אלס עלטערן פון א קינד מיט ADHD ( אויפמערקזאמקייט-דעפיציט/היפעראקטיוויטעט שטערונג ), זענט איר מסתמא באקאנט דערמיט. אפילו א קליינע אויפגאבע, ווי רייניקן דאס צימער אדער מאכן היים-ארבעט, קען נעמען אן אומגלויבליכע צייט. מאנchmal, ווען איר צווינגט זיי צו טון די אויפגאבע, ווערט איר ביידע בייז און וויי געטאן, נישט אזוי? אבער זארגט נישט. לערנען אייער קינד ווי אזוי צו פירן זייער צייט קען מאכן דאס אלעס אסאך גרינגער. דאס וועט רעדוצירן דעם דרוק פאר אייך און פאר אייער קינד, און די לעבנס-סקילז וועלן זיי אויך העלפן ארבעטן זעלבשטענדיג. ווען זיי רעאליזירן אז זיי קענען טון זייער אייגענע ארבעט, וועט זייער זעלבסט-פארזיכערונג אויך וואקסן.
לאָמיר זיך צוגעוווינען צו אַ רוטין (באַשטימטע רוטינעס)
א רוטין, אדער א פעסטגעשטעלטער פּלאַן, גיט א גוטע סטרוקטור און ראַם פֿאַרן טאָג. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר קינדער מיט ADHD. א טאָג אָן קיין פּלאַן קען זיך פֿילן גאָר שווער און סטרעספֿול פֿאַר זיי.
נו, ווי אזוי מאַכן מיר דאָס גרינגער פֿאַר ביידע פֿון אונדז? ערשטנס, זעצט זיך אַראָפּ מיט אייער קינד און רעדט. מאַכט אַ רשימה פֿון וואָס ער אָדער זי דאַרף טאָן יעדן טאָג. דערנאָך, צוזאַמען, צעטיילט די גרויסע אויפֿגאַבעס אין קלענערע טריט. באַשליסט וויפֿל צייט יעדע קליינע אויפֿגאַבע וועט נעמען. געדענקט, דער פּלאַן קען נישט נאָר זײַן וועגן אַרבעט. מאַכט זיכער צו אַרייננעמען צײַט פֿאַר אָפּרו און צײַט פֿאַר זאַכן וואָס ער אָדער זי האָט הנאה פֿון (למשל, שפּילן, קוקן טעלעוויזיע, רעדן מיט אַ פֿרײַנד).
ווען מעגלעך, פּלאַנירט צו טאָן די אויפֿגאַבן יעדן טאָג אין דער זעלבער צייט. דאָס וועט העלפֿן אייער קינד זיי געדענקען. למשל, איר ווייסט אַז זיי זענען זייער נערוועז אין דער פֿרי. אַזוי פֿאַרוואָס נישט מאַכן אייער קינד געוואוינהייט זיך צוגרייטן צו זייערע קליידער פֿאַרן קומענדיקן טאָג און אַרײַנלייגן זייער היים־אַרבעט אין זייער שול־זאַק איידער זיי גייען שלאָפֿן? עס איז פֿיל גרינגער צו טאָן די אויפֿגאַבן אין דער רואיקײַט פֿון אָוונט.
הענגט די ליסטע ערגעץ וואו ביידע איר און אייער קינד קענען זען. אפשר אויף דער פרידזשידער טיר אדער איבער זייער טיש. בעט אייער קינד עס אויסצושטרייכן ווען זיי זענען פארטיג. קינדער פילן א גרויס געפיל פון צופרידנקייט און שטאלץ ווען זיי ענדיגן זייערע ארבעטן.
עלימינירן דרימלען
האָט איר שוין אַמאָל געגעבן אייער קינד צייט צו אַרבעטן אויף היים־אַרבעט און דערנאָך, אַ האַלבע שעה שפּעטער, איז ער אָדער זי נאָך אַלץ שאַרפֿנדיק זייערע בלייַערס אָדער זוכט אַ גומע? דאָס איז זייער געוויינטלעך ביי קינדער מיט ADHD. זיי פֿאַרלענגערן אָפֿט מיטן אָנהייבן זייער אַרבעט.
די בעסטע לייזונג צו דעם איז צו ארבעטן לויט א פלאן וואס איר ביידע האט געמאכט צוזאמען. יעדע אויפגאבע האט אן אנהייב צייט און אן ענדע צייט.האַלט עס. שטעלט אַ טייַמער פֿאַר יעדער אויפֿגאַבע. דערנאָך איז דאָס קינדס ציל צו ענדיקן די אויפֿגאַבע איידער דער טייַמער ביפּט. פֿאַרגעסט נישט צו געבן אַ באַלוינונג אויב די אויפֿגאַבע איז געטאָן געראָטן. באַלוינונג פֿון גוטע נאַטור איז דער בעסטער וועג. אָבער אויך, זאָל זיין אַ קאָנסעקווענץ אויב דער ציל ווערט פֿאַרפעלט.
דאָ איז אַ פּשוט בייַשפּיל ווי דאָס:
| טריט | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| דערקלערן דעם געזעץ | זאָג דיין קינד: "די קיך וועט זיין גרייט פֿאַר פֿרישטיק 7:30 אינדערפֿרי. די קיך וועט זיך פֿאַרמאַכן 7:50." |
| שטעלן אַן אַלאַרם | שטעלט אן וועקער אויף 7:30 אינדערפרי. דעמאלט הייבט זיך אן פרישטיק. |
| דערקלערן די קאנסעקווענץ | אויב דאָס קינד איז נישט אין קיך ביז 7:50, זאָגט קלאָר דעם כלל אַז עס וועט נישט זיין קיין פרישטיק פֿאַר אים יענעם טאָג. |
| געזעץ דורכפירער | דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. שטעלט דעם געזעץ פּונקטליך אין קראַפט. אויב איר טוט עס נישט ריכטיק, וועט דער גאַנצער פּלאַן נישט מאַכן קיין זינען. |
אויך, דארפסטו אפשטעלן דיין קינד פון זיך פארלאזן אויף דיר פאר אלעס. קויף אים א וועקער זייגער וואס זאגט אים אויפצושטיין אינדערפרי. ס'איז אויך א גוטע געדאנק אים צו קויפן א האנטגעלענק זייגער כדי ער זאל שטענדיג וויסן די צייט.
אָרגאַניזירן אַרבעטס־פּלעצער
אַראָפּנעמען אומנייטיקע זאכן און הויפנס מיסט פֿון דעם טיש וואו אייער קינד אַרבעט אָדער לערנט. דאָס וועט שאַפֿן אַ גוטן אָרט פֿאַר האַלטן היים־אַרבעט אָרגאַניזירט און לערנען. ווען עס זענען ביכער און פּאַפּירן צעוואָרפֿן אומעטום אויף דעם טיש, איז שווער צו באַקומען קיין אַרבעט ריכטיק געטאָן.
ניצט אָרגאַנייזערס און סטאָרידזש באַקס צו האַלטן זאכן ווי פּאַפּיר, בלייַערס און אַנדערע סאַפּלייז אָרגאַניזירט. אַמאָל איר האָט געלערנט אייער קינד ווי צו האַלטן זאכן אָרגאַניזירט, מאַכט עס זייער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו האַלטן עס אַזוי. שטעלט אָפּ צייט יעדן טאָג צו שטעלן זאכן צוריק אויף זייער אָרט, נישט נאָר אויף זייערע טישן.
איר וועט האָבן גוטע טעג און שלעכטע טעג אויף דעם וועג. אייער קינדס צייט-פאַרוואַלטונג סקילז וועלן זיך נישט טוישן איבערנאכט. אבער אויב איר האַלט זיך צו די טריט און זענט קאָנסיסטענט , וועט אייער קינד ביסלעכווייַז ווערן מער פּונקטלעך און פאַראַנטוואָרטלעך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD איז נישט פוילקייט. עס איז א צושטאנד וואס איז נישט אין קינד'ס קאנטראל, פארבונדן מיט מוח טעטיקייט . זייט דעריבער געדולדיק און פארשטענדלעך .
- א קאנסיסטענטע רוטין איז איינע פון די גרעסטע בענעפיטן פאר א קינד מיט ADHD. ארבעט מיט אייער קינד צו שאפן די רוטין.
- זינט זאָגן צייט איז עפּעס וואָס מען קען נישט זען מיטן אויג, קען עס זיין שווער פֿאַר קינדער צו פֿאַרשטיין. מאַכט זאָגן צייט עפּעס וואָס מען קען זען פֿאַר קינדער מיט זאַכן ווי טיימערס און זעבארע ליסטעס .
- ניצט ביידע באַלוינונגען (רעו ARDS ) און קאָנסעקווענצן אויף אַ באַלאַנסירטן וועג. די וויכטיקע זאַך איז צו קאָנסיסטענט דורכפירן די כּללים וואָס איר שאַפֿט.
- א ריינע סביבה העלפט קינדער קלאר טראכטן. העלפט האלטן אייער קינד'ס טיש און צימער אָרדנטלעך.
- אויב איר האָט נאָך אַלץ שוועריקייטן צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד טראָץ דעם וואָס איר טוט דאָס אַלץ, זאָלט איר קיינמאָל נישט ליידן אַליין. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי וועט אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג