האָט איר אָנגעהויבן צו דערפאַרן רוקן ווייטיק, אומגעפיל אין די פיס, אדער אומבאקוועמקייט ביים גיין נאָך דעם ווי איר ווערט 50? פילט איר ווי אייערע פיס ווערן אומגעפילט נאָך גיין אַ קורצע דיסטאַנץ, אַזוי איר מוזט זיך אַוועקזעצן אַ וויילע און דערנאָך גיין ווידער? אויב איר האָט די סימפּטאָמען, קען די סיבה זיין אַ פֿאַרענגונג פֿון די נערוו וועגן אין אייער רוקן. אין מעדיצין רופֿן מיר דעם צושטאַנד ספּינאַל סטענאָסיס . האָט נישט מורא צו הערן דעם נאָמען. כאָטש עס קען נישט גאָר געהיילט ווערן, זענען דאָ פֿיל באַהאַנדלונגען וואָס קענען אײַך העלפֿן עס ריכטיק באַהאַנדלען און פֿירן אַן אַקטיוו לעבן. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם הײַנט.
די פשוטסטע זאך איז די בעסטע - פיזישע טעראַפּיע
רובֿ מאָל וועט אײַער דאָקטער אײַך רעקאָמענדירן אָנצוהייבן מיט פּשוטע זאַכן איידער איר גייט פֿאַר עפּעס גרויס ווי כירורגיע. פֿיזישע טעראַפּיע איז אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג אָפּציע. מיט די ריכטיקע געניטונגען קענט איר שטאַרק רעדוצירן אײַערע סימפּטאָמען.
טראַכט דערפון אַזוי: אויב דיין רוקן איז ווי אַ שטאַנג, די מוסקלען אַרום אים זענען ווי שטריק וואָס העלפֿן האַלטן די שטאַנג גלייך. אַזוי פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען קען רעדוצירן דעם דרוק אויף דיין רוקן.
אונטער דער אנווייזונג פון א פיזישן טעראַפּיסט, קענט איר פֿאַרבעסערן:
- בייגיקייט : אויסשטרעקן געניטונגען פֿאַר די מוסקלען פֿון רוקן און האַלדז קענען רעדוצירן ווייטיק און פֿאַרבעסערן באַוועגלעכקייט.
- שטאַרקייט: סטאַביליזאַציע טרענירונג העלפֿט פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען וואָס שטיצן די רוקן. דאָס זענען פּשוטע געניטונגען וואָס מען קען אָפֿט טאָן אין שטוב.
- באַלאַנס: באַלאַנס געניטונגען רעדוצירן די שאַנס פון פאַלן בשעת גיין.
- קאַרדיאָוואַסקולאַרע פֿיטנעס: ווען איר טוט אַעראָביק געניטונגען וואָס אַ ביסל פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ, אַזאַ ווי שווימען אָדער סייקלינג , דיין מאַרך ריליסיז כעמיקאַלן גערופן ענדאָרפינס . די אַקט ווי נאַטירלעך ווייטיק סטימיאַלייטערז, העלפּינג צו באַפרייַען דיין ווייטיק.
געדענקט, עס איז נישטאָ קיין איין גרייס פּאַסט אַלעמען געניטונג רעזשים. אַזוי זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט צו געפֿינען אויס וואָס געניטונגען זענען בעסטער פֿאַר איר. עס איז אויך נישט גוט צו איבערטרייבן עס.
מאנchmal קען מען ניצן ספּעציעלע גאַרטלען (קאָרסעטן אדער קלאַמערן) וואָס מען טראָגט אַרום דעם בויך בעת געניטונג. אָבער, אויב מען טראָגט זיי אָפט, קען דאָס שוואַכן די מוסקלען, זוכט אויך מעדיצינישע הילף וועגן דעם.
מעדיקאַמענטן וואָס פֿאַרלייכטערן ווייטיק
אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן עטלעכע מעדאַקאַציעס צו העלפֿן אייך פאַרוואַלטן ווייטיק צוזאַמען מיט געניטונג. כאָטש עטלעכע פון זיי קען מען קויפן אָן אַ רעצעפּט אין אַן אַפּטייק, זאָלט איר קיינמאָל נישט נעמען קיין מעדאַקאַציע אָן ערשט צו קאָנסולטירן אייער דאָקטער. עטלעכע מעדאַקאַציעס קענען אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדאַקאַציעס וואָס איר נעמט און קענען פאַראורזאַכן זייַט-עפֿעקטן.
| מעדיצין קאַטעגאָריע | ביישפילן און פונקציאָנאַליטעט | וויכטיקע פונקטן |
|---|---|---|
| אַנאַלגעטיקס | ווי אַסעטאַמינאָפֿען (טיילענאָל, פּאַנאַדאָל). די פֿאַרמינדערן נאָר ווייטיק, נישט געשוואָלצעניש. | בכלל זיכער, אבער נעמען מער ווי די רעקאמענדירטע דאָזע איז שעדלעך פאר דער לעבער. |
| NSAIDs (נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס) | איבופּראָפֿען, ווי נאַפּראָקסען, רעדוצירט ביידע ווייטיק און געשוואָלצעניש. | אויב מען נעמט עס צו פיל, קען עס פאראורזאכן מאגן געשווירן און אפעקטירן די נירן. עס איז נישט פאסיג פאר עלטערע אדער פאר די מיט הארץ קראנקהייטן. |
| מעדיקאַמענטן פֿאַר נערוו ווייטיק | גאַבאַפּענטין, ווי פּרעגאַבאַלין, ווערט גענוצט צו באַהאַנדלען ווייטיק געפֿירט דורך נערוו קאַמפּרעשאַן, אַזאַ ווי נומנאַס און אָנצינדונג. | שלעפעריקייט און שווינדל קען פּאַסירן. מען זאָל זיין פֿאָרזיכטיק ביים דרייוון. |
| עטלעכע אַנטידעפּרעסאַנץ | ווי אַמיטריפּטילין. ווען געגעבן אין נידעריקע דאָזעס, קענען די העלפן קאָנטראָלירן כראָנישע ווייטיק. | זייַט-עפֿעקטן ווי שלעפֿיקייט, טרוקענער מויל, און וואָג-געווינס קענען פּאַסירן. דעריבער ווערט אָפֿט רעקאָמענדירט עס צו נעמען בייַ נאַכט. |
אויב קיין איינע פון די זאכן קאנטראלירט נישט דעם ווייטאג, זייער זעלטן, קען מען געבן שטארקע אפיאידן ווייטאג-מעדיצינען פאר א קורצע צייט. אבער, די ווערן נישט גענוצט פאר לאנגע צייטן צוליב דעם ריזיקע פון אפהענגיקייט.
קענען אינדזשעקשאַנז ברענגען רעליעף?
מאנchmal ווערן אינדזשעקשאַנז גענוצט ווי אַ מער געצילטע באַהאַנדלונג ווי פּילן. עס זענען דאָ צוויי הויפּט טיפּן:
1. עפּידוראַל קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקציע : דאָס באַשטייט פון אַ זייער פֿאָרזיכטיקע אינדזשעקציע אין דעם געגנט פֿון דער רוקנביין וואו דער נערוו איז צוזאַמענגעפּרעסט. דער קאָרטיקאָסטעראָיד אין דער אינדזשעקציע רעדוצירט די געשוואָלצעניש אין יענעם געגנט און גיט ווייטיק לינדערונג. דאָס ווערט געטאָן דורך אַ ספּעציאַליסט ווי אַן אַנעסטעזיאָלאָג.
2. נערוו בלאק: דאס באשטייט פון אינדזשעקטירן אן אנעסטעטיק לעבן דעם נערוו וואס טראגט דעם ווייטאג, צייטווייליג "פארשטומט" יענעם נערוו.
די אינדזשעקשאַנז געבן נישט די זעלבע רעזולטאַטן פֿאַר אַלעמען. עטלעכע מענטשן פילן גרויס רעליעף פֿאַר חדשים. עטלעכע פילן עס בלויז פֿאַר אַ פּאָר טעג. אַנדערע קען נישט פילן קיין חילוק בכלל.
ווען איז כירורגיע נייטיק?
כירורגיע איז אָפט אַ לעצטע מיטל, אָבער דיין דאָקטער קען וועלן אַז איר זאָלט באַטראַכטן כירורגיע אין די פאלגענדע סיטואַציעס:
- אויב עס איז דא אומדערטרעגלעכע ווייטאג .
- אויב עס איז זייער שווער צו גיין אדער שטיין.
- אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייער פּישעכץ אָדער בענקל (דאָס איז אַ נויטפאַל).
כירורגיע קען נישט אינגאנצן "היילן" דעם צושטאנד. אבער עס קען העלפן פארלייכטערן דרוק אויף די נערוון, רעדוצירן ווייטאג, און העלפן אייך צוריקגיין צו לעבן א נארמאל לעבן.
עטלעכע הויפּט טייפּס פון כירורגיע
- לאַמינעקטאָמיע: דאָס איז די מערסט געוויינטלעכע כירורגיע. עס נעמט אַוועק איבעריקע ביין, קלאָמפּן און פארדיקטע ליגאַמענטן אין דער רוקן וואָס דריקן אויף נערוון. עס איז ווי אַוועקנעמען אַ וועג-בלאָק.
- לאַמינאָטאָמיע: א פּראָצעדור וואָס באַשטייט פון מאַכן אַ קליין לאָך צו פֿאַרלייכטערן דרוק אויף די נערוו, אָן אַוועקנעמען דעם גאַנצן ביין.
- ספּינאַל פיוזשאַן: מאל דורכגעפירט אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַ לאַמינעקטאָמיע, דעם פּראָצעדור ינוואַלווז פיוזינג צוויי אָדער מער אַנסטאַביל ווערטעבראַ צוזאַמען צו האַלטן אַנוואָנטיד באַוועגונג אין יענעם געגנט.
- דיסקעקטאָמיע: אויב די דיסק צווישן די ווירבעלן איז ארויסגערוטשט און דריקט אויף א נערוו, ווערט נאר דער טייל פון די דיסק וואס דריקט ארויסגענומען.
- מינימאַל-אינוואַזיוו כירורגיע: א מעטאָד פון דורכפירן כירורגיע אָן מאַכן אַ גרויסן שניט, דורך אַרײַנשטעלן אַ קאַמעראַ און ספּעציעלע אינסטרומענטן דורך זייער קליינע שניטן, אָן צו שעדיקן געזונט געוועב.
די אָפּהיילונג צייט נאָך כירורגיע קען זיין פון אַ פּאָר טעג ביז 2-3 חדשים, דיפּענדינג אויף די טיפּ פון כירורגיע וואָס איז דורכגעפירט געוואָרן און אייער אַלגעמיינע געזונט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שפּינאַלע סטענאָסיס איז אַ צושטאַנד וואָס קומט פֿאָר מער אָפֿט מיט עלטער, וואו די נערוו-וועגן אין דער רוקנביין ווערן פֿאַרענגט. דאָס איז גאָרנישט צו מורא האָבן דערפֿון און קען גוט באַהאַנדלט ווערן.
- די ערשטע זאכן צו פרובירן זענען פיזישע טעראַפּיע און געניטונגען פארשריבן דורך א דאקטאר. די קענען העלפן קאנטראלירן דעם ווייטאג צו א גרויסן גראד.
- אפילו אויב עס איז אַ ווייטיקשטילער וואָס איר קענט קויפן אין אַן אַפּטייק, ניצט עס קיינמאָל נישט אָן פרעגן אייער דאָקטער.
- אינדזשעקשאַנז און כירורגיע זענען די ווייטערדיקע באַהאַנדלונגען צו באַטראַכטן. די זענען נאָר נייטיק פֿאַר יענע מיט שווערע סימפּטאָמען.
- אויב איר האָט ווייטיק אָדער שטייפקייט אין אייער רוקן אָדער פיס, איגנאָרירט עס נישט און זעט זיכער אַ דאָקטער צו געפֿינען די סיבה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג