האט איר אויך שוועריקייטן צו באַצאָלן אויפמערקזאַמקייט ווי אַ דערוואַקסענער? לאָמיר רעדן וועגן דערוואַקסענע ADHD (אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער)

צי איר טרעפט עס מאַנטשמאָל שווער זיך צו קאָנצענטרירן אויף איין אויפגאַבע? צי טוט איר עפּעס אויף איין מאָל אָן זיך גוט צו טראַכטן איידער איר טוט עס? אפשר זענט איר שטענדיק אומרואיק און קענט נישט בלייבן אויף איין אָרט. אויב די זאכן ווירקן שטענדיק אויף אייער טעגלעך לעבן, אַרבעט און באַציִונגען, קען דאָס זיין אַ צושטאַנד וועגן וואָס מיר רעדן היינט גערופן דערוואַקסענע ADHD . דאָס איז טאַקע אַ צושטאַנד וואָס איז געוויינטלעך צווישן פילע מענטשן, אָבער איז נישט גוט דערקענט. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל, זייער פּשוט.

וואָס איז ADHD ביי דערוואַקסענע?

פשוט געזאגט, איז ADHD (אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט שטערונג) ביי דערוואקסענע א נעורא-אנטוויקלונגס צושטאנד וואס ווירקט אויף מוח פונקציע. אירע הויפט סימפטאמען זענען שוועריקייטן צו האלטן אויפמערקזאמקייט, אימפולסיוויטעט, און מאנchmal היפעראקטיוויטעט. דאס איז נישט פוילקייט פון אייער זייט, און עס איז אויך נישט קיין פערזענליכקייט חסרון. דאס איז א מעדיציניש אנערקענטער צושטאנד.

דאָס וויכטיקע איז אַז ADHD איז נישט עפּעס וואָס אַנטוויקלט זיך פּלוצעם אין דערוואַקסנקייט. נישט אַלע דערוואַקסענע מיט ADHD האָבן געהאַט דעם צושטאַנד זינט קינדהייט. עטלעכע ווערן דיאַגנאָזירט ווי קינדער, בשעת אַנדערע ווערן דיאַגנאָזירט ווי דערוואַקסענע. כאָטש רובֿ קינדער וואַקסן אויס דעם צושטאַנד ווען זיי ווערן עלטער, לעבן אַרום 60% פון מענטשן מיט די סימפּטאָמען אין דערוואַקסנקייט. כאָטש עס איז נישטאָ קיין היילמיטל פֿאַר דעם צושטאַנד, קען מען עס מצליח קאָנטראָלירן און פירן אַ נאָרמאַל לעבן מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג און פאַרוואַלטונג.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?

נישט יעדער מיט ADHD איז די זעלבע. סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. פֿאַר עטלעכע מענטשן, האָבן די סימפּטאָמען אַ גרויסע השפּעה אויף זייער טעגלעך לעבן, בשעת פֿאַר אַנדערע, זענען זיי אפשר בכלל נישט באַמערקבאַר. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט סימפּטאָמען וואָס מען קען זען.

טראַכט וועגן דעם, ווען איר האָט עפּעס וואָס איר ליבט צו טאָן, קענט איר זיך קאָנצענטרירן דערויף, אָבער ווען עס קומט צו אַ נודנע אַרבעט, גייט אייער געדאַנק אין קיין אָרט נישט. דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן מיט ADHD דערפאַרן.

זענען דא הויפּט טיפּן פון ADHD?

יא, ADHD ווערט צעטיילט אין דריי הויפט טיפן.

1. נישט-אויפמערקזאַם ADHD: די הויפּט פּראָבלעם פֿאַר די מענטשן איז מאַנגל אין אויפֿמערקזאַמקייט. זיי האָבן שוועריקייטן צו אָרגאַניזירן אויפֿגאַבעס, געדענקען וווּ זאַכן זענען, און נאָכפֿאָלגן אינסטרוקציעס. אָבער, היפּעראַקטיוויטי איז נישט זייער באַמערקבאַר. דאָס איז פריער גערופן געוואָרן ADD ( אויפֿמערקזאַמקייט דעפֿיציט דיסאָרדער).

2. היפּעראַקטיוו/אימפולסיוו ADHD: די הויפּט כאַראַקטעריסטיק פון די מענטשן איז אַז זיי זענען אומרואיק און האַנדלען אָן טראַכטן. זיי זענען שטענדיק אומרואיק, רעדן צו פיל, און האָבן נישט קיין געדולד.

3. קאָמבינירטע ADHD: דאָס איז דער מערסטער געוויינטלעכער טיפּ. די מענטשן האָבן אַ קאָמבינאַציע פון ​​סימפּטאָמען פון ביידע פון ​​די אויבן דערמאָנטע טיפּן. דאָס הייסט, זיי האָבן ביידע אומאויפֿמערקזאַמקייט און היפּעראַקטיוויטעט.

וואָס זענען די סיבות דערפֿאַר? וואָס זענען די פֿאַלשע השגות?

וויסנשאפטלער ווייסן נאך אלץ נישט פונקטליך וואס איז די סיבה פאר ADHD. אבער פארשונג האט קלאר געוויזן אז עס לויפט אין פאמיליעס . דאס מיינט אז אויב איינער אין אייער פאמיליע, ספעציעל א עלטערן אדער א געשוויסטער, האט ADHD, זענט איר מער מסתמא עס אויך צו אנטוויקלען.

מען האט אויך געפונען אז מענטשן מיט ADHD האבן געוויסע אונטערשיידן אין דער סטרוקטור פון מוח און די פונקציע פון ​​די כעמיקאלן (נעוראטראַנסמיטטערס) וואס טראנסמיטירן מעסעדזשעס צווישן נערוו צעלן.

ריזיקע פאקטארן שליסן איין מוטערליכע אלקאהאל, טאבאק, אדער דראג נוצן בעת ​​שוואנגערשאפט, מוח שאדן, און נידריג געבורטס וואג.

ווי ווייסט מען זיכער אויב מען האט ADHD?

דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. עס איז נישטאָ קיין איין טעסט צו דיאַגנאָזירן ADHD. דאָס מיינט אַז מען קען עס נישט דעטעקטירן מיט אַ בלוט-טעסט אָדער אַ סקען. אויב איר כאָשעד אַז איר האָט ADHD, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו זען אַ פּסיכיאַטער וואָס איז דערפאַרן אין דעם געביט.

דיין דאָקטער קען טאָן די זאַכן:

• א פולשטענדיקע מעדיצינישע אויספארשונג צו זען אויב עס איז דא אן אנדער פיזישע סיבה פאר אייערע סימפטאמען.
• פרעגן וועגן אייער קינדהייט. ווייל ADHD אַנטוויקלט זיך נישט נאָר אין דערוואַקסנקייט, זוכן מיר סימפּטאָמען וואָס זענען געווען פאַראַן פֿון קינדהייט אָן.
• בעטן צו זען אייער שול רעפּאָרט קאַרטל (למשל, הערות פון לערערס וועגן ופֿמערקזאַמקייט דעפֿיציטן, נאַטור פּראָבלעמען)
• רעדן צו דיינע עלטערן און פרעגן וועגן דיין אויפפירונג אלס קינד.
• פרעגנדיק צי עמעצער אַנדערש אין דער משפּחה האט דעם צושטאַנד.

דורך צוזאמענשטעלן דאס אלעס, וועט דער דאקטאר אויספירן צי איר האט ADHD אדער נישט.

ווי ווערט עס באהאנדלט?

ADHD ווערט נישט באהאנדלט מיט איין באהאנדלונג מעטאד. טיפישערווייז ווערט א באהאנדלונג פלאן באשאפן דורך קאמבינירן איינע אדער מער פון די פאלגנדע מעטאדן: מעדיקאציע, אויפפירונג טעראפיע, און קאונסעלינג.

מעדיקאַמענטן

צוויי טיפן מעדיקאציעס ווערן בעיקר גענוצט צו קאנטראלירן ADHD סימפטאמען.

1. סטימולאַנטן: די זענען די מערסט אָפט געניצטע. למשל, מעדיקאַמענטן ווי "מעטהילפענידאַט (ריטאַלין, קאָנצערטאַ)." די קאָנטראָלירן סימפּטאָמען דורך באַלאַנסירן די כעמיקאַלן אין מוח וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט אויפֿמערקזאַמקייט און קאָנטראָל. אָבער, ווען איר ניצט די, זאָלט איר פּונקט נאָכפֿאָלגן די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער.

2. נישט-סטימולאנטן: מעדיצינען ווי `אַטאָמאָקסעטין` פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע. די ווערן רעקאָמענדירט פֿאַר מענטשן וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר סטימולאנטן אָדער וואָס האָבן אַנדערע געזונט פּראָבלעמען.

בעהאַוויאָראַלע באַהאַנדלונגען און טעראַפּיע

די זאכן זענען פּונקט אַזוי וויכטיק ווי מעדיצין.

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס העלפֿט אײַך ענדערן אײַערע געדאַנקען־מוסטערן, נאַטורן, און דעם וועג ווי איר באַהאַנדלט פּראָבלעמען. עס קען אײַך אויך העלפֿן בויען זעלבסט־שאַצונג.
• מיינדפולנעס מעדיטאציע: די זאכן העלפן בארואיקן דעם גייסט און פארגרעסערן קאנצענטראציע.
• לעבן קאָוטשינג: דאָס העלפֿט אײַך אָרגאַניזירן אײַער טעגלעכע רוטין, שטעלן צילן און זיי דערגרייכן.
• משפּחה קאָונסעלינג: העלפֿן דיין משפּחה פֿאַרשטיין ADHD און שטיצן איר.

זאכן וואָס איר קענט טאָן צו לעבן מיט ADHD

אין צוגאב צו באַהאַנדלונג, זענען דאָ פילע זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין צו מאַכן לעבן גרינגער.

• פּלאַנירט אייער טאָג: מאַכט אַ טו-דו ליסטע איידער איר הייבט אָן אייער טאָג. ניצט אַ 'טעגלעכן פּלאַנער' אָדער אַ 'דערמאָנונג אַפּ'.
• צעטייל גרויסע אויפגאבן אין קלענערע טיילן: ווען איר הייבט פלוצלינג אן צו טון א גרויסע אויפגאבע, קען עס פילן איבערוועלטיקנדיק. טייל עס אפ אין קלענערע טיילן און פארענדיגט עס איינס נאכן אנדערן.
• רעדוצירן שטערונגען: ווען איר ארבעט, מאכט אויס זאכן ווי די טעלעוויזיע און טעלעפאן און קלייבט א שטיל ארט.
• געניטונג: אפילו אביסל טעגלעכע געניטונג קען העלפן רעדוצירן ADHD סימפטאמען. עס באפרייט איבעריגע ענערגיע אין אייער קערפער און בארואיקט אייער גייסט.
• טראַכט איידער איר מאַכט איבערגעאיילטע באַשלוסן: איידער איר האַנדלט לויט אַן אימפולס, שטעלט זיך אָפּ און ציילט ביז צען. אין יענעם קורצן צייט-פּעריאָד קענט איר קאָנטראָלירן אייער אימפולס.
• פּראַקטיצירט זאָגן "ניין": מענטשן מיט ADHD נעמען מאַנטשמאָל אויף זיך מער אויפגאַבן ווי זיי קענען אויסהאַלטן. זייט דעריבער ערלעך וועגן וואָס איר קענט טאַקע טאָן און פּראַקטיצירט זאָגן "ניין" צו וואָס איר קענט נישט.
• גיב זיך א מתנה: ווען דו ענדיגט א שווערע אויפגאבע, גיב זיך א קליין מתנה און שעץ זיך אליין. דאס וועט מאכן דיך מער מאטיווירט צו טון די קומענדיגע אויפגאבע.
• בעט הילף: פרובירט נישט צו טאָן אַלץ אַליין. ווען איר פילט זיך אָוווערוועלמד, בעט הילף פון אַ באַגלייבטן פרייַנד, משפּחה מיטגליד, אָדער דיין דאָקטער.