⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
וואָס איז דאָס עקסטענסאָר קאַרפּי ראַדיאַליס לאָנגוס (ECRL)?
פשוט געזאגט, דאס איז א לאנגער מוסקל אין אייער פארארעם, פון אייער עלנבויגן ביז אייער האנטגעלענק. ווי דער נאמען זאגט (לאנגוס מיינט לאנג), איז עס אביסל לאנג. צו זיין גענוי, הייבט עס זיך אן ביים שפיץ פון אייער אויבערשטן ארעם ביין (הומערוס) און גייט אראפ ביזן צווייטן מעטאקארפאל ביין פון אייער האנט. געדענקט, דער מוסקל ארבעט נישט אליין. ער האט א בעסטן פריינד, נאך א מוסקל גערופן דער עקסטענסאאר קארפי ראדיאליס ברעוויס (ECRB) . צוזאמען, העלפן די צוויי, צוזאמען מיט עטליכע אנדערע מוסקלען, אונז בייגן אונזערע האנטגעלענק, דרייען אונזערע הענט, און האלטן זאכן פעסט. דאס איז ווי א מאַנשאַפֿט וואָס ארבעט גוט צוזאַמען.וואָסערע סערוויס גיט אונדז די ECRL?
עס איז אַמייזינג וויפיל זאכן דאָס מוסקל העלפֿט דיר טאָן יעדן טאָג.- ווען מען שרייבט מיט א פעדער
- ווען מען הייבט אויף א גלעזל טיי
- ווען מען וואַרפט אַ באַל
- ווען מען טייפט אויף א קלאַוויאַטור
- ווען מען עפנט א טיר-שלאס
דאָס וויכטיקסטע, צו האַלטן די מוסקלען געזונט און שטאַרק איז עסענציעל צו דורכפירן אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן אָן קיין ווייטיק.
געוויינטלעכע באדינגונגען פארבונדן מיטן ECRL מוסקל
ווען איר האָט ווייטיק אין אייער האַנט, קען עס זיין שווער צו וויסן זיכער צי עס איז אַ געצויגענער מוסקל, אַ טענדאָן פּראָבלעם, אָדער אַ צוגעדריקט נערוו. אָבער, עס זענען עטלעכע הויפּט צושטאנדן וואָס קענען זיין געפֿירט דורך שוואַכקייט אָדער איבערניצן פון דעם ECRL מוסקל. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.| מעדיצינישער צושטאנד | באַשרייַבונג און סימפּטאָמען |
|---|---|
| טעניס עלנבויגן מעדיציניש: (לאַטעראַל עפּיקאָנדיליטיס) | טראָץ זײַן נאָמען, איז "טעניס עלנבויגן" נישט נאָר אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט טעניס שפּילער. עס איז אַ צושטאַנד וואָס ווערט געפֿירט דורך איבערחזרנדיקע, איבערגעניצטע נוצן פון די מוסקלען און טענדאָנס אין דער האַנט. עס איז געוויינטלעך בײַ מענטשן וואָס אַרבעטן אין טישלערײַ, מאָלן, גאָרטנצוכט, אָדער טײַפּן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן. הויפּט פֿעיִקייטן:
|
| קאַרפּאַל טונעל סינדראָם ( מעדיציניש: מעדיאַן נערוו קאַמפּרעשאַן) | דאָס ווערט געפֿירט דורך קאָמפּרעסיע פֿון דעם מעדיאַן נערוו, וואָס גייט דורך דעם האַנטגעלענק. עס קען זײַן פֿאַרשידענע סיבות דערפֿאַר. עס קען אויך זײַן געפֿירט דורך צושטאַנדן ווי איבערחזרנדיקע באַוועגונגען (טייפּינג), שוואַנגערשאַפֿט און צוקערקרענק. הויפּט סימפּטאָמען:
|
וואָס טוען מיר פֿאַר האַנט ווייטיק?
ווען איר הייבט אן צו שפירן ווייטיק אין אייער האנט, איז די ערשטע זאך וואס איר זאלט טון איז רוען אייער האנט . הערט אויף צו טון עפעס וואס איר מיינט קען זיין די סיבה פארן ווייטיק פאר א פאר טעג. איר קענט אויך צולייגן אן אייז פאק צו דער געגנט וואו דער ווייטיק און געשוואלנקייט זענען. אבער, אויב די פשוטע זאכן העלפן נישט נאך א פאר טעג, אדער אויב דער ווייטיק איז שטארק, זאלט איר זיכער זען א דאקטאר. איגנארירט קיינמאל נישט דעם סארט ווייטיק. אייער דאקטאר וועט אייך אונטערזוכן און, אויב נויטיג, טון עפעס ווי א סקען צו געפינען די גענויע אורזאך פון דעם ווייטיק. מען קען אייך פארשרייבן ווייטיק-מעדיצינען (ווי NSAIDs). מען קען אייך אויך שיקן צו א פיזיאטעראפיסט פאר באהאנדלונג. אין שווערע פעלער קען אפעראציע זיין נויטיג.וואָס זענען די בעסטע געניטונגען צו פארשטארקן די ECRL?
דאָ זענען עטלעכע פּשוטע געניטונגען וואָס וועלן העלפֿן פאַרהיטן ווייטיק אין דיין האַנט און האַלטן דיין ECRL מוסקל שטאַרק.ווארענונג: אויב איר האָט שוין ווייטיק, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער אָדער אַ פיזישן טעראַפּיסט איידער איר הייבט אָן די געניטונגען. אויב איר טוט זיי נישט ריכטיק, קען דאָס מאַכן דעם צושטאַנד ערגער.
- האַנטגעלענק אויסשטרעקן: אויסשטרעקן דיין אָרעם גלייך פֿאַר זיך, מיט דער האַנטפלאַך אַראָפּ. איצט כאַפּט די פֿינגערשפּיץ מיט דער אַנדערער האַנט און ציט זיי צו דיין קערפּער. האַלט פֿאַר 15-20 סעקונדעס.
- האַנטגעלענק בייגן אויסשטרעקן: איצט דרייט איבער אייער האַנטגעלענק און, ווי פריער, כאַפּט די פינגערשפּיץ מיט אייער אַנדערער האַנט און ציט עס אַראָפּ צו אייער גוף. האַלט פֿאַר 15-20 סעקונדעס.
- האַנטגעלענק ראָטאַציעס: לייגט אייער האַנט אויף אַ טיש, מיט נאָר אייער האַנטגעלענק אויסגעשטרעקט, און דרייט עס זייגער-ווייז און קעגן זייגער-ווייז 10 מאָל יעדעס.
- געניטונגען מיט א וואָג: האַלט אַ קליין וואָג, ווי אַ וואַסער פלאַש אָדער קען, לייג דיין האַנט אויף אַ טיש, און נוץ נאָר דיין האַנטגעלענק צו הייבן און נידערן דאָס וואָג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער עקסטענסאָר קאַרפּי ראַדיאַליס לאָנגוס (ECRL) איז אַ לאַנגער מוסקל אין דיין אָרעם וואָס איז וויכטיק פֿאַר באַוועגונגען אין דיין האַנט און האַנטגעלענק.
- צושטאנדן ווי טעניס עלנבויגן ווערן געפֿירט דורך איבערניצן פון דעם מוסקל און זיינע פֿאַרבונדענע טענדאָנס .
- אויב איר האָט ווייטיק, אומגעפילטע געפילן, אדער שוואַכקייט אין אייער האַנט אָדער האַנטגעלענק וואָס דויערט מער ווי אַ פּאָר טעג, איגנאָרירט עס נישט. זעט אַ דאָקטער גלייך.
- פּשוטע געניטונגען קענען פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען. אָבער, אויב עס איז דאָ ווייטיק, איז עס וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף איידער מען טוט געניטונגען.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.