איז עס נאָרמאַל צו פילן אומבאַקוועמקייט איידער מענסטרואַציע? אדער איז עס PMDD? (פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער)

פילט איר זיך אומפארשטעלבאר בייז, טרויעריק און אוממעכטיק א וואך פאר אייערע מענסטרואציעס הייבט זיך אן? קריגט איר זיך מיט פאמיליע, באאמטס-קאלעגן אדער פריינט אן קיין סיבה? פילט איר זיך ווי איר קענט זיך נישט קאנטראלירן? טראכט איר אלץ, 'דאס איז נישט נאר PMS'? דעמאלט וועט די מעשה זיין זייער וויכטיג פאר אייך. היינט רעדן מיר וועגן PMDD , א צושטאנד וואס איז שווערער ווי די PMS וואס אסאך מענטשן האבן געהערט פון און וואס האט א ריזיקן איינפלוס אויף אייער לעבן.

PMDD און PMS... וואָס איז דער עכטער אונטערשייד צווישן די צוויי?

פשוט געזאגט, אסאך פרויען דערפארן עטוואס אומבאקוועמליכקייט איידער זייער מענסטרואציע הייבט זיך אן. מיר רופן דאס געווענליך PMS, וואס שטייט פאר "( פרעמענסטרואל סינדראם )". זאכן ווי מאגן ווייטאגן , ברוסט ווייכטיגקייט, עסן בענקשאפט, אביסל אירריטאַביליטי, און מידקייט זענען געוויינטלעך בעת PMS. דאס איז געווארן א נארמאלער טייל פון לעבן פאר אסאך מענטשן.

אבער פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער ( PMDD) איז אַ פיל מער ערנסטע צושטאַנד . טראַכט דערפון אַזוי: PMS איז ווי אַ לייכטע קאַלט, בשעת PMDD איז ווי שווערע לונגענ-אָנצינדונג. די גייַסטיקע און גשמיות סימפּטאָמס פון PMDD קענען זיין אַזוי שטרענג אַז זיי קענען אַרייַנמישן זיך מיט דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן, אַרבעט, שולע, משפּחה לעבן, און אפילו סאציאלע באַציונגען. עס איז מער ווי נאָר אַ "שטימונג סווינג".

וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון PMDD?

PMDD סימפּטאָמען הייבן זיך געוויינטלעך אָן אַ וואָך ביז צען טעג איידער אייער מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. די סימפּטאָמען גייען געוויינטלעך אַוועק אין אַ פּאָר טעג נאָך דעם ווי אייער מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. די סימפּטאָמען קענען זיין סיי פּסיכאָלאָגיש און סיי פיזיש.

פארוואס פאסירט PMDD? אורזאכן און ריזיקע פאקטארן

פֿאָרשער זענען נאָך נישט זיכער וואָס פּונקט פאַראורזאכט PMDD, אָבער די הויפּט טעאָריע איז אַז עס ווערט פאַראורזאַכט דורך דעם מוח'ס אַבנאָרמאַלער רעאַקציע צו די נאָרמאַלע כאָרמאָנאַלע ענדערונגען וואָס פּאַסירן מיטן מענסטרואַציע ציקל .

צו זיין גענוי, אונדזערע מוחות אנטהאלטן א כעמישע וואס קאנטראלירט זאכן ווי גליק, שלאף, און אויפמערקזאמקייט. עס הייסט סעראטאנין . דער סעראטאנין לעוועל פאלט מיט די הארמאנאלע ענדערונגען וואס פאסירן בעת ​​דעם מענסטרואציע ציקל. די מוחות פון מענטשן מיט PMDD זענען זייער סענסיטיוו צו דעם פארקלענערונג אין סעראטאנין. דאס ווערט באטראכט אלס א הויפט אורזאך פון די שווערע גייסטישע סימפטאמען פון PMDD.

עס זענען דא עטלעכע אנדערע סיבות וואָס פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען PMDD:

• ליידט שוין פון א גייסטישע קראנקהייט ווי דעפרעסיע אדער דייַגעס.
• האָבן עמעצן אין דער משפּחה (מוטער, שוועסטער) מיט PMDD אָדער שווערע PMS.
• האב שוין פריער געהאט שווערע PMS.
• טראַומאַטישע געשעענישן אָדער שווערער דרוק וואָס מען האָט דערפאַרן אין לעבן.

ווי ווייסט איר זיכער אויב איר האָט PMDD?

אויב איר האָט די סימפּטאָמען וואָס זענען דערמאָנט אויבן, איז דאָס בעסטע צו זען אַ דאָקטער . דערציילט דעם דאָקטער וועגן אייערע סימפּטאָמען אין דעטאַל.

איידער אייער דאָקטער דיאַגנאָזירט PMDD, וועט ער קאָנטראָלירן צי עס זענען דאָ אַנדערע סיבות פֿאַר אייערע סימפּטאָמען. למשל:

• אַנדערע גייַסטיקע צושטאנדן ווי דעפּרעסיע אָדער פּאַניק דיסאָרדער.
• גינעקאָלאָגישע קראַנקייטן ווי ענדאָמעטריאָזיס און פיבראָידס.
• דערנענטערט זיך צו מענאפאוז.
• אַנדערע כאָרמאָנאַלע פּראָבלעמען, ווי למשל טיירויד.

נאכדעם וואס איר וועט דאס אלעס קאנטראלירן, קען אייער דאקטאר אייך דיאגנאזירן מיט PMDD אויב די פאלגנדע באדינגונגען זענען גילטיק פאר אייך:

• איר מוזט האָבן לפּחות פינף פון די אויבן דערמאָנטע כאַראַקטעריסטיקס.
• יענע סימפּטאָמען זאָלן אָנהייבן 7-10 טעג איידער דיין מענסטרואַציע הייבט זיך אָן.
• יענע סימפּטאָמען זאָלן פֿאַרשווינדן אַמאָל די מענסטרואַציע הייבט זיך אָן.

אייער דאָקטער קען אייך אויך בעטן צו האַלטן אַ סימפּטאָם טאָגבוך. אויפשרייבן ווי אייערע סימפּטאָמען קומען און גייען מיט אייער מענסטרואַציע ציקל פֿאַר אַרום צוויי חדשים קען זיין זייער נוצלעך אין דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר PMDD?

די גוטע נייעס איז אז PMDD איז א באהאנדלבארע צושטאנד. עס זענען פארהאן פארשידענע באהאנדלונג אפציעס. איר קענט רעדן מיט אייער דאקטאר צו באשליסן וועלכע באהאנדלונג אפציע איז די בעסטע פאר אייך.

לייפסטייל ענדערונגען

דאָס זענען די זאַכן וואָס איר קענט ערשט פּרובירן.

• געניטונג: געניטונגען פאר לפחות 30 מינוט א טאג, ווי גיין , לויפן אדער שווימען, קען שטארק פארבעסערן גייסטישע וואוילזיין .
• דיעטע: רעדוצירן צוקער, זאלץ, קאפעין (קאווע, טיי), און אלקאהאל אזויפיל ווי מעגליך. עסן מער קאמפליצירטע קארבאהידראטן (ברוינע רייז, האבערגריץ, גרינסן).
• סטרעס פאַרוואַלטונג: זאכן ווי יאָגאַ, מעדיטאַציע, און טיף אָטעמען עקסערסייזיז קענען העלפֿן רעדוצירן סטרעס.
• גענוג שלאָף: עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף פון 7-8 שעה אַ טאָג.

מעדיצינען און וויטאַמינס

אויב לייפסטייל ענדערונגען אליין זענען נישט גענוג, קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע.

• אַנטידעפּרעסאַנץ: SSRIs זענען די מערסט אָפט געניצטע מעדאַקיישאַנז. די העלפֿן באַלאַנסירן סעראַטאָונין לעוועלס אין דעם מוח און העלפֿן קאָנטראָלירן די פסיכאלאגישע סימפּטאָמען פון PMDD.
• געבורט קאנטראל פּילן: געוויסע טיפן געבורט קאנטראל פּילן קענען העלפן סטאביליזירן האָרמאָן לעוועלס און רעדוצירן PMDD סימפּטאָמען. אָבער, דאָס אַרבעט נישט פֿאַר אַלעמען. איר זאָלט רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
• שמערצשטילער: פֿאַר זאַכן ווי קאָפּווייטיק און גוף-ווייטיק, קענט איר נעמען שמערצשטילער ווי פּאַראַצעטאַמאָל אָדער "NSAIDs".
• וויטאַמינס און ביילאגעס: פאָרשונג האט געפונען אַז זאכן ווי קאַלסיום, וויטאַמין B6, און מאַגנעזיום קענען העלפֿן עטלעכע מענטשן. אָבער, נעמט נישט קיין וויטאַמינס אָדער ביילאגעס אָן ערשט קאָנטראָלירן מיט דיין דאָקטער.

רעדן טעראַפּיע

דורך רעדן מיט אַ טרענירטן קאָונסעלאָר (קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע – CBT), קענט איר לערנען ווי צו מצליח זיין מיט דעם צושטאַנד, קאָנטראָלירן אייער כּעס און פאַרוואַלטן אייערע געדאַנקען.

ווי קען מען העלפֿן עמעצן מיט PMDD?

אויב אייער ווייב, כאַווערטע, שוועסטער, אדער פרייַנד האט PMDD, איז אייער שטיצע זייער ווערטפול פֿאַר זיי.

• פֿאַרשטייט אַז דאָס איז אַן עכטע קראַנקייט: פֿאַרגעסט עס נישט ווי 'אַזוי איז עס פשוט' אָדער 'נאָר אַ וויץ'. אַקסעפּטירט אַז דאָס איז אַן עכטע, ווייטיקדיקע מעדיצינישע צושטאַנד.
• זייט געדולדיק: ער קען זיך אויפפירן אנדערש אין דעם צייט. ער קען ווערן בייז, וויינען. זייט געדולדיק ביז די סימפטאמען פארשווינדן.
• פרעג ווי אזוי דו קענסט העלפן: פרעג, "ווי אזוי קען איך דיר העלפן?" אפשר דארף ער נאר אביסל צייט אליין, אדער אפשר וויל ער נאר פילן אז דו ביסט דא.
• מוטיקט אים צו זען א דאקטאר. אויב נויטיג, גייט מיט אים.
• טראַכט אויך וועגן זיך: לעבן מיט עמעצן מיט PMDD קען מאַנטשמאָל זײַן סטרעספול פֿאַר אײַך. זאָרגט אויך פֿאַר אײַער גײַסטיקער געזונט.