לאָמיר לערנען וועגן פיטערן אייער קליינעם (קלינגער דערנערונג) ווי פּונקטליך צו פיטערן?

ווען אייער קליינער וואַקסט אויף, מוזט איר טראַכטן וועגן זיין עסן אויף אַ נייעם וועג, נישט אַזוי? עס קומט אַ צייט ווען מוטער-מילך אָדער פאָרמולע-מילך אַליין איז נישט גענוג. געוויינטלעך, איז עס נאָך דעם ווי דער בעיבי ווערט איין יאָר אַלט אַז אַ גרויסע ענדערונג אין דער דיעטע איז נייטיק. בעת דעם צייט, ליבן זיי צו פּרובירן נייע טאַמעס און נייע עסנוואַרג. אָבער, מאַנטשמאָל קענען זיי אויך אַ ביסל רעדוצירן זייער עסן-אויפֿנאַם. לאָמיר זען ווי צו קאָרמען די קליינע ריכטיק און אויף אַ געזונטן וועג, און וואָס זאַכן צו זיין אָפּגעהיט וועגן.

פארוואס זאָל די דיעטע זיך טוישן נאָך אַ יאָר?

ווייסט איר, בעיביס וואַקסן זייער שנעל אין זייער ערשטן יאָר. אָבער נאָך זיי ווערן איין יאָר, דאָס הייסט, אין זייער צווייטן יאָר, פאַרלאַנגזאַמט זיך זייער וואוקס-ראַטע אַ ביסל. שטעלט זיך פאר, זיי נעמען איצט צו אַ ביסל ווייניקער וואָג פּער חודש ווי זיי פלעגן. אַזוי צוליב דעם, קענען זיי זיך פילן אַ ביסל ווייניקער הונגעריק. דאָס מיינט אַז זיי דאַרפן אפשר נישט אַזוי פיל עסן ווי זיי פלעגן.

אין דעם צייט, גייען זיי ביסלעכווייַז אַוועק פון פלעשלעך און בעיבי עסן און הייבן אָן צו געוואוינען זיך צו רעגולערע היים-געקאכטע מאָלצייַטן. עס איז זייער וויכטיק צו אַרייננעמען פרוכטן, גרינסן, ניסלעך (ווי בינען), גאַנצע קערנער און מאַגערע פּראָטעין (ווי הינדל און פיש) אין זייער דיעטע. דאָס איז ווייַל זייערע קערפּערס דאַרפן אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג צו באַקומען די נוטרישאַן וואָס זיי דאַרפן.

פשוט געזאגט, זיי זענען איצט ווי קליינע מענטשן! זיי ווילן לויפן ארום דער וועלט, שפילן, און אנטדעקן נייע זאכן. אזוי קענען זיי זיך מער קאנצענטרירן אויף דעם ווי אויף עסן.

וויפיל עסן דארף א קליין קינד יעדן טאג?

דאָס קען אַ ביסל ווערייִרן פֿון קינד צו קינד. דאָס ווענדט זיך אין זייער עלטער, וואָג און אַקטיוויטעט־לעוועל . אין דורכשניט דאַרף אַ קינד צווישן די עלטער פֿון איין און דריי יאָר צווישן 1,000 און 1,400 קאַלאָריעס פּער טאָג.

ס'איז בעסטער צו פּלאַנירן צו האָבן דריי הויפּט מאָלצייַטן אַ טאָג, מיט צוויי אָדער דריי געזונטע פֿאַרבייַסן צווישן . אָבער ערוואַרט נישט אַז זיי זאָלן עסן דאָס זעלבע יעדן טאָג. מאַנכע טעג קענען זיי עסן אַ ביסל ווייניקער, אָדער זיי קענען איבערשפּרינגען אַ מאָלצייַט. ס'איז וויכטיק צו לאָזן דיין קינד אַליין באַשליסן צי זיי זענען הונגעריק אָדער זאַט.

דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן ווען אייער קליינער איז זאַט:

• דאָס עסן ווערט געשטופּט אויף איין זײַט.
• זיי מאַכן צו זייערע מיילער אָדער דרייען זייערע קעפּ צו דער אַנדערער זײַט ווען מען גיט זיי צו עסן.
• זאָג ניין מיט דיינע הענט.
• זיי מאַכן פֿאַרשידענע קולות צו זאָגן ניין.

צווינגט נישט צו עסן א קינד וואס איז נישט הונגעריק. דאס טאן קען מאכן עסן אן אומאנגענעמע דערפארונג פאר זיי.

וואָס זענען די וויכטיקסטע עסנוואַרג צו געבן אין דעם צייט?

כּדי צו זיכער מאַכן אַז אייערע קליינע קינדער באַקומען אַלע די נוטריאַנץ וואָס זיי דאַרפֿן, דאַרפֿט איר אַרייננעמען אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון עסנוואַרג אין זייער דיעטע.

1. פרוכטן און גרינסן:

דאָס זענען די בעסטע עסנוואַרג וואָס זענען פול מיט וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע. עס איז בעסטער צו פאָרשלאָגן פרוכט און וועדזשטאַבאַלז אין קליינע מאָסן לפּחות פינף מאָל אַ טאָג.

• פרוכט: שניידט אלעס אין קליינע שטיקלעך, ווי למשל באַנאַנעס, מאַנגאָס, פּאַפּייאַס, מאַראַנצן, וויינטרויבן (אַרויסנעמען די קערלעך און שניידן זיי אין האַלב), און וואַסערמעלאָן.
• גרינסן : קאכט גרינסן ווי מערן, בינען, קירבעס, זיסע קארטאפל, און שפּינאַט גוט, צעקוועטשט זיי, אדער געבט זיי אין קליינע שטיקלעך. עטלעכע קינדער קענען זיין נישט גרייט צו עסן גרינסן. אין אזעלכע פעלער, פרובירט זיי צו באהאלטן אין א מאכל וואס זיי האבן ליב (למשל, זיי מיט רייז, לייגט זיי צו צו זופּ).

2. גריינז (ספּעציעל גאַנצע גריינז):

דאָס איז וואָס גיט דעם קינד די ענערגיע וואָס זיי דאַרפֿן צו לויפן און שפּילן דעם גאַנצן טאָג.

• רייז (בעסער מיט קלייען, ווי למשל רויטע רייז ).
• ברויט (גאנצע ווייץ ברויט איז בעסטער).
• קוראַקאַן, אַ שיסל געמאכט פון אַטאַ מעל.
• אויב איר אָפפערט פרישטיק קערעאַלז, קלייַבט די וואָס זענען נידעריק אין צוקער און הויך אין פיברע.

3. פּראָטעין-רייַך פודז:

פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר מוסקל וווּקס און פֿאַרשטאַרקונג.

• פיש : נעמט ארויס די ביינער פון קליינע פיש (ווי למשל העליבאט, סארדינען) און קאכט זיי גוט. גרויסע פיש קען מען אויך ארויסנעמען פון די ביינער.
• הינדל: קאכט מיט ווייניגער אויל און שניידט אין קליינע שטיקלעך.
• אייער : סערווירן גוט געקאכט אדער ווי אן אמעלעט.
• לענטילס און אנדערע לעגיומס: קאכט און צעקוועטשט זאכן ווי גרינע בינען, קיקערערbsen און ערבז.

4. מילך און מילכיקע פּראָדוקטן:

קאַלסיום איז וויכטיק פֿאַר שטאַרקע ציין און ביינער. מען באַקומט עס בעסטן פֿון מילך און מילכיקע פּראָדוקטן.

• נאך איין יאר, קענט איר אנהייבן געבן אייער בעיבי קו -מילך (פרישע מילך אדער פול-קרעם מילך-פולדער) . ארום 350-500 מיליליטער מילך פער טאג איז גענוג. געבן מער ווי דאס קען זיי מאכן פילן זאט און רעדוצירן זייער אויפנאמע פון ​​אנדערע וויכטיגע עסנווארג.
• איר קענט זיי אויך געבן יאָגורט (נידעריק צוקער) און אַ קליינע מאָס קעז.

טראַכט וועגן די זאַכן ווען איר סערווירט עסן!

אויסגעקליבן עסן:

דאָס איז זייער געוויינטלעך צווישן קליינע קינדער. מאַנכע טעג בעטן זיי די זעלבע עסן, און דעם נעקסטן טאָג זאָגן זיי ניין. זיי האָבן מורא צו פּרובירן נייע עסנוואַרג.

• זייט געדולדיק: גיט נישט די זעלבע עסן נאכאמאל נאר ווייל מען האט עס שוין איין מאל געזאגט ניין. פרובירט עס נאכאמאל אנצובאטן אביסל שפעטער אין א פאר טעג. עס קען נעמען 10-15 פרובירן איידער אייער הונט געוואוינט זיך צו עסן עס.
• זייט אַ ראָלע מאָדעל: לאָזט אייער קינד זען ווי איר הנאה האָט פון די עסנוואַרג אויך.
• נישט צווינגען: מאַך נישט קיין מלחמה פֿון עסן.
• צוגרייטן עס אויף פארשידענע אופנים: מאנchmal קען א קינד וואס עסט נישט א גרינס וואס ווערט סערווירט געקאכט עס עסן אויב איר צוגרייט עס אויף אן אנדערן וועג (למשל, לייגן עס אין א קאטלעט, לייגן עס אין מיטן פון א לאבן ברויט).
• האַלט עסן פּאָרציעס קליין: זען אַ גרויסן טעלער אין איין מאָל קען זיין שרעקלעך.

וואַסער איז דער בעסטער געטראַנק:

עס איז זייער וויכטיג צו געבן קליינע קינדער וואַסער צו טרינקען איבערן טאָג.

• רעדוצירן אדער אויסמיידן זיסע געטראַנקען, פרוכט זאַפט פּאַקעטלעך, און זיסע געטראַנקען וויפיל מעגלעך. די לייגן נאָר צו אומנייטיקע צוקער צו דער דיעטע, און געבן נישט קיין דערנערונג. זיי פאַרשאַפן אויך צאָן פאַרפוילונג.
• אויב איר מאַכט פרישן פרוכט זאַפט אין שטוב, גיט עס מיט מאַסן (למשל, ווייניקער ווי 120 מל פּער טאָג) ווייַל די סומע פון ​​​​פיברע וואָס איר באַקומען פון עסן די פרוכט ווי אַ גאַנצע פרוכט איז רידוסט ווען איר דזשוסט עס.

דיסציפּלין און גליק ביים טיש:

מאַכט עסן-צייט אַ צייט ווען די גאַנצע משפּחה קען זיין צוזאַמען און הנאה האָבן פון יעדן אַנדערן.

• ווען מעגלעך, לאָזט אייער קינד זיצן עסן מיט דער משפּחה. אויף דעם וועג קענען זיי לערנען דורך קוקן ווי אַנדערע עסן.
• לאָזט נישט אָפּלײַטונגען ווי טעלעוויזיע אָדער טעלעפאָן אײַך אָפּלײַטן בשעת איר עסט.
• באַגרענעצט מאָלצײַטן צו 20-30 מינוט. עס איז נישט גוט צו האַלטן עסן פֿאַר זיך לענגער ווי דאָס.

זיכערהייט איז אויך זייער וויכטיג:

ווען מען גיט קינדער עסן, דארף מען אויך טראכטן וועגן זייער זיכערהייט.

• זייט פארזיכטיג מיט דערשטיקונגס-געפארן: נעמט ארויס די קערלעך פון זאכן ווי וויינטרויבן און שניידט זיי אין קווארטלען. פארמיידט צו געבן זאכן ווי ווורשט, פיסטאַשקעס און שווערע זיסוואַרג אין דעם עלטער.
• קוקט איבער צו זען אויב די עסן איז גוט דורכגעקאכט און קרומעלעך.
• עס איז וויכטיג פאר אן ערוואקסענער צו היטן אויף קינדער בשעת זיי עסן.

א פאר נוטריענטן צו געדענקען אין באַזונדער:

כאָטש אַלע נוטריאַנץ זענען וויכטיק, די זענען אַ ביסל ספּעציעל פֿאַר קינד אַנטוויקלונג:

• אייַזן: אייַזן מאַנגל קען פירן צו אַנעמיע. דאָס קען אַפעקטירן אַ קינד'ס וואוקס און לערנען פיייקייט. עסנוואַרג ווי פלייש, פיש, אייער געלכן, שפּינאַט און לענטילס זענען רייך אין אייַזן. אייַזן איז גרינגער צו אַבזאָרבירן ווען געגעבן מיט עסנוואַרג רייך אין וויטאַמין C (ווי מאַראַנצן און פּאָמידאָרן).
• קאַלסיום:קאַלסיום איז וויכטיק פֿאַר שטאַרקע ביינער און ציין. מילך, יאָגורט, קעז, גרינע גרינסן (שפּינאַט, קייל), און קליינע פֿיש (געגעסן מיט ביינער) אַנטהאַלטן קאַלסיום.
• וויטאַמין די: וויטאַמין די העלפט דעם קערפער אַבזאָרבירן קאַלסיום. וויטאַמין די ווערט באַקומען פון זונשייַן. עס איז אויך געפֿונען אין פֿיש, אייער און מילך מיט צוגעגעבן וויטאַמין די.

זאָלן עלטערן זײַן ראָלע מאָדעלס?

זיכער יא! ווען איר זעט אייער קינד עסן מיט פרייד פרוכטן און גרינסן, וועלן זיי מער מסתּמא וועלן זיי אויך עסן. אויב איר טרינקט זיסע געטראַנקען אַלע מאָל, קען אייער קינד אויך בעטן דערפאַר. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו האַלטן געזונטע עסן געוווינהייטן פון אייערע אייגענע. איר זענט דער בעסטער ראָלע מאָדעל פֿאַר אייער קינד.

ווען דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער?

געוויינטלעך, איז נישטאָ קיין זאָרג וועגן קליינע קינדערס עסן. זיי עסן וויפיל זיי ווילן. אָבער אויב איר באַמערקט איינע פון ​​די זאַכן, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו זען אייער משפּחה דאָקטער אָדער פּעדיִאַטער פֿאַר עצה:

• אויב דאָס קינד נעמט נישט צו וואָג ריכטיק, אָדער פֿאַרלירט וואָג.
• אויב דאָס קינד מיינט שטענדיק זייער לעטאַרגיש.
• אויב איר האָט גרויסע ספיקות אדער מורא וועגן עסן.
• אויב דאָס קינד האָט גאָרנישט געגעסן פֿאַר עטלעכע טעג.
• אויב איר דערפאַרט אַלערגישע סימפּטאָמען (למשל, הייוון, שוועריקייטן מיט אָטעמען) נאָך עסן געוויסע עסנוואַרג.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

אַזוי, צו געבן עסן דיין קליינעם דאַרף נישט זיין אַ גרויסע אַרויסרופן.

די הויפּט זאַך איז זיי צו באַקענען מיט אַ פאַרשיידנקייט פון נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג און דאָס צו טאָן מיט געדולד און ליבע.

געדענקט:

• אָנבאָטן אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג .
• צווינג זיי נישט צו עסן. רעספּעקטיר זייער הונגער און זאַטקייט.
• מאַכט עסן-צייט אַן אָנגענעמע דערפאַרונג .
• זײַ אַ גוט בייַשפּיל אַליין.
• וואַסער איז דער בעסטער געטראַנק. בלייבט אַוועק פון זיסע געטראַנקען.
• זייט נישט דערשראָקן צו זוכן מעדיצינישע הילף אויב איר האָט פּראָבלעמען.

מיר האָפן אַלע אַז אייער קליינער וועט אויפֿוואַקסן געזונט און צופֿרידן. מיר האָפן אַז דאָס וויסן וועגן עסן און טרינקען וועט אייך העלפֿן דערמיט!

קלענערע קינדער דערנערונג, קלענערע קינדער דערנערונג, בעיבי עסן, געזונט עסן, אויסגעקליבן עסן, קינד וואוקס, קאַלאָריע באדערפענישן