האט זיך דיר שוין אמאל דאס געשען בעת שוואנגערשאפט? דו גייסט אריין אין א צימער און דו טראכסט פלוצלינג, "פארוואס בין איך דא?" אדער דו לאזסט דיין איינקויף ליסטע אין שטוב, אדער דו פארגעסט פלוצלינג וואס דו האסט געוואלט זאגן בשעת'ן רעדן. אסאך מוטערס זענען באקאנט מיט דעם דערפארונג. מיר רופן געווענליך דעם צושטאנד " שוואנגערשאפט מוח " אדער "מאמענעזיע". איז דאס טאקע עפעס? אדער איז דאס נאר עפעס וואס מיר פארשטעלן זיך? לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל.
איז 'שוואנגערשאפט מוח' עכט?
אסאך מענטשן טראַכטן אַז די מוח־פונקציע פאַרקלענערט זיך בעת שוואַנגערשאַפט. אָבער דאָס איז נישט די אמת. כאָטש איר קענט פילן ווי איר פֿאַרגעסט זאַכן און האָט שוועריקייטן זיך צו קאָנצענטרירן, פאַרקלענערט שוואַנגערשאַפט נישט אייער מוח־קאַפּאַציטעט אויף קיין אופן.
דאָס איז באַשטעטיקט געוואָרן דורך אַ שטודיע דורכגעפירט אין אויסטראַליע. לויט פּראָפעסאָר העלען קריסטענסען, וועלכע איז געווען באַטייליקט אין דער שטודיע, "ווען מיר רעדן מיט שוואַנגערע מוטערס און לייענען ביכער, הערן מיר אָפט וועגן דעם 'שוואַנגערשאַפט מוח'. פאָרשונג ווייזט אויך אַז עס זענען עטלעכע ענדערונגען אין זכּרון. אָבער אונדזער שטודיע האט געוויזן אַז עס זענען נישט קיין ענדערונגען אין די גרונטלעכע פֿעיִקייטן פון דעם מוח בעת שוואַנגערשאַפט."
פשוט געזאגט, די ' פארגעסלעכקייט ' וואס איר פילט איז רעאל. אבער דאס מיינט נישט אז אייער מוח איז שוואך. עס זענען דא אנדערע סיבות וואס קענען דאס אפעקטירן.
נו, פארוואס ווערן זאכן אזוי פארגעסן?
עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות דערפֿאַר. דאָס איז זייער געוויינטלעך. לאָמיר זען וואָס די סיבות זענען.
| סיבה | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| גרויסע ענדערונג אין האָרמאָנען | בעת שוואַנגערשאַפט, גייט אייער קערפּער דורך אַ גרויסע טראַנספאָרמאַציע צו צוגרייטן זיך צום בעיבי. צו העלפן דערמיט, פאַרגרעסערן זיך די האָרמאָנען פּראָגעסטעראָן און עסטראָגען מיט 15-40 מאָל זייער נאָרמאַלע לעוועלס. די האָרמאָנען ווירקן גלייך אויף די נעוראָנען אין אייער מוח. אָקסיטאָסין, אַ האָרמאָן וואָס ווערט באַפרייט בעת געבורט, ווירקט אויך אויף די מוח-קרייזן. דעריבער איז עס געוויינטלעך צו דערפאַרן קליינע ענדערונגען אין זכּרון-פֿאַרבונדענע פּראָצעסן. |
| מאַנגל אין שלאָף און איבערגעטריבענע מידקייט | מיר פארגעסן זאכן אין טעג ווען מיר זענען זייער פארנומען, געשפּאַנט, און שלאָפן נישט גענוג, נישט אַזוי? דאָס זעלבע פּאַסירט בעת שוואַנגערשאַפט. איר קענט אפשר נישט גוט שלאָפן צוליב פיזישע אומבאַקוועמקייט, אָפטע פּישן, און פילע אַנדערע זאכן אויף אייער געדאַנק. אַ מענטש וואָס האָט נישט גוט געשלאָפן וועט נישט האָבן אַ שאַרף זכּרון. דאָס קען אייך שטאַרק אַפעקטירן. |
| ענדערונגען אין פּריאָריטעטן | דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. נאָכדעם ווי איר ווערט שוואַנגער, ווערט אייער גאַנצע וועלט אייער בעיבי. אויבן אויף אייער מוח'ס פּריאָריטעטן רשימה זענען זאַכן ווי אייער בעיבי'ס געזונט, זיכערקייט, און וואָס אייער בעיבי דאַרף. אַזוי ווען אייער מוח איז אַזוי פאָקוסירט אויף די זאַכן, איז גרינג צו פאַרגעסן די קלייניקייטן וואָס איר טוט יעדן טאָג, די קלייניקייטן וואָס איר דאַרפט געדענקען. עס איז ווי אייער מוח'ס פּאָליצעס זענען פול מיט בעיבי-פֿאַרבונדענע זאַכן. |
ווי פילט זיך 'שוואנגערשאפט מוח'?
ס'איז ווי טראַכטן, "פארוואס בין איך געקומען אין דעם צימער?" פינף אָדער זעקס מאָל אַ טאָג. אָדער אויפהייבן דעם טעלעפאָן צו רופן אַ פרייַנד, טאָן עפּעס אַנדערש אויפן טעלעפאָן, און פארגעסן צו נעמען דעם רוף.
עטלעכע עקספּערטן זאָגן אַז עס קען זײַן אַן עוואָלוציאָנערע סיבה דערפֿאַר. דאָס הייסט, די נאַטור קען שוואַכן אַ מוטערס זכּרון אויף דעם אופֿן כּדי אָפּצולײַטן איר אויפֿמערקזאַמקייט פֿון אַנדערע אומנייטיקע זאַכן און זיך קאָנצענטרירן גאָר אויף זאָרגן פֿאַר איר קינד .
וואָס קען מען טאָן וועגן די פֿאַרגעסענישן?
דאָס איז נישט קיין מעדיצינישע צושטאַנד, אַזוי עס איז נישטאָ קיין סיבה צו מורא האָבן. אָבער אויב עס שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן.
- שרייב אַלץ אַראָפּ: דאָס איז די בעסטע לייזונג. ווען איר גייט זען דעם דאָקטער, שרייבט אַראָפּ די פֿראַגעס וואָס איר ווילט פֿרעגן אויף אַ שטיק פּאַפּיר פֿריִער. אויב איר גייט אין קראָם, מאַכט אַ שאַפּינג רשימה. שרייבט אַראָפּ וויכטיקע אויפֿגאַבן וואָס איר דאַרפֿט טאָן אין אַ טאָגבוך אָדער אויף אַ נאָטיץ אויף אייער טעלעפֿאָן. דאָס וועט שטאַרק פֿאַרקלענערן די לאַסט אויף אייער מוח.
- פאַרפּשוטערן דאָס לעבן:שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט פון גרויסע ענדערונגען אין דיין לעבן. אַזוי, פאַרקלענערט אַנדערע אויפגאַבן ווי פיל ווי מעגלעך און פאַרפּשוטערט דיין לעבן. פּרוּווט נישט צו טאָן צו פיל זאכן אין איין מאָל. קאָנצענטרירט זיך אויף איין זאַך אין אַ צייט.
- שלאָף גענוג: דאָס קען זיין אַ ביסל שווער ווען איר זענט אַ נייע מאַמע. אָבער רוט זיך ווען איר קענט. שלאָף ווען אייער בעיבי שלאָפט. מען האט געפונען אַז אַ מאַמע פאַרלירט אַרום 700 שעה שלאָף בעת דעם ערשטן יאָר נאָך געבורט. דער מאַנגל אין שלאָף איז די גרעסטע סיבה פון פארגעסנקייט. אויב איר שלאָפט גוט פֿאַר אַרום אַ וואָך, וועט איר זען אַז די פארגעסנקייט וועט זיך שטאַרק פֿאַרמינערן .
- האַלט אָן צו שמייכלען: פֿאַרשטייט אַז דאָס איז זייער נאָרמאַל און זאָרגט זיך נישט וועגן דעם. זאָגט אייער מאַן און משפּחה וועגן דעם. דעמאָלט קענען זיי אייך אויך העלפֿן.
ווען זאָל מען זיך זאָרגן וועגן דעם?
די פארגעסענישן זענען געווענליך נישט געפערליך. אבער,
- אויב איר פארגעסט זאכן וואָס קענען אַפעקטירן אייער זיכערקייט אָדער די זיכערקייט פון אייער בעיבי (למשל, פארגעסן צו אויסלעשן דעם גאַז, פארגעסן צו לייגן דאָס בעיבי אין דעם אויטאָ זיץ ).
- אויב די דאזיקע פארגעסנקייט שטערט אינגאנצן אייער טעגלעכע רוטין.
- אויב איר פילט א סך דאגות און דרוק וועגן דעם.
אין דעם פאַל, איז בעסטער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען קאָנטראָלירן צי דאָס איז נאָרמאַל אָדער צי עס איז אַן אַנדער סיבה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א שוואַנגערשאַפט מוח איז אַן עכטע זאַך, אָבער עס רעדוצירט נישט דיין מוח'ס מעגלעכקייטן.
- די צושטאנד ווערט געפֿירט דורך פֿאַקטאָרן ווי האָרמאָנאַלע ענדערונגען, מאַנגל אין שלאָף, מידקייט, און געבן צו פֿיל אויפֿמערקזאַמקייט צום בעיבי.
- דאָס איז נישט קיין געפערלעכע קראַנקייט, אַזוי זייט נישט אומנייטיק דערשראָקן אָדער באַזאָרגט וועגן איר.
- איר קענט קאָנטראָלירן די סיטואַציע דורך אויפשרייבן זאכן וואָס איר דאַרפט טאָן, שלאָפן גענוג, און פאַרפּשוטערן אייער לעבן.
- אויב איר פארגעסט זאכן ביז דעם פונקט וואו עס קען אפעקטירן אייער אדער אייער בעיבי'ס זיכערהייט, רעדט באשטימט מיט אייער דאקטאר.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג