Ṣé o ní ADHD gẹ́gẹ́ bí àgbàlagbà? Ṣé o ní ìṣòro láti ṣètò ìtòlẹ́sẹẹsẹ rẹ? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀! (Àgbàlagbà ADHD)

Tí o bá ní ADHD, tàbí àrùn àìlera àìlera àìlera , o mọ bí ó ti ṣòro tó láti ṣe gbogbo nǹkan ní àkókò. Ìpèníjà yìí máa ń le gan-an tí o bá ní iṣẹ́ àti ìdílé. Ó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára pé ẹgbẹ̀rún nǹkan ló ń bò ọ́, láti ìtọ́jú ọmọ sí iṣẹ́ ilé, iṣẹ́ sísan owó àti ṣíṣe àtúnṣe ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, àwọn ọ̀nà díẹ̀ wà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kojú àwọn nǹkan wọ̀nyí lọ́nà tó rọrùn díẹ̀. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa wọn.

Ẹ jẹ́ kí a mọ bí a ṣe ń ṣètò àkókò wa.

Ó ṣe pàtàkì kí ẹni tí ó ní ADHD ní òye tó dáa nípa ìṣètò wọn. O lè ṣe èyí nípa lílo olùṣètò lórí tábìlì rẹ, kàlẹ́ńdà, àkójọ àwọn ohun tí o fẹ́ ṣe, tàbí àpù lórí fóònù rẹ. Ohun pàtàkì ni kí o kọ ọ́ sílẹ̀ kí o sì fi pamọ́ sí ibi tí o ti lè rí i .

Ní ṣókí, kíkọ ìtòlẹ́sẹẹsẹ rẹ sílẹ̀ lọ́nà tí ó rọrùn láti rí àti láti rántí ń ran ọpọlọ rẹ lọ́wọ́ láti rántí ìwífún ní ọ̀nà tí a ṣètò, tí ó ní ìtumọ̀. Nígbà tí o bá ń kọ̀wé, jẹ́ kí ó ṣe kedere bí ó ti ṣeé ṣe tó. Kì í ṣe àwọn iṣẹ́ ńláńlá àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì níbi iṣẹ́ nìkan ni o fi kún un, ṣùgbọ́n àwọn iṣẹ́ kékeré nílé àti àwọn nǹkan tí o nílò láti gbé ní ilé ìtajà pẹ̀lú. Máa ṣe ìtòlẹ́sẹẹsẹ yìí pẹ̀lú rẹ ní gbogbo ìgbà. Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa wò ó ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójoojúmọ́. Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa wò ó nígbà tí o bá jí ní òwúrọ̀, kí o tó jẹun ọ̀sán, àti kí o tó lọ sílé ní alẹ́.

Ṣe àwárí àwọn ohun tó ń fa ìpínyà ọkàn rẹ (àwọn ohun tó ń fa ìṣòro)

Tí o bá ní ADHD, àwọn nǹkan díẹ̀ ló lè pín ọkàn rẹ níyà. Ó ṣe pàtàkì láti mọ àwọn nǹkan tó lè pín ọkàn rẹ níyà tí yóò sì mú kí àwọn àmì àrùn ADHD rẹ burú sí i. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni a ń pè ní àwọn ohun tó ń fa ìṣòro.

Ronú nípa rẹ̀, ṣé o máa ń ní ìpínyà ọkàn nígbà tí àwọn ènìyàn bá ń rìn lẹ́gbẹ̀ẹ́ tábìlì rẹ? Ǹjẹ́ afẹ́fẹ́ láti fèrèsé ṣíṣí mú kí ó ṣòro láti pọkàn pọ̀? Bóyá ariwo àwọn ènìyàn tí wọ́n ń sọ̀rọ̀ ní ọ́fíìsì tàbí ìró ọkọ̀ ojú ọ̀nà lè fa ìpínyà ọkàn pẹ̀lú.

Gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí.

Ẹ jẹ́ kí a sọ iṣẹ́ tí ó máa ń súni di ohun tí ó dùn mọ́ni díẹ̀!

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD máa ń rẹ̀wẹ̀sì kíákíá. Nígbà tí ọpọlọ rẹ bá ti pinnu pé ohun kan “ń súni,” o máa ń gbìyànjú láti yẹra fún un. Èyí kì í ṣe ẹ̀bi rẹ, ó jẹ́ ara àìsàn ADHD. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a lo ọgbọ́n kékeré kan fún èyí.

Fojú inú wò ó pé o ní láti fọ àwọn àwo, ṣùgbọ́n ó ti rẹ̀ ọ́ gan-an. Fi orin ayanfẹ́ rẹ sí orí rẹ̀ kí o sì ṣe é. Lọ́nà yìí, iṣẹ́ tó ń múni rẹ́rìn-ín yẹn yóò di ohun tó dùn mọ́ni. Ṣé ìròyìn tó ń múni rẹ́rìn-ín ló wà fún ọ láti parí níbi iṣẹ́? Fún ara rẹ ní oúnjẹ díẹ̀ nígbà tí o bá parí . Bóyá ó dàbí mímu kọfí dídùn tàbí ṣíṣàyẹ̀wò àwọn ìkànnì àwùjọ fún ìgbà díẹ̀. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ń ru ọpọlọ rẹ sókè, wọ́n sì ń mú kí o ní ìtara láti ṣe àwọn iṣẹ́ tó ń múni rẹ́rìn-ín.

Ẹ jẹ́ kí a ṣiṣẹ́ díẹ̀díẹ̀... pẹ̀lú ìrònújinlẹ̀.

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ADHD sábà máa ń jẹ́ ẹni tí kò fi bẹ́ẹ̀ ṣe nǹkan, èyí tí ó lè fa ìdàrúdàpọ̀ nínú ìṣètò rẹ tàbí àwọn àṣìṣe tí o ní láti ṣe nígbà tí ó bá yá.

Tí iṣẹ́ bá pọ̀ láti ṣe lẹ́ẹ̀kan náà, ṣe èyí: Dúró, Ronú, Fi Àkọ́kọ́ sí ipò àkọ́kọ́ . Béèrè lọ́wọ́ ara rẹ pé, " Kí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú èyí? Kí ni mo ní láti kọ́kọ́ ṣe?" Lẹ́yìn náà, ya àkókò pàtó kan sọ́tọ̀ fún iṣẹ́ náà. Nígbà tí àkókò náà bá parí, lọ sí iṣẹ́ tó tẹ̀lé e.

Tí o bá ní ìpinnu pàtàkì láti ṣe, pàápàá jùlọ nígbà tí ó bá kan yíyàn láàárín ṣíṣe ohun kan tí ó dùn mọ́ni tàbí ṣíṣe ohun kan tí ó yẹ kí o ṣe pátápátá, má ṣe ṣe ìpinnu láìròtẹ́lẹ̀.. Mimi jinlẹ̀ kí o sì ka iye rẹ̀ sí mẹ́wàá. Rìn ìrìn díẹ̀. Mu omi díẹ̀. Fún ara rẹ ní ìṣẹ́jú díẹ̀ láti ronú nípa ohun tí o fẹ́ ṣe gan-an. Ìdádúró díẹ̀ yìí lè ṣe ipa púpọ̀ nínú ṣíṣe àwọn ìpinnu tó tọ́.

Jẹ́ onínúure sí ara rẹ, ó dára láti ṣe àṣìṣe.

Kò sí ẹnikẹ́ni ní ayé yìí tó pé. Láìka bí o ṣe gbìyànjú tó, nígbà míì o lè pàdánù àkókò tí a yàn fún ọ níbi iṣẹ́ tàbí kí o gbàgbé láti san owó. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, má ṣe dá ara rẹ lẹ́bi. Ìyẹn yóò kàn mú kí o nímọ̀lára búburú sí i.

Bi ara rẹ pé, "Ó dára, kí ni èyí ṣe sí mi? Kí ni mo yẹ kí n ṣe ní ọ̀nà mìíràn nígbà míì?" Ríronú lọ́nà yìí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti kọ́ ẹ̀kọ́ lára ​​àṣìṣe rẹ, kí o sì múra sílẹ̀ dáadáa láti kojú wọn nígbà míì. Gbígbé pẹ̀lú ADHD dà bí ìrìn àjò. Àwọn ìṣòro lè wà ní ọ̀nà. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti tọ́jú ara rẹ. Tí o bá ṣì ń tiraka lẹ́yìn tí o ti gbìyànjú àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ .