האַלדז ווייטיק סאַלושאַנז: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן סערוויקאַל דיסק קרענק

פילט איר זיך טייל מאָל אַזוי ווייטיקדיק אַז איר קענט ניט אַפֿילו רירן דעם האַלדז ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פֿרי? צי איז עס אַזוי שווער צו דרייען דעם האַלדז צו דער זײַט אין אָוונט נאָך קוקן אויפֿן קאָמפּיוטער? אפשר גייט דער ווייטיק אַראָפּ דעם אַקסל און אין דעם אָרעם, און איר פילט ווי דער אָרעם קיצלט. דאָס איז אפשר נישט קיין נאָרמאַלע האַלדז-פאַרשטויכונג. מיר רופֿן דעם צושטאַנד "צערוויקאַלע דיסק קראַנקייט". די סיבה דערפֿון איז אַ ווייכע "דיסק" צווישן די ווירבעלן (רוקנביין) אין אונדזער האַלדז וואָס שטעקט אַרויס און דריקט אויף אַ נערוו (הערניאַטעד דיסק) צי דער דיסק ווערט אָפּגעטראָגן מיט דער צײַט ( דעגענעראַטיוו דיסק קראַנקייט ). אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם פּשוט, אויף אַן אופֿן וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.

וואָס קען מען טאָן אין שטוב פֿאַר דעם ווייטיק?

יא, עס זענען דא אסאך זאכן וואס איר קענט טון אין שטוב צו העלפן באהאנדלען דעם ווייטאג.

ערשטנס, רוט זיך אויס . טוט נישט גארנישט וואס מאכט אייער האלדז ווייטאג ערגער. ספעציעל הער אויף צו טאן זאכן ווי ספארט און הייבן געוויכטן פאר א פאר טעג.

ווייטער, אייז און היץ באַהאַנדלונג .

• אייז: אין די ערשטע 24-48 שעה פון די ווייטיק , וויקלט אריין עטלעכע אייז קיובס אין א האנטוך און לייגט זיי אויף די ווייטיקדיקע געגנט פאר בערך 20 מינוט. דאס וועט רעדוצירן געשוואלנקייט און ווייטיק. לייגט נישט אויף אייז גלייך אויף די הויט, ווייל עס קען פארברענען די הויט.
• היץ: נאך צוויי טעג, לייגט אן א הייסע וואסער פלאש אדער א געהייצטע האנטוך אויף דעם געגנט. דאס וועט העלפן צו פאררוען די פארשטאפטע מוסקלען אין אייער האלדז און צושטעלן גוטע ווייטאג רעליעף.

אויך, טאָן לייכטע אויסשטרעקן געניטונגען איז זייער וויכטיק. אַנשטאָט צו דרייען דיין האַלדז מיט קראַפט, טאָן געניטונגען וואָס אויסשטרעקן די מוסקלען דורך בייגן דיין האַלדז פון זייט צו זייט, אַרויף און אַראָפּ. דאָס וועט האַלטן די בייגיקייט פון דיין האַלדז און רעדוצירן שטייפקייט.

אויב דער ווייטיק איז נישט אויסהאלטבאר, קענט איר ניצן א ווייטיקשטילער ווי פאראצעטאמאל, וואס איר קענט קויפן אין דער אפּטייק, אדער א טיפ מעדיצין גערופן NSAIDs (נישט-סטערוידאלע אנטי-אינפֿלאַמאַטאָרישע דראַגס) (למשל איבופּראָפֿען, נאַפּראָקסען). אָבער, איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר פאָרזעצט צו ניצן די מעדיקאַמענטן. ווייל נעמען די מעדיקאַמענטן לאַנג-טערמין איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ וואָך אָדער צוויי פֿון היים־באַהאַנדלונגען, אָדער אויב דער ווייטיק ווערט ערגער, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. עס איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף אַזוי שנעל ווי מעגלעך, ספּעציעל אויב איר האָט איינע פֿון די סימפּטאָמען אונטן.

ווען איר זעט אייער דאָקטער, וועט ער אָדער זי אייך פרעגן וועגן דעם ווייטיק, ווי עס האָט זיך אָנגעהויבן, און וועלכע אַקטיוויטעטן מאַכן עס ערגער אָדער ערגער. דערנאָך, קען מען אייך בעטן צו נעמען אַן X-ray, CT סקען, אָדער MRI סקען צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס די פּראָבלעם איז. אַן MRI קען אייך זייער קלאָר ווייַזן צי אַ נערוו איז צוגעדריקט אָדער וואָס איז געשען מיטן דיסק.

וועט פיזישע טעראַפּיע ברענגען רעליעף?

א פיזישער טעראַפּיסט וועט אויספאָרשן אייערע האַלדז מוסקלען און דזשוינץ, העלפֿן רעדוצירן ווייטיק, און העלפֿן ומקערן האַלדז באַוועגונג.

מאנchmal טוען זיי 'האַלדז טראַקשאַן'.זיי ניצן אַ טעכניק גערופן "קאָפּ-אַרויף טילטינג." דאָס באַשטייט פון ניצן אַ ספּעציעלע מיטל צו לייכט הייבן דעם קאָפּ אַרויף. דאָס פאַרגרעסערט דעם פּלאַץ צווישן די ווירבעלן, רעדוצירט דרוק אויף די צוגעפּרעסטע נערוו און דיסק, וואָס גיט גרויס רעליעף. אין דערצו, וועלן זיי לערנען איר געניטונגען וואָס זענען ריכטיק פֿאַר איר און ווי צו האַלטן אַ ריכטיקע האַלטונג.

ווי לאַנג וועט עס נעמען צו היילן?

דאָס ווערייִרט פֿון מענטש צו מענטש. עס ווענדט זיך אין דער ערנסטקייט פֿון אייער צושטאַנד און די באַהאַנדלונג וואָס איר באַקומט. אָבער , פֿאַר רובֿ מענטשן, קען מעדיקאַציע און פֿיזישע טעראַפּיע העלפֿן פֿאַרבעסערן סימפּטאָמען אין אַרום 3 חדשים. אַזוי, איר דאַרפֿט זיין געדולדיק מיט אייער באַהאַנדלונג.

ווען איז כירורגיע נייטיק?

ערשטנס, רובֿ מענטשן מיט דעם צושטאַנד דאַרפֿן נישט קיין כירורגיע, ווײַל עס קען מען מצליח זײַן צו באַהאַנדלען מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען.

אבער, אויב דער ווייטאג איז אומדערטרעגלעך נאך א פאר חדשים פון באהאנדלונג, אדער אויב די אומגעפילטעקייט און שוואכקייט אין דער האנט וואקסן, קען דער דאקטאר באטראכטן כירורגיע. אבער עס ווערט באטראכט אלס א לעצטער מיטל.

אויב כירורגיע איז נייטיק, זענען דא פארשידענע טיפן כירורגיע, ווי למשל דיסק אויסטויש, וואס פארטרעט דעם געשעדיגטן דיסק מיט א קינסטלעכן דיסק , אדער פיוזשאן כירורגיע, וואס פארבינדט צוויי ווירבעלן צוזאמען. די רעזולטאטן נאך דער כירורגיע הענגען אפ פון אייער עלטער, מעדיצינישן צושטאנד, און די טיפ כירורגיע וואס מען האט דורכגעפירט.

ווי קענען מיר פאַרהיטן אַז אַזאַ סאָרט סיטואַציע זאָל זיך ווידער פּאַסירן?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרהיטן אַ האַלדז פּראָבלעם פון זיך איבערחזרן.

• טו רעגולערע געניטונגען: טו אעראָבישע געניטונגען, ווי גיין, שווימען אדער פֿאָרן מיט וועלאָסיפּעדן, לפּחות 30 מינוט אַ טאָג, לפּחות פֿינף טעג אַ וואָך.
• האַלדז עקסערסייזיז (אויסשטרעקן): מאַכט לייכטע האַלדז עקסערסייזיז יעדן טאָג.
• פֿאַרמײַדט רויכערן: אויב איר זענט אַ רויכערער, ​​זאָלט איר זיכער אויפֿהערן . רויכערן פֿאַרקלענערט די בלוט־צושטעל צו די דיסקס צווישן אונדזערע ווירבעלן, וואָס פֿאַראורזאַכט זיי צו ווערן שנעלער אָפּגעניצט.
• זאָרגט פֿאַר אייער האַלטונג (גוטע האַלטונג): פּרוּווט שטענדיק צו האַלטן אייער רוקן גלייך און אייער האַלדז גלייך. ספּעציעל,
• ווען איר ניצט דעם קאמפיוטער, האַלט דעם עקראַן אויף אויגן הייך.
• ווען איר קוקט אויף אייער טעלעפאָן, פּרוּווט עס הייבן צו אויגן־העכקייט אַנשטאָט בייגן אייער האַלדז.
• ווען איר שלאָפט, ניצט אַ קישן וואָס גיט גוטע שטיצע פֿאַר אייער האַלדז און איז נישט צו הויך.

אויב איר וועט ארייננעמען די געוואוינהייטן אין אייער לעבן, וועט עס אייך שטארק העלפן לעבן א געזונט לעבן פריי פון האלדז ווייטאג.