מאכט אייך איינער פילן שולדיג וועגן דעם? (שולדיגע געפילן) - לאמיר רעדן וועגן דעם!

האָט איר שוין אַמאָל געדאַרפט שווער אַרבעטן דעם גאַנצן טאָג ווען אַ קאָלעגע אין אָפיס האָט געזאָגט, "ביטע העלפֿט מיר מיט דעם, ווער נאָך איז דאָ חוץ איר?" צי האָט איר שוין אַמאָל געדאַרפט אויסגעבן געלט וואָס איר האָט געשפּאָרט פֿאַר אייער אייגענעם פאַרגעניגן צוליב די ווערטער פֿון אַ משפּחה־מיטגליד? אויב איר וואָלט דאָס געדאַרפט טאָן אונטער גרויסן דרוק און שולד־געפֿיל, וואָלט איר אפשר געווען אַ קרבן פֿון אַ "שולד־טריפּ". דאָס איז עפּעס וואָס מיר דערפֿאַרן אָפֿט אין אונדזער לעבן.

פשוט געזאגט, וואָס איז אַ "שולד-געפיל-טריפּ"?

א "שולד-געפיל" איז א פארזוך צו קאנטראלירן עמיצן דורך זיי מאכן פילן שולדיג אדער חרטה האבן, כדי זיי צו ברענגען צו טון עפעס וואס זיי ווילן. צו זיין גענוי, גייט עס וועגן זיי מאכן פילן ווי דו ביסט א שלעכטער מענטש און אז דו פארשטייסט זיי נישט אויב דו טוסט נישט וואס זיי זאגן.

עס איז דא א הויפט סיבה פארוואס די מעטאד ארבעט. דאס איז ווייל מיר ווילן נישט אנטוישן די וויכטיגע מענטשן אין אונזער לעבן (עלטערן, געשוויסטער, שותפים, נאנטע פריינט). מיר רעספעקטירן יענעם פארבינדונג. דער מענטש וואס "טרעפט שולד געפילן" צילט אויף די ליבשאפט און פארבינדונג אין דיין הארץ. ניצנדיג עס, מאניפולירן זיי דיר עמאציאנעל צו באקומען וואס זיי ווילן.

אמתע שולד איז אַ גוטע זאַך. עס איז ווי אונדזער געוויסן. אויב מיר וויי טאָן עמעצן אָדער מאַכן אַ טעות, פילן מיר זיך טרויעריק און שולדיק וועגן דעם. דאָס געפיל מאָטיווירט אונדז צו מאַכן גוטס און זיך אַנטשולדיקן. עס שטאַרקט אונדזערע באַציִונגען.

אבער א "שולד-געפיל" איז ווען מען צווינגט זיך צו פילן שולדיג, אפילו ווען מען האט גארנישט שלעכט געטאן. דאס איז נישט געזונט.

פארוואס פירן זיך מענטשן אזוי אויף?

די "שולד-געפיל" איז א זייער פראבלעמאטישע וועג פון קאמוניקירן. דער מענטש וואס פירט זיך אויף אזוי קען אפשר נישט קענען דירעקט קאמוניקירן זיינע באדערפענישן. אדער זיי קענען פילן אז זיי זענען אין א נאכטייל אין דער באציאונג.

די מעטאָדע ווערט אויך גענוצט צו אויסדריקן אַן אומליב צו דיר אָן עס גלייך צו זאָגן. שטעלט זיך פֿאָר אַז דו האָסט אַ פעטער מיט וועמען דו האָסט נישט גערעדט אַ לאַנגע צייט. אַנשטאָט אים צו זאָגן, "מיר האָבן דיך פֿאַרפעלט, זון, דעריבער האָבן מיר גערעדט," אויב דו פֿרעגסט אים, "וואָס? האָסטו פֿאַרגעסן וווּ אונדזער הויז איז איצט?", וואָס פּאַסירט איז אַז ער מאַכט דיך פֿילן שולדיק און פּרוּווט דיך קאָנטראָלירן .

ווי ווייסט מען אויב איינער גיט דיר א "שולד-געפיל טריפ"?

דאָס קען קומען אין פֿאַרשידענע פֿאָרמען. מאַנטשמאָל קריטיקירן זיי דיר אָפֿן. אַנדערע מאָל פֿירן זיי זיך אויף ווי זיי זענען דער הילפלאָזער. מאַנטשמאָל געבן זיי דיר אַ קאַלטן אַקסל אָן זאָגן אַ וואָרט, נאָר אַראָפּלאָזן די הענט, זיפֿצן, און נישט רעדן.

לאָמיר קוקן אויף עטלעכע פון ​​די כאַראַקטעריסטיקס פון אַ "שולד-טריפּ" אין דער טאַבעלע.

דאָס קען אויסזען ווי קליינע, שטערנדיקע זאַכן, אָבער זיי קענען גאָר צעשטערן באַציִונגען. ווײַל אויב איר מוזט זאָגן "ניין" אונטער דרוק, וועט איר זיך פֿילן סטרעסט. אָדער, אויב איר זאָגט מיט ווידערשטאַנד "יאָ", וועט איר זיך פֿילן בייז און פֿאַרדראָסן קעגן יענעם מענטש. דערפֿאַר וועט איר ביסלעכווײַז אָנהייבן צו פֿאַרמײַדן יענעם מענטש. די פֿאַרמײַדונג קען פֿאַרגרעסערן אײַער סטרעס און דייַגעס .

5 זאכן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן אַ "שולד-געפיל"

כּדי אַרויסצוקומען פֿון אַזאַ סיטואַציע, צו באַוואָרן אייער באַציִונג, און צו בלייבן גייסטיש שטאַרק, מוזט איר רעאַגירן קלוג.

1. טראַכט ערשט וועגן זיך.

ווען איינער פרעגט אייך עפּעס, פילט איר אַ זינקענדיק געפיל אין אייער מאָגן, אַ צוזאַמענשטרעקונג אין אייערע האַלדז-מוסקלען, ווען איר טראַכט וועגן מסכים זיין דערצו? פרעגט זיך די פֿראַגעס: " רעאַגיר איך עמאָציאָנעל? איז מיין באַשלוס גערעכט? האָב איך טאַקע דאָס רעכט צו זאָגן 'ניין' צו דעם? " אַמאָל איר ענטפֿערט ​​די פֿראַגעס ערלעך, קענט איר מאַכן אַ קלאָרע באַשלוס אָן קיין שולדגעפֿיל.

2. דערצייל די סיטואציע ווי זי איז.

זאָג דעם מענטש, "איך ווייס אַז דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר דיר. דעריבער פּרוּווט דו מיך צו מאַכן פֿילן שולדיק וועגן דעם." דערנאָך, זאָג קלאָר, "איך וויל נישט פֿילן געצוואונגען צו זאָגן 'ניין' און זיך שלעכט פֿילן וועגן דעם, אָדער זיין בייז אויף דיר פֿאַר זאָגן 'יאָ' מיט ווידערשטאַנד. אַזוי ביטע, דריק מיך נישט."

3. זאָג זיי צו אָנהייבן פֿון נײַ.

פרעג זיי, "זאג ​​מיר גלייך וואָס דו ווילסט פון מיר, אָן צו לייגן דרוק אויף מײַנע געפילן ." זאָג זיי צו פאָרשטעלן עס ווי אַ פּשוטע בקשה, אָן קריטיק אָדער באַשולדיקונגען.

4. רעספּעקטיר דיין רעכט צו זאָגן 'ניין'

דאָס איז זייער וויכטיק צו באַשיצן אייער שייכות. זאָגט דעם מענטש, "רעספּעקטיר מיר ווען איך זאָג 'ניין'. דערנאָך, אויב איך זאָג ווען 'יאָ', קענט איר צוטרויען אַז איך טו עס מיט ווילן און נישט אונטער דרוק." דאָס וועט קלאָר ווייַזן אייערע גרענעצן.

5. רעאַגיר מיט ליבע און גוטהאַרציקייט

איינער פון די בעסטע וועגן צו אָפּוואַרפן אַ "שולד-געפיל" איז מיט גוטהאַרציקייט. זאָגט דעם מענטש ווי פיל זיי מיינען פֿאַר אײַך. למשל, קענט איר זאָגן:

• "איך טראַכט אַ סך וועגן דיר, אָבער איך האָב שוועריקייטן דאָס צו טאָן."
• "איך וויל דיר בכלל נישט באַליידיקן, אָבער דאָס איז מײַן באַשלוס."
• "ס'טוט מיר לייד איך קען נישט מקיים זיין אייערע ערווארטונגען, אבער איך קען עס נישט טון אין דעם מאמענט."

איר וועט אפשר דאַרפֿן איבערחזרן די זאַכן ווידער און ווידער ביז די נאַטור ענדערט זיך. אויב יאָ, דערמאָנט זיך אייערע גרענעצן דורך זאָגן, "מיר האָבן שוין גערעדט וועגן דעם פריער..." אָדער, מער גענוי, דורך זאָגן, "דו מאַכסט מיר אַזוי שולדיק פֿילן. עס שאַטן אונדזער שייכות. עס מאַכט מיר האָבן אַ בייז אויף דיר, און איך האָב עס נישט ליב."

דורך טראַכטן וועגן זיך אויף דעם וועג, קלאָר זאָגן אייערע גרענעצן, און קאָמוניקירן גלייך און פריינדלעך, קענט איר אָפּשטעלן אַ "שולד-געפיל-רייזע" און באַשיצן סיי אייער גייסטישע וואוילזיין און סיי ווערטפולע באַציִונגען.