פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי אַ דזשאַגלער, וואָס דזשאַגלירט קייפל אויפגאַבן אין דער זעלבער צייט? איר קענט טאָן צוויי אָדער דריי זאַכן גוט, אָבער ווען איר לייגט צו מער, פאַלט אַלץ צוזאַמען? אויב איר האָט ADHD ביי דערוואַקסענע ( ופמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער), זענט איר אפשר באַקאַנט מיט דעם געפיל. ווען מיר זענען קעסיידער אונטער דרוק פון אַרבעט, שול און הויזגעזינד אַרבעטן, ווערן מיר גייסטיק מיד. מיר רופן דאָס 'אויסברענעניש'. דער צושטאַנד קען ווערן ערגער, ספּעציעל אויב ADHD ווערט נישט באַהאַנדלט ריכטיק .
וואָס פּונקט איז 'בערנאַוט'?
פשוט געזאגט, אויסברענעניש איז א פיזישע, גייסטישע און עמאָציאָנעלע אויסמאַטערניש געפֿירט דורך איבערגעטריבענעם און פֿאַרלענגערטן דרוק. דאָס קען אַפֿעקטירן דיין היים־לעבן, אַרבעט און אפילו געזעלשאַפֿטלעכע באַציִונגען.
שטעלט זיך פאר ווי אזוי דאס פילט זיך:
- פארלירן אינטערעס אין זאכן: זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן, אפילו האָביס , ברענגען אייך מער נישט קיין פרייד. איר פארלירט אינטערעס צו טאָן זיי.
- זען אנדערע ווי שונאים: אפילו ווען איר קוקט אויף אייערע פריינט און קאלעגן וואס העלפן אייך אין אייער אפיס, טראכט איר, "די מענטשן געבן מיר נאר מער ארבעט צו טון." איר הייבט אן זיי צו זען ווי שונאים.
- אויפגעבן אויף אַלץ: איר באַקומט דאָס געפיל, "איך קען גאָרנישט פון דעם טאָן." אַזוי הייבט איר אָן ביסלעכווייַז זיך צו דיסטאַנצירן פון דער געזעלשאַפט און אַרבעט.
דאָס איז נישט נאָר מידקייט. דאָס איז אַ טיפע גייסטישע אויסמאַטערניש. דיין מוח זאָגט, "איך האָב שוין גענוג, איך קען עס מער נישט אויסהאַלטן."
פארוואס איז איינער מיט ADHD מער מסתּמא צו אַנטוויקלען בערנאַוט?
אַ מענטש מיט ADHD איז אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען דעם אויסברענעניש צושטאַנד. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע סיבות דערפֿאַר. די הויפּט כאַראַקטעריסטיקס פֿון ADHD, ווי די אוממעגלעכקייט צו אָרגאַניזירן אַרבעט, שוועריקייטן צו האַלטן אויפֿמערקזאַמקייט, און אוממעגלעכקייט צו פאַרוואַלטן צייט, ביישטייערן גלייך צו דעם אויסברענעניש.
ווי מענטשן מיט ADHD זאגן, "מיר מוזן ארבעטן זייער שווער צו טון געווענליכע זאכן וואס אנדערע מענטשן טון אן קיין מי."
טראַכט דערפון אַזוי. דו פֿאָרסט אויף אַן עקסערסייז בייק אין אַ ספּאָרטזאַל. בשעת אַלע אַנדערע פֿאָרן דערויף מיט אַ נאָרמאַלן טעמפּאָ, מוזסטו גיין אַזוי שנעל ווי דו קענסט, זיך שטופּן צו האַלטן מיט. דיין האַרץ טעמפּאָ גייט אַרויף, און דו קענסט נישט גיין שנעלער. אָבער כאָטש דו אַרבעטסט שווער, ביסטו נאָך הינטער אַלעמען אַנדערש. לעבן מיט ADHD איז אַ ביסל אַזוי.
דערצו, אנדערע פאקטארן ספעציפיש צו ADHD האבן אויך אן איינפלוס אויף דעם.
"פֿאַר יענע מיט ADHD"אַ צושטאַנד גערופן 'היפּערפאָקוס' פּאַסירט," דערקלערן עטלעכע. "דאָס הייסט, איר ווערט גאָר קאָנצענטרירט אויף איין זאַך, און איר בלייבט שטעקן דערויף שעהען לאַנג, אפילו טעג. בעת דעם צייט, פאַרגעסט איר צו עסן, שלאָפן, און אפילו זאָרגן פֿאַר זיך. אַזוי ווען אייער קערפּער און גייסט באַקומען נישט די רו וואָס זיי דאַרפן, ווערט איר שנעל מיד."
ווי ווייסט מען אויב מען האט "בערנאוט"?
זעט אויב איר האָט די סימפּטאָמען. דאָס זענען געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון אויסברענעניש וואָס קומט מיט ADHD.
| סימפּטאָם | ווי פילט זיך דאָס אָן? |
|---|---|
| מאַנגל אין מאָטיוואַציע | אויב איר פלעגט ליב האָבן צו טאָן געניטונגען יעדן טאָג, וועט איר מסתּמא נישט האָבן קיין חשק עס צו טאָן איצט. אויב איר פלעגט הנאה האָבן פון שפּילן מיט אייערע קינדער, טוט איר דאָס מסתּמא ווייניקער און ווייניקער איצט. |
| אומענדלעכע מידקייט (אויסמאסונג) | נישט קיין חילוק וויפיל רוה איר באקומט, נישט קיין חילוק וויפיל שלאף איר באקומט, אייער קערפער איז נאך אלץ מיד. עס איז שטענדיג זייער מיד. |
| שלעכטע פאָרשטעלונג | איך קען זיך נישט קאָנצענטרירן אויף דער אַרבעט וואָס איך טו. נישט קיין חילוק ווי וויכטיק די אויפֿגאַבע איז, פֿילט זיך עס ווי עס איז צו שווער צו טאָן. |
| פיזישער ווייטיק (ווייטיק) | סטרעס קען פאַראורזאַכן גשמיות ווייטיק, ווי מאָגן ווייטיק און קאָפּווייטיק. |
| יריטאַביליטי | דו ווערסט בייז אויף די קלענסטע זאכן. דו שרײַסט אויף דיין קינד אויב ער פֿאַרגיסט מילך. אויב דיין מאַן/ווייב פֿאַרגעסט צו ברענגען עפּעס פֿונעם קראָם, וועט זײַן אַ גרויסע קריגעריי. |
| פּראָבלעמאַטישע געפילן | זיי בלייבן ווייט פון אנדערע. זיי שמייכלען נישט. עטלעכע מענטשן וויינען און פילן טרויעריג אפילו איבער די קלענסטע זאכן. |
| נעגאַטיוויטעט/פּעסימיזם | דו קענסט נישט טראַכטן פּאָזיטיוו וועגן גאָרנישט. אַלץ שיינט פאַלש. דו ביסט ספּעציעל פראַסטרירט מיט דעם געביט (אַרבעט, היים) וואָס האָט געפֿירט צו דיין אויסברענעניש. |
ארום 70% פון דערוואקסענע מיט ADHD האבן אנדערע גייסטישע געזונט פראבלעמען, ווי למשל דאגות אדער דעפרעסיע. די פראבלעמען פארמינערן ווייטער די מעגלעכקייט זיך צו ערהוילן פון אויסברענעניש.
אויב איר האָט אַן אַנדער מעדיצינישן צושטאַנד ווי צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס), קען דער דרוק און אויסברענעניש מאַכן עס שווערער צו פאַרוואַלטן דעם צושטאַנד. אַזוי איר קענט זען ווי דאָס איז אַ אַראָפּגייענדיקער ציקל, נישט אַזוי?
ווי קומט מען ארויס פון דעם אויסברענעניש סיטואציע?
כדי צו ברעכן דעם ציקל פון אויסברענעניש און צוריקקומען צום ריכטיקן וועג, דארפט איר ערשט מודה זיין, "יא, איך בין גייסטיש אויסגעמאַטערט." אויב אייערע פריינט און משפּחה זאָגן, "דו זעהסט נישט אויס גוט," נעמט עס נישט ווי קריטיק. דאָס איז עפּעס וואָס איר טוט אויס ליבע. ווערט באַוואוסטזיניק וועגן אויסברענעניש און זוכט הילף פון אַ גייסטיש געזונטהייט קאָונסעלאָר אָדער אייער דאָקטער .
דערצו, קענט איר טאָן די זאַכן:
קען דיינע גרענעצן.
עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז זיי קענען טיילן עסן ביז עס איז איבערן גאַנצן טעלער און עסן אַלץ. אָבער אין פאַקטישן לעבן איז דאָס נישט דער פאַל. איר דאַרפט באַלאַנסירן אייערע ערוואַרטונגען מיט וואָס איר קענט טאַקע טאָן. מאַנטשמאָל קען טעראַפּיע אייך העלפֿן פֿאַרשטיין אייערע גרענעצן.
פּריאָריטיזירן אַרבעט.
"פּרוּווט נישט צו באַקומען 12 באַללס אויף איין מאָל," זאָגן דאָקטוירים. "קלייבט די 6 באַללס אין וועלכע איר זענט גוט. לייגט די אַנדערע 6 באַזונדער." מענטשן מיט ADHD האָבן אַ שוועריקייט צו פּריאָריטיזירן אויפגאַבן. זיי טראַכטן, "דאָס דאַרף געטאָן ווערן איצט" אָדער "דאָס קען אָפּגעלייגט ווערן ביז מאָרגן." די פּראָבלעם איז, עס קומט מאָרגן נאָך אַ דרינגענדיקע אויפגאַבע. דערנאָך זאַמלט זיך די אַרבעט אָן.
געוואוינט זיך צו זאגן "ניין".
אסאך מענטשן מיט ADHD זענען מענטשן-געפעלשטע מענטשן. ממילא איז שווער צו זאגן "ניין". זיי נעמען אויף מער ארבעט ווי זיי קענען אויסהאלטן. געוואוינט זיך צו זאגן "ניין". פילט זיך נישט שולדיג דערפון. די מענטשן אין אייער לעבן דארפן פארשטיין די באשלוסן וואס איר מאכט, טראכטנדיג וועגן אייער געזונט.
האָב אַ גוטע רו.
פילט זיך נישט שולדיק וועגן נעמען א ברעיק. מענטשן מיט ADHD האט מען געזאגט זייער גאנץ לעבן, "דו ארבעטסט נישט שווער גענוג." ממילא שטופן זיי זיך אזוי שווער ווי זיי קענען. ווען זיי נעמען א ברעיק, פילן זיי זיך ווי "איך בין פויל." ווייל דאס ווארט "פויל" איז גענוצט געווארן אלס א וואפן קעגן זיי.
נעמט קאָנטראָל איבער אייער ADHD צושטאַנד
אויב איר טרעפט עס שווער צו באהאנדלען אייערע ADHD סימפטאמען, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאקטאר. איר מעגט דארפן הילף מיט צופאסן אייער מעדיקאציע, אדער לערנען נייע וועגן צו באהאנדלען אייער צייט און באווייזן זאכן. דאס קען אייך העלפן דורכגיין אייער טאג מיט ווייניגער שטערונגען און מער בטחון.
"ווען איר דאַרפט הילף, בעט פֿאַר הילף. עס קען זיין בעטן פֿאַר הילף מיט אַ הויזגעזינד אַרבעט, אָדער עס קען זיין צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. זייט גוט צו זיך. באַהאַנדלט זיך אויף דעם זעלבן וועג ווי איר וואָלט באַהאַנדלט עמעצן וואָס איר ליבט אויב זיי וואָלטן געווען אין דעם סיטואַציע."
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויסברענעניש איז א זייער געוויינטלעכע און ערנסטע צושטאנד פאר דערוואקסענע מיט ADHD.
- אומענדלעכע מידקייט, מאַנגל אין אינטערעס אין עפּעס, און ווערן בייז איבער קלייניקייטן זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד.
- אויב איר האָט די סימפּטאָמען, צווייפלט קיינמאָל נישט צו אנערקענען זיי און זען אייער דאָקטער פֿאַר פאַכמאַן הילף.
- עס איז זייער וויכטיג צו וויסן אייערע גרענעצן, שטעלן פריאריטעטן אויף אייערע אויפגאבעס, און זיך צוגעוואוינען צו זאגן "ניין" ווען נויטיג.
- רו איז נישט פוילקייט, עס איז וויכטיג פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט.
- ריכטיק פירן אייער ADHD צושטאַנד איז איינער פון די בעסטע טריט צו פאַרמייַדן בערנאַוט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג