אלס איינער מיט ADHD ( אויפמערקזאמקייט דעפיציט היפעראקטיוויטעט דיסארדער), זוכט איר אפשר אנדערע וועגן זיך צו העלפן חוץ די מעדיקאציע וואס אייער דאקטאר פארשרייבט. אפשר האט א פריינד אייך געזאגט, אדער איר האט געזען עפעס אויף דער אינטערנעץ, אז ביילאגעס גערופן "אמינא זויערן" זענען גוט פאר ADHD . נו, וואס איז די אמת הינטער דעם מעשה? צי העלפן די טאקע מיט ADHD סימפטאמען?
ערשטנס, לאָמיר זען, וואָס זענען די אַמינאָ זויערן?
פשוט געזאגט, אַמינאָ זויערן זענען די בוישטיינער פון פּראָטעאינען אין אונדזערע קערפּערס. פּונקט ווי ציגל זענען נויטיק צו בויען אַ הויז, פּראָטעאינען זענען נויטיק צו בויען פילע זאכן אין אונדזערע קערפּערס, אַזאַ ווי מוסקלען , הויט און האָרמאָנען. אַמינאָ זויערן זענען נויטיק צו בויען די פּראָטעאינען.
עס זענען דא 20 טיפן אַמינאָ זויערן וואָס אונדזער קערפּער דאַרף. די קען מען צעטיילן אין דריי הויפּט גרופּעס.
| אַמינאָ זויער טיפּ | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| עסענציעלע אַמינאָ זויערן | אונדזער קערפער קען נישט מאַכן די 9 טיפּן. דעריבער, מוזן מיר זיי באַקומען פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן. (למשל: היסטידין, לוצין, ליזין, טריפּטאָפאַן) |
| נישט-עסענציעלע אַמינאָ זויערן | די 11 טיפן קענען ווערן געמאכט דורך אונדזער קערפער. דעריבער איז עס נישט נויטיק זיי צו באַקומען פון עסן. (למשל: אַלאַנין, גליצין, סערין, טיראָזין) |
| קאָנדישאַנאַל אַמינאָ זויערן | נאָרמאַלערווייַז קען דער קערפּער זיי מאַכן. אָבער, אין ספּעציעלע סיטואַציעס ווי קראַנקייט אָדער סטרעס, קען מען זיי דאַרפֿן דערצו. (למשל: אַרגינין, גלוטאַמין) |
עטלעכע פון די אַמינאָ זויערן זענען ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אונדזער מוח פֿונקציע. למשל, די אַמינאָ זויער פֿענילאַלאַנין איז עסענציעל פֿאַר מאכן די מוח כעמיקאַלן דאָפּאַמין און נאָרעפּינעפֿרין , וואָס קאָנטראָלירן זאַכן ווי אונדזער ופֿמערקזאַמקייט און גליק. טריפּטאָפאַן ווערט אויך געניצט צו מאַכן סעראָטאָנין, וואָס קאָנטראָלירט אונדזער שטימונג. די סיבה פֿאַרוואָס מענטשן מיט ADHD האָבן גערעדט וועגן אַמינאָ זויערן איז ווייל מען האָט געפֿונען אַז עס זענען געוויסע ענדערונגען אין דעם דאָפּאַמין סיסטעם.
צי דאַרפֿן מיר טאַקע אַמינאָ זויער ביילאגעס?
בכלל, ניין. אויב איר עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, קענט איר לייכט באַקומען די אַמינאָ זויערן וואָס איר דאַרפט. זיי זענען ספּעציעל שעפעדיק אין פּראָטעין-רייַכע פודז.
- עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן אַלע 9 עסענציעלע אַמינאָ זויערן (גאַנץ פּראָטעאינען): פלייש, פיש, אָף, אייער , מילך און מילכיק פּראָדוקטן, סוי, קווינאָאַ.
- פודז וואָס אַנטהאַלטן עטלעכע עסענטשאַל אַמינאָ זויערן: ניסלעך, זאמען, לעגיומז ווי בינז, קיקערער, רייַז און אנדערע גריינז .
אויב איר עסט נישט קיין פלייש אדער פיש, קענט איר באַקומען די נויטיקע אַמינאָ זויערן דורך עסן אַ פאַרשיידנקייט פון פלאַנצן-באַזירטע פּראָטעאינען (למשל, בינען, רייז און קיקערער). דעריבער, איז געוויינטלעך נישט נויטיק צו פאַרברענגען עקסטרע געלט אויף ביילאגעס.
איז דא טאקע א פארבינדונג צווישן ADHD און אמינא זויערן?
דאָס איז די וויכטיקסטע פֿראַגע. וויסנשאַפֿטלער האָבן געפֿאָרשט וועגן דעם, אָבער די רעזולטאַטן זענען אַ ביסל קאָמפּליצירט.
דאָס וויכטיקע איז אַז קיין שטודיעס האָבן נישט באַשטימט באַוויזן אַז מענטשן מיט ADHD האָבן אַן אַמינאָ זויער מאַנגל, אָבער עס זענען דאָ עטלעכע רמזים.
- וואָס די טעסץ האָבן געוויזן:
- עטלעכע שטודיעס (ספּעציעל ביי קינדער) האָבן געפונען אַז מענטשן מיט ADHD קענען האָבן ענדערונגען אין דעם וועג ווי די אַמינאָ זויער טריפּטאָפאַן באַוועגט זיך דורך זייערע מוחות. דאָס קען פירן צו נידעריקערע לעוועלס פון סעראַטאָונין, אָבער דאָס איז נאָך אַלץ נאָר אַ היפּאָטעזע.
- אן אנדער שטודיע מיט דערוואקסענע האט געפונען אז די לעוועלס פון די אמינא זויערן גלוטאמאַט און גלוטאַמין אין די מוחות פון מענטשן מיט ADHD זענען געווען נידעריגער ווי אין נאָרמאַלע מענטשן.
- אָבער, אַנדערע טעסץ וואָס האָבן אויסגעפאָרשט אַמינאָ זויער לעוועלס אין בלוט האָבן נישט געפֿונען קיין באַדייטנדיקן חילוק.
פשוט געזאגט, עס איז דא א קליינע שאנס אז עס קען זיין א פארבינדונג צווישן ADHD און אמינא זויערן. אבער וויסנשאפט איז נאך נישט הונדערט פראצענט זיכער וואס דאס איז אדער וואס איז די סיבה דערפון.
אַזוי, צי העלפֿן אַמינאָ זויער ביילאגעס מיט ADHD?
די קורצע ענטפער צו דעם איז אז עס איז נאך נישטא גענוג שטארקע וויסנשאפטלעכע באווייזן דערפאר .
שטעלט זיך פאר, אייער פריינד שיקט אייך אן ארטיקל אויף דער אינטערנעץ, זאגנדיג, "קוק, די דאזיגע סופּלעמענט קען היילן ADHD." אבער איידער מיר גלייבן אזעלכע זאכן, דארפן מיר וויסן די וויסנשאפטלעכע אמת.
- רעזולטאַטן פון די טעסץ:
- אין א קליינער שטודיע וואס איז דורכגעפירט געווארן א לאנגע צייט צוריק, האט מען געגעבן טיראזין און טריפטאפאן, אבער עס איז נישט געווען קיין באדייטנדיקער אונטערשייד אין ADHD סימפטאמען.
- איר האָט אפשר געהערט וועגן אַ שטודיע פֿון 2011 וואָס האָט געוויזן אַז 70% פֿון מענטשן וואָס האָבן גענומען אַמינאָ זויערן האָבן פֿאַרבעסערט זייערע סימפּטאָמען. אָבער דאָס וויכטיקסטע איז אַז די שטודיע איז שפּעטער געפֿונען געוואָרן צו זײַן פֿאַלש און צוריקגעצויגן פֿון דער וויסנשאַפֿטלעכער קהילה. אַזוי אירע רעזולטאַטן זענען גאָר נישט פֿאַרלעסלעך.
- אן אנדער שטודיע האט געפונען אז די אמינא זויער טיראזין האט אביסל פארבעסערט ארבעטס זכרון, אבער עס איז נישט ספעציפיש געווען געצילט אויף מענטשן מיט ADHD.
די פראבלעם איז אפשר נישט אין די אמינא זויער לעוועלס אין קערפער, נאר אין דעם וועג ווי זיי ווערן גענוצט (טראנספארטירט) אינעם מוח. אין אזא פאל, קען נעמען נאָך ביילאגעס נישט זיין נוצלעך.
א לעצטע וואָרט וועגן ביילאגעס
אין רוב פעלער, זענען אַמינאָ זויער סופּלעמענטן נישט שעדלעך אויב גענומען אין דער ריכטיקער דאָזע. אָבער, זיי קענען האָבן ריזיקעס.
דאָס וויכטיקסטע איז שטענדיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט קיין ביילאגעס ווי דאָס. אייער דאָקטער ווייסט אייער געזונטהייט צושטאַנד און קען אייך געבן די בעסטע עצה.
נאך א זאך צו געדענקען איז אז די סופּלעמענטן זענען נישט אזוי שטרענג רעגולירט ווי רעצעפּט מעדיקאַמענטן. דאס מיינט אז עס איז נישטא קיין 100% גאראנטיע פון זייער קוואַליטעט אדער זיכערהייט. אויב א פירמע אדער קליניק מאכט גרויסע הבטחות ווי "דאס וועט היילן אייער ADHD," איז וויכטיג צו טראכטן צוויי מאל וועגן דעם פּראָדוקט און זיי.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ADHD איז אַ קאָמפּליצירטע צושטאַנד. די מערסט עפעקטיווע און באַוויזן באַהאַנדלונגען וואָס זענען איצט בנימצא זענען מעדאַקיישאַנז און ביכייוויעראַל טעראַפּיעס רעקאַמענדיד דורך דיין דאָקטער.
- אַמינאָ זויערן זענען וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער. אָבערא באַלאַנסירטע דיעטע גיט אונדז געוויינטלעך די סומע וואָס מיר דאַרפֿן.
- כאָטש עס זענען דאָ עטלעכע אָנצוהערענישן אַז עס קען זיין אַ פֿאַרבינדונג צווישן ADHD און אַמינאָ זויערן, איז עס נאָך נישט דעפֿיניטיוו באַוויזן געוואָרן.
- עס איז דערווייל נישטאָ קיין שטאַרקע וויסנשאַפטלעכע באַווייַזן צו פֿאָרשלאָגן אַז נעמען אַמינאָ זויער ביילאגעס ראַדוסאַז ADHD סימפּטאָמס.
- אויב איר טראַכט וועגן אָנהייבן נעמען קיין סאַפּלאַמענט, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער ערשט. זייט אָפּגעהיט מיט לכאורה "מאַגיש" לייזונגען וואָס איר זעט אָנליין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג