Ṣé bọ́ọ̀lù kan gbá ọ lójijì nígbà tí o ń ṣeré? Tàbí o ṣubú níbì kan tí ọwọ́ rẹ sì dì mọ́lẹ̀? Bóyá ìka rẹ ti di mọ́lẹ̀ ní ẹnu ọ̀nà. Ó wọ́pọ̀ kí ìka rẹ le, kí ó wú, kí ó sì máa ro ọ́ nígbà míìrán. A máa ń pè é ní 'Ìka Tí Ó Fara Mọ́' tàbí 'Ìka Tí Ó Fi Fọ́n'. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn kàn ń pè é ní "ìka Tí Ó Fi Fọ́n," nígbà míìrán ó lè le ju bí o ṣe rò lọ. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí lónìí.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ni ìka tí ó dí?
Ní ṣókí, ìka tí ó fọ́ jẹ́ ìpalára sí àwọn àsopọ̀ ìka rẹ. Ní pàtàkì, àwọn iṣan tí ó so egungun ìka wa pọ̀ tí ó sì fún àwọn oríkèé lágbára ti nà jù. Ronú nípa okùn rọ́bà. A lè fà á déédé, ṣùgbọ́n kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí o bá fà á déédé jù tàbí tí o bá fà á jù? Ó lè ya, kí ó sì bàjẹ́. Ohun kan náà ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn iṣan tí ó wà ní ìka wa.
Iru ipalara yii le waye nigba ti a ba n ṣere idaraya, nigba ti a ba n ṣubu, tabi paapaa nigba ti a ba n ṣe iṣẹ deede. Lakoko ti o jẹ pe ọpọlọpọ igba a le tọju rẹ ni ile, ni awọn igba miiran, itọju iṣoogun nilo.
Ǹjẹ́ àwọn ìpele líle wà fún fífúnra yìí?
Bẹ́ẹ̀ni, dájúdájú. Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ìka rẹ, yóò sì ṣe àyẹ̀wò rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ó ti le tó. Èyí yóò mú kí ìtọ́jú rọrùn.
| Ipele | Àpèjúwe |
|---|---|
| Ipele 1 | Àwọn ìya díẹ̀ ló wà nínú iṣan ara. Èyí túmọ̀ sí wípé ó ti ń nà díẹ̀. Ṣùgbọ́n oríkèé ara náà dúró ṣinṣin. Èyí túmọ̀ sí wípé kò sí àyè fún egungun láti máa rìn kiri. |
| Ipele 2 | A ti ya iṣan ara naa si meji. Apakan naa ko duro ṣinṣin diẹ. Iyẹn tumọ si pe awọn egungun le gbe kiri diẹ. |
| Ipele 3 | Èyí ni ọ̀ràn tó le jùlọ. Ìsopọ̀ náà ti ya pátápátá. Ìsopọ̀ náà kò dúró ṣinṣin rárá. Èyí túmọ̀ sí wípé egungun lè máa rìn kí wọ́n sì máa yọ̀. Nígbà míìrán èyí lè fa ìyọkúrò oríkèé náà. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Kí ni ìyàtọ̀ láàárín ìka tí ó fọ́ àti ìka tí ó fọ́?
Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń da àwọn méjèèjì rú nítorí pé àmì àwọn méjèèjì jọra gan-an. Síbẹ̀síbẹ̀, ìyàtọ̀ tó ṣe kedere wà láàrín àwọn méjèèjì. Ìfọ́ ara jẹ́ ìpalára sí àwọn àsopọ̀ ara rírọ̀. Ìfọ́ ara jẹ́ ìpalára sí egungun. Tí egungun bá bàjẹ́, ó yẹ kí o wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, tí o kò bá dá ọ lójú nípa ìyàtọ̀ tó wà láàárín méjèèjì, rò pé ó lè jẹ́ egungun tó ti fọ́ kí o sì lọ rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ .
Táblì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí mú kí ìyàtọ̀ tó wà láàrín àwọn méjèèjì ṣe kedere.
| Àwọn ànímọ́ | Ìka Tí Ó Dídì | Ìka Ìfọ́ |
|---|---|---|
| Ìrora | Ìrora wà, ṣùgbọ́n ó sábà máa ń fara dà á. | Ó ṣeé ṣe kí ìrora líle koko, tí a kò lè fara dà . |
| Gbigbe | Ó ṣòro àti pé ó máa ń dunni láti tẹ̀ àti láti tú u sílẹ̀, ṣùgbọ́n o lè gbé e díẹ̀. | Nigbagbogbo ko le gbe. |
| Àpẹẹrẹ | Wíwú náà mú kí ó dàbí ẹni tó tóbi jù, àmọ́ ìrísí ìka náà jẹ́ déédéé. | Ìka ọwọ́ náà lè wọ́, ó lè nà, tàbí kí ó ní ìrísí tí kò bá ti ẹ̀dá mu . |
| Àwọn ẹ̀yà míràn | Wíwú, pupa, àti líle. | Yàtọ̀ sí wíwú, ìpalára líle (dídì dúdú) àti wíwú lè wáyé. |
Kí ló fa èyí?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí ìka ọwọ́ fi lè dì. Àwọn nǹkan wọ̀nyí wọ́pọ̀ gan-an ní ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́.
- Nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá: Lílu ìka ọwọ́ rẹ, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń gbìyànjú láti mú bọ́ọ̀lù. Èyí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣeré ìdárayá bíi cricket, volleyball, netball, àti bọ́ọ̀lù alápẹ̀rẹ̀.
- Ṣíṣubú: Ṣíṣubú àti fífi ọwọ́ gbá ọ nígbà tí o bá ń rìn tàbí tí o bá ń sáré.
- Títẹ̀ ìka sẹ́yìn jìnnà jù: A pe èyí ní (Hyperextension).
- Jíjẹ́ kí a dì mọ́ ilẹ̀kùn tàbí fèrèsé: Nígbà tí a bá ti ilẹ̀kùn ọkọ̀ tàbí ilẹ̀kùn ilé, ìka lè di àhámọ́ láì mọ̀.
- Ijamba ibi iṣẹ: O le waye nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu ẹrọ tabi gbe awọn nkan ti o wuwo soke.
- Àwọn ìjàmbá : Èyí lè ṣẹlẹ̀ nínú nǹkan bí ìjàmbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́.
Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè ṣe nílé? (Ọ̀nà RICE)
Tí ìka rẹ bá ní ìfọ́ díẹ̀ (ìpele 1), tí kò sì sí ìrora líle, wíwú, tàbí àbùkù, o lè tọ́jú rẹ̀ nílé. Ọ̀nà tí ó rọrùn, tí ó sì gbéṣẹ́ gan-an tí a ń lò fún èyí ni ọ̀nà RICE .
- R - Isinmi :
Sinmi ika ọwọ́ tó farapa . Dáwọ́ ṣíṣẹ́ pẹ̀lú ọwọ́ yẹn, gbígbé ẹrù , tàbí ṣíṣe eré ìdárayá tó fa ìpalára náà fún ọjọ́ díẹ̀. Bí ìka bá ṣe ń sinmi tó, bẹ́ẹ̀ náà ni yóò ṣe yára padà.
- I - Yìnyín (Icing):
Fi yìnyín sí ibi tí ó farapa fún ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ogún. Má ṣe fi yìnyín sí ara rẹ ní tààrà. Fi àwọn yìnyín díẹ̀ sínú àpò ike , fi aṣọ fẹ́lẹ́fẹ́lẹ́ wé e, kí o sì gbé e sí ibi tí ó farapa. Ṣíṣe èyí ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́, pàápàá jùlọ láàárín wákàtí mẹ́rìnlélógún sí mẹ́jọdínlọ́gbọ̀n àkọ́kọ́ , yóò dín ìrora àti wíwú kù gidigidi.
- C - Ìfúnpọ̀ (ìbáradọ́gba):
Láti dín wíwú kù kí o sì gbé oríkèé náà ró, fi pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ fi aṣọ ìfàmọ́ra rọ́pọ́ di oríkèé tó farapa náà. Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe fi dì í mọ́ra jù. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù, kí ó sì fa kí ìka náà di àwọ̀ búlúù tí ó sì ń parẹ́.
- E - Gíga :
Gbìyànjú láti jẹ́ kí apá rẹ tó farapa ga ju ibi tí ọkàn rẹ wà lọ. Jẹ́ kí apá rẹ dúró pẹ̀lú ìrọ̀rí nígbà tí o bá wà lórí àga. Jẹ́ kí ìrọ̀rí wà lábẹ́ apá rẹ nígbà tí o bá ń sùn. Èyí yóò dín wíwú kù.
Fún ìrora, o le mu oogun apanlara bii paracetamol gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ. Tí o bá ń lo àwọn oògùn mìíràn bíi NSAIDs , rí i dájú pé o tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ.
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?
Lẹ́yìn ìtọ́jú ilé, nígbà míìrán o ṣì nílò láti lọ rí dókítà. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, má ṣe fi àkókò ṣòfò kí o sì lọ rí dókítà.
- Tí ìrora tí a kò lè fara dà bá wà.
- Tí wíwú tàbí ìrora náà kò bá lọ lẹ́yìn wákàtí mẹ́rìnlélógún sí mẹ́jọ tàbí tí ó bá burú sí i.
- Tí o kò bá le gbé ìka rẹ.
- Tí ìrísí ìka bá ti yípadà tí ó sì dàbí ẹni tí a nà .
- Tí ìka ọwọ́ náà bá ti rẹ̀wẹ̀sì tàbí tí àwọ̀ rẹ̀ ti yípadà (aláwọ̀ dúdú/dúdú) .
- Tí o bá gbọ́ ìró “ìfọ́” ní àkókò ìpalára náà (èyí lè jẹ́ àmì egungun tí ó fọ́).
Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò ìka rẹ, tí ó bá sì pọndandan, ó ní kí a ṣe X-ray láti ṣàyẹ̀wò bóyá egungun ti bàjẹ́. Ó tún lè dámọ̀ràn pé kí a ṣe MRI scan láti mọ irú ìbàjẹ́ tí ó ti ṣẹlẹ̀ sí àwọn iṣan ara.
Lẹ́yìn náà, a máa pinnu ìtọ́jú náà ní ìbámu pẹ̀lú bí ìpalára náà ṣe le tó.
- Buddy Taping: Títẹ ìka tí ó farapa mọ́ ìka tí ó wà ní ẹ̀gbẹ́ ara rẹ̀. Èyí ń fún ìka tí ó farapa ní ìtìlẹ́yìn tó dára.
- Ìfọ́mọ́lẹ̀: Àtìlẹ́yìn bíi ike tí a fi sí ìka láti jẹ́ kí ó dúró ṣinṣin kí ó sì dúró ṣinṣin. Èyí fún àwọn iṣan tí wọ́n nílò láti wòsàn ní ìyókù.
- Iṣẹ́-abẹ: Ní àwọn ọ̀ràn tó le koko, bíi nígbà tí iṣan ara bá ya pátápátá (ìpele 3), a lè nílò iṣẹ́-abẹ láti tún iṣan ara tó ya ṣe.
Igba melo ni yoo gba lati wosan?
Èyí sinmi lórí bí ìpalára náà ṣe le tó.
- Ìrora díẹ̀ (Ìpele 1): Ó sábà máa ń sàn pátápátá láàrín ọ̀sẹ̀ kan tàbí méjì.
- Líle koko díẹ̀ (Ìpele Kejì): Ó lè pẹ́ tó ọ̀sẹ̀ mẹ́ta sí mẹ́fà.
- Líle líle (Ìpele 3):Ó lè gba ju ọ̀sẹ̀ mẹ́fà lọ, ó sì lè gba oṣù mélòó kan pàápàá, kí ó tó sàn pátápátá. Ó ṣeé ṣe kí wíwú àti ìrora náà máa wà fún ìgbà díẹ̀.
Ní àsìkò ìwòsàn, ó ṣe pàtàkì láti tẹ̀lé àwọn ìlànà ìṣègùn ní pàtó, tí ó bá sì pọndandan, wá ìtọ́jú ara fún ìwòsàn kíákíá.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìpalára tó wọ́pọ̀ ni ìka ọwọ́ tó dì. Lọ́pọ̀ ìgbà, kì í ṣe ohun tó burú.
- A le tọ́jú ipalara kekere kan ni ile nipa lilo ọna RICE (isinmi, yinyin, titẹ, ati giga).
- Tí ìrora tí kò ṣeé fara dà bá bá ọ, ìyípadà nínú ìrísí rẹ, àìlè gbéra, tàbí tí kò bá sí ìdàgbàsókè kankan lẹ́yìn wákàtí mẹ́rìnlélógójì, ó yẹ kí o lọ rí dókítà.
- Tí o bá fura pé ìka ọwọ́ rẹ ti fọ́ tàbí tí ó ti fọ́, kà á sí pé ó ṣeé ṣe kí ó fọ́ kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà.
- Ìtọ́jú àti ìsinmi tó tọ́ lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àwọn ìṣòro ìgbà pípẹ́ (bíi ìrora oríkèé àti líle) àti láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbádùn ara rẹ kíákíá.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.