טראַכט איר מאַנטשמאָל, "אָה, איך האָב נישט קיין טאַלאַנט צו צייכענען אָדער שאַפֿן עפּעס שיינס"? עטלעכע פֿון אונדז זענען גאָר טאַלאַנטירט אין צייכענען, זינגען און אויסטראַכטן נײַע זאַכן. ווען מיר זען אַזעלכע מענטשן, טראַכטן מיר, "ער איז זייער שעפעריש." ווען מיר רעדן וועגן דעם שעפערישקייט , איז דאָ אַ פּאָפּולערע מיינונג צווישן פֿיל מענטשן וועגן דעם "רעכטן מוח" און דעם "לינקן מוח." דאָס איז וואָס מיר רעדן וועגן הײַנט.
וואָס איז די רעכטע מוח - לינקע מוח געשיכטע, איז עס אמת צי נישט?
איר האָט מסתּמא געהערט מעשיות ווי "רעכט-געמיינע מענטשן זענען שעפעריש, עמאָציאָנעל, און שנעל צו פֿאַרשטיין וויזועלע זאַכן." און מען זאָגט אויך אַז "לינקס-געמיינע מענטשן זענען לאָגיש, גוט אין מאַטעמאַטיק, און האָבן מער שפּראַך-פֿעיִקייטן." כאָטש דאָס איז אַ שיינער וועג צו באַשרײַבן אַ מענטשנס פּערזענלעכקייט, איז נישטאָ קיין סך וויסנשאַפֿטלעכע באַווײַזן צו שטיצן די מעשה.
אונדזערע מוחות ארבעטן נישט טאקע אין צוויי באזונדערע טיילן. פארשידענע טיילן פון מוח זענען פארבונדן מיט אנדערע און ארבעטן אין א קאמפליצירטן מוסטער. אבער איין זאך איז אמת. פארשידענע טיילן פון אונדזער מוח האבן ספעציפישע פונקציעס. געוויסע אקטיוויטעטן וואס מיר טוען סטימולירן ספעציפישע טיילן פון מוח מער. פשוט געזאגט, אויב איר נעמט זיך רעגולער אן מיט שעפערישע ארבעט, ווערן די טיילן פון מוח וואס זענען פארבונדן מיט יענער אקטיוויטעט מער אקטיוו.
פארוואס דארפן מיר סטימולירן דעם מוח?
פּונקט ווי אונדזערע קערפּערס דאַרפֿן געניטונג, דאַרפֿן אונדזערע מוחות אויך געניטונג. עס זענען פֿאַראַן אַ סך בענעפֿיטן פֿון זיך באַטייליקן אין גײַסטיקע אַקטיוויטעטן וואָס סטימולירן דעם מוח .
- האַלט דיין מוח שאַרף: ווען איר טוט רעגולער זאכן וואָס אַרויסרופן דיין מוח, קענט איר האַלטן דיין געדאַנק, זכּרון און ופֿמערקזאַמקייט שאַרף.
- נייע מוח צעלן קענען געשאפן ווערן: עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז גייסטישע סטימולאציע קען אויך פירן צו דער שאפן פון נייע מוח צעלן.
- רעדוצירט דעם ריזיקע פון קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס: מענטשן וואָס באַקומען נישט גענוג גייַסטיקע סטימולאַציע קענען זיין אין אַ געוואקסענער ריזיקע פון אַנטוויקלען קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס קרענק, אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט זכּרון אָנווער ווען זיי עלטערן.
- פֿאַרבעסערט גייַסטיקע געזונט: מוח-פרייַנדלעך געניטונג העלפֿט רעדוצירן דעם ריזיקירן פֿון צושטאַנדן ווי דייַגעס, דרוק און דעפּרעסיע, און פֿאַרבעסערט שלאָף קוואַליטעט.
געדענקט, פּונקט ווי גשמיותדיקע געניטונג, איז גייַסטיקע געניטונג וויכטיק פֿאַר אונדזער אַלגעמיינער געזונט און וואוילזיין.
וואָס זענען די בעסטע געניטונגען פֿאַר די רעכטע זײַט פֿון מוח?
פֿאַרבונדן מיט שעפֿערישקייט, געפֿילן און וויזועלע פֿעיִקייטןדאָ זענען עטלעכע זייער פּשוטע, שפּאַסיקע אַקטיוויטעטן וואָס קענען סטימולירן טיילן פון דעם מוח . די קען מען לייכט אַרײַנפֿירן אין אײַער טעגלעך לעבן.
| טעטיקייט / געניטונג | די סטימולאציע וואס עס גיט צום מוח |
|---|---|
| זיין געזעלשאַפטלעך | רעדן און אויסטוישן געדאנקען מיט אנדערע האלט דעם מוח אקטיוו און העלפט אונז פארשטיין און אויסדריקן געפילן. |
| וויזועלע קונסט | צייכענען, קאלירן, און ליים ארבעט סטימולירן שעפערישקייט און וויזועלע פעאיקייטן, בשעת זיי לייגן אוועק לאגישן טראכטן. |
| פּערפאָרמינג קונסטן | אַקטיוויטעטן ווי טאַנצן, אַקטינג און שפּילן אַ מוזיקאַלישן אינסטרומענט פֿאַרבינדן דעם גוף און גייַסט, און דערמעגלעכן שעפערישע אויסדרוק. |
| פּראַקטיצירן מיינדפולנעס | זאכן ווי מעדיטאציע אדער יאגע קענען בארואיקן דעם גייסט און העלפן אייך פארשטיין ווי געדאנקען ארבעטן. דאס פירט צו שעפערישקייט. |
זײַט סאָציאַל, רעדט מיט מענטשן.
דאָס איז די גרינגסטע און וויכטיקסטע זאַך. פֿאַרברענגען צייט מיט משפּחה, טרעפֿן פֿרײַנד, און וואַלאַנטירן אין שול אָדער אַ טעמפּל קען אַלע צושטעלן אײַך מיט אַ גרויסער מאָס גייסטישע סטימולאַציע. האָבן שטאַרקע באַציִונגען מיט משפּחה און פֿרײַנד איז געוויזן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון זכּרון פֿאַרלוסט, ווי דעמענץ , קאָנטראָלירן בלוטדרוק, און אפילו פֿאַרלענגערן אײַער לעבן.
זאָלן מיר צייכענען אַ בילד? זאָלן מיר עס קאָלירן?
טראַכט נישט אַז דו קענסט נישט צייכענען. פּרוּווט צייכענען עפּעס אויף פּאַפּיר, עס קאָלירן, אָדער מאַכן עפּעס פֿון ליים. ווען דו טוסט די זאַכן, די לאָגישע געדאַנקען אין דיין קאָפּ ווי "איז דאָס ריכטיק? איז דאָס נישט ריכטיק?" שטעלט זיך אָפּ, און די שעפֿערישקייט וואָס איז באַהאַלטן אין דיר קומט אַרויס. דו קענסט פּרוּוון יעדע סאָרט קונסט.
טאַנצן, שפּילן, זינג אַ ליד.
שפּילן אין אַ טעאַטער־שטיק, זיך באַטייליקן אין אַ טאַנץ, צי אפילו נאָר זינגען אַ באַליבט ליד איז אַ גוטע געניטונג. אין אַזאַ זאַך מוז מען זיך קאָנצענטרירן גאָר אויף יענעם כאַראַקטער צי יענעם באַגריף. אפילו דעמאָלט ווערן לאָגישע געדאַנקען אָפּגעלייגט און דער שעפערישער גייסט באַקומט פּלאַץ.
באַרואיקן דעם גייסט (מיינדפולנעס)
איר קענט בארואיקן אייער גייסט דורך טאן זאכן ווי מעדיטירן אדער נעמען א יאגע קלאס. ווען איר בארואיקט אייער גייסט און פראקטיצירט צו באאבאכטן אייערע געדאנקען ווי זיי קומען און גייען, באקומט איר א בעסער פארשטאנד פון ווי אייער גייסט ארבעט. מיט דעם פארשטאנד, קענט איר זיך אויסרוען אין יעדער צייט, באאבאכטן אייער סביבה, און דערגרייכן אייער מאקסימום שעפערישקייט.
נעמט זיך אויך אן מיט די זאכן.
אלע די געניטונגען זענען געמאכט צו פארמערן אייער שעפערישקייט און ברענגען פרייד צום מח.
אויב איר פילט זיך פראַסטרירט אָדער געשפּאַנט בשעת איר טוט עפּעס ווי דאָס, נעמט אַ פּויזע דערפון אויף אַ וויילע. פּרוּווט נישט זיך צו צווינגען עס צו טאָן. איר קענט עס ווידער אָנהייבן ווען איר ווילט שפּעטער.
מאנchmal קענען מיר טראכטן, "אוי, איך קען נישט טראכטן פון גארנישט ניי יעצט." אין אזעלכע צייטן, איז די בעסטע זאך צו טון איז אוועקטרעטן פון דער אויפגאבע, טון עפעס אנדערש, און עס נאכאמאל באטראכטן אויף א נייעם אופן. אזוי וועט איר האבן די געלעגנהייט צו סטימולירן אייער מוח נאך בעסער ווי פריער. אויב איר זארגט זיך וועגן עפעס, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָטש דער אויסדרוק "רעכטער מוח - לינקער מוח" איז פּאָפּולער, אַרבעט דער מוח אויף אַ פיל מער קאָמפּליצירטן וועג. אָבער, פֿאַרשידענע אַקטיוויטעטן סטימולירן פֿאַרשידענע טיילן פֿון מוח.
- געניטונג איז וויכטיג פארן קערפער ווי אויך פארן מוח. עס העלפט האלטן די זכרון שאַרף, רעדוצירט דעם ריזיקע פון קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס, און פֿאַרבעסערט גייסטישע וואוילזיין.
- פּשוטע זאַכן ווי זײַן געזעלשאַפֿטלעך, צייכענען, טאַנצן און מעדיטירן קענען סטימולירן אײַער שעפערישן גייסט.
- אויב איר פילט זיך געשפּאַנט בשעת איר טוט עפּעס ווי דאָס, צווינגט עס נישט און נעמט אַ פּויזע. קרעאַטיוויטעט איז נישט עפּעס וואָס מען קען צווינגען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג