זענט איר אַ וועגאַן אָדער אַ פלאַנצן-באַזירטער דיעטער ? צי ווילט איר צולייגן אַ קעזיקן טעם און אַראָמאַ צו אייער עסן? דאַן מוזט איר שוין געהערט דעם נאָמען "נוטרישאַנאַל הייוון". עס איז איצט געוואָרן גאַנץ פּאָפּולער אין סרי לאַנקאַ. אַזוי, לאָמיר זען הייַנט וואָס נוטרישאַנאַל הייוון טאַקע איז, איז עס גוט פֿאַר אונדזער גוף אָדער נישט, און וואָס זענען די זאכן צו זיין אָפּגעהיט וועגן אויב איר ניצט עס.
פשוט געזאגט, וואָס איז נוטרישאַנאַל הייוון?
נוטרישאַנעלע הייוון איז אויך אַ טיפּ הייוון. צו זיין פּינקטלעך, דאָס איז אַ הייוון וואָס איז פֿאַרבונדן מיט דעם טיפּ הייוון וואָס מיר נוצן צו באַקן ברויט און מאַכן ביר. דאָס ווערט וויסנשאַפֿטלעך גערופֿן `(Saccharomyces cerevisiae)`. אָבער עס איז דאָ אַ גרויסער אונטערשייד. כאָטש ברויט הייוון איז לעבעדיק, ווען נוטרישאַנעלע הייוון ווערט געמאַכט, ווערן די הייוון צעלן גאָר דעאַקטיוויזירט . דאָס מיינט, אַז עס איז נישטאָ קיין לעבעדיקע הייוון אין די גאָלדענע טאַבלעטן וואָס מיר קויפן אין קראָם.
די ספּעציעלקייט דערפון איז אַז עס האט אַ קעז-ווי, אַ ביסל נוסיקן טעם און אַראָמאַ. אויך, עס איז זייער הויך אין נוטרישאַנאַל ווערט . עס גיט נוטריאַנץ וואָס וועגעטאַריער קען פעלן. אויך, ווייַל עס כּולל נישט גלוטען, סוי און צוקער, איז עס אַ גוטע אָפּציע פֿאַר יענע מיט פֿאַרשידענע עסנוואַרג אַלערגיעס.
זענען דא פארשידענע טיפן פון דעם?
יא, עס זענען דא צוויי הויפט טיפן. עס איז זייער וויכטיג צו וויסן דאס אויב איר קויפט דאס.
1. פארשטארקטע נוטרישאַנעלע הייוון: רובֿ פון די טיפּן אויפן מאַרק פאַלן אין דעם קאַטעגאָריע. בעת דעם פּראָדוקציע פּראָצעס ווערן וויטאַמינס און מינעראַלס צוגעגעבן, ספּעציעל נוטריאַנץ וואָס וועגעטאַריער קענען האָבן אַ מאַנגל אין, ווי וויטאַמין B12 .
2. נישט-פארשטארקטע נוטרישאַנעלע הייוון: די סארט אנטהאלט נאר די וויטאמינען און מינעראלן וואס געפינען זיך נאטירלעך אין הייוון צעלן. גארנישט איז צוגעגעבן געווארן.
אַלזאָ, ווען איר קויפט דאָס, לייענט קערפֿול די עטיקעט. אויב איר דאַרפֿט ספּעציפֿיש אַ נוטריאַנט ווי וויטאַמין B12, איז זייער וויכטיק צו זוכן עפּעס ווי "פֿאַרשטאַרקט מיט וויטאַמין B12".
ווי איז דער נוטרישאַנאַל ווערט פון נוטרישאַנאַל הייוון?
דאָס איז באמת אַ שטאַרקע נוטרישאַנעלע פּראָדוקט. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף די נוטרישאַן אין בלויז אַ פּאָרציע פון צוויי לעפֿלעך.
| נוטריאַנט | אומגעפערע סומע |
|---|---|
| קאַלאָריעס | 50 |
| פּראָטעין | 5 גראַם |
| פעט | 0 גראַם |
| קאַרבאָוכיידרייטן | 3 גראַם |
| פֿײַבער | 2 גראַם |
| צוקער | 0 גראַם |
דערצו איז עס רייך אין וויטאַמין ב.
פארשטארקטע סארטן זענען רייך אין וויטאמין ב12 און פאליק זויער (פאליק זויער - ב9). די זענען וויכטיג פאר דער פראדוקציע און אויפהאלטונג פון דנ״א און רויטע בלוט צעלן אין אונזער קערפער.
וואָס זענען די געזונט בענעפיטן פון דעם?
נוטרישאַנעלע הייוון איז נישט נאָר אַ טאַם-מיטל. עס האט עטלעכע בענעפיטן פֿאַרן קערפּער.
העלפט מיט האַרץ געזונט
די סארט פיברע אין דעם ווערט גערופן בעטאַ-גלוקאַן, וואָס ווערט אַבזאָרבירט דורך דעם גוף.פאָרשונג האט געפונען אַז עס העלפט נידעריקערן כאָלעסטעראָל לעוועלס . עס איז אויך רייך אין דעם מינעראַל קראָום, וואָס העלפט קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס . דעריבער, עס קען העלפן רעדוצירן דעם ריזיקירן פון צוקערקרענק און האַרץ קרענק.
פארשטארקט דעם אימונעם סיסטעם.
דער פריער דערמאנטער בעטאַ-גלוקאַן העלפט אויך פארשטארקן אונדזער אימונסיסטעם. איין שטודיע האט געפונען אז מענטשן וואס פארברויכן נוטרישאנעל הייוון זענען בערך 25% ווייניגער מסתבר צו כאפן א פארקילונג ווי דער דורכשניטלעכער מענטש. און די אנטיאקסידאנטן דערין קענען אפילו האבן אנטי-קענסער אייגנשאפטן.
העלפט אייך זיך שנעלער אויפהייבן נאך געניטונג
דאָס איז זייער גוט פֿאַר אַטלעטן. עס העלפֿט רעדוצירן מוסקל ווייטיק און מידקייט נאָך געניטונג און פֿאַרבעסערט גייַסטיק געזונט. די סיבה דערפֿאַר איז אַז עס העלפֿט צוריקשטעלן ווײַסע בלוט צעלן וואָס ווערן געשעדיגט בעת געניטונג. אויך איז עס רייך אין צינק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר מוסקל רעפּאַראַציע.
קעמפֿט קעגן מידקייט
אויב איר פילט זיך מיד און אויסגעמאַטערט אַלע מאָל, קען איין מעגלעכע סיבה זיין אַ וויטאַמין B12 מאַנגל. דער צושטאַנד איז ספּעציעל געוויינטלעך צווישן וועגעטאַריער. פארשטארקטע דערנערונג הייוון קען אייך צושטעלן עטלעכע מאָל די טעגלעכע רעקאָמענדירטע סומע פון B12. דאָס העלפט אויפהאלטן דעם גוף'ס מעטאַבאָליזם.
זענען דא עפעס ריזיקעס אין ניצן דאס?
כאָטש דאָס איז זיכער פֿאַר רובֿ מענטשן, קען עס שאַפֿן פּראָבלעמען פֿאַר עטלעכע. אַזוי איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די פּראָבלעמען אויך.
דאָס וויכטיקסטע: ס'איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר לייגט צו עפּעס נײַעם צו אייער דיעטע, ספּעציעל אויב איר האָט אַ מעדיצינישן צושטאַנד אָדער נעמט מעדיקאַמענטן.
| פּאָטענציעל ריזיקע | באַשרייַבונג און ווער זאָל זיין באַזאָרגט |
|---|---|
| מיגרענע | הייוון אנטהאלט אן אמינא זויער גערופן טיראמין, וואס קען אויסרופן קאפּווייטיק ביי עטלעכע מענטשן מיט מיגרענע. |
| פּראָבלעמען מיטן פֿאַרדייאונג סיסטעם | דאָס איז רייך אין פיברע. עסן צו פיל אויף איין מאָל קען פאַראורזאַכן בלאָוטינג און מאָגן קראַמפּן. אַזוי אָנהייבן קליין . טרינקט אַ סך וואַסער. |
| פֿאַרערגערונג פֿון אַלערגיעס און קראַנקייטן | עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר מענטשן מיט הייוון אַלערגיעס. עס קען אויך פֿאַרערגערן סימפּטאָמען אין מענטשן מיט אָנצינדונג אין די קישקעס (IBD) ווי קראָהן'ס קרענק, גלאַוקאָמאַ, און הויך בלוטדרוק. |
| קאָנפליקט מיט מעדיקאַמענטן | טיראַמין קען אינטעראַקטירן מיט מעדיקאַציעס ווי מאָנאָאַמין אָקסידאַזע אינהיביטאָרן (MAOIs), עטלעכע ווייטיק-שטילער, און צוקערקרענק מעדיקאַציעס. דעריבער, איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער אויב איר נעמט קיין מעדיקאַציעס . |
וויפיל קען מען עסן אין א טאג?
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע רעקאָמענדאַציע וויפֿל איז זיכער. אָבער, צולייגן איין אָדער צוויי לעפֿלעך אַ טאָג צו אייער דיעטע איז געוויינטלעך נישט קיין פּראָבלעם. עס איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען צי דאָס איז פּאַסיק פֿאַר אייערע נוטרישאַנעלע באַדערפֿנישן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נוטרישאַנעל הייוון איז אַ טיפּ פון ינאַקטיוו הייוון וואָס איז זייער נערעוודיק. עס איז ספּעציעל גוט פֿאַר וועגעטאַריער.
- ווען איר קויפט, קלייַבט אַ מאַרקע וואָס זאָגט "פאָרטיפיעד". אויף דעם וועג וועט איר אויך באַקומען עקסטרע נוטריאַנץ ווי וויטאַמין B12.
- דאָס קען זיין נוצלעך פֿאַרן האַרץ, די ימיון סיסטעם, און די שטאַרקייט פֿון דעם קערפּער.
- ווען איר הייבט עס צו לייגן צו אייער דיעטע, הייבט אן מיט א קליינע מאס , ווי א לעפעלע פער טאג.
- אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד ווי קראָהן'ס קרענק, גלאַוקאָמאַ, הויך בלוטדרוק, אָדער נעמט מעדאַקיישאַן פֿאַר דעפּרעסיע אָדער צוקערקרענק, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט דאָס .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג