האָט איר שוועריקייטן צו בלייבן פאָקוסירט? לאָמיר רעדן וועגן דערוואַקסענע ADHD (דערוואַקסענע אויפמערקזאַמקייט דעפיציט היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער)

פילט איר זיך מאַנטשמאָל אַזוי? איר קענט נישט ענדיקן אַן אויפֿגאַבע וואָס איר האָט אָנגעהויבן, איר האָט שוועריקייטן צו האַלטן אייער געדאַנק פאָקוסירט , איר ווערט בייז אויף די קלענסטע זאַכן, אַלץ שיינט ווי אַ באַלאַגאַן... אויב די זאַכן פּאַסירן אַלע מאָל, לאָזט נישט אויף טראַכטן, "אַזוי בין איך נאָר." ווייל דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט אין אייער פּערזענלעכקייט, נאָר קען זיין אַ סימפּטאָם פֿון אַ מעדיצינישן צושטאַנד גערופֿן ADHD, וואָס מען זעט אויך ביי דערוואַקסענע. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם ווי אַ פרייַנד היינט.

וואָס פּונקט איז ADHD ביי דערוואַקסענע?

פשוט געזאגט, ADHD ביי דערוואקסענע איז א נעורא-אנטוויקלונגס צושטאנד וואס באטראפט דעם מוח, כאראקטעריזירט דורך שוועריקייטן צו האלטן אויפמערקזאמקייט, שוועריקייטן צו קאנטראלירן פלוצלינגע אימפולסן, און מאנchmal היפעראקטיוויטעט. דער פולער נאמען דערפאר איז אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט שטערונג .

אסאך מענטשן טראַכטן אַז ADHD באַטראָפט נאָר יונגע קינדער. אָבער דאָס איז נישט אמת. יעדער דערוואַקסענער מיט ADHD האָט געהאַט דעם צושטאַנד זינט קינדהייט. זיי זענען אפשר דיאַגנאָזירט געוואָרן ווי אַ קינד, אָדער עטלעכע מענטשן געפֿינען עס ערשט אַרויס ווי דערוואַקסענע. בערך 60% פון קינדער מיט ADHD פאָרזעצן צו האָבן דעם צושטאַנד אין דערוואַקסנקייט.

דאָס וויכטיקע איז אַז דאָס איז נישט קיין גאָר היילבאַרע קראַנקייט. אָבער עס איז זיכער מעגלעך עס גוט צו באַהאַנדלען און לעבן אַ מצליח לעבן . דער שליסל איז צו אַרבעטן מיט דיין דאָקטער צו אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר איר.

האט איר אויך די סימפטאמען?

נישט יעדער מיט ADHD איז די זעלבע. עטלעכע האבן ווייניגער סימפטאמען, עטלעכע האבן מער. באַטראַכט ווי די סימפטאמען ווירקן אויף אייער טעגלעך לעבן, אַרבעט און באַציִונגען.

אבער געדענקט, ווען איר טוט עפּעס וואָס איר הנאה האָט און זענט אינטערעסירט אין, קענט איר זיך אפשר בעסער קאָנצענטרירן. דאָס איז נאָרמאַל.

וואָס זענען די טיפּן פון ADHD?

עס זענען דא דריי הויפּט טיפּן פון ADHD. וויסן וועלכע טיפּ איר האָט קען העלפֿן מיט באַהאַנדלונג.

סיבות און מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן ADHD

די גענויע אורזאך פון ADHD איז נאך אלץ אומבאקאנט. אבער, פארשונג האט געוויזן אז עס איז ירושה . דאס מיינט אז אויב איינער אין אייער פאמיליע (עלטערן, געשוויסטער) האט ADHD, זענט איר אין א העכערן ריזיקע.

דערצו, האט מען געפונען אז מענטשן מיט ADHD האבן געוויסע אונטערשיידן אין דער סטרוקטור פון מוח און די פונקציע פון ​​כעמיקאלן וואס טראנסמיטירן נערוו אימפולסן (`נעוראטרענסמיטערס`).

ווי אזוי צו דערקענען דעם צושטאנד?

עס איז נישטאָ קיין איין טעסט צו דיאַגנאָזירן ADHD. אויב איר כאָשעד אַז איר האָט דעם צושטאַנד, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו זען אַ דאָקטער וואָס האָט דערפאַרונג דערמיט, בעסער אַ פּסיכיאַטער .

דער דאָקטער טוט אָפט די זאַכן:

• א פולשטענדיגע פיזישע אונטערזוכונג וועט דורכגעפירט ווערן צו זיכער מאכן אז עס זענען נישטא קיין אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן.
• זיי פרעגן וועגן אייערע קינדהייט אויפפירונגען און אייגנשאפטן . ממילא וואלט עס געווען נוצלעך צו געפינען וועגן דעם פון אייער שול רעפארט קארטל אדער פון אייערע עלטערן.
• פרעגט וועגן אייער משפּחה'ס מעדיצינישע געשיכטע .
• מאל באציט זיך צו עטלעכע פסיכאלאגישע טעסטן.

געדענקט, ADHD איז נישט עפּעס וואָס אַנטוויקלט זיך פּלוצעם אין דערוואַקסנקייט, אַזוי רעדן וועגן סימפּטאָמען וואָס זענען געווען פאַראַן זינט קינדהייט איז וויכטיק פֿאַר דיאַגנאָז.

באַהאַנדלונג מעטאָדן און פאַרוואַלטונג

עס איז נישטאָ קיין איין צוגאַנג צו באַהאַנדלען ADHD. באַהאַנדלונג פּלענער זענען געוויינטלעך אַ קאָמבינאַציע פון ​​מעדאַקיישאַנז, טעראַפּיע און לייפסטייל ענדערונגען.

מעדיקאַציע

מעדיקאַמענטן העלפֿן באַלאַנסירן מוח כעמיקאַלן צו פֿאַרבעסערן אויפֿמערקזאַמקייט און רעדוצירן אימפּולסיוויטעט. עס זענען דאָ צוויי הויפּט טיפּן מעדיקאַמענטן:

• סטימולאַנטן: דאָס זענען די מערסט אָפט גענוצטע מעדיקאַמענטן . זיי געבן שנעלע רעליעף פון ADHD סימפּטאָמען.
• נישט-סטימולאַנטן: די ווערן גענוצט אין דערצו צו אדער פֿאַר יענע וואָס זענען נישט פּאַסיק פֿאַר סטימולאַנט מעדאַקיישאַנז.

אלע די מעדיצינעןעס זאָל נאָר גענומען ווערן אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער. טוישט אָדער שטעלט נישט אָפּ די דאָזע לויט אייער אייגענעם באַשלוס.

טעראַפּעווטישע מעטאָדן און קאָונסעלינג

די זאכן זענען פּונקט אַזוי וויכטיק ווי מעדיצין.

• קאגניטיווע און בעהאַוויאָראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און פאַרוואַלטן אײַערע געדאַנקען־מוסטערן און נאַטורן. עס קען אײַך אויך העלפֿן בויען זעלבסט־שאַצונג.
• סטרעס פאַרוואַלטונג: איר קענט לערנען פֿאַרשידענע וועגן צו רעדוצירן סטרעס געפֿירט דורך ADHD.
• לעבן קאָוטשינג: איר קענט באַקומען הילף צו אָרגאַניזירן אייער טעגלעכע רוטין, שטעלן צילן און זיי דערגרייכן.
• משפּחה קאָונסעלינג: דאָס קען אײַך העלפֿן אויסלערנען אײַער משפּחה וועגן ADHD און באַקומען זייער שטיצע.

פּשוטע עצות פֿאַר מצליח זיין מיט ADHD

אין דערצו צו באַהאַנדלונג, זענען דאָ פילע זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין.

• האַלט אַלץ אָרגאַניזירט: ניצט אַ טאָגבוך, אַ פּלאַנער, אַ דערמאָנונג אַפּ אויף אייער טעלעפאָן. שרייבט אַראָפּ אייער טו-דו ליסטע איידער איר הייבט אָן אייער טאָג.
• רעדוצירן שטערונגען: לייגט אוועק זאכן ווי דער טעלעוויזיע און טעלעפאן בשעת איר ארבעט. ארבעט אין א שטיל ארט.
• קאָנטראָלירט פּלוצעמדיקע אימפולסן: ווען איר ווערט בייז אָדער פילט ווי איר ווילט טאָן עפּעס אָן טראַכטן, אָטעמט לאַנגזאַם פֿאַר אַ צייל פֿון 10. דער אימפולס וועט זיך פֿאַרשווינדן אין אַ מאָמענט.
• געניטונג איז אייער בעסטער פרייַנד: געניטונגען פֿאַר 20-30 מינוט טעגלעך וועט באַפֿרײַען אייער איבעריקע ענערגיע, באַרויִקן אייער גייַסט און פֿאַרבעסערן אייער קאָנצענטראַציע.
• לערן זיך צו זאָגן "ניין": האָבן ADHD קען מאַכן איר פילן ווי איר נעמט אויף מער ווי איר קענט אויסהאַלטן. אַזוי זייט ערלעך וועגן וואָס איר קענט טאָן און לערן זיך צו זאָגן "ניין" צו וואָס איר קענט נישט.
• בעט פֿאַר הילף: אויב איר האָט שוועריקייטן צו טאָן דאָס אַלץ אַליין, זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף פֿון אַ פֿאַרטרויטן פֿרײַנד, משפּחה־מיטגליד, אָדער אייער דאָקטער.

ADHD איז נישט דער סוף פון דיין לעבן. עס זענען אפילו דא פאזיטיווע זאכן (קרעאַטיוויטעט, ענערגיע) וואס קומען מיט דעם צושטאנד. מיט דער ריכטיגער באַהאַנדלונג און שטיצע, קענט איר אויך לעבן אַ מצליח, גליקלעך לעבן.