נו, ווי אזוי בלייבט מען זיכער פון דער גריפּ?
כאָטש עס קען אויסזען זייער פּשוט, אויב איר נעמט אַרײַן די געוווינהייטן אין אײַער לעבן, קענט איר באַקומען אַ גרויסן שוץ קעגן כאַפּן די "(גריפּ)". לאָמיר זען וואָס זיי זענען?1. ערשטנס און וויכטיגסטנס: באקומט די גריפע וואקסין!
יא, דאס איז דער בעסטער שוץ וואס איר קענט באקומען קעגן די "(גריפע)". וואס די "(גריפע וואקסין)" טוט איז בויען אימוניטעט אין אייער קערפער צו קעמפן קעגן די "(גריפע) ווירוס)". טראכט דערפון ווי האבן אן ארמיי צו באשיצן אונזער לאנד, די וואקסין בויט א קליינע ארמיי אין אונזער קערפער צו אנטקעגנשטעלן זיך די "(ווירוס)" אויב עס קומט. די וויכטיגסטע זאך איז אז ווען איר באקומט די וואקסין, זענט איר נישט נאר באשיצט, נאר אויך די מענטשן ארום אייך. ווי אזוי ווייסט איר? ווען איר זענט ווייניגער מסתבר צו באקומען די "(גריפע)", איז די שאנס אז עמיצער אנדערש זאל עס באקומען אויך ווייניגער. דאס איז א גרויסע הילף ספעציעל פאר די עלטערע, יונגע קינדער, אדער די מיט אנדערע קראנקהייטן אין שטוב. אבער איר דארפט געדענקען איין קלייניקייט. אימוניטעט אנטוויקלט זיך נישט גלייך נאכן באקומען די וואקסין. עס נעמט געווענליך בערך צוויי וואכן פארן קערפער צו גאנץ בויען דעם באשיצונג. אויך, מאנchmal אויב א נייער טיפ "(ווירוס)" קומט ארויס, קען די וואקסין נישט זיין 100% עפעקטיוו. אבער, די וואקסין העלפט באשטימט רעדוצירן סימפטאמען און פארמיידן ערנסטע קראנקהייטן. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער יעדעס יאָר און באַקומען דעם `(גריפּ וואַקסין)`.2. מאַכט אַ געוואוינהייט זיך אָפט און גרינטלעך צו וואַשן די הענט!
דאָס איז עפּעס וואָס מיר הערן שוין זינט קינדהייט. אָבער, דער ווערט דערפון קען נישט איבערגעטריבן ווערן. האַנט וואַשן איז אַ זייער שטאַרקע פאַרטיידיקונג קעגן מיקראָבן ווי דער "(גריפּ ווירוס)". ווייסט איר פאַרוואָס? ווי פיל זאכן רירן מיר יעדן טאָג? טיר הענטלעך, געלט, בוס זיצן, טישן... עס קענען זיין מיקראָבן אומעטום. ווי פריער דערמאנט, נעמט עס אַרום צוויי וואָכן פֿאַר ימיונאַטי צו אַנטוויקלען זיך פון דער "(גריפּ וואַקסינע)". בעת דעם צייט, העלפֿט אונדז די געוואוינהייט פון האַנט וואַשן אויך אַ סך אין באַשיצן זיך פון אַנדערע קראַנקייטן פֿאַר וועלכע עס איז נישטאָ קיין וואַקסינע, ווי צום ביישפּיל די "(געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג).""שטעלט זיך פאר, וואַשן די הענט איז ווי רייניקן די וואפן איידער מען גייט אין שלאַכט. עס גייט וועגן זיך רייניקן איידער מען גייט אין שלאַכט מיט באַקטעריעס !"ווען פּונקט זאָל מען וואַשן די הענט?
- נאכן ניצן דעם טואַלעט.
- אויב איר הוסט אָדער ניסט (ספּעציעל אויב איר דעקט צו אייער מויל מיט אייער האַנט).
- אויגןאיידער איר לייגט אריין און נעמט ארויס קאנטאקט לענסעס.
- איידער איר לייגט אויף באַשטאַנד.
- פארן עסן, פארן צוגרייטן עסן, פארן אויסטיילן עסן.
3. פרובירט צו בלייבן ווייט פון מענטשן וואס זענען קראנק.
דאָס קען זיין שווער צו טאָן מאַנטשמאָל, אָבער עס איז ווערט צו פּרובירן וויפיל מעגלעך. אויב איר זעט עמעצן הוסטן אָדער ניסן, בלייבט אַוועק פון זיי פֿאַר אַ וויילע. ווייל דער "(גריפּ ווירוס)" פֿאַרשפּרייט זיך דורך דער לופֿט אויף אַ זייער מאָדנע וועג. פּונקט ווי ווען עמעצער הוסט אָדער ניסט, די "(ווירוס)" פּאַרטיקלען קומען אַרײַן אין דער לופֿט און קענען אַרײַן אין אונדזער קערפּער ווען מיר אָטעמען זיי אַרײַן. אָבער, נישט שטענדיק קוקט דער מענטש וואָס איז קראַנק קראַנק. עטלעכע מענטשן האָבן די "(גריפּ)" אָבער ווײַזן נישט קיין ערנסטע סימפּטאָמען. דאָס איז ווען די "(גריפּ וואַקסינע)" וואָס איז פריער דערמאָנט געוואָרן און אָפֿט האַנט וואַשן קען אונדז העלפֿן. נאָך אַ וויכטיקע זאַך איז צו ויסמיידן צו אָנרירן די נאָז, אויגן און מויל וויפיל מעגלעך. דאָס זענען די דריי הויפּט אַרײַנגאַנגען דורך וועלכע דער "(ווירוס)" קען לייכט אַרײַן אין קערפּער. וויפֿיל מאָל אַ טאָג אָנרירן מיר די ערטער אָן צו באַמערקן עס? אַזוי, טראַכט וועגן דעם פֿאַר אַ מאָמענט.4. דעק צו אייער הוסט אדער ניסן מיט א טישו אדער אייער עלנבויגן.
דאָס איז אַ זייער וויכטיקע געוואוינהייט, ספּעציעל ווען מיר זענען אַרום אַנדערע מענטשן. אויב איר מוזט הוסטן אָדער ניסן, אַנשטאָט צו באַדעקן דעם מויל מיט דער האַנט, ניצט אַ טישו. אויב איר האָט נישט קיין טישו, באַדעקט דעם מויל מיט דעם עלנבויגן. פאַרוואָס טוט איר דאָס? אויב איר באַדעקט דעם מויל מיט דער האַנט, קומט אַלץ וואָס דער "(ווירוס)" אָן אויף אייער האַנט. דערנאָך קען דער "(ווירוס)" זיך פֿאַרשפּרייטן צו אַלץ וואָס איר רירט אָן (טיר-הענדלעך, טישן, ביכער). דערנאָך קען ער לייכט אָנשטעקן אַנדערע. אַזוי, מיט דעם קליינעם געוואוינהייט קענט איר קאָנטראָלירן די פֿאַרשפּרייטונג פֿון דעם "(ווירוס)" צו אַ גרויסער מאָס.5. אויב איר האָט די גריפּ, ביטע בלייבט אין שטוב!
דאָס איז זייער וויכטיק. אויב איר פילט זיך נישט גוט, האָט היץ, הוסטן, אָדער אַ רינענדיקע נאָז, בלייבט אין שטוב און רוט זיך אויס לטובת אַנדערע. אויב איר גייט אַרויס, וויפיל אַנדערע מענטשן קענט איר אָנשטעקן? אויב איר זענט אַ שול־קינד, קענט איר אָנשטעקן אַנדערע קינדער אין אייער קלאַס און לערערס. אויב איר זענט אַן אָפֿיס־אַרבעטער, קענט איר אָנשטעקן אַנדערע אין אָפֿיס."בלייבן אין שטוב איז נישט נאָר וועגן אָפּרוען, עס איז אַ גרויסע הילף אין באַשיצן אַנדערע!"אויך, בלייבן אין שטוב איז גוט פֿאַר אײַך. דאָס איז אַ גרויסע געלעגנהייט צו קוקן אײַער באַליבטן פֿילם, שפּילן אַ ווידעאָ שפּיל, אָדער לייענען אַ גוט בוך. ווען איר גיט אײַער קערפּער אַ פּויזע, איז עס גרינגער פֿאַר אים צו באַקעמפֿן קראַנקייטן און זיך שנעלער אויפֿהייבן.
פֿאַרגעסט נישט די זאַכן צו פֿאַרשטאַרקן דיין אימונסיסטעם!
אין צוגאב צו די 5 מעטאדן וואס זענען דערמאנט געווארן אויבן, אונזער קערפער'ס נאטירלעכע פארטיידיגונגען, דאס הייסט, אונזערהאַלטן די אימונע סיסטעם שטאַרק איז אויך זייער וויכטיק. דאָס איז ווי געבן די זעלנער אין אונדזער קערפּער גוטע עסן און רו. דערנאָך קענען זיי גוט באַקעמפן יעדן "(ווירוס)". נו, וואָס קענט איר טאָן צו פארשטארקן אייער אימונע סיסטעם?- שלאָף גענוג: עס איז וויכטיק צו באַקומען לפּחות 7-8 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג. מאַנגל אין שלאָף שוואַכט די ימיון סיסטעם.
- עסט אַ געזונטע דיעטע: פּרוּווט צו עסן לפּחות 5 פּאָרציעס פרוכט און גרינסן אַ טאָג. עסט אויך פיברע-רייַך עסנוואַרג און פּראָטעין- רייַך עסנוואַרג (ווי פיש , אייער און בינז). רעדוצירט צוקעריקע געטראַנקען און פּראָצעסירטע עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך.
- טרינקט אסאך וואסער: טרינקט לפחות 2-3 ליטער וואסער א טאג. וואסער האלט אונזער קערפער ריין און העלפט אויך דעם אימונעם סיסטעם פונקציאנירן.
- רעגולערע געניטונג : געניטונגען פאר א קורצע צייט יעדן טאג פארבעסערט בלוט צירקולאציע און פארשטארקט די אימוניטעט. אפילו נאר א 30 מינוט שפאציר א טאג איז גענוג.
צום סוף, געדענק דאָס!
זעט איר, זיך בלייבן זיכער פון דעם `(גריפּ)` איז נישט אַזוי שווער. אויב איר לייגט צו די פּשוטע געוווינהייטן צו אייער טעגלעכער רוטין, קענט איר באַקומען גרויסע שוץ פון דעם ליידיקן `(גריפּ)`. דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו לאָזן דעם `(גריפּ)` אָפּשטעלן אייער גליק, אייער וויכטיקע אַרבעט, און אייער שפּאַסיקע צייט. פאָלגט די זאַכן און פּרוּווט שטענדיק צו בלייבן געזונט און צופֿרידן. אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער ספֿקות, פֿאַרגעסט נישט צו זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה. איך ווינטש אייך אַ גוט געזונט!גריפּ, גריפּ, ווירוס, וואַקסינע, האַנט וואַשן, געזונט
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג