ווי אזוי העלפן אנדערע קען פארבעסערן אייער געזונט (א איבעראשנדיקער וועג צו רעדוצירן כראנישע אנטצינדונג)

מיר ווייסן אַלע אַז כּדי צו בלייבן געזונט , דאַרף מען עסן גוט און טאָן געניטונג . אָבער האָט איר געוואוסט אַז אין דערצו צו די זאַכן, איז דאָ נאָך אַ שטאַרקע סטראַטעגיע וואָס קען באַשיצן אייער געזונט אויף לאַנגע טערמין, אָבער עס איז נישט אַזוי באַקאַנט? דאָס איז העלפֿן אַנדערע. יאָ, איר האָט ריכטיק געהערט. אפילו אַ קליינע הילף פון מיטגעפיל און גוטהאַרציקייט קען היילן אונדזערע קערפּערס אויף אַמייזינג וועגן. לאָמיר זען ווי דאָס אַרבעט.

וואָס איז די "כראָנישע אָנצינדונג" אינעווייניק אין קערפּער?

כדי צו פֿאַרשטיין די געשיכטע, דאַרפֿן מיר ערשט וויסן אַ ביסל וועגן וואָס מע רופֿט "אָנצינדונג" אין קערפּער. פשוט געזאָגט, עס זענען דאָ צוויי טיפּן דערפֿון.

שטעלט זיך פאר אז ווען איר שניידט זיך אייער פינגער, ווערט די געגנט רויט, אביסל געשוואלן, און פילט זיך ווארעם, נישט אזוי? דאס הייסט אקוטע אנטצינדונג . דאס איז טאקע א גוטע זאך. דאס מיינט אז אייער קערפער'ס אימונע סיסטעם ארבעט צו היילן די וואונד. עס וועט היילן אין א פאר טעג.

אבער וואָס מיר רעדן היינט וועגן איז אַנדערש. דאָס איז כראָנישע אָנצינדונג . עס איז ווי אַ פייער וואָס ברענט שטייטלעך אינעווייניק אין קערפּער פֿאַר חדשים, אפֿשר אפילו יאָרן. כאָטש עס זענען נישטאָ קיין גרויסע סימנים אויף דער אַרויס, שעדיקט עס שטייטלעך אונדזערע צעלן און געוועבן פֿון אינעווייניק.

די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע פון ​​די הויפט קראנקהייטן וואָס קענען זיין געפֿירט דורך דעם כראָנישן אָנצינדונג.

די הויפּט סיבות דערפֿאַר זענען אַביסאַטי, שלעכטע עסן געוווינהייטן, סביבה פאַרפּעסטיקונג, רויכערן און שטרענגער דרוק .

וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן העלפֿן אַנדערע און דעם אָנצינדונג?

נו, איצט קומט דער וויכטיגער טייל. פאָרשונג האט געפונען אַז ווען מיר העלפֿן משפּחה, פֿרײַנד, אָדער וואַלאַנטירן, פֿאַרקלענערט זיך אַ כעמישע מאַטעריאַל אין אונדזער בלוט גערופֿן אינטערלויקין 6. דער "אינטערלויקין 6" איז ווי אַ מעטער וואָס מעסט וויפֿל אָנצינדונג מיר האָבן אין אונדזער קערפּער. אַ פֿאַרקלענערונג אין זײַן ווערט באַדײַט אַז כראָנישע אָנצינדונג פֿאַרקלענערט זיך.

איבעראשנד, עטלעכע שטודיעס ווייזן אז העלפן אנדערע אויף דעם וועג פארקלענערט אנצינדונג צו דער זעלבער מאָס ווי עפּעס ווי גוף מאַסע אינדעקס (BMI).

די טראַנזאַקציע מוז זיין ביידע זייטן.

אבער דא איז נאך א קלייניקייט דא. עס איז נישט גענוג נאר צו זיין אַרום א סך פריינט און קרובים. אין יענע באַציִונגען דאַרפן מיר אויך זיין אַ "געבער" וואָס העלפט אַנדערע און גיט זיי שטאַרקייט. אויב איינער ערוואַרט שטענדיק הילף פון אַנדערע, אָבער טוט גאָרנישט פֿאַר זיך, וועט יענער מענטש באַקומען דעם נוץ ווייניקער. דאָס הייסט, די היילונג קומט נישט נאָר פון זיין געזעלשאַפטלעך, נאָר פון האַנדלען מיט יענער געזעלשאַפט מיט מיטגעפיל און גוטהאַרציקייט.

פארוואס פאסירט דאס? די וועג ווי אונזערע מחשבות און קערפער ארבעטן.

עס זענען דא עטלעכע סיבות דערפֿאַר.

1. געפינען א זין אין לעבן: ווען מיר העלפן עמיצן אנדערש, פילן מיר זיך ווי, "וואס איך טו איז ווערטפול, איך האב געטאן עפעס גוטס פאר עמיצן." דאס געפיל פון "א זין אין לעבן" העלפט רעדוצירן דעם הארמאן קארטיזאל , וואס קאנטראלירט אונזער סטרעס. ווען סטרעס ווערט פארקלענערט, ווערט אויך כראנישע אנטצינדונג פארקלענערט.

2. ענדערונגען אין מוח: ווען מיר פּראַקטיצירן מיטגעפיל, ווערט די אַמיגדאַלאַ , דאָס צענטער פֿון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירט מורא און דייַגעס, פֿאַרקלענערט אין אַקטיוויטעט. אין דער זעלבער צייט ווערט די סעפּטאַל געגנט, וואָס איז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר געפֿילן פֿון פֿאַרגעניגן, צופֿרידנקייט און ליבשאַפֿט, סטימולירט. די טיילן פֿון מוחזיי האָבן דירעקטע פֿאַרבינדונגען מיטן קערפּער'ס אָנצינדונג קאָנטראָל סיסטעם.

3. פארקלענערטע "קעמפן אדער אנטלויפן" רעאקציע: ווען מיר זענען געשטראסט אדער דערשראקן, גרייט זיך אונזער קערפער צו א "קעמפן אדער אנטלויפן" צושטאנד. דאס ווערט קאנטראלירט דורך דעם סימפאטישן נערוון סיסטעם . אין דעם מאמענט, פארגרעסערט זיך דער הארץ ראטע, בלוט דרוק שטייגט. ווייטער זיין אין דעם צושטאנד פארגרעסערט כראנישע אנטצינדונג. אבער, ווען מיר טוען אן אקט פון גוטהארציקייט, בארואיגט זיך דאס סיסטעם. דאס פארקלענערט דעם ריזיקע פון ​​אנטצינדונג.

אבער אלעס זאָל געטאָן ווערן אין די גרענעצן!

ווען מען הערט דאָס, קען מען טראַכטן, "נו, דעמאָלט זאָל איך אַלץ אָפּלייגן און העלפֿן אַנדערע." ניין, דאָס איז נישט דער פאַל.

למשל, א שטודיע פון ​​ווייבער וואָס זענען געווען איינציק און געשטראָסט ווײַל זיי האָבן זיך געקימערט מיט אַ קראַנקן מאַן האָט געוויזן אַז זיי האָבן געהאַט אַ 63% העכערן ריזיקאָ צו שטאַרבן ווי די אַלגעמיינע באַפעלקערונג.

אַזוי די וויכטיקסטע זאַך איז באַלאַנס . העלף אַנדערע, אָבער עס זאָל זיין עפּעס וואָס ברענגט דיר פרייד און צופֿרידנקייט. עס זאָל נישט זיין אַ לאַסט אָדער אַ לאַסט פֿאַר דיר. אפילו אַ ביסל הילף, געטאָן אין דיינע מעגלעכקייטן און וויסנדיק דיינע לימיטאַציעס, קען ברענגען גרויסע היילונג צו דיין גוף און גייסט.

אויב איר פילט זיך כסדר געשפּאַנט אָדער אָוווערוועלמד, איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.