זענט איר דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)? אויב יאָ, קענט איר זיך מאַנטשמאָל פרעגן, "ווי וועל איך דאָס אַלץ אַליין באַהאַנדלען?" איר קענט פילן ווי איר דאַרפט הילף, אָבער איר קענט זיין צעמישט וועגן וואו אָנצוהייבן אָדער וועמען צו פרעגן. דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן דערפאַרן. אָבער דער בעסטער טייל איז, אַז עס זענען פילע וועגן און רעסורסן צו העלפן אייך. לאָמיר רעדן וועגן דעם.
וואו הייבן מיר אָן די רייזע?
ערשטנס, געדענקט אז קיינער אין דער וועלט דארף נישט טון אלעס אליין. אויב איר דארפט הילף, איז נישטא קיין שאנד אדער אומרעכט אין בעטן דערפאר. דאס איז א סימן פון שטארקייט.
דער בעסטער אָרט צו אָנהייבן איז צו רעדן מיט דיין הויפּט דאָקטער. זייט קלאָר וועגן די ספּעציפֿישע פֿראַגעס און זאָרגן וואָס באַדערן אײַך. ער אָדער זי קען מעגלעך אָנבאָטן עטלעכע לייזונגען אָדער אײַך פֿירן צו עמעצן מיט וועמען צו רעדן. אָפֿט קען ער אָדער זי רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט זען אַ גייַסטיק געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַל פֿאַר די סאָרט סיטואַציעס.
א ספעציאליסט קען אייך לערנען פארשידענע טעכניקן און מכשירים וואָס קענען אייך העלפן רעדוצירן אייערע שטערונגען און זיך קאנצענטרירן אויף איין זאך.
עס איז אויך וויכטיג צו אידענטיפיצירן די מענטשן אַרום אייך וואָס זענען גרייט צו העלפֿן אייך. טראַכט וועגן דעם, אייער משפּחה, אייערע בעסטע פֿרײַנד... די מענטשן קענען טאַקע וועלן אייך העלפֿן. אָבער זיי קענען נישט וויסן פּונקט וואָס ADHD איז און ווי עס אַפֿעקטירט אייך, אַזוי זיי קענען נישט וויסן ווי צו העלפֿן. אַזוי, זײַן אָפֿן וועגן אייער צושטאַנד, זיי אויסלערנען וועגן אייערע סימפּטאָמען און באַהאַנדלונג, קען אייך העלפֿן פֿאַרשטאַרקן אייער באַציִונג מיט זיי.
ווי אזוי קען מען בעטן שטיצע פון דער געזעלשאפט?
סאציאלע שטיצע איז וויכטיג ווען מען לעבט מיט ADHD. וועמען איר דערציילט און וועמען איר דערציילט נישט איז אינגאנצן אייער אייגענע ברירה. אבער אייער שותף, נאנטע פריינט, און פאמיליע זענען א גוט אָרט צו אָנהייבן.
דערנאך, אויב איר ווילט, קענט איר זאָגן אייערע קאָלעגן, סופּערווייזערס, אדער לערערס אויב איר זענט אַ סטודענט. ווייל ADHD קען פאַראורזאַכן עטלעכע שוועריקייטן אין אַרבעט אָדער שולע. אָבער אויב די מענטשן אַרום אײַך זענען באַוואוסטזיניק וועגן אײַער צושטאַנד, קענען זיי אײַך העלפֿן איבערקומען די שטערונגען.
שטעלט זיך פאר אז איר דארפט אביסל מער צייט צו ענדיגן אן אויפגאבע אין אפיס. אויב אייער סופּערווייזער ווייסט וועגן אייער ADHD צושטאנד, וועט ער אדער זי אפשר מער מסתמא פארשטיין אייער פארלאנג און צושטעלן די נויטיגע שטיצע.
רעדן מיט אנדערע וועגן א צושטאנד ווי ADHD קען מאנchmal זיין שווער. דאס ווארט "הילף" קען מיינען פארשידענע זאכן פאר פארשידענע מענטשן. ממילא, איז עס זייער נוצלעך אויב איר קענט זיין קלאר וועגן וואספארא הילף איר דארפט פון זיי.
דער בעסטער וועג זיך צוצוגרייטן צו דעם שמועס איז צו פלאנירן וואס איר ווילט זאגן.
- טוט עטלעכע פאָרשונג אָנליין וועגן ADHD און זאַמלט עטלעכע וויכטיקע פאַקטן וואָס איר קענט טיילן.
- ניצנדיק וואָס איר האָט געלערנט, פּראַקטיצירט צו דערקלערן וואָס ADHD איז אין אייערע אייגענע ווערטער, אין איין אָדער צוויי פּשוטע זאַצן.
- עס קען אויך זיין נוצלעך צו טראַכטן וועגן וואָסערע פֿראַגעס דער אַנדערער מענטש קען דיר פֿרעגן און צוגרייטן גוטע ענטפֿערס פֿאַר זיי.
וואָס אַנדערע וועגן קען איך באַקומען שטיצע?
אין צוגאב צו מעדיקאציע און איינס-צו-איינס טעראַפּיע , זענען דא נאך אסאך וועגן צו פירן אייער צושטאנד. די שטיצע וואס איר באקומט פון די קען מאכן א גרויסן חילוק אין אייער לעבן.
| ווי אזוי צו באַקומען שטיצע | וואָס איז דער נוץ דערפון? |
|---|---|
| שטיצע גרופּעס | דאָס גיט אײַך די געלעגנהייט צו רעדן מיט אַנדערע וואָס האָבן ADHD און גייען דורך די זעלבע רייזע ווי איר, און צו טיילן דערפאַרונגען, אינפֿאָרמאַציע און קאָפּינג סטראַטעגיעס. דאָס קען אויך רעדוצירן דעם דרוק אויף אײַער משפּחה און פֿרײַנד. דאָס קען זײַן אָנליין אָדער פּערזענלעכע גרופּעס. |
| סאציאלער ארבעטער | איר קענט באַקומען די רעסורסן, סערוויסעס און אנווייזונגען וואָס איר דאַרפט דורך אַ סאציאלן אַרבעטער אין אייער געגנט. |
| לעבן קאָוטש | א לעבנס-קאָוטש, ספּעציעל איינער וואָס אַרבעט מיט מענטשן מיט ADHD, קען צושטעלן פּראַקטישע הילף אין אידענטיפיצירן אייערע צילן, אָרגאַניזירן אייער אַרבעט, און פאַרוואַלטן פֿאַרשידענע אַספּעקטן פון אייער לעבן. |
| ספּעציאַליזירטער קאָונסעלאָר | א קאָונסעלאָר וואָס איז טרענירט אין באַהאַנדלונגען ספּעציפֿיש פֿאַר ADHD, ווי למשל קאַגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) , קען אײַך העלפֿן ענדערן אײַערע געדאַנקען-מוסטערן און נאַטורן. |
איר קענט געפֿינען שטיצע גרופּעס ווי דאָס דורך וועבזײַטן פֿון אינטערנאַציאָנאַלע ADHD אָרגאַניזאַציעס (ווי CHADD, NIMH, אאַז"וו), און דורך סאָציאַלע מידיאַ. געדענקט, איר זענט נישט אַליין. עס זענען דאָ פֿיל מענטשן וואָס קענען אײַך העלפֿן און פֿאַרשטיין אײַך. די וויכטיקע זאַך איז צו דערגרייכן די שטיצע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- בעטן הילף ווען מען לעבט מיט ADHD איז נישט קיין שוואכקייט, עס איז א שטארקייט.
- אלס א ערשטער שריט אין אייער רייזע, רעדט מיט אייער דאקטאר . ער אדער זי וועט אייך פירן אין די ריכטיגע ריכטונג.
- רעדט אפן וועגן אייער סיטואציע מיט אייער פאמיליע און נאנטע פריינט. עס וועט זיין א גרויסע הילף פאר זיי צו פארשטיין און שטיצן אייך.
- איידער איר רעדט וועגן דעם ביי דער אַרבעט אָדער אין שול, פּלאַנירט וואָס איר ווילט זאָגן.
- אין צוגאב צו מעדיצינישע באַהאַנדלונג, באַטראַכטן זוכן שטיצע פון אנדערע פּראָפעסיאָנאַלס, אַזאַ ווי שטיצע גרופּעס און אַ לעבן קאָוטש.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment