Awukhe ucinge ngamanye amaxesha, "Owu, akwaba bendisazi ukuba ndidiniwe kwangethuba" okanye "Andizange ndiqonde nokuba ndilambile kangaka de ndalamba kangaka"? Olu buchule bukhethekileyo esithetha ngabo namhlanje kukubona ezi mpawu zincinci zivela ngaphakathi emzimbeni wakho. Kufana nolwimi oluyimfihlo ngaphakathi emizimbeni yethu. Ngokwezonyango, oku kubizwa ngokuba yi-interception.
Yintoni le Interception?
Ngamafutshane, i-interception yindlela ingqondo yakho ebona, eqonda ngayo, kwaye iphendula ngayo kwinto eyenzekayo emzimbeni wakho. Yicinge 'njengesiva sesithandathu' somzimba wethu. Yiyo esixelelayo xa silambile, sinxaniwe, sisoyika, okanye kufuneka siphefumle nzulu.
Kufana nenkqubo yeGPS engaphakathi emizimbeni yethu esinceda sihlale silungelelene ngokwasemzimbeni nangokwengqondo. Zininzi iindlela ezahlukeneyo ingqondo yethu enxibelelana ngazo neminye imizimba yethu. Ukuqonda okwenzekayo ngaphakathi komzimba yinkqubo apho ingqondo iqonda khona okwenzekayo ngaphakathi emizimbeni yethu.
Kukho iintlobo ezimbini eziphambili zokwamkelwa ngaphakathi.
Masiwahlule la mandla abizwa ngokuba yi-Interrocept ION abe ngamacandelo amabini aphambili. Asinguye wonke umntu onezakhono ezifanayo, ziyahluka kumntu nomntu.
| Uhlobo lwesakhono | Ithetha ntoni le nto? |
|---|---|
| Ukuchaneka kokucinga (ukuqondwa ngokuchanekileyo kwemiqondiso) | Uziva kakuhle kangakanani iimpawu ezivela emzimbeni wakho. Umzekelo, ungaziva isigqi sesifuba sakho sibetha ngaphandle kokusebenzisa izandla zakho? |
| Ingqalelo yokuqonda (ukunika ingqalelo kwiimpawu) | Uhlala uphulaphula umzimba wakho kangaphi? Nangona intliziyo yakho ibetha kamnandi, zingaphi izihlandlo ngemini ozicinga ngazo ngokwenene? |
Wonke umntu wahlukile. Mhlawumbi uziva kakuhle iimpawu zomzimba wakho, kodwa unengxaki yokuqonda ukuba zithetha ukuthini. Okanye mhlawumbi unazo zombini, okanye mhlawumbi unazo zombini.
Iyenzeka njani inkqubo yokungena ngaphakathi kweseli?
Le nkqubo inzima yenzeka ngamanyathelo amathathu aphambili. Cinga ngayo ngendlela onxanelwa ngayo amanzi.
1. Inyathelo 1: Umzimba wakho uyayiva into ethile.
Khawuthelekelele umlomo wakho uziva womile kancinci. Iseli yemithambo-luvo emzimbeni wakho iyalubona olu tshintsho ize ithumele olo lwazi njengomyalezo engqondweni yakho.
2. Inyathelo lesi-2: Ingqondo yakho iyayiqonda loo myalelo.
I-thalamus yinxalenye yengqondo ecacisa lo myalezo, oko kukuthi, iwuqonda. Kule ndawo, ikuxelela ukuba unxanelwe amanzi.
3. Inyathelo lesi-3: Uthatha amanyathelo ngalo mba.
Ngokuzithandela ugqiba ekubeni wenze ngokwaloo myalezo. Uthatha ibhotile yamanzi usele amanzi.
Imizimba yethu isebenzisa iindlela ezikhawulezayo (imithambo-luvo, umz. intambo yomqolo, imithambo-luvo ye-vagus) kunye neendlela ezicothayo (iihormone ezihamba egazini) ukuthumela le miyalezo.
Zithini izizathu zokuphazamiseka kokuqonda ngaphakathi?
Indlela esiphila ngayo exakekileyo, ixesha esilichitha sidlala kwiscreen, uxinzelelo oluphezulu, ukwenzakala kwangaphambili, kunye nesifo esingapheliyo zonke ezi zinto zinokunciphisa amandla ethu okubona oko imizimba yethu isixelela kona.
Abanye abantu bathanda 'ukuzithulisa' ezi mpawu, nto leyo ethetha ukuba abazinaki. Oku kunokuba yinyani ngakumbi xa uphila nentlungu engapheliyo okanye emva kokwenzakala.
Kwelinye icala, abanye abantu bayazi kakhulu ezi mpawu. Baziva ngamandla kangangokuba banokucinezelwa zizo. Oku kuqheleke kakhulu kubantu abaneengxaki ezifana ne -autism , ixhala , okanye ukudakumba .
Iimpawu zokungabikho kakuhle kokuqonda ngaphakathi
Ukuba uvakalelwa kukuba kufuneka uphucule izakhono zakho zokuqonda izinto ezenzekayo, jonga ukuba unazo na ezi mpawu.
- Ukuziva ufuna ukuchama kuphela xa uxinezelekile ngokwenene.
- Ukuva iintlungu lula kakhulu, okanye ukungaziva de zibe qatha.
- Ukungaziva ulambile okanye unxaniwe rhoqo.
- Ukungaziva ugcwele emva kokutya.
- Ubunzima bokulawula iimvakalelo zakho.
- Ukubandezeleka kukuxhalaba ngalo lonke ixesha.
Ubudlelwane phakathi kokungena ngaphakathi kunye nokwahlukana kwe-neurological
I-Neurodiverse ithetha ukuba ingqondo yakho isebenza ngendlela eyahlukileyo kuneyabanye abantu. Oku kunokuchaphazela ubudlelwane bakho nomzimba wakho.
- I-Autism kunye ne-Interception: Abantu abane-autism basenokuba abakakhuli ngokupheleleyo okanye abakasebenzi kakuhle kwi-interception. Nangona unobangela woku ungekaziwa okwangoku, kunokwenza kube nzima kubo ukuqonda iimvakalelo zabo. Oku kunokwenza kube nzima ukulawula iimvakalelo zabo.
- I-ADHD kunye nokuCacisa Ukuqonda: Ukuba une-ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), usenokuba nobuchule kakhulu 'bokuva' oko umzimba wakho ukuxelela kona. Kodwa usenokungaphenduli rhoqo kuyo. Umzekelo, usenokuba uyazi ukuba unesifo sesisu kuba ungakhange utye ixesha elide, kodwa usenokungatyi kwangoko.
Ungayiphucula njani indlela yokungena ngaphakathi kwesisu?
Xa umamela ngenyameko oko umzimba wakho 'ukutshoyo', unokuzinyamekela ngcono.
Khawucinge nje, ukuba uyazibona iimpawu zokuqala zoxinzelelo, njengokubamba umhlathi wakho kunye nobunzima bokugxila, ungathatha amanyathelo okuphumla ngaphambi kokuba kube kubi kakhulu. Kwakhona, ukuqonda izinto ezifana nendlala, iintlungu, kunye nokudinwa kwangethuba kunokukunceda ulawule ngcono ubuthongo, ukutya, kwanezifo ezingapheliyo.
Uqheliso lokuqonda ngaphakathi
Enye yezona ndlela zibalaseleyo zokwenza oku kukusebenzisa ingqondo yomzimba, nto leyo ethetha ngayo nayiphi na into egxile kwindlela umzimba wakho oziva ngayo ngelo xesha.
Kungaba yinto elula njengokuthatha imizuzwana engama-30 uhlamba kusasa, okanye ukuqaphela indlela iinyawo zakho ezibetha ngayo phantsi xa ubaleka. Oku akuyonto ekufuneka uyibeke ecaleni imizuzu engama-30 ngosuku ukuze uyenze. Ukuqonda ngaphakathi komzimba kufana nesihlunu. Okukhona usisebenzisa ngakumbi, kokukhona siqina ngakumbi.
Nazi ezinye izinto eziza kunceda ekuphuhliseni esi zakhono:
- Ukuzilolonga ngokuphefumla nzulu
- Ukucamngca
- I-yoga
- I-Tai chi
Ukuzibuza imibuzo efana nokuthi "Ndilambile?" kunye nokuthi "Ngaba umzimba wam uxinezelekile?" imini yonke kunokunceda ukuqinisa olu nxibelelwano ngokuhamba kwexesha. Iingcali zonyango zomsebenzi ezifumene uqeqesho olukhethekileyo kweli candelo zinokukunceda. Ukuba uneenkxalabo malunga noku, thetha nogqirha wakho ukuze akunike iingcebiso.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Ukuqonda ngaphakathi yindlela ovakalelwa ngayo kwaye usabela njani kwiimpawu ezivela emzimbeni wakho (indlala, unxano, iintlungu).
- Oku kufana nemvakalelo yethu yesithandathu. Kubaluleke kakhulu ekulinganiseni kwethu ngokwengqondo nangokomzimba.
- Olu buchule lunokuncipha ngenxa yoxinzelelo, ukwenzakala, ukugula okungapheliyo, kunye nendlela esiphila ngayo.
- Olu buchule lunokuphuhliswa njengesihlunu ngezenzo ezifana nokukhumbula umzimba, i-yoga, kunye nokucamngca.
- Ukuba uneengxaki malunga noku okanye ufuna uncedo lokuphuhlisa esi zakhono, thetha nogqirha wakho, kwaye ukuba kuyimfuneko, akuthumele kwingcali yezonyango.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho