האט איר אויך די שוועריקייטן ביי דער ארבעט? לאמיר רעדן וועגן ADHD ביי דערוואקסענע! (אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט שטערונג)

האָט איר שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן זיך אויף אייער אַרבעט אין אָפיס? געפינט איר זיך קעסיידער אין זיצונגען? צי איר אָפט אָפּשטעלט זאכן און פאַרענדיקט נישט אויפגאַבן אין צייט? אויב די זאכן פאַרשאַפן פּראָבלעמען אין אַרבעט, וועט די טעמע וואָס מיר דיסקוטירן הייַנט זיין זייער וויכטיק פֿאַר אײַך. דעם צושטאַנד רופט מיר דערוואַקסענע ADHD, אדער אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער .

לאָמיר פֿאַרשטיין פּונקט וואָס איז ADHD?

פשוט געזאגט, ADHD איז א נעורא-אנטוויקלונגס צושטאנד וואס ווירקט אויף מוח-אנטוויקלונג. עס קען זיין פאראן פון קינדהייט, אבער מאנchmal בלייבט עס אומדיאגנאזירט ביז דערוואקסנקייט. ADHD סימפטאמען ביי דערוואקסענע זענען נישט די זעלבע פאר יעדן, און זיי קענען זיין אנדערש פון די ביי קינדער.

עס זענען דא צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס פון סימפּטאָמען:

1. פראבלעמען מיט אויפמערקזאמקייט : אוממעגלעכקייט זיך צו קאנצענטרירן אויף אן אויפגאבע, ווערן אפגעטרייסלט אפילו דורך די קלענסטע זאכן, כסדר פארגעסן זאכן, און שוועריקייטן צו באווייזן זאכן אויף אן ארדנטלעכן אופן.

2. היפּעראַקטיוויטעט און אימפּולסיוויטעט: שוועריקייטן צו בלייבן אין איין אָרט, קעסיידערדיקע אומרואיקייט, טאָן זאַכן אַלע אויף איין מאָל אָן טראַכטן, און איבעררייַסן אַנדערע ווען זיי רעדן.

עס זענען אויך דא קליינע אונטערשיידן אין די סימפטאמען צווישן פרויען און מענער. בשעת מענער טענדן צו האבן מער אויסערליכע סימפטאמען, ווי אגרעסיוו אויפפירונג און כעס, טענדן פרויען צו האבן מער אינערליכע סימפטאמען. דאס הייסט, זיי קענען האבן א מאנגל אין אינטערעס אין ארבעט, זיין גרינג אויפגעברויזט, האבן שוועריגקייטן צו שלאפן, און האבן נידריגע זעלבסט-שאצונג.

ווי אזוי ווירקט ADHD אויף דער ארבעטס-ארט?

דער ארבעטספּלאַץ קען זיין אַ גרויסע אַרויסרופן פֿאַר עמעצן מיט ADHD. דער ראַש אין אָפֿיס, די מענטשן וואָס רירן זיך אַרום, אאַז"וו, קענען לייכט אָפּלײַטן אײַך. אויך, די זעלבע לאַנגווײַליקע אויפֿגאַבן און פּאַפּיראַרבעט קענען זײַן לאַנגווײַליק, וואָס קען פֿירן צו אָפּלייגן זאַכן.

לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע אונטן צו זען וואָס זענען די הויפּט שוועריקייטן וואָס ADHD קען פאַראורזאַכן ביי דער אַרבעט.

די פעאיקייטן, ווי פלאנירן, ארגאניזירן, און צייט-פארוואלטונג, ווערן גערופן " עקזעקוטיוו פונקציעס " . דאס זענען העכערע-לעוועל פעאיקייטן קאנטראלירט דורך דעם מוח. די פעאיקייטן ווערן גלייך באאיינפלוסט ווען מען האט ADHD.

פּאַניק נישט! עס זענען דאָ וועגן צו באַהאַנדלען ADHD.

אויב איר כאָשעד אַז איר האָט די סימפּטאָמען, דער ערשטער זאַך וואָס איר זאָלט זיכער טאָן איז רעדן מיט אַ דאָקטער וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין דערוואַקסענע ADHD, אָדער אייער משפּחה דאָקטער, צו געפֿינען אויס אויב איר האָט דעם צושטאַנד און באַקומען די באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפֿט.

באַהאַנדלונג קען אַרייַננעמען מעדאַקיישאַן, טעראַפּיע, אָדער אַ קאָמבינאַציע פון ​​ביידע. אין דערצו, עס זענען עטלעכע פּראַקטישע עצות צו מאַכן דיין טעגלעך רוטין גרינגער.

• שאַפֿט אַ רוטין און טו-דו ליסטעס: הייבט אָן און ענדיקט אַרבעט אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. צעטיילט אייערע טעגלעכע אויפֿגאַבן אין קליינע שטיקלעך און מאַכט אַ רשימה. ווען איר ענדיגט אַן אויפֿגאַבע, וועט איר זיך פֿילן מאָטיווירט.
• פרובירט צו טוישן אייער ארבעטס-אומגעבונג אביסל: ADHD מוחות ווערן שנעל באָרד מיט דער זעלבער זאַך. אויב מעגלעך, טוישט אייער ארבעטס-אומגעבונג, און הערט צו עטלעכע מוזיק בשעת איר טוט לאנגווייליגע אויפגאבן.
• באַלוינען זיך: ווען איר ענדיגט אַן אויפגאַבע אויף אייער רשימה, געבט זיך אַ קליינע באַלוינונג. עס קען זיין עפּעס אַזוי פּשוט ווי טרינקען אַ גלעזל טיי אָדער גיין אויף אַ שפּאַציר.
• שאַפֿט אַ שטיל אָרט פֿאַר זיך: אויב דער אָפֿיס איז גערוישפֿול, אויב מעגלעך, גייט צו אַ שטיל אָרט וואו קיינער וועט אײַך נישט שטערן (אַן אומגענוצטער קאָנפֿערענץ־צימער, אַ ווינקל־קאַבין ) און אַרבעט.
• פֿאַרבעסערן קאָמוניקאַציע: רעדט מיט אייַער מענעדזשער וועגן אייַער אַרבעט, אייַערע שוועריקייטן (נישט צו דערמאָנען ADHD). גיט אויפֿמערקזאַמקייט צו אַנדערע מענטשן'ס קערפּער שפּראַך און רעדע מוסטערן.

דארף איך זאָגן מיין באַלעבאָס וועגן ADHD?

ערשטנס, איז נישטאָ קיין לעגאַלע פֿאַרפֿליכטונג פֿאַר אײַך צו זאָגן ווער עס איז אין אײַער אַרבעטספּלאַץ אַז איר האָט ADHD. דאָס איז גאָר אײַער פּערזענלעכע באַשלוס.

אבער, אויב איר ווילט רעדן וועגן דעם, איז דא א ריכטיגע וועג עס צו טאָן. אייער ציל זאָל נישט זיין צו באַקומען סימפאטיע דורך זאָגן, "איך האָב אַ קראַנקייט," נאָר צו פֿאָרשלאָגן אַ לייזונג דורך זאָגן, "איך דאַרף די סאָרט הילף/ענדערונג צו באַקומען זאכן געטאן."

פֿאָלגט די דריי טריט:

1. דערקלערט די שוועריקייט מיט וואָס איר שטייט פאר: למשל, זאָגט, "איך האָב שוועריקייטן צו קאָנצענטרירן זיך אויף אַרבעט צוליב דעם ראַש אַרום מיר."

2. פֿאָרשלאָגן אַ לייזונג: "קען איך אַרבעטן פֿון יענעם שטילן אָרט אין ווינקל?"

3. ווייזן דעם נוץ וואָס די לייזונג וועט ברענגען צו דער אָרגאַניזאַציע: "דאַן קען איך נאָך מער פאַרגרעסערן מיין פּראָדוקטיוויטעט און טאָן מיין אַרבעט בעסער."

איז ADHD א חסרון? עס זענען אויך דא מעלות!

איר מעגט טראַכטן אַז ADHD איז אַ חסרון צוליב זאַכן ווי שוועריקייטן צו אָנהייבן, אָפּלייגן, און מאַנגל אין אָרגאַניזאַציע. עס איז אמת, דאָס זענען שוועריקייטן.

אבער, עס איז דא נאך א זייט צו דער מטבע. אסאך מענטשן מיט ADHD האבן אויך געוואלדיגע פאזיטיווע אייגנשאפטן.

• קרעאַטיוויטעט: איר האָט אַן אַמייזינג פיייקייט צו טראַכטן אַרויס פון די קעסטל און געפֿינען נייַע לייזונגען.
• הויכע ענערגיע און ענטוזיאַזם:ווען זיי טוען עפּעס וואָס זיי ליבן, אַרבעטן זיי דערויף מיט אַן אומגלויבלעכער ענערגיע און ענטוזיאַזם.
• היפערפאָקוס: אויב איר זענט פאָקוסירט אויף אַ טעמע אָדער אַרבעט וואָס איר ליבט, האָט איר די מעגלעכקייט צו פאַרגעסן די דרויסנדיקע וועלט און פאָקוסירן גאָר אויף איר.
• קריזיס פאַרוואַלטונג: אין אַ נויטפאַל, ווען רובֿ מענטשן פּאַניקירן, מענטשן מיט ADHD האָבן מאָל ווען זיי בלייבן איבעראשנד רואיק און סאָלווע פּראָבלעמען.

שטודיעס האבן אפילו געוויזן אז א גרויסע צאל ערפאלגרייכע ביזנעסלייט און געשעפטסלייט האבן ADHD. די וויכטיגע זאך איז צו אידענטיפיצירן אייערע שטארקייטן און אויסקלויבן א דזשאב אדער קאריערע וועג וואס פאסט צו זיי. דעמאלט, אנשטאט צו זיין א שטערונג, קען ADHD זיין א גרויסער פארמעגן צו אייער ערפאלג.