זאכן וואָס איר דאַרפט וויסן וועגן אינפֿראַרעד סאָנאַ! (געזונט בענעפֿיטן פון אינפֿראַרעד סאָנאַס)

אויב איר זענט שוין אמאל געווען אין א דזשים אדער ספא, האט איר מסתמא געהערט פון עפעס וואס הייסט אן "אינפרארויט סאונה". דאס איז א זייער פאפולערע טעמע צווישן אסאך מענטשן וואס זענען אינטערעסירט אין געזונט און פיטנעס די טעג. עטליכע זאגן אז עס האט אסאך גוטע געזונט בענעפיטן. דעריבער קענט איר יעצט קויפן אזא סאונה אפילו אין שטוב. זאלן מיר היינט רעדן וועגן וואס דאס איז טאקע די אינפרארויט סאונה, צי האט עס טאקע אלע בענעפיטן וואס עס זאגט צו האבן, און וואס איר דארפט וויסן אויב איר גייט עס נוצן.

וואָס איז אַן אינפֿראַרויט סאָנאַ? איז עס אַנדערש פֿון אַ רעגולערער סאָנאַ?

פשוט געזאגט, א סאונה איז א וועג צו הייבן אונזער קערפער טעמפעראטור. ווען מיר ווערן הייס אויף אזא אופן, שוויצן מיר, אונזער הארץ ראטע גייט ארויף, און מער בלוט ווערט געפאמפט צו אונזער הויט. דאס איז ווי אונזער קערפער פרובירט זיך צו אפקילן פון אינעווייניג ארויס. דער פראצעס איז ענליך צו וואס פאסירט ווען מיר טוען געניטונגען, און מען גלויבט אז עס האט געזונטהייט בענעפיטן.

אבער, עס איז דא א גרויסער אונטערשייד צווישן דער טראדיציאנעלער סאונה וואס איר קענט און די אינפרארויט סאונה.

• טראדיציאנעלע סאונה : שטעלט זיך פאר אז איר גייט אריין אין א קליין צימער, און א הייצער אינעווייניג הייצט די לופט אין גאנצן צימער. די הייסע לופט איז וואס מאכט אז אייער קערפער זאל זיך אויפהייצן און שווייסן. די טעמפעראטור אין די קען דערגרייכן 80-100 גראד צעלזיוס (ארום 200 פארענהייט).

• אינפֿראַרויט סאַונאַ: דאָס איז אַן אַנדערע מעשׂה. די סאַונאַ ניצט אינפֿראַרויט ליכט, וואָס איז נישט קענטיק פֿאַר אונדזערע אויגן. די ליכט שטראַלן שלאָגן דיין קערפּער גלייך, און וואַרעמען דיין קערפּער געוועבן פֿון אינעווייניק. דאָס מיינט אַז עס וואַרעמט דיין קערפּער גלייך, אָן וואַרעמען די לופֿט אַרום דיר. דעריבער, איז די טעמפּעראַטור נידעריקער ווי אין אַ רעגולערער סאַונאַ. זינט פֿיל מענטשן האָבן שוועריקייטן צו טאָלערירן עקסטרעמע היץ, איז די אינפֿראַרויט סאַונאַ אַ מער באַקוועמע און רילאַקסינג דערפֿאַרונג.

אינפֿראַרויט סאָנאַס קומען איצט אין פֿאַרשידענע פֿאָרמען. עס זענען פֿאַראַן דעקעס וואָס איר קענט טראָגן, קליינע קאַבינעס וואָס איר קענט האַלטן אין שטוב, דרויסנדיקע, און אפילו פּאָרטאַטיווע וואָס איר קענט לייכט אַרום רירן.

זענען טאקע דא אזוי פיל מעלות ווי די דאזיגע? לאמיר אפשיידן דעם אמת פון דעם פאלשן.

ווי מיט יעדער פאפולערער זאך, זענען דא קלאנגען וועגן דער אינפרארעד סאונה . לאמיר זען וויפיל פון דעם איז וויסנשאפטלעך אמת.

מעשה 1: איר קענט פארלירן וואָג!

אסאך מענטשן טענה'ן אז עס העלפט מיט וואָג אָנווער. איין קליינע שטודיע האט געפונען אז מענטשן וואָס האָבן רעגולער געניצט אַ סאַונאַ האָבן פאַרלוירן עטלעכע גוף פעט. דאָס קען זיין ווייַל די געוואקסענע גוף טעמפּעראַטור האט אַ ענלעכע ווירקונג צו דעם פון אַ גוטן טריינינג.

מעשה 2: דעטאקסיפיקאציע!

דאָס איז די אַנדערע גרויסע געשיכטע. " דעטאָקסיפיקאַציע " מיינט אַז די טאָקסין אין דעם גוף ווערן באַפֿרײַט דורך שווייס. כאָטש דאָס קלינגט שיין, איז די עכטע געשיכטע אַ ביסל אַנדערש.

אונדזערע קערפערס האבן אָרגאַנען ווי די לעבער און נירן וואָס נאַטירלעך אַוועקנעמען אַנוואָנטעד סאַבסטאַנצן און טאָקסין פון דעם גוף. דער פּראָצעס פּאַסירט קעסיידער. דעריבער, אַ געזונטער מענטש דאַרף נישט גיין צו אַ סאַונאַ ספּעציעל צו "דעטאָקס". אָפט, ווערט דאָס וואָרט "דעטאָקס" גענוצט ווי אַ מאַרקעטינג גימיק.

עטלעכע שטודיעס האבן געפונען עטוואס רעליעף פון סאונה באנוץ ביי פאציענטן אויסגעשטעלט צו טאקסישע כעמיקאלן, אבער ס'איז שווער צו ערווארטן א גרויסע "דעטאקס" פון א סאונה פארן דורכשניטלעכן געזונטן מענטש.

נו, וואָס זענען די עכטע געזונט בענעפיטן פון אינפֿראַרעד סאָנאַ?

חוץ די וואָג אָנווער און דעטאָקסיפיקאַציע בענעפיץ, עס זענען עטלעכע פאַקטיש, וויסנשאַפטלעך באוויזן געזונט בענעפיץ צו נוצן אַן ינפראַרעד סאָנאַ. די קענען זיין געניצט ווי אַ אַדזשונקט צו אנדערע באַהאַנדלונגען.

זאכן צו געדענקען ווען איר ניצט אן אינפרארעד סאונה

אויב איר טראַכט וועגן ניצן אַן אינפֿראַרעד סאָנאַ, איז עס זייער וויכטיק צו טאָן דאָס זיכער.

• אָנהייבן קליין: בלייבט נישט אין דער וואַנע צו לאַנג דאָס ערשטע מאָל. אָנהייבן מיט אַ נידעריקער טעמפּעראַטור (אַרום 45°C) און בלייבט אין איר פֿאַר אַ קורצע צייט, ווי 5-10 מינוט. ביסלעכווייַז פאַרגרעסערט די צייט ווי אייער קערפּער געוואוינט זיך דערצו.
• באַגרענעצט אייער צייט: אפילו אויב איר זענט זייער געזונט, בלייבט נישט אויפן טרעדמיל מער ווי 30 מינוט אין איין מאָל. עס צו ניצן מער ווי דריי אדער פיר מאָל אַ וואָך קען זיין שווער פֿאַר אייער קערפּער.
• טרינקט אסאך וואסער: איר שוויצט אסאך אין דער סאנע. דאס מיינט אז וואסער און זאלצן גייען פארלוירן פונעם קערפער. טרינקט דעריבער אסאך וואסער פאר, בעת, און נאך גיין אין סאנע. אויב מעגליך, איז נאך בעסער צו טרינקען א געטראנקען מיט עלעקטראליטן. טרינקט קיינמאל נישט אלקאהאל.
• נעמט א שויער ווען איר זענט פארטיג:נאך דער סאונה, נעמט א שויער און וואשט אייער קערפער. דאס וועט העלפן ארויסנעמען די סובסטאנצן וואס זענען געקומען צו דער הויט מיט שווייס אן ווערן צוריק אבסארבירט אין קערפער.

ווער קען זיין אין ריזיקע פון ​​ניצן אַן אינפֿראַרעד סאָנאַ?

כאָטש אינפֿראַרויט סאָנאַס זענען בכלל זיכער, קען עס זיין אַז זיי זענען נישט פּאַסיק פֿאַר עטלעכע מענטשן. אויב איר האָט איינע פֿון די פֿאָלגנדיקע צושטאַנדן, איז קלוג צו פֿאַרמייַדן צו נוצן אַ סאָנאַ:

• קראַנקייטן ווי מולטיפּלע סקלעראָזיס (MS): מענטשן מיט די טיפּן נערווען סיסטעם קראַנקייטן קענען נישט טאָלערירן הויכע גוף טעמפּעראַטור.
• בעת שוואַנגערשאַפט: אַ פאַרגרעסערונג אין קערפּער טעמפּעראַטור, ספּעציעל אין די ערשטע חדשים פון שוואַנגערשאַפט, קען זיין שעדלעך פֿאַר די בעיבי אין די רחם און פאַראורזאַכן געבורט חסרונות.
• מענער וואָס זענען ערוואַרטנדיק קינדער: הויכע טעמפּעראַטורן קענען רעדוצירן די צייל פון זיירע.
• ווען איר זענט קראַנק: פֿאַרמייַדט צו גיין אין אַ סאַונאַ ווען איר האָט אַ היץ, הוסטן אָדער אַ פֿאַרקילטונג. גייט נאָר נאָכדעם ווי איר זענט פֿולשטענדיק אויסגעהיילט.

אויב איר ווילט ניצן אַ סאַונאַ צו העלפֿן מיט אַ געזונטהייט פּראָבלעם, רעדט ערשט מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען באַשליסן צי עס איז אַ גוטע געדאַנק צו טאָן אין דערצו צו די באַהאַנדלונגען וואָס איר באַקומט שוין.