ווען אַ דאָקטער דיאַגנאָזירט אייך מיט ADHD ( אויפֿמערקזאַמקייט-דעפֿיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער ), פֿאָרשרייַבן זיי די נויטיקע מעדיקאַציע. ביכייוויעראַל טעראַפּיע איז אויך אַ זייער וויכטיק געצייַג אין באַהאַנדלען דעם צושטאַנד. אָבער מיט דעם אַלעם, קענט איר זיך פרעגן, "איז נישטאָ עפּעס אַנדערש וואָס מען קען טאָן נאַטירלעך?" מיר הערן וועגן דעם איבערן גאַנצן אינטערנעץ, פֿון פֿרײַנד. אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן וואָס די זאַכן טוען טאַקע, וואָס אַרבעט נישט, און וואָס קען זײַן שעדלעך פֿאַר אײַך.
געדענקט, איידער איר הייבט אן עפּעס נײַ, נישט קיין חילוק ווי 'נאַטירלעך' עס זאָל אויסזען, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אײַער דאָקטער.
פֿאַרגעסט נישט די צוויי הויפּט באַהאַנדלונגען!
איידער מיר רעדן וועגן עפּעס אַנדערש, איז וויכטיק צו געדענקען דאָס: עס זענען דאָ צוויי הויפּט, מעדיציניש באַוויזן, און מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונגען פֿאַר ADHD.
1. רעצעפּט מעדיקאַציעס: דאָס זענען די הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר ADHD סימפּטאָמען אין דערוואַקסענע . די מעדיקאַציעס אַרבעטן דורך באַלאַנסירן די כעמיקאַלן (נעוראָטראַנסמיטטערס) אין דעם מוח וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן ופֿמערקזאַמקייט און אימפּולסן.
2. בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע: דאָס איז אויך זייער וויכטיק. דורך דעם קענט איר פּראַקטיצירן סקילז וואָס זענען נויטיק פֿאַר אַ סך זאַכן, ווי למשל פירן אייער טעגלעך לעבן, אָרגאַניזירן אייער אַרבעט, און קאָנטראָלירן אייערע אימפולסן.
אלעס אנדערש וואס מיר רעדן יעצט וועגן איז נאר עפעס וואס מען קען טון "אין צוגאב" צו די הויפט באהאנדלונגען. זיי וועלן קיינמאל נישט זיין אן ערזאץ פאר דער הויפט באהאנדלונג.
טוט געניטונג טאַקע מאַכן אַ חילוק?
יא, טאַקע! געניטונג איז נישט קיין פּיל, אָבער עס קען זיין אַ גוטער וועג צו פֿאַרבעסערן דיין אַלגעמיינעם קאָנצענטראַציע אויב איר לייגט עס צו צו דיין טעגלעכער רוטין. אַ נייע שטודיע ווייזט אַז טאָן אַרום 30 מינוט אַעראָביק געניטונג אַ טאָג קען רעדוצירן ADHD סימפּטאָמען און פֿאַרבעסערן שטימונג אין קינדער.
כאָטש עס איז נישטאָ פיל פאָרשונג אויף דערוואַקסענע, ווייַזן עקזיסטירנדיקע שטודיעס אַז געניטונג פֿאַרבעסערט זאַכן ווי מאָטיוואַציע און אימפולס קאָנטראָל. עס העלפֿט אויך קאָנטראָלירן געפילן ווי דייַגעס, דעפּרעסיע און סטרעס. אַזוי, עס איז גוט צו טאָן עפּעס וואָס באַוועגט אײַך, ווי גיין, לויפן אָדער פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד, כּדי צו ווערן אַ ביסל שוויציק בעתן טאָג.
איז דא עפעס א נוץ אין ענדערן דיין דיעטע?
דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן פֿרעגן. איר האָט אפשר געהערט זאַכן ווי, "וועט רעדוצירן צוקער העלפֿן ADHD?", "וועט עסן די עסנוואַרג עס מאַכן ערגער?" אָבער די אמת איז, עס איז נישטאָ קיין וויסנשאַפֿטלעכע באַווײַז אַז רעדוצירן צוקער אָדער אַרויסנעמען געוויסע עסנוואַרג קען העלפֿן ADHD סימפּטאָמען.
אָבער, אויב איר פילט אַז עסן געוויסע עסנוואַרג מאַכט אייער צושטאַנד ערגער (למשל, עסנוואַרג מיט קינסטלעכע פארבן אדער פלייוואָרס ), קענט איר פּרובירן צו שניידן די זאכן אויף אַ וויילע און זען אויב איר באַמערקט אַ חילוק.
אבער, די בעסטע דיעטע פאר איינעם מיט ADHD, ווי פאר יעדן, איז א באלאנסירטע דיעטע . דאס הייסט, א דיעטע וואס נעמט אריין אסאך פרישע גרינסן, פרוכטן, מאגערע פראטעאינען (פיש, הינדל, אייער, ניסלעך), גאנצע קערנער, און אומגעזעטיגטע פעטן.
אמת אדער פאַלשקייט וועגן ביילאגעס און אנדערע מעטאָדן
עס זענען דא אסאך סופּלעמענטן און מעטאָדן וועגן וועלכע מען רעדט אויף'ן אינטערנעץ און אין דער געזעלשאַפט. לאָמיר זען וואָס וויסנשאַפֿט האָט צו זאָגן וועגן זיי.
| באַהאַנדלונג מעטאָד / סאַבסטאַנץ | וואָס מיינט עס וויסנשאַפֿטלעך? | געדענקט ספּעציעל |
|---|---|---|
| שאַפראַן | קליינע, פאָרלייפיקע שטודיעס ווײַזן אָן אַז עס קען האָבן אַ קליינעם נוץ פֿאַר ADHD סימפּטאָמען אין קינדער ווען גענומען אין קאַפּסל פֿאָרעם. אָבער, מער פאָרשונג איז נייטיק צו באַטראַכטן דאָס ווי אַ באַהאַנדלונג. | נעמען צו פיל קען זיין שעדלעך פאר געוויסע געזונטהייט צושטאנדן. ניצט נישט אן זיך צו באראטן מיט אייער דאקטאר. |
| קאַפין | פֿאַר דערוואַקסענע, קען נעמען קליינע מאָסן העלפֿן מיט זכּרון און אויפֿמערקזאַמקייט. אָבער, נעמען צו פֿיל קען האָבן דעם פאַרקערטן ווירקונג (פֿאַרגרעסערטע אויפֿמערקזאַמקייט שפּאַן, אומרואיקייט). | זייַט־עפֿעקטן קענען אַרייַננעמען מאָגן־פֿאַרדראָס, קאָפּווייטיק, און זיך פֿילן פֿרעמד. ווען מען נעמט עס מיט ADHD מעדיקאַציע, קען מען זיך פֿילן אומקאָנטראָלירבאַר. |
| פיש אויל אמעגע-3 און אמעגע-6 | עס זענען דא געמישטע רעזולטאטן וועגן דעם. עטלעכע שטודיעס זאגן אז עס העלפט אביסל מיט די סימפטאמען, בשעת אנדערע זאגן אז עס מאכט נישט קיין חילוק. | ווייל עס האט אנדערע בענעפיטן, ווי צום ביישפּיל האַרץ געזונט, קען אייער דאָקטער אייך געבן דערלויבעניש עס צו נוצן. |
| מינעראַלן צינק, אייַזן, מאַגנעזיום | נאָר אויב איר האָט אַ מאַנגל (פאַרלוסט) פון די מינעראַלן אין אייער קערפּער, קענט איר זען אַ פֿאַרבעסערונג ווען איר נעמט זיי. אויב איר האָט נישט קיין מאַנגל, וועט נעמען זיי נישט העלפֿן. | נישט נאָר טרעפֿן און טרינקען. מאַכט אַ בלוט־טעסט צו זען צי איר האָט אַ מאַנגל, און נעמט עס נאָר אויב אייער דאָקטער רעקאָמענדירט עס. |
| מעלאַטאָנין | מעלאַטאָנין איז אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט אײַך שלאָפֿן. נעמען עס קען אײַך העלפֿן בעסער שלאָפֿן, אָבער עס איז נישטאָ קיין באַווײַז אַז עס באַהאַנדלט גלייך ADHD סימפּטאָמען (אַזאַ ווי אויפֿמערקזאַמקייט דעפֿיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער). | געוויסע ADHD מעדיקאציעס קענען פאראורזאכן שוועריקייטן איינשלאפן. אין אזעלכע פעלער קען דאס זיין נוצלעך, לויטן עצה פון אייער דאקטאר. |
| ביאָפידבעק אדער נעוראָפידבעק | דאָס איז אַ מעטאָדע פֿון איבערלערנען די פֿונקציע פֿון מוח. עלעקטראָדן ווערן געשטעלט אויף דער קאָפּ-הויט צו מאָניטאָרירן מוח-כוואַליעס און געבן אײַך positive feedback ווען דער מוח פֿונקציאָנירט אויף אַ וועג וואָס העלפֿט מיט ADHD. עס איז נאָך נישט גענוג באַווײַזן צו באַווײַזן אַז דאָס איז אַ באַהאַנדלונג פֿאַר ADHD. | דאָס איז נאָך אַ פֿאָרשונג-באַזירטע מעטאָדע און קען זיין טייַער. |
| עסענציעלע אָילס | כאָטש עס זענען דאָ קלאַנגען אַז אָילס ווי לאַוואַנדע, וועטיווער און צעדערבוים העלפֿן מיט ADHD, איז נישטאָ קיין וויסנשאַפטלעכע באַווייַז צו באַווייַזן עס. | ס'איז גוט צו ניצן די ווי אַ פּאַרפום צו באַרויקן דעם גייסט, אָבער ערוואַרט נישט אַז זיי זאָלן זיין אַ היילמיטל. |
| סי בי די אויל | כאָטש עס שטאַמט פֿון דער קאַנאַביס פלאַנץ, ענטהאַלט עס נישט דעם פּסיכאָאַקטיוון אינגרעדיענט THC. אַ קליינע שטודיע פֿון 30 דערוואַקסענע האָט געוויזן אַ קליינע פֿאַרבעסערונג אין ADHD סימפּטאָמען, אָבער נישט גענוג צו באַווײַזן עס ווי אַ באַהאַנדלונג. | עס קען זיין פראבלעמען מיט זייער לעגאלן סטאטוס און ריינקייט, ממילא דארפט איר זיין זייער פארזיכטיג דערמיט. |
| אַנדערע הערבס | פאָרשונג איז געטאָן געוואָרן אויף הערבס ווי פראנצויזישע מאַריטימע פּײַן רינד, גינקאָ בילאָבאַ, און סט. דזשאָן'ס וואָרט, אָבער אַלע האָבן געוויזן אַז זיי מאַכן נישט מער אַ חילוק ווי אַ פּלאַסעבאָ. | נישט אַלץ וואָס ווערט גערופן הערבאַל איז זיכער. עטלעכע פון זיי קענען פאַראורזאַכן נעגאַטיווע רעאַקציעס מיט אַנדערע מעדאַקיישאַנז. |
גייסט-קערפער פראקטיקעס
עטלעכע שטודיעס ווייזן אז געניטונג מעטאדן ווי יאגע קענען העלפן רעדוצירן די הויפט ADHD סימפטאמען ווי אומאויפמערקזאמקייט, אימפולסיוויטעט , און היפעראקטיוויטעט. אבער, די באווייזן אז מעדיטאציע העלפט גלייך מיט ADHD איז נאך אלץ זייער שוואך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די איינציקע הויפּט און באַוויזן באַהאַנדלונגען פֿאַר ADHD זענען מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך דיין דאָקטער און ביכייוויעראַל טעראַפּיע.
- טעגלעך געניטונגען און עסן א באַלאַנסירטע, געזונטע דיעטע קען העלפן מיט אַלגעמיינער געזונט, און אויך אומדירעקט פאַרוואַלטן ADHD סימפּטאָמען.
- אסאך סופּלעמענטן, הערבס, און אנדערע מעטאָדן וואָס ווערן אַדווערטייזד אָנליין אָדער אין דער קהילה זענען נאָך נישט וויסנשאַפטלעך באַוויזן צו זיין עפעקטיוו פֿאַר ADHD. עטלעכע קענען אפילו זיין שעדלעך.
- דאָס וויכטיקסטע: רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער און באַקומט זייער הסכמה איידער איר הייבט אָן יעדע נייע באַהאַנדלונג אָדער העסאָפע, נישט קיין חילוק ווי 'נאַטירלעך' אָדער 'גוט' עס קען אייך אויסזען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג