מאנchmal, אפילו ווען מיר זענען ארומגענומען מיט אסאך מענטשן און וואוינען מיט א גרויסער משפחה, פילן מיר זיך נאך אלץ זייער איינזאם, נישט אזוי? אדער ווען מיר ציען זיך אריבער אין א נייער שטאט פאר א דזשאב, אדער ווען מיר פארלירן א ליבן מענטש, די איינזאמקייט און איינזאמקייט וואס מיר פילן... דאס איז נישט נאר א געפיל פון טרויער. די איינזאמקייט איז טיפער ווי מיר טראכטן, און עס ווירקט אפילו אויף אונזער פיזישע געזונט. זאלן מיר רעדן וועגן דעם היינט.
וואָס פּונקט איז דאָס איינזאַמקייט?
ערשטנס, דאַרפן מיר דאָס פֿאַרשטיין. זײַן אַליין און זיך פֿילן איינזאַם זענען צוויי פֿאַרשידענע זאַכן. איר ווילט אפשר זײַן אַליין צו לייענען אַ בוך אָדער קוקן אַ פֿילם אַליין. דאָס איז גאָרנישט שלעכט. אָבער איינזאַמקייט איז עפּעס אַנדערש.
פשוט געזאגט, איינזאמקייט איז די געפיל פון זיין אפגעטיילט פון אנדערע. שטעלט זיך פאר אז איר זענט ביי אן אפיס פארטי, ארומגענומען מיט מענטשן, יעדער לאכט און רעדט, אבער איר פילט זיך אליין. איר פילט ווי עס איז נישטא קיינעם מיט וועמען צו טיילן אייערע געפילן, קיינער וואס פארשטייט אייך באמת. דאס איז וואס איינזאמקייט איז.
"דו באַשליסט וואָס איינזאַמקייט מיינט פֿאַר דיר," זאָגט לואיז האָקלי, אַ עלטערע פֿאָרשערין אין דער אוניווערסיטעט פֿון שיקאַגע. "קיינער אַנדערש קען דיר נישט זאָגן, 'דו קענסט נישט זיין איינזאַם.'"
דאָס מיינט אַז דאָס איז אַ זייער פּערזענלעכע געפיל. עס איז נאָרמאַל צו פילן אַזוי ווען מען צעשיידט זיך מיט עמעצן מיט וועמען מען איז שוין יאָרן, אָדער ווען מען ציט זיך אַריבער אין אַ נייער שטאָט. אָבער מען קען פילן די איינזאַמקייט אפילו אָן קיין גרויסע ענדערונגען.
ווי אזוי ווירקט איינזאמקייט אויף אונדזערע קערפער?
דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. איינזאַמקייט איז נישט נאָר ווייטיקדיק פֿאַר דער נשמה, עס אַפעקטירט אויך גלייך אונדזער גשמיות געזונט. אין פאַקט, איינזאַמקייט איז אַ ריזיקאָ פאַקטאָר פֿאַר אַ צאָל קראַנקייטן.
פאָרשונג האט געפונען אַז איינזאַמקייט רעדוצירט אונדזער קערפּער'ס פיייקייט צו קאָפּע מיט טעגלעכן דרוק. עס רעדוצירט אויך דעם קערפּער'ס פיייקייט צו קאָנטראָלירן אָנצינדונג . דאָס קען פירן צו פֿאַרשידענע געזונט פּראָבלעמען מיט דער צייט.
| אימפּאַקט | מעגלעכע געזונט פראבלעמען |
|---|---|
| בלוט דרוק | געוואקסענע ריזיקע פון הויכן בלוטדרוק. |
| שלאָף | שלאָף פּראָבלעמען ווי אינסאָמניע און שלעכטע שלאָף קוואַליטעט. |
| אָנצינדונג | געוואקסענע אָנצינדונג אין דעם גוף פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען צושטאנדן ווי אַטעראָסקלעראָוסיס , רומאַטאָיד אַרטריט און טענדיניטיס . |
| אימונע סיסטעם | געוואקסענער ריזיקע פון אָפטע קראַנקייטן צוליב אַ שוואַכער ימיון סיסטעם. |
כאָטש פילע פון די קראַנקייטן דערשייַנען אין מיטל עלטער, הייבט זיך אָן דער שאָדן וואָס זיי פאַראורזאַכן צום קערפּער פיל פריער. וואָס פּאַסירט איז, אַז צוזאַמען מיטן דרוק וואָס ווערט פאַראורזאַכט דורך איינזאַמקייט, הייבן געוויסע כעמיקאַלן וואָס אונדזערע קערפּערס לאָזן אַרויס (סטרעס כעמיקאַלן) ביסלעכווייַז אָן צו שאַטן אונדזערע בלוט כלים.
אבער איך וויל אויך דאָס זאָגן. עס איז נאָרמאַל זיך צו פילן איינזאַם מאַנטשמאָל אין לעבן. עס איז נישט נויטיק צו מורא האָבן דערפון. עס איז ווי מיר ווערן דאָרשטיק נאָך וואַסער. דאָרשט נאָך וואַסער זאָגט אונדז אַז אונדזער קערפּער דאַרף וואַסער. ענלעך, דער געפיל פון איינזאַמקייט קומט אונדז דערמאָנען אַז מיר דאַרפן געזעלשאַפטלעכע פֿאַרבינדונגען, די געזעלשאַפט פון מענטשן.
נו, ווי אזוי קומט מען ארויס פון דעם איינזאמקייט?
כאָטש עס איז נישטאָ קיין רפואה פֿאַר איינזאַמקייט, זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו פאַרוואַלטן דאָס געפיל און עס איבערקומען. טראַכט וועגן איינזאַמקייט ווי עפּעס וואָס איז נישט שטענדיק, נאָר עפּעס וואָס מאָטיווירט אונדז צו נעמען אַקציע.
1. גיי ארויס און סאָציאַליזיר אַ ביסל.
דו דארפסט נישט זיין בעסטע פריינט מיט די מענטשן ארום דיר. הייב אן מיט קליינע זאכן.
- שמייכל ווען דו זעסט איינעם פון דיינע שכנים.
- ווען איר גייט אין געשעפט אין דער פרי , רעדט א וואָרט אָדער צוויי מיטן קאַסיר.
- גיי שפּאַצירן אַרום דיין געגנט. דו וועסט טרעפן נייע מענטשן.
אפילו קליינע אינטעראקציעס ווי די וועלן מאכן א גרויסן חילוק. ביסלעכווייז וועט איר איינזען אז איר זענט א טייל פון דער קהילה.
2. זייט פארזיכטיג ווען איר קלייבט אויס פריינט.
ווען מיר פילן זיך איינזאם, קענען מיר טראכטן, "אוי, איך וואלט געוואלט האבן מיט וועמען צו רעדן." אבער אין אזעלכע צייטן, זענען מיר מער מסתּמא צו לויפן אריין אין לעבן און ברענגען מענטשן אין אונדזער לעבן וואס זענען נישט ריכטיג פאר אונדז און וואס מאכן אונדז צרות . דעריבער,
- זייט געדולדיק.
- פרוביר צו טרעפן א גוטן פריינד וואס איז טאקע קאמפאטיבל מיט דיר, רעספעקטירט דיינע מיינונגען , און איז נידריג-דראמאטיש.
3. טראַכט פּאָזיטיוו.
מענטשן וואָס ליידן פון איינזאַמקייט טראַכטן אָפט נעגאַטיוו. זיי טראַכטן אָפט זאַכן ווי, "קיינער האט מיך נישט ליב," "אויב איך רעד צו זיי, וועלן זיי מיך אָפּוואַרפן." ווען איר טראַכט אַזוי, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט דאָס טאַקע טאָן.
עס זענען דא באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן ענדערן די געדאַנקען־מוסטערן. למשל, סאציאל־קאָגניטיווע טעראַפּיע איז אַ טיפּ קאָונסעלינג וואָס קען זיין זייער נוצלעך אין די סיטואַציעס. עס העלפֿט אונדז אידענטיפֿיצירן און ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען וואָס מיר האָבן וועגן ווי אַנדערע זען אונדז.
אויב איר האָט שוועריקייטן מיט די געדאנקען, ליידט נישט אַליין. רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי קען אייך געבן די הילף וואָס איר דאַרפט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איינזאמקייט איז נישט נאר א גייסטישע ווייטאג, עס קען אויך זיין די אורזאך פון א צאל פיזישע קראנקהייטן, ווי הויכער בלוטדרוק און אינסאמניע.
- אַליין זײַן און זיך פֿילן עלנט זײַנען צוויי פֿאַרשידענע זאַכן. מען קען זיך פֿילן עלנט אַפֿילו ווען מען איז אַרומגערינגלט מיט אַ סך מענטשן.
- האָב נישט מורא זיך צו פילן איינזאַם. ס'איז ווי דאָרשט, דיין קערפּערס סיגנאַל אַז דו דאַרפסט געזעלשאַפטלעכע פֿאַרבינדונגען.
- הייבט אן מיט קליינע זאכן. זאכן ווי שמייכלען צו א שכן אדער אנהייבן א קליינע שמועס קענען אייך העלפן איבערקומען איינזאמקייט.
- אויב איר פילט ווי אייערע געדאנקען זענען שווער אויף דער נעגאַטיווער זייט, דאָס הייסט אַז איר טראַכט אָפט זאַכן ווי "קיינער האט מיך נישט ליב," רעדט מיט אַ דאָקטער וועגן דעם און זוכט קאָונסעלינג אויב נייטיק.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment