שפּילסטו אויך "ווידעא שפּילן"? אדער שפּילסטו דיין קינד? (ווידעא שפּילן) זאָלן מיר רעדן וועגן גוטס און שלעכטס?

רובֿ מאָל, אונדזערע קליינע און אפילו די יונגע ליבן "ווידעא שפּילן" זייער, צי נישט? פאקטיש, מאַנטשמאָל גייט עס אַזוי ווײַט אַז עלטערן מוזן זאָגן, " גענוג, לייגט דאָס אַוועק און טוט עפּעס אַנדערש! " אפשר הערט איר די מעשה ווען איר גייט באַלד אַריבער צום נעקסטן "לעוועל". אָבער, יענע עצה האט גרויס ווערט, ווייל צו פיל פון עפּעס איז נישט גוט.

מאַכן ווידעא שפּילן טאַקע אײַך בעסער?

איצט טראַכט איר אפשר, "וואָס איז די פּראָבלעם, איז נישטאָ קיין נוץ צו שפּילן ווידעאָ שפּילן?" דאָס קענט איר נישט זאָגן גלייך. אין פאַקט, עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז געוויסע טיפּן ווידעאָ שפּילן קענען פֿאַרבעסערן אונדזער האַנט-אויג קאָאָרדינאַציע, פּראָבלעם-לייזונג סקילז, און אינפֿאָרמאַציע פּראַסעסינג גיכקייט. טראַכט נאָר, ווען מיר שפּילן געוויסע סטראַטעגיע שפּילן, לערנען מיר זיך צו טראַכטן, מאַכן באַשלוסן שנעל, און פּלאַנירן זאַכן. אויך, עס זענען עטלעכע שפּילן וואָס האָבן בילדונגקרייז ווערט און העלפֿן אונדז לערנען נייַע זאַכן. אַזוי, אין די גרענעצן, אויב איר קלייַבן זיי ריכטיק, קען עס זיין עטלעכע בענעפיץ צו ווידעאָ שפּילן.

נו, וואו איז די פראבלעם?

פשוט געזאגט, צו פיל פון יעדע זאך איז נישט גוט. פונקט ווי עסן צו פיל פון א געשמאקן עסן קען פאראורזאכן מאגן-אויסשווערונג. פארברענגען צו פיל צייט שפילנדיג "ווידעא שפילן", דאס הייסט, פארברענגען רוב פון טאג פאר א "עקראן", קען פאראורזאכן אסאך אומגעריכטע פראבלעמען. לאמיר זען וואס זיי זענען.

וואָס זענען די ווירקונגען אויף גשמיות געזונט?

לאָמיר ערשט זען וואָס פּאַסירט מיטן קערפּער.

• פרובירסטו צו נעמען וואָג? ("איבערגעוויכט"): ווען דו שפּילסט "ווידעא שפּילן" שעהען לאַנג, באַקומט דיין קערפּער נישט קיין געניטונג, צי יאָ? ווען דו זיצסט אויף איין אָרט אָן לויפן אָדער שפּרינגען, ווערט די ענערגיע פון ​​די עסן וואָס דו עסט נישט פארברענט. וואָס פּאַסירט דעמאָלט? ביסלעכווייַז זאַמלט זיך פעט אין קערפּער און דיין קערפּער הייבט אָן צו נעמען וואָג . מאַנטשמאָל קען דאָס אפילו פירן צו פעטקייט . נישט נאָר דאָס, עסן און טרינקען אַלע מינים "דזשאַנק פוד" און זיסע געטראַנקען בשעת'ן שפּילן שפּילערייַ העלפט אויך. נאָכדעם , די שאַנסן צו אַנטוויקלען ערנסטע קראַנקייטן ווי "דיאַבעטעס מעליטוס" און האַרץ קראַנקייטן פאַרגרעסערן זיך.

• וואָס פּאַסירט מיט דיינע אויגן?: ווען דו קוקסט אויף אַ פאַרשטעלן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, פילן זיך דיינע אויגן זייער מיד, צי נישט? דיינע אויגן ווערן רויט, טרערן און קראַצן .פארשוואומענע זעאונג און מאנchmal קאפווייטיק קענען פאסירן. מיר רופן מאנchmal דעם צושטאנד "קאמפיוטער זעאונג סינדראם" . דאס קען ווערן פארמינדערט דורך זאכן ווי געבן אייערע אויגן רעגולערע ברעיקס און האלטן די "ברייטקייט" פון דעם "עקראן" נידעריג. אבער די בעסטע זאך איז צו פארקלענערן די צייט וואס איר שפילט שפילן און נעמען ברעיקס צווישן.

• רוקן, האַלדז, און האַנט שאָדנס: זיצן אין דער זעלבער פּאָזיציע, ספּעציעל אין דער אומרעכטער פּאָזיציע, פֿאַר שעהען קען פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק און האַלדז ווייטיק. אויך, ניצן אַ מויז, קלאַוויאַטור, אָדער קאָנטראָללער פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן קען פאַראורזאַכן ווייטיק און נומנאַס אין די הענט, פינגער, און האַנטגעלענק. מיר רופן דאָס ריפּעטיטיוו סטרען ינדזשורי (RSI) . אויב די פּראָבלעמען פאָרזעצן, קענען זיי פאַראורזאַכן ערנסטע פּראָבלעמען אין דער צוקונפֿט. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו זיין אָפּגעהיט וועגן אייער זיצפּאָסט און צו שטיין אויף און אויסשטרעקן דעם גוף פון צייט צו צייט.

• צי עס ווירקט אויף שלאף?: יא, זיכער. ספעציעל ווען מען שפילט "ווידעא שפילן" ביינאכט, סיגנאלירט דאס בלויע ליכט פון דעם "עקראן" אונזער מוח אז עס איז נאך טאג. דעמאלט ווערט די פראדוקציע פון ​​" מעלאטאנין" , א הארמאן וואס העלפט אונז שלאפן, צעשטערט. דער רעזולטאט? מיר קענען נישט שלאפן, און אפילו אויב מיר שלאפן יא, שלאפן מיר נישט געהעריג . אפילו ווען מיר וועקן זיך אויף אינדערפרי, איז אונזער קערפער מיד. אויב דאס גייט ווייטער, וועט עס שטארק שטערן אונזער לערנען און אנדערע טעגליכע אקטיוויטעטן. שלאף איז וויכטיג פאר אונזער קערפער און גייסט.

וואָס זענען די פּסיכאָלאָגישע און סאָציאַלע ווירקונגען?

איבערגעטריבן שפּילן ווידעאָ שפּילן קען אַפעקטירן ניט נאָר גשמיות געזונט, נאָר אויך גייַסטיק געזונט און סאציאלע באַציִונגען.

• פארנאכלעסיגן שול-ארבעט און אנדערע אחריותן: אויב איר זענט פארנומען מיט ווידעא שפילן דעם גאנצן טאג, קענט איר פארנאכלעסיגן שול-ארבעט, היים-ארבעט און אנדערע אחריותן. איר זענט מער מסתּמא צו באַקומען נידעריקע צייכנס און דורכפאלן עקזאַמענס . דאָס קען האָבן אַ גרויסע ווירקונג אויף אייער צוקונפט.

• סאציאלע דיסטאנצן: כאָטש עטלעכע ווידעא שפּילן קענען געשפּילט ווערן אָנליין, איז די סאציאלע פֿאַרבינדונג וואָס זיי צושטעלן זייער אַנדערש פֿון דער דערפֿאַרונג פֿון פֿאַרברענגען צייט מיט פֿרײַנד אין פאַקטישן לעבן. ווען איר שפּילט ווידעא שפּילן קעסיידער, קענט איר פֿאַרלירן קאָנטאַקט מיט אײַערע פאַקטישע פֿרײַנד, זיך דיסטאַנצירן פֿון אײַער משפּחה, און זיך פֿילן עלנט.

• אַגרעסיע: דאָס איז אַ סענסיטיווע טעמע. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז קינדער און יונגע מענטשן וואָס שפּילן גוואַלדיקע ווידעאָ שפּילן קעסיידער זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַגרעסיוו נאַטור, אַזאַ ווי יריטאַביליטי .איר קענט זען מער זאכן ווי דאָס. איך קען נישט זאָגן אַז דאָס פּאַסירט מיט אַלעמען, אָבער עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם אויך.

• אפהענגיקייט ("גיימינג שטערונג"): מאנchmal קען שפילן "ווידעא שפילן" ווערן אומקאנטראלירבאר. דאס הייסט, איר קענט נישט אויפהערן שפילן די שפילן, איר פילט זיך אומרואיג ווען איר שפילט נישט די שפילן, און איר גיט די שפילן מער פריאריטעט ווי אלעס אנדערש. דאס קען אפילו ווערן ערנסט, און פירן צו א גייסטישן צושטאנד גערופן "גיימינג שטערונג" . די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע ("WHO") האט דאס אפילו אנערקענט אלס א מעדיצינישן צושטאנד.

"טראַכט נאָר, ווי גרויזאַם וואָלט עס געווען אויב די מערסט ווערטפולע צייט פון דיין לעבן, די צייט צו לערנען, טאָן נייע זאכן, און האָבן שפּאַס מיט פריינט, וואָלט געווען פארבראַכט פאר אַ 'עקראַן'?"

ווי אזוי צו האַלטן אַ באַלאַנס מיט ווידעא שפּילן?

נו, נאכדעם וואס איר הערט דאס אלעס, קענט איר אפשר טראכטן אז "ווידעא שפילן" זענען א שלעכטע זאך. עס איז נישט. די וויכטיגסטע זאך איז באלאנס . לאמיר זען ווי אזוי צו שאפן דעם "באלאנס". 1. שטעלט א צייט לימיט ("לימיט סקרין צייט"): שטעלט א ספעציפישן צייט לימיט פאר וויפיל "ווידעא שפילן" איר שפילט פער טאג. לייגט צו דעם די צייט וואס איר קוקט "טעלעוויזיע", "קאמפיוטער", "סמארטפאן", "טאבלעט", און קאנטראלירט די גאנצע "סקרין צייט". עלטערן קענען העלפן דערמיט. 2. קלייבט גוטע "שפילן": קלייבט "שפילן" וואס זענען פאסיג פאר אייער עלטער, האבן בילדונגס ווערט, אדער וואס אנטוויקלען אייערע סקילז. "שפילן" האבן "רייטינגס", פונקט ווי "פילמען". באקומט הילף פון אייערע עלטערן און קלייבט א "שפיל" וואס פאסט פאר אייך. 3. מאכט צייט פאר פיזישע אקטיוויטעטן: פונקט ווי שפילט ווידעא שפילן, מאכט זיכער צו געפינען צייט צו לויפן ארום און זיך באוועגן. עס איז זייער וויכטיג צו באטייליקן זיך אין לפחות איין שעה פיזישע אקטיוויטעט א טאג. 4. שטעלט פריאריטעט אויף אנדערע זאכן: שטעלט פריאריטעט אויף זאכן ווי שול-ארבעט, האביס, פארברענגען צייט מיט פאמיליע, און זיך דרייען מיט פריינט. ווידעא שפילן זענען נאר איין טייל פון לעבן. 5. שפילט אקטיווע שפילן: עס זענען דא ווידעא שפילן וואס מאכן אייך אויפשטיין און זיך באוועגן. ווי טאנץ שפילן און ספארט שפילן. אויב מעגליך, קלייבט אזעלכע שפילן. אזוי וועט איר באקומען אביסל געניטונג צוזאמען מיט די שפּאַס.

א קליינע עצה פאר עלטערן

• זייט באוואוסטזיניק וועגן די שפילן וואס אייער קינד שפילט.
• שטעלט קלאָרע לימיטן אויף סקרין צייט, און דורכפירט די לימיטן.
• שפּילט ווידעאָ שפּילן מיט אייער קינד. רעדט צו זיי, עס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין זייער וועלט און פֿאַרשטאַרקט אײַער באַציִונג.
• אנשטאט צו האבן א "קאמפיוטער" אדער א "גיימינג קאנסאל" אין אייער קינד'ס צימער, שטעלט זיי אין א געמיינזאמען ארט (ווי די וואוינצימער) וואו די משפחה קען זיי זען. (איר קענט זיי אפשטעלן פון קוקן אנדערע זאכן ווי די שפיל אליין.)
• מוטיקט אייער קינד צו זיך באַטייליקן אין אַנדערע האָביס, ספּאָרט און געזעלשאַפטלעכע אַקטיוויטעטן.
• אויב אייער קינד מיינט צו זיין צו שטארק אדיקטעד צו ווידעא שפילן, צווייפלט נישט צו זוכן פראפעסיאנעלע עצה.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

ווידעא שפילן קענען זיין שפּאַסיק און נוצלעך אויב גענוצט ריכטיק. אבער, ווי מיט אלעס, קען צו פיל פון זיי פירן צו פראבלעמען . די וויכטיגסטע זאך איז באַלאַנס .

• שטעלט אָפּ אַ ספּעציפֿישע צײַט פֿאַר "ווידעאָ שפּילן".
• קלייבט אויס גוטע, עלטער-פאסיגע "שפילן" .
• געבן פריאריטעט צו פיזישע טעטיקייט, שולארבעט, און סאציאלע פארבינדונגען .
• אויב אייער קינד שפּילט ווידעאָ שפּילן, זאָלט איר אויך אויפֿמערקזאַם זײַן דערויף .
• אויב איר פילט ווי ווידעא שפילן מאכן פראבלעמען, זוכט עצה .

לאָמיר אַלע פּרובירן צו נוצן "ווידעאָ שפּילן" ריכטיק, אָן עס צו מאַכן אַ פּראָבלעם אין אונדזער לעבן, און נאָר באַקומען די גוטע זאַכן דערפון. פֿאַרשטייט איר וואָס איך האָב געזאָגט? מיינע באַליבסטע שפּילן וואָס איך האָב לעצטנס געשפּילט: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon, דאָס מיינט נישט אַז איך רעקאָמענדיר עס, וואָס זענען אייערע באַליבסטע שפּילן? לאָזט אַ באַמערקונג און לאָזט מיר וויסן.

---