Ngaba nawe ukhe uzive ubuhlungu bomqolo xa uzama ukuphuma ebhedini kusasa? Ngaba uziva "u-aw..." xa uvuka emva kokuhlala esitulweni okwethutyana? Ngaba ngamanye amaxesha uziva ngathi umqolo wakho uyavaleka nokuba uphakamisa ubunzima obuncinci? Enyanisweni, le ntlungu yomqolo yingxaki eqhelekileyo kubantu abaninzi namhlanje. Kodwa uninzi lwexesha, sithatha i-painkiller size sifune uncedo ngelo xesha. Nangona kunjalo, ukuba unobangela wokwenyani awunyangwa, le ntlungu inokuphinda ivele. Namhlanje, sithetha ngesizathu esiphambili sale ntlungu yomqolo kunye nesisombululo sexesha elide esinokufunyanwa ngokuzilolonga.
Indlela izihlunu ezibuthathaka ezinokubangela ngayo intlungu emqolo
Masithi umntu obesoloko ehlushwa ziintlungu zomqolo kangangeminyaka. Mhlawumbi sele etyandwe, umzekelo, i-discectomy, kwaye intlungu iphelile okwethutyana. Ubuyela emsebenzini wakhe wakudala aze aqale ukudlala umdlalo awuthandayo. Khawuthelekelele ukuba uyayithanda igalufa. Uqala ukudlala igalufa kangangoko anako kwakhona.
Kodwa emva kwexesha elithile, ngequbuliso izihlunu zomqolo ziqala ukuqaqamba uze ugqibela ulele ebhedini usuku okanye ezimbini. Kutheni oko kusenzeka?
Ngamafutshane, isizathu kukulahlekelwa yibhalansi emzimbeni. Sisebenzisa amaqela emisipha kakhulu kwimisebenzi yethu yemihla ngemihla okanye xa sizilolonga. Ezo zihlunu ziba namandla kakhulu. Kodwa ngokungazi asizisebenzisi ezinye izihlunu emzimbeni, ingakumbi ezo ziphakathi emzimbeni. Ezi zihlunu esizibiza ngokuba "ziimisipha eziphambili" . Oko kukuthi, izihlunu ezinzulu esiswini, emqolo osezantsi, emaqatheni nasezinqeni.
Njengesiseko sesakhiwo esikhulu, ezi zihlunu zomzimba zibalulekile emzimbeni wethu. Ukuba isiseko sibuthathaka, nokuba sakhiwe kakuhle kangakanani na, asiyi kuzinza, akunjalo? Ngokufanayo, xa isiseko sibuthathaka, ubunzima kunye noxinzelelo kumqolo wethu luyanda. Le yeyona nto ibangela iintlungu ezininzi zomqolo.
Enyanisweni, abantu abaninzi bacinga ngokukhawuleza ngeepilisi okanye utyando xa befumana iintlungu zomqolo. Kodwa ngaphambi koko, kubaluleke kakhulu ukudibana nomqeqeshi wezonyango zemidlalo ofanelekileyo okanye ingcali yezonyango zomzimba ukuze ufumane uvavanyo olupheleleyo lokusebenza komzimba wakho. Oku kungaxoxwa nogqirha wakho.
Ukuzilolonga kunokunciphisa iintlungu zomqolo
Uninzi lweentlungu zomqolo zibangelwa ziingxaki zokulungelelaniswa kwesimo somzimba.Khawucinge nje, ukuba ungumntu osebenza egobile phambi kwekhompyutha imini yonke, ukuba uxinzelelo lungakanani olubekwa emqolo nasentanyeni yakho. Ukuba sichonga ezi ngxaki zokuma kakuhle kwangaphambili size sizilungise ngokuzivocavoca okufanelekileyo kunye nokuqinisa izihlunu, singaziphepha iintlungu ezinkulu kwixesha elizayo.
Eyona nto ibalulekileyo apha kukuqinisa izihlunu ezizinzisa umbindi womzimba. Ingakumbi, ii-glutes zezona ziphambili ezikhusela umqolo.
Umzekelo, xa ujika umzimba wakho ongasentla kunye nezinqe ukusuka kwelinye icala ukuya kwelinye ngokukhawuleza, njengakwi-golf, kunokubakho uxinzelelo olukhulu kumqolo wakho. Kodwa ukuba amathambo akho aqinile, aya kusebenza ekupheleni kwentshukumo aze asebenze 'njengebhuleki' kumqolo wakho, ewukhusela kuxinzelelo olugqithisileyo.
Kukho iintlobo ezininzi zokuzilolonga ezinokunceda kwiintlungu zomqolo. Kodwa eyona nto ibalulekileyo kukwazi unobangela ochanekileyo wentlungu yakho uze ukhethe umthambo owufaneleyo.
| Imeko echaphazela intlungu | Umthambo olula onokunceda |
|---|---|
| I-stenosis yomgogodla Kule meko, indawo apho imithambo-luvo ihamba khona ngaphakathi komqolo iyancipha, nto leyo ebangela ukuba imithambo-luvo icinezelwe. | Amadolo aguqe esifubeni Lala ngomqolo, goba amadolo omabini, uze uwatsale kancinci esifubeni sakho imizuzwana engama-30-60. Oku kwandisa isithuba phakathi kweediski emgogodleni wakho kwaye kunciphisa uxinzelelo kwimithambo-luvo. |
| Ukuma kakubi kunye nobuthathaka obuphakathi Uxinzelelo emqolo ngenxa yokuhlala nokuma kwindawo engafanelekanga. | Uqheliso lweBridge kunye nePlank Ibhuloho: Lala ngomqolo, goba amadolo akho, ubeke iinyawo zakho phantsi, uze uphakamise izinqe zakho phezulu uze uzibambe imizuzwana embalwa. Oku kuqinisa amathambo emilenze kunye nezihlunu zomqolo osezantsi. Iplanga: Ukulala ngobuso obujonge phantsi, ukugcina umzimba umile ngokuthe tye kwiingqiniba nakwiinzwane. |
Ukubaluleka kokufuna iingcebiso zonyango
Emva kokufunda ezi zinto, unokucinga, "Kulungile, ndiza kwenza ezi zivivinyo ukususela ngomso." Kodwa kukho into ekufuneka siyilumkele kakhulu apha.
Ayizizo zonke iintlungu zomqolo ezifanayo. Ezinye iintlungu zinokuba nesizathu esibalulekileyo. Ke ngoko, ngaphambi kokuba uqalise nayiphi na inkqubo entsha yokuzilolonga, qiniseka ukuba uqhagamshelana nogqirha wakho .
Ugqirha wakho uza kukuxilonga ukuze afumanise unobangela wentlungu yakho. Banokukuthumela kwingcali yonyango lomzimba . Baza kuphuhlisa inkqubo yokuzivocavoca ekhuselekileyo ehambelana ngqo nesifo sakho. Ukuzilolonga ngesantya sakho ngamanye amaxesha kunokwenza imeko yakho ibe mandundu. Ke ngoko, kubalulekile ukufumana uxilongo olufanelekileyo kunye nesikhokelo kuqala.
Namhlanje, njengalo mntu kumzekelo esithethe ngaye ngaphambili, kukho amawaka abantu abaye balawula phantse ngokupheleleyo iintlungu zabo zomqolo ngokuzilolonga ngokufanelekileyo nangokuqinisa amathumbu. Baphila kamnandi ngaphandle kokuyeka izinto abazithandayo, imidlalo abayenzayo. Nawe ungayenza. Konke okudingayo lulwazi olufanelekileyo kunye nesikhokelo esifanelekileyo.
Umyalezo Wokuya Ekhaya
- Eyona nto ibangela iintlungu zomqolo rhoqo kubuthathaka bemisipha yomzimba.
- Ngaphambi kokuba ucinge ngamayeza okudambisa iintlungu okanye utyando xa uziva iintlungu, fumana uvavanyo lomzimba wakho ngoncedo lomqeqeshi ofanelekileyo okanye ingcali yezonyango zomzimba.
- Ukuqinisa izihlunu eziphambili esiswini sakho, emqolo, nasemaqatheni kunika uzinzo kunye nokhuseleko kumqolo wakho.
- Ngenxa yokuba iintlungu zomqolo azifani, qiniseka ukuba uqhagamshelana nogqirha wakho ngaphambi kokuba uqalise naluphi na uhlobo olutsha lokuzilolonga.
- Ukuzilolonga, okwenziwa phantsi kwesikhokelo esifanelekileyo, kunokuba sisisombululo esilungileyo sokuphelisa iintlungu zomqolo ixesha elide.
💬 Comments (0)
Akukho zimvo zithunyelweyo okwangoku. Faka uluvo lwakho apha okokuqala.
Faka uluvo lwakho