טראַכט איר מאַנטשמאָל, "אָה, איך וואָלט געדאַרפט טאָן מער"? פילט איר ווי איר האָט נישט מקיים געווען אייערע פליכטן צו אייער שותף, קינדער, אַרבעט, אדער געזעלשאַפט? זענט איר מיד פון דעם שטענדיקן געפיל פון שולד ? דאָס איז טאַקע אַ זייער מיד געפיל. לאָמיר זען פאַרוואָס דאָס פּאַסירט, וואָסערע ווירקונג עס האָט אויף אונדזער גוף און גייַסט, און ווי אַזוי דאָס צו איבערקומען.
וואָס פּונקט איז דאָס געפיל פֿון שולד?
פשוט געזאגט, שולד איז א זייער ברייט געפיל. עטלעכע מענטשן האבן א 'גוט' געפיל פון שולד . דאס איז וואס האלט אונז אפ פון גיין אויף דעם אומרעכטן וועג און מוטיקט אונז צו טון די ריכטיגע זאך. למשל, ווען מען טוט וויי עמיצן, איז גוט צו פילן רחמנות אויף זיי און זיך אנטשולדיגן.
אבער עטלעכע מענטשן פילן א שרעקלעכן געפיל פון שולד וואס עסט אויף זייער טיפסטן קערן. זיי האבן קיינמאל נישט קיין מאמענט זיך צו אויסרוען. זיי באדויערן כסדר אפילו די קלענסטע זאך וואס זיי האבן געטאן.
פארוואס פילן עטלעכע מענטשן דעם געפיל אזוי אינטענסיוו?
עס קען זיין עטלעכע סיבות דערפֿאַר, די הויפּט זענען אונדזער פּערזענלעכקייט און די השפּעות פֿון דער געזעלשאַפֿט.
דער איינפלוס פון פערזענלעכקייט
מענטשן מיט געוויסע פערזענלעכקייט טרייטס זענען מער אויסגעשטעלט צו דעם געפיל פון שולד.
- אומזיכערע און שעמעוודיקע מענטשן: מענטשן וואָס פעלט זיך-זיכערקייט און זענען אַ ביסל שעמעוודיק, טראַכטן צוויי מאָל וועגן אַלץ וואָס זיי טוען. זיי זאָרגן זיך קעסיידער, "האָב איך געטאָן די ריכטיקע זאַך? האָב איך געמאַכט אַ טעות?" דאָס קען לייכט פירן צו געפילן פון שולד.
- פערפעקציאָניסטן: עטלעכע מענטשן גלויבן אַז אַלץ וואָס זיי טוען זאָל זיין פערפעקט, הונדערט פּראָצענט פערפעקט. זיי קענען נישט טאָלערירן אפילו דעם קלענסטן טעות. דאָס איז אויך געוויינטלעך ביי מענטשן מיט אָבסעסיוו -קאָמפּולסיווע טרייטס . זיי טראַכטן צו פיל וועגן זייערע מעשים און פילן זיך שולדיק וועגן זיי.
די לאַסט וואָס די געזעלשאַפט לייגט אויף אונדז
דאָס ווערט שטאַרק באַאיינפֿלוסט פֿון אונדזער פּערזענלעכקייט, ווי אויך פֿון דער געזעלשאַפֿט אין וועלכער מיר לעבן. פֿון אַ יונגן עלטער ווערן מיידלעך און ייִנגלעך געגעבן פֿאַרשידענע ערוואַרטונגען וואָס זאָגן, "דו זאָלסט זײַן אַזוי." ווען די קענען נישט מקוים ווערן, קומען אויף געפֿילן פֿון שולד.
פרויען און שולד
אין אונדזער געזעלשאַפט, איז פרויען'ס זעלבסט-שאַצונג אָפטעס ווערט אויפגעבויט דורך באַציִונגען מיט אַנדערע. מורא האָבנדיק אַז "אַנדערע וועלן טראַכטן אַז איך בין זעלבסטזיכטיק," נעמען זיי אויף זיך מער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן ווי זיי קענען אויסהאַלטן אָן טראַכטן וועגן זיך. הויז־אַרבעט, קינדער־אַרבעט, אַרבעט, קרובים־אַנגעלעגענהייטן... אויב זיי שטעלן אָפּ אַ ביסל צייט פֿאַר זיך אין מיטן דעם אַלעם, פֿילן זיי זיך אויך שולדיק וועגן דעם.
מענער און שולד
אויף דער אנדערער זייט, זאגט מען א יינגל פון א יונגן עלטער אז ער זאל "גוט לערנען און באקומען א גוטע ארבעט," און "זארגן פאר זיין משפחה." זייער זעלבסט-שאצונג איז געבויט אויף זייערע דערגרייכונגען. אזוי, אויב זיי מצליח זיין נישט אזויפיל ווי זיי האבן געהאפט, אויב זיי קענען נישט געפינען א גוטע ארבעט, אדער אויב זיי קענען נישט אויסהאלטן די ערווארטונגען פון זייערע עלטערן, ליידן זיי פון א סך שולד-געפילן.
פֿאַרשידענע מאָמענטן אין לעבן און שולדגעפֿילן
דאס געפיל קומט שטענדיג ארויף ווען מען ווערט אן עלטערן. וויפיל עלטערן ווערן געפלאגט מיט געדאנקען ווי, "בין איך נישט גענוג גוט באהאנדלט מיט מיין קינד? וואספארא סארט זאכן טוען די מענטשן פון דער שכן צו זייערע קינדער?"
עס איז נישטאָ קיין אַנטלויף פֿון דעם אפילו ווען מען ווערט אַלט. שטעלט זיך פֿאָר אַן עלטערן וואָס דאַרף גיין אין אַן אַלט־היים. זיי באַקלאָגן זיך, "אָה, איך האָב געדאַרפֿט פֿאַרקויפֿן דאָס פֿאַרמעגן וואָס איך וואָלט געקענט געבן מײַנע קינדער און דאָרט וואוינען." דערווייל ליידן די קינדער וועמענס עלטערן זענען געשיקט געוואָרן אין אַן אַלט־היים פֿון אַ גרויסן שולד־געפֿיל, "מיר האָבן נישט געקענט זאָרגן פֿאַר אונדזער מאַמע/טאַטע."
ווי אזוי ווירקט דאס געפיל אויף אונזער געזונט?
דאס שטענדיגע געפיל פון שולד איז נישט נאר שלעכט פאר אונזער גייסט, נאר אויך פאר אונזער קערפער. דער סטרעס וואס רעזולטירט דערפון פאראורזאכט כעמישע ענדערונגען אין אונזער קערפער. עטלעכע פון די רעזולטאטן דערפון זענען אויסגערעכנט אין דער טאבעלע אונטן.
| באַטראָפענער סעקטאָר | מעגלעכע עפֿעקטן |
|---|---|
| גייסטישע געזונט | קעסיידער טראַכטן נעגאַטיוו וועגן זיך קען פירן צו צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע און דייַגעס . |
| פיזישע געזונט | אָפטע קאָפּווייטיק, רוקן ווייטיק. לאַנג-טערמין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקולאַר קרענק און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס . |
| אימונע סיסטעם | מיט דער צייט, ווערט די מעגלעכקייט פונעם קערפער צו קעגנשטעלן קראנקהייטן, ד.ה. די אימונע סיסטעם , שוואַכער. |
ווי אזוי צו באפרייען זיך פון איבערגעטריבענע שולד-פעלער?
אויב איר האָט געהאַט דעם געפיל זינט קינדהייט, קען עס זיין שווער עס צו באַפרייען איבער נאַכט. אָבער אויב איר פּרוּווט, קענט איר ביסלעכווייַז באַפרייען זיך פון דעם שווערן געפיל.
געוואוינט זיך צו זאגן "ניין".
ס'איז שווער צו זאגן "ניין" צו איינעם וואס זאגט "יא" צו אלעס. אבער אויב דו ביסט דער טיפ מענטש וואס שטעלט זיך שטענדיג לעצט, דאס איז וואס דו דארפסט טון. פרעג זיך פארוואס דו האסט מורא צו זאגן "ניין". "וועלן אנדערע מענטשן מיך נישט ליב האבן? וועלן מענטשן רעדן וועגן מיר?" ווען דו טראכסט דערפון אויף דעם אופן, וועסטו פארשטיין ווי אומבאגרינדעט יענע מורא איז.
טראַכט אויך וועגן זיך.
טראַכט וועגן דעם, "ווי וועל איך זיך זאָרגן פֿאַר זיך בשעת איך זאָרג זיך פֿאַר אַלע די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן?" ווייל אויב דו פֿאַלסט, וועט קיינער נישט זאָרגן וועגן דיר. דעריבער איז עס וויכטיק אַז דו זאָלסט זאָרגן פֿאַר זיך. שטעל אָפּ אַ ביסל צייט יעדן טאָג צו טאָן עפּעס וואָס דו געניססט און זיך אָפּרוען.
אָנהייבן מיט קליינע זאַכן.
פרובירט נישט צו מאכן א גרויסע ענדערונג אויף איין מאל. עס איז שווער צו זאגן "ניין" אין אנפאנג. אבער ווי איר וועט צוזאמענרעכענען אזעלכע קליינע געווינסן, וועט עס ביסלעכווייז ווערן גרינגער פאר אייך.
איבערטראַכט אייערע ערוואַרטונגען.
יאָגסטו דיינע חלומות אדער דיינע עלטערנס חלומות? וואָס האָט געאַרבעט פֿאַר דיינע עלטערן קען נישט אַרבעטן פֿאַר דיר. אַזוי טראַכט וועגן וואָס דו ווילסט טאַקע און שטעל דיינע אייגענע צילן .
לערן זיך פון טעותים.
מענטשן מאַכן טעותים. דאָס איז נאָרמאַל. הער אויף צו קוקן אויף אַנדערע מענטשנס טעותים און טראַכטן, "איך בין אַ דורכפאַל." אַנשטאָט, טראַכט, "דאָס איז אַ לעקציע פֿאַר מיר, איך וועל טאָן בעסער נעקסטן מאָל."
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שולד איז אַ געוויינטלעכע געפיל, אָבער לאָז עס נישט קאָנטראָלירן דיין לעבן.
- פֿאַרשטייט אַז דאָס געפֿיל קען שאַטן אייער גייַסטיק און גשמיות געזונט.
- שטעל דיינע באדערפענישן פאר אנדערע מענטשן'ס ערווארטונגען. האב נישט קיין מורא צו זאגן "ניין" ווען נויטיג.
- טעותים זענען געלעגנהייטן צו לערנען, נישט סיבות צו באַשולדיקן זיך.
- אויב איר טרעפט עס שווער זיך צו באַגיין מיט די געפילן אַליין, רעדט מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד. אויב נייטיק, זעט אייער דאָקטער פֿאַר פאַכמאַן קאָונסעלינג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג