מיר אַלע האָבן פֿאַרשידענע פּערזענלעכקייטן, וועגן פֿון טראַכטן, און וועגן פֿון זיך אויפֿפֿירן, נישט אַזוי? אַלע די זאַכן קומען צוזאַמען צו פֿאָרמען אונדזער " פּערזענלעכקייט ". עטלעכע מענטשן זענען זייער אויסגעשפּרעכנדיק, בשעת אַנדערע זענען אַ ביסל שעמעוודיק. מאַנטשמאָל פֿילן מיר זיך טרויעריק און בייז. אָבער אויב די זאַכן פּאַסירן אַלע מאָל, און איר האַלט די געפֿילן פֿאַרשלאָסן און דיסטאַנצירט זיך פֿון אַנדערע, קען דאָס זיין אַ סימן פֿון אַ ספּעציפֿישן פּערזענלעכקייט טיפּ. הייַנט רעדן מיר וועגן איין אַזאַ פּערזענלעכקייט טיפּ, די "טיפּ ד" פּערזענלעכקייט.
וואָס איז דאָס טיפּ ד פּערזענלעכקייט?
פשוט געזאגט, טיפ ד פערזענלעכקייט איז די "געפרעסטע" אדער "געדריקטע" פערזענלעכקייט . אלס איינער מיט דעם טיפ פערזענלעכקייט, דערלעבט איר אָפט נעגאַטיווע געפילן, ווי טרויער, כּעס און פראַסטראַציע. אבער די גרעסטע פּראָבלעם איז אַז איר האַלט די געפילן איינגעשלאָסן אין זיך, נישט לאָזנדיק זיי אַרויס.
פארוואס טוסטו דאס? ווייל דו האסט א טיפע מורא פון אפווארף , אדער פון ווערן מיספארשטאנען.
טראַכט וועגן דעם אַזוי. דו פילסט זיך טאַקע בייז, צי ביי דער אַרבעט צי מיט אַ פרייַנד. אָבער דו ווײַזסט עס נישט. דו האַלטסט דעם כּעס און טרויער איינגעבאַקן אין זיך, טראַכטנדיק זאַכן ווי, "וואָס וועט ער טראַכטן?" צי "וואָס אויב ער טראַכט די אומרעכטע זאַך וועגן מיר?" אויך, אויב דו ביסט קעסיידער באַזאָרגט וועגן די קלענסטע זאַכן, פֿאַרמײַדסט זיך צו טרעפֿן מיט מענטשן און גיין צו געזעלשאַפֿטלעכע געשעענישן, קען עס זײַן ווײַל דו האָסט מורא פֿאַר וואָס אַנדערע וועלן טראַכטן וועגן דיר און דיינע געפֿילן .
אבער איין זאך צו געדענקען איז אז די פערזענלעכקייט טיפן זענען זייער ברייטע, אלגעמיינע באשרייבונגען. איר האט נישט אוודאי אלע די אייגנשאפטן. איר מעגט האבן מער אדער ווייניגער פון די אייגנשאפטן.
וואָס זענען אַנדערע כאַראַקטעריסטיקס פון אַ טיפּ ד פּערזענלעכקייט?
עס זענען דא עטלעכע אנדערע כאַראַקטעריסטיקס וואָס מען קען זען אין עמעצן מיט אַ טיפּ ד פּערזענלעכקייט. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.
| אייגנשאַפט | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| שעמעוודיקייט | ווידערשטאנד און מורא צו טרעפן און רעדן מיט נייע מענטשן. |
| דעפּרעסיע | שטענדיגע טרויער, פראַסטראַציע, און אַ מאַנגל אין אינטערעס אין עפּעס. |
| דייַגעס | מורא, אומרואיקייט, און אומנייטיקע זאָרג אפילו איבער די קלענסטע זאכן. |
| זעלבסט-צווייפל | מאַנגל אין בטחון אין אייגענע פֿעיִקייטן, טראַכטן, "איך קען דאָס נישט טאָן." |
| אומצופֿרידנקייט | א מאַנגל אין פרייד און צופֿרידנקייט מיטן לעבן און די זאַכן וואָס מען טוט. |
| סטרעס | ווערן שנעלער און מער סטרעסט ווי אנדערע. |
| סאציאלע איזאלאציע | אויסמיידן מענטשן און בעפארצוגן צו זיין אליין. דאס קען פירן צו פארגרעסערטע איינזאמקייט. |
האבן דעם פערזענליכקייט טיפ מיינט נישט אוודאי אז איר האט דעפרעסיע . אבער, איר קענט האבן א טענדענץ צו כסדר טוישן צווישן דעפרעסיע און דאגה . דאס קען זיין ספעציעל שטרענג בעת צייטן פון הויכן דרוק.
ווייל די מענטשן פארמיידן מענטשן, האבן זיי אויך ווייניג סאציאלע שטיצע. דעריבער, ווען פראבלעמען קומען אויף אין לעבן, פאלן זיי שנעל. אפילו ביי דער ארבעט, קענען מענטשן מיט טיפ ד פערזענלעכקייטן פילן מער דרוק ווי אנדערע, ממילא נעמען זיי אפט וואקאציעס און ווילן נישט קומען צו דער ארבעט. דאס קען פירן צו אויסברענעניש מיט דער צייט.
איז דא א פארבינדונג צווישן דעם פערזענלעכקייט און קראנקהייט?
דאָס איז די פֿראַגע וואָס פֿיל מענטשן האָבן: "וועט אַזאַ סאָרט נאַטור מיך קראַנק מאַכן?"
אין פאַקט, פאָרשונג האט נאָך נישט באַוויזן אַז פּערזענלעכקייט אַליין איז די סיבה פֿאַר קראַנקייט. אָבער, די סימפּטאָמען וואָס קומען מיט אַ טיפּ ד פּערזענלעכקייט זענען:אומגעזונטע אויפפירונגען און געדאַנקען-מוסטערן זענען מער מסתּמא צו פאַראורזאַכן געזונטהייט פּראָבלעמען .
שטעלט זיך פאר, אויב איר האָט שלעכטע קאָפּינג סקילז ווען איר שטייט פאר א פראבלעם, וועט אייער סטרעס לעוועלס וואַקסן. דער פארלענגערטער סטרעס קען שוואכן אונדזער קערפער'ס אימונסיסטעם . דעמאָלט, זענען מיר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען מינערווערטיקע קראַנקייטן אָפט.
אויך, עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז דעפּרעסיע איז אַ ריזיקאָ פאַקטאָר פֿאַר צוקונפֿטיקע האַרץ קרענק .
דאס וויכטיגסטע, מענטשן מיט טיפ ד פערזענלעכקייטן טענדן צו באהאלטן זייערע געפילן, ווי אויך זייערע סימפטאמען, און זיי קענען זיין צוריקגעצויגן צו זען א דאקטאר . למשל, זיי קענען טראכטן, "דאס איז גארנישט," אפילו אויב זיי האבן הארץ סימפטאמען ווי געשוואלענע פיס אדער קורצע אטעם . זיי זענען אויך מער מסתמא צו האבן אומגעזונטע געוואוינהייטן ווי רויכערן און נישט טאן קיין געניטונגען. ממילא, אנשטאט באשולדיגן די פערזענלעכקייט אליין, זענען די געוואוינהייטן וואס באפלאסטערן דעם וועג פאר געזונט פראבלעמען.
איז דא א באַהאַנדלונג פֿאַר דעם צושטאַנד? ווי קען איך באַקומען הילף?
יא, זיכער. דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען קען נישט ענדערן. עס זענען דאָ עטלעכע וועגן ווי איר קענט באַקומען הילף.
1. קאָונסעלינג/פּסיכאָטעראַפּיע: דאָס איז די בעסטע אָפּציע. דורך רעדן מיט אַ טרענירטן קאָונסעלאָר אָדער פּסיכיאַטער, קענט איר לערנען צו פֿאַרשטיין אייערע געפילן, זיי פאַרוואַלטן אויף אַ געזונטן וועג אָן זיי צו באַהאַלטן, רעדוצירן דרוק, און בויען בעסערע באַציִונגען מיט אַנדערע.
2. מעדיקאַציע: אויב איר זענט שווער אַפעקטירט דורך דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, קענט איר רעדן מיט אייער דאָקטער און באַקומען מעדיקאַציע ווי רעקאָמענדירט. די קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן אייער שטימונג.
3. הייבט אָן קליין: אויב איר פילט זיך עלנט און איר פֿאַרמייַדט מענטשן, רעדט מיט עמעצן וועמען איר פֿאַרטרויט דאָס מײַסטע . דאָס קען זײַן אַ פֿרײַנד אָדער אַ משפּחה־מיטגליד. איר דאַרפֿט נישט טאָן גרויסע זאַכן אויף איין מאָל. הייבט אָן קליין.
- גיי אויף אַ קורצן שפּאַציר מיט אַ פרייַנד.
- גיי אין אַ קראָם טרינקען טיי.
- רופט אן עמיצן וועמען איר טרויט און זאגט אים/איר וואס איז אויף אייער הארץ.
אויב איר פילט אז דער דרוק איז צו שווער פאר אייך צו דערטראגן, אדער אויב איר פילט זיך אויסגעברענט, ביטע גייט גלייך צו אייער דאקטאר . ער אדער זי וועט קענען אייך אנווייזן וואו צו באקומען די באהאנדלונג און שטיצע וואס איר דארפט.
וואָס זענען די אַנדערע פּערזענלעכקייט טיפּן?
די פערזענלעכקייט קלאסיפיקאציע איז אנגעהויבן געווארן דורך צוויי קארדיאלאגן אין די 1950ער יארן. עס רעדט בעיקר וועגן פיר פערזענלעכקייט טיפן.
| פּערזענלעכקייט טיפּ | הויפּט פֿעיִקייטן |
|---|---|
| טיפ א | קאָנקורענטפֿעיִק, שנעל-טעמפּערירט, אַמביציעז, אומגעדולדיק, און ליב צו קאָנטראָלירן אַנדערע. |
| טיפ ב | רואיג, געדולדיק, נידעריק-דרוק, נישט געאיילט, גרינג צו גיין. |
| טיפ C | שטיל, אונטערדריקט, זעלבסט-צענטרירט, אונטערטעניק, און פילט זיך אוממעכטיק. |
| טיפ ד | זײַן סטרעסט, עלנט, טרויעריק, מורא געהאַט פֿאַר אָפּוואַרפֿונג. |
כאָטש עס איז געווען אַ פריע טעאָריע אַז טיפּ אַ פּערזענלעכקייט איז געווען די סיבה פֿאַר האַרץ קרענק, איז שפּעטער אַנטפּלעקט געוואָרן אַז די פאָרשונג איז געווען פֿינאַנצירט דורך טאַבאַק קאָמפּאַניעס. זיי האָבן געוואָלט ווייַזן אַז האַרץ קרענק איז געווען געפֿירט דורך פּערזענלעכקייט פּראָבלעמען, נישט טאַבאַק נוצן. מאָדערנע פאָרשונג האט נישט באַוויזן אַ דירעקט פֿאַרבינדונג צווישן פּערזענלעכקייט און האַרץ קרענק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- טיפ ד פערזענלעכקייט ווערט כאראקטעריזירט דורך קאנסטאנט פילן געפילן ווי טרויער און כעס, אבער האלטן די געפילן איינגעשלאפן צוליב מורא פון אפווארף.
- דאָס איז נישט קיין קראַנקייט, אָבער די נאַטורן וואָס קומען דערמיט (סטרעס, סאציאלע צוריקציאונג, צוריקהאַלטונג צו זען אַ דאָקטער) קענען פירן צו געזונט פּראָבלעמען.
- זאָרג זיך נישט וועגן דעם געפיל. דאָס איז נאָרמאַל, און איר קענט באַקומען הילף דערפֿאַר.
- הייבט אן קליין. רעדט מיט עמיצן וועמען איר טרויט. אויב איר האט שוועריגקייטן זיך צו באהאנדלען מיטן דרוק, זעט זיכער א דאקטאר אדער א קאונסלער. איר זענט נישט אליין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג