියාව, තයිරොයිඩ් ගැටළු වගේම සමහර බෙහෙත් වර්ගත් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන්.
- ඔයාගේ තරහව ගැන ඔයාටම ප්රශ්නයක් තියෙනවා නම්, ඒක නොසලකා ඉන්නේ නැතුව අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න.
- වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් නැතුව ඔයා දැනටමත් ගන්නා කිසිම බෙහෙතක් නවත්වන්නවත්, මාත්රාව වෙනස් කරන්නවත් එපා.
- නිවැරදි හේතුව හොයාගෙන ප්රතිකාර කිරීමෙන් මේ තත්ත්වය හොඳින්ම පාලනය කරගන්න පුළුවන්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න