වැහි කාලෙට එළියට බහින්නත් බෑ, හැමතැනම තෙතයි, සීතලයි. ඉතින් අපි වැඩිපුරම කාලය ගෙවන්නෙ ගෙදරට වෙලානෙ. හැබැයි එහෙම ගෙදරට වෙලා ඉන්නකොට එකපාරටම කිඹුහුම් යන්න, නහයෙන් සොටු දියර ගලන්න, ඇස් කසන්න පටන් අරගෙන ඔයාටත් කරදරයක් වෙලා තියෙනවද? ගොඩක් අය හිතන්නේ "ආ... මේ සෙම්පිරිසාවක් වෙන්න ඇති" කියලයි. ඒත් මේක හැමවෙලේම සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක්ම නොවෙන්න පුළුවන්. මේක ඔයාගෙ ගේ ඇතුළෙම තියෙන දේවල් නිසා ඇතිවෙන ආසාත්මිකතාවක්, ඒ කියන්නේ ‘Indoor Allergy’ එකක් වෙන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා.
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි මේ විදිහට වෙන්නේ? මොනවද හේතු?
සරලවම කිව්වොත්, සමහර අයගේ ශරීරය ගෙදර පරිසරයේ තියෙන සමහර දේවල් වලට අනවශ්‍ය විදිහට ප්‍රතිචාර දක්වනවා. අපි මේවට කියන්නේ ආසාත්මිකතා කාරක (allergens) කියලා. වැහි කාලෙදී අපි ජනෙල් දොරවල් වහගෙන වැඩිපුරම ගේ ඇතුළේ ඉන්න නිසා මේ ආසාත්මිකතා කාරක වලට නිරාවරණය වීමත් වැඩියි. ඒ වගේම, කාලයක් පාවිච්චි නොකරපු ෆෑන් එකක් දැම්මම, නැත්නම් A/C එකක් on කරාම, ඒවයෙ තැන්පත් වෙලා තියෙන දූවිලි, පුස් බීජානු වගේ දේවල් ගේ පුරාම වාතයට එකතු වෙනවා. මේවා නහයට ගියාම තමයි ඇලජික් එක පටන් ගන්නේ.
ප්‍රධාන වශයෙන්ම ගෘහස්ථ ආසාත්මිකතා ඇති කරන දේවල් කීපයක් තියෙනවා:
- දූවිලි කීඩෑවෝ (Dust mites): මේ අපේ ඇහැට පේන්නෙ නැති තරම් පොඩි කෘමීන් විශේෂයක්. එයාලා කැමතිම තැන් තමයි අපේ මෙට්ට, කොට්ට, ඇඳ ඇතිරිලි වගේ දේවල්. ඇත්තටම අපිට ආසාත්මික වෙන්නේ මේ කීඩෑවන්ට නෙවෙයි, එයාලගේ ශරීර කොටස් සහ අසූචි වාතයට එකතු වුණාමයි.
- පුස් (Mold): පුස් කියන්නේ දිලීර වර්ගයක්. මේවා තෙතමනය, තෙත් ගතිය වැඩි තැන්වල, හරියට නාන කාමරේ, කුස්සියේ සින්ක් එක ළඟ, බිත්ති තෙත් වෙන තැන්වල, බේස්මන්ට් එකේ (basement) වගේ තැන්වල තමයි හැදෙන්නේ. වැහි කාලෙට මේ තත්ත්වය තවත් දරුණු වෙනවා. මේ පුස් වලින් පිටවෙන බීජානු (spores) වාතයට එකතු වුණාම ආසාත්මිකතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- සුරතල් සතුන්: ගොඩක් අය හිතාගෙන ඉන්නේ බල්ලන්ගෙ, පූසන්ගෙ ලෝම වලට තමයි ඇලජික් වෙන්නේ කියලා. ඒත් ඇත්තම කතාව ඒක නෙවෙයි. ආසාත්මිකතාව ඇතිවෙන්නේ සතාගේ ලෝම වලට වඩා, සතාගේ සමෙන් ගැලවෙන කුඩා කැබලි (pet dander), කෙළ සහ මුත්‍රා වල තියෙන ප්‍රෝටීනයකටයි.
මේක ඇලජික් එකක්ද? සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවක්ද? කොහොමද හරියටම අඳුරගන්නේ?
මේ දෙකේම රෝග ලක්ෂණ ගොඩක් දුරට සමාන නිසා පටලවාගන්න හරිම ලේසියි. හැබැයි මේවා අතර පැහැදිලි වෙනස්කම් ටිකක් තියෙනවා. ඔයාටම හිතාගන්න පුළුවන් වෙන්න, අපි මේ වෙනස පැහැදිලිව බලමු.
| රෝග ලක්ෂණය | ආසාත්මිකතාව (Allergy) / සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව / උණ (Cold / Flu) |
|---|---|
| ඇස්, නහය, උගුර කැසීම | ආසාත්මිකතාව (Allergy): බහුලවම දක්නට ලැබේ. ප්‍රධානම ලක්ෂණයක්. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව / උණ (Cold / Flu): සාමාන්‍යයෙන් ඇති නොවේ. |
| උණ සහ ඇඟපත වේදනාව | ආසාත්මිකතාව (Allergy): ඇති නොවේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව / උණ (Cold / Flu): උණ (Flu) තත්ත්වයේදී බහුලයි. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේදී එතරම් දරුණු නැහැ. |
| පවතින කාලය | ආසාත්මිකතාව (Allergy): ආසාත්මිකතා කාරකයට නිරාවරණය වන තාක්, සති ගණන් හෝ මාස ගණන් පැවතිය හැකිය. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව / උණ (Cold / Flu): සාමාන්‍යයෙන් දින 7-10 කින් සුව වේ. |
| කිඹුහුම් යාම | ආසාත්මිකතාව (Allergy): බහුලවම ඇත. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව / උණ (Cold / Flu): බහුලවම ඇත. |
| සොටු දියර ගැලීම / නහය හිරවීම | ආසාත්මිකතාව (Allergy): බහුලවම ඇත. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව / උණ (Cold / Flu): බහුලවම ඇත. |
| ඇස් යට කළු වීම | ආසාත්මිකතාව (Allergy): සමහර විට දක්නට ලැබේ. සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව / උණ (Cold / Flu): සාමාන්‍යයෙන් නැත. |
ප්‍රධානම වෙනස තමයි කැසීම. ඔයාට නිතරම ඇස්, නහය අතුල්ලන්න හිතෙනවා නම්, ඒක බොහෝදුරට ආසාත්මිකතාවක ලක්ෂණයක්.
මේ තත්ත්වයට ප්‍රතිකාර සහ රෝග විනිශ්චය
ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සතියකට වඩා වැඩි කාලයක් පවතිනවා නම්, හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ පවුලේ ඩොක්ටර්ව හමුවෙන එක. එතුමා ඔයාගෙන් ප්‍රශ්න අහලා, ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලලා බොහෝවිට ආසාත්මිකතාවට බෙහෙත් පටන් ගනීවි.
ඒ බෙහෙත් වලින් අඩු වුණේ නැත්නම්, එතුමා ඔයාව ආසාත්මිකතා පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් (Allergist) වෙත යොමු කරන්න පුළුවන්. එතැනදී ඔයාට ආසාත්මික වෙන්නේ මොන දේටද කියලා හරියටම හොයාගන්න පරීක්ෂණ කරනවා. සමට පොඩ්ඩක් සූරලා ආසාත්මිකතා කාරක බිංදුවක් දාලා කරන (skin prick test) එකක්, නැත්නම් ලේ පරීක්ෂණයක් කරන්න පුළුවන්.
ප්‍රතිකාර විදිහට සාමාන්‍යයෙන් මේ දේවල් තමයි භාවිතා වෙන්නේ:
- ඇන්ටිහිස්ටමින් වර්ගයේ ඖෂධ (Antihistamines): මේවායින් කිඹුහුම් යාම, කැසීම, සොටු දියර ගැලීම වගේ ලක්ෂණ පාලනය කරනවා.
- ඩීකොන්ජෙස්ටන්ට්ස් (Decongestants): නහය හිරවීමට සහ සෙම ඉවත් කිරීමට මේවා උදව් වෙනවා.
- ප්‍රතිශක්ති ප්‍රතිකාර (Immunotherapy): මේක ටිකක් දිගුකාලීන ප්‍රතිකාරයක්. මෙහිදී කරන්නේ ඔයාට ආසාත්මික වෙන දේ ඉතාම සුළු ප්‍රමාණ වලින් එන්නත් විදිහට හරි දිව යට තබන පෙති විදිහට හරි ලබාදීලා, ඔයාගේ ශරීරය ඒ දේට හුරු කරවන එකයි. මේකෙන් අනිත් බෙහෙත් වලට වඩා දිගු කාලීන සුවයක් ලබාගන්න පුළුවන්.
ආසාත්මිකතාවෙන් ආරක්ෂා වෙන්න අපි මොනවද කරන්න ඕනෙ?
ආසාත්මිකතාවක් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බැරි වුණත්, ආසාත්මිකතා කාරක වලින් ඈත් වෙලා ඉඳලා රෝග ලක්ෂණ මතු වෙන එක වළක්වා ගන්න අපිට පුළුවන්. මෙන්න ඒකට ප්‍රායෝගික උපදෙස් ටිකක්:
දූවිලි සහ පුස් පාලනයට
- පුස් බැඳුණු ෂවර් කර්ටන්, බිත්ති කඩදාසි (wallpaper) හෝ කාපට් තියෙනවා නම් ඒවා ඉවත් කරන්න.
- නාන කාමරයේ ටයිල්, සින්ක් එක වගේ තැන් 5% බ්ලීච් ද්‍රාවණයක් සහ සබන් දියරයක් දාලා හොඳින් සෝදන්න.
- ගෙදර තෙතමනය 50% ට වඩා අඩු මට්ටමක තියාගන්න. මේකට (dehumidifier) එකක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. අව්ව තියෙන දවස්වලට ජනෙල් ඇරලා ගේ ඇතුළට හොඳට වාතාශ්‍රය ලැබෙන්න සලස්වන්න.
- වාතයේ තියෙන දූවිලි අංශු පිරිසිදු කරන්න (HEPA) ෆිල්ටරයක් සහිත වායු පිරිසිදුකාරකයක් (air purifier) හෝ වැකියුම් ක්ලීනරයක් (vacuum cleaner) පාවිච්චි කරන එක ගොඩක් ප්‍රයෝජනවත්.
- සතියකට වරක්වත් ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර උණු වතුරෙන් (අංශක 130 F / 54 C) සෝදන්න.
- මෙට්ට සහ කොට්ට සඳහා දූවිලි කීඩෑවන්ට ඇතුල් වෙන්න බැරි (allergy-proof) ආවරණ පාවිච්චි කරන්න.
සුරතල් සතුන් ඉන්නවා නම්
- ඔයාට දරුණු ආසාත්මිකතාවක් තියෙනවා නම්, ලෝම නැති මාළු වගේ සතෙක් ඇති කරන එක තමයි වඩාත්ම සුදුසු.
- දැනටමත් බල්ලෙක් හෝ පූසෙක් ඉන්නවා නම්, කිසිම වෙලාවක එයාව ඔයාගේ නිදන කාමරයට ගන්න එපා. අඩුම තරමේ සතියකට සැරයක්වත් සතාව නාවන්න.
උත්සව කාලයට විශේෂ උපදෙස්
නත්තල් වගේ උත්සව කාලවලදී ගෙදර සරසනකොට මේ දේවල් ගැනත් හිතන්න:
- සැබෑ නත්තල් ගස් වෙනුවට කෘත්‍රිම ගසක් පාවිච්චි කරන්න. සැබෑ ගස්වල පුස් සහ රසායනික ද්‍රව්‍ය තියෙන්න පුළුවන්.
- අල්මාරිවල අස් කරලා තිබ්බ සැරසිලි එළියට ගන්නකොට, ඒවායේ දූවිලි හොඳට පිහදාලා පාවිච්චි කරන්න.
- රෙදි වලින් හදපු සැරසිලි වලට වඩා වීදුරු හෝ ප්ලාස්ටික් සැරසිලි වල දූවිලි එකතු වෙන එක අඩුයි.
ඔයාට සතුන්ට ආසාත්මිකතාවක් තියෙනවා නම් සහ බල්ලෝ, පූසෝ ඉන්න ගෙදරක යනවා නම්, යන්න කලින් ඔයාගේ ඩොක්ටර් නියම කරපු ආසාත්මිකතාවට ගන්න බෙහෙත අරගෙන යන්න. පුළුවන් නම් ඔයාගෙම කොට්ටයක් අරන් යන එකත් හොඳයි.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.