יעדער וויל האבן געזונטע, גלאנציגע און שיינע הויט , נישט אזוי? אבער מאנchmal קענען די קליינע זאכן וואס מיר טוען יעדן טאג, אויף וועלכע מיר געבן נישט קיין גרויס אויפמערקזאמקייט, גורם זיין ערנסטע שאדן צו אונזער הויט מיט דער צייט. מאנchmal קענען די געוואוינהייטן, וועגן וועלכע מיר טראכטן אפילו נישט, גורם זיין אז אונזער הויט זאל שנעל עלטער ווערן, פארלירן איר קאליר, און אנטוויקלען אקנע. לאמיר היינט רעדן וועגן וואספארא געוואוינהייטן זענען שלעכט פאר אונזער הויט, און ווי אזוי מיר קענען זיין פארזיכטיג דערפון.
1. וואשט איר נישט אייער פנים פארן גיין שלאפן ביינאכט?
ס'איז אמת אז מאנchmal ווען מען קומט אהיים פון א שווערן טאג אין ארבעט, האט מען ניטאמאל קיין צייט אדער ענערגיע צו וואשן דאס פנים, און שוין זיכער נישט קיין חשק צו אריינפאלן אין בעט. ס'איז זייער געווענליך. אבער אפילו אויב מען זעט נישט דעם שמוץ אויף דעם פנים, איז דער שטויב, שמוץ, אויטא פארע, און פעטקייט וואס האט זיך אנגעזאמלט איבערן טאג נאך אלץ דא.
ווען מען לאָזט די אויף דער הויט איבער נאַכט, פֿאַרשטאָפּן זיי די פּאָרן און פֿאַראורזאַכן אויסברוכן. זיי זענען אויך אַ הויפּט סיבה פֿאַר הויט אָנצינדונג . מיט דער צייט קען די געוואוינהייט פֿאַראורזאַכן אַז די הויט זאָל אויסזען מאַט און לעבןלאָז.
נו, וואָס טוט מען?
דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן, נישט קיין חילוק ווי מיד מען איז, איז צו וואַשן דאָס פּנים מיט אַ מילדן, הויט-פֿרײַנדלעכן רייניגער איידער מען גייט שלאָפן בייַ נאַכט. קלייַבט אַ רייניגער וואָס כּולל גליצעררין אָדער באָטאַנישע אָילס וואָס וועלן האַלטן אייער הויט פֿײַכט אָן עס אויסטריקענען. אפילו אין דעם פֿוילסטן טאָג, איז כאָטש גוט אָפּווישן דאָס פּנים מיט אַ פֿאַציאַלן ווישער פֿיל בעסער ווי גאָרנישט טאָן.
2. ווי אזוי ווירקט רויכערן אויף דער הויט?
מיר ווייסן אַלע אַז רויכערן איז שלעכט פֿאַרן קערפּער. אָבער ווייסט איר ווי שטאַרק עס שאַדט די הויט? פשוט געזאָגט, רויכערן איז איינער פֿון די גרעסטע שונאים פֿון דער הויט.
דער ניקאָטין אין ציגאַרעטן פֿאַרענגט די קליינע בלוטגעפֿעסן וואָס טראָגן בלוט צו דער הויט. דאָס פֿאַרקלענערט די מאָס זויערשטאָף און נוטריאַנטן וואָס הויט צעלן דאַרפֿן. דערצו, די שעדלעכע כעמיקאַלן אין טאַבאַק צעשטערן קאָלאַגען און עלאַסטין, צוויי פּראָטעאינען וואָס האַלטן אונדזער הויט יוגנטלעך און פֿעסט.
דער רעזולטאַט איז אַז אַ רויכערערס הויט ווערט דינער, טונקעלער, קנייטשט שנעלער, און וואונדן נעמען לענגער צו היילן.
דערצו, יארן פון צוזאמגעצויגענע ליפן און צוקנייטשן צו באשיצן די אויגן פון רויך פארשנעלערן די פארמאציע פון רינקלעך אין יענע געגנטן. כאטש אנטיאקסידאנטן ווי וויטאמינען א און סי קענען העלפן רעדוצירן דעם שאדן צו א געוויסן גראד, איז די איינציגע שטענדיגע לייזונג אויפצוהערן רויכערן אינגאנצן.
3. דער ריזיקע פון נישט ניצן זונשוץ קרעם
כאָטש מען גלויבט אַז זון-אויסשטעל איז גוט פֿאַר דער הויט, זענען די אולטראַוויאָלעט (UV) שטראַלן אין זונשייַן זייער שעדלעך פֿאַר דער הויט. "UV שטראַלן קענען פֿאַראורזאַכן פֿריצייַטיקע אַלטערונג פֿון דער הויט און אפילו הויט-קענסערס," ווײַזן דאָקטוירים אָן.
דאָס וויכטיקע איז, אַז די שוץ איז נישט נאָר נויטיק אויף אַ טאָג ביים ברעג. אפילו אויף וואָלקנדיקע טעג, צי אפילו אויף קאַלטע טעג, קען אייער הויט נאָך ווערן געשעדיגט דורך דער זון. אַזוי מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו נוצן זונשוץ יעדעס מאָל איר גייט אַרויס.
ווי פונקטליך ניצט מען עס?
- קלייבט אויס א זונשוץ קרעם מיט א ברייט-ספּעקטרום SPF פון 30 אדער העכער. ברייט-ספּעקטרום מיינט אז עס באשיצט קעגן ביידע UVA און UVB שטראלן.
- אויב איר זענט אינדרויסן פאר א לאנגע צייט, טוט ווידער אויף יעדע 2 שעה .
- טראָגט אויף גענוג. איר דאַרפט נאָר אַרום אַ טיילעפעל פֿאַר אייער פּנים. פֿאַרגעסט נישט געביטן ווי אייער שטערן, די זייטן פֿון אייער נאָז, און אונטער אייער קין .
4. עסט איר צו פיל צוקער און עסט נישט קיין פרוכטן און גרינסן?
עטלעכע שטודיעס האבן געפונען אז א דיעטע רייך אין צוקער פארשנעלערט דעם אלטערונגס פראצעס פון דער הויט. דאס נעמט אריין נישט נאר זאכן ווי זיסווארג און אייז קרעם, נאר אויך עסנווארג רייך אין שטארקע (ראפינירטע קארבאהידראטן) ווי ברויט, ברויטלעך און לאקשן.
פשוט געזאגט, דער צוקער וואָס מיר קאָנסומירן באַהעפטיקט זיך צו די קאָלאַגען פּראָטעאינען אין אונדזער הויט, פאַרלירט זייער עלאַסטיסיטי און פאַראורזאַכט אַז די הויט זאָל שנעלער בייגן זיך און קנייטשן.
א הויט-פריינדלעכע דיעטע איז איינע וואָס נעמט אַרײַן גרינסן, פרוכטן און גאַנצע קערנער . די אַנטיאַקסאַדאַנץ אין פרישע פרוכטן און גרינסן העלפֿן פאַרהיטן און פאַרריכטן הויט שאָדן.
| שלעכטע געוואוינהייט | ווירקונג אויף דער הויט |
|---|---|
| שלאפן אָן וואַשן דיין פּנים בייַ נאַכט | פארשטאפטע פּאָרן, אַקנע, פארפינסטערונג פון דער הויט. |
| רויכערן | קאָלאַגען צעשטערונג, רינגקאַלז, פאַרמינערטע הויט דערנערונג. |
| נישט ניצן זונשוץ-קרעם | פריצייטיגע אלטערן, ריזיקע פון הויט קענסער, פלעקן. |
| עסנוואַרג הויך אין צוקער | שלעפֿענדיקע הויט און פארשנעלערט רינגקלינג. |
5. צי איר קלייבט זיך ביי אייערע פּימפֿלעס ווען איר ווילט?
ווען איר האָט אַ גרויסן פּימפּל אויף אייער פּנים, ווילט איר עס אויספּלאַצן. אָבער דאָס איז דער גרעסטער טעות וואָס איר קענט מאַכן. אויסדריקן אַ פּימפּל קען שאַטן די הויט און פאַראורזאַכן נאָרבעס . עס קען אויך פאַראורזאַכן באַקטעריעס אויף אייערע הענט צו אַרייַנקומען און פאַראורזאַכן אינפעקציעס , וואָס מאַכט דאָס פּראָבלעם ערגער.
נו, וואָס טוט מען וועגן אַקנע?
בענזאָיל פּעראָקסייד און סאַליסיליק זויער זענען צוויי פון די מערסט עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר אַקנע, אָבער איר דאַרפֿט זיין אָפּגעהיט ווען איר ניצט פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן זיי.
שטודיעס האבן אפילו געוויזן אז 2.5% בענזאיל פעראקסייד איז פונקט אזוי עפעקטיוו ווי העכערע קאנצענטראציעס, ווי 5% אדער 10%.
הויך-קאנצענטרירטע קרעמען קענען אויסטריקענען אייער הויט, פאראורזאכן רויטקייט, און יריטאציע , ספעציעל אויב איר האט סענסיטיווע הויט. ממילא, הייבט אן מיט א נידעריגע קאנצענטראציע. פאר סאַליסיליק זויער, איז א 2% קאנצענטראציע גוט פאר רוב מענטשן. אויב איר דערפארט אומבאקוועמליכקייט, גייט אריבער צו א נידעריגע קאנצענטראציע. דאס וויכטיגסטע איז צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר הייבט אן קיין באהאנדלונג צו געפינען אויס וואס ארבעט בעסטן פאר אייער הויט.
6. שרײַבט איר ווען אייער הויט איז טרוקן און שאָלעט זיך אָפּ?
טרוקענע, פלעקיקע הויט איז דער ערשטער סימן פון אויסטריקעניש. אין דעם פונקט, ווילן מיר אוועקרייבן די פלעקן. כאטש דאס טאן קען מאכן די הויט פילן גלאטער, וואס פאסירט טאקע איז אז די הויט'ס נאטירלעכע פייכטקייט באריער, וואס האלט די הויט כיידרירט, ווערט אפגעשוואכט.
אַלזאָ, אַנשטאָט צו רייבן און שאַטן אייער הויט ווייטער, כיידרירט אייער הויט גוט. ניצט אַ לאָטיאָן אָדער קרעם אָן ריח. פֿאַרמייַדט צו ניצן פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן גליסערין, דימעטהיקאָן, פּעטראָלאַטום , אָדער קאַקאַאָ פּוטער אָדער שעאַ פּוטער.פּראָדוקטן מיט אַזעלכע אינהאַלטן ווערן שנעל אַרײַנגעלאָזט אין דער הויט און געבן די הויט גוטע פֿײַכטקייט אָן איבערצולאָזן אַ פֿעטיק געפֿיל.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נישט קיין חילוק ווי מיד איר זענט, פארגעסט נישט צו וואשן אייער פנים מיט א מילדן רייניגער איידער איר גייט שלאפן ביינאכט.
- אויב איר ווילט האַלטן אייער הויט אויסזעענדיק יוגנטלעך, הער אויף צו רויכערן אינגאנצן.
- ניצט אַ SPF 30+ זון-קרעם יעדעס מאָל איר גייט אַרויס, צי עס איז זוניק אָדער וואָלקנדיק.
- רעדוצירן עסנוואַרג וואָס איז רייך אין צוקער און שטאַרקע, און עסן מער פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און גאַנצע קערנער.
- נישט צוקוועטשן אדער קלייבן ביי פּימפֿלעך. דאָס קען פֿאַראורזאַכן נאָרבעס און אינפֿעקציע.
- אויב אייער הויט איז טרוקן, מאָיסטשערייז עס מיט אַ גוטן מויסטשערייזער אַנשטאָט רייַבן.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער הויט, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר פּרוּווט זיך צו באַהאַנדלען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג