Pataki ti wiwọ ibori
Nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń gun kẹ̀kẹ́, tí o bá ń gbá bọ́ọ̀lù lórí skateboard, tí o bá ń ṣeré ìdárayá bíi bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, hockey, àti baseball, ó ṣe pàtàkì láti dáàbò bo orí rẹ. A sọ pé àṣíborí tó dára lè dín ìpalára orí kù sí 75% sí 85% . Ààbò púpọ̀ nìyẹn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?Nítorí náà, báwo lo ṣe lè yan àṣíborí tó tọ́?
- Yan àṣíborí tí a ṣe fún eré ìdárayá tí o ń ṣe. Oríṣiríṣi àṣíborí ló wà fún eré ìdárayá kọ̀ọ̀kan. Bákan náà, àṣíborí náà gbọ́dọ̀ wà ní ìtọ́jú dáadáa, kí ó wọ̀ dáadáa, kí ó wọ̀ dáadáa nígbà gbogbo, kí ó sì ní ìwé ẹ̀rí.
- Nígbà tí o bá ń ra àṣíborí kẹ̀kẹ́, wá sítíkà kan tí ó sọ pé ó bá ìlànà Ìgbìmọ̀ Ààbò Ọjà Oníbàárà mu (CPSC). Èyí ni ilé iṣẹ́ pàtàkì tí ó ń pinnu ààbò àṣíborí kẹ̀kẹ́.
- Àwọn àṣíborí kan wà tí a ń pè ní “Àwọn àṣíborí eré ìdárayá púpọ̀”, bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń lò wọ́n fún àwọn nǹkan bíi skateboarding àti skateboarding, wọn kò ní ààbò fún gígun kẹ̀kẹ́ àyàfi tí wọ́n bá ní sítíkà “(CPSC)” yẹn.
- Wa iwọn ti o tọ fun ọ: Eyi ni bi o ṣe le ṣe. Mu iwọn teepu ki o wọn ni ayika ori rẹ, lati oke iwaju rẹ, loke oju ati eti rẹ. Lẹhinna yan iwọn ibori ti o baamu iwọn yẹn.
- Tí o bá fi àṣíborí sí orí rẹ , ó yẹ kí ó wọ̀ ọ́ dáadáa, kì í ṣe kí ó lẹ̀ jù tàbí kí ó lẹ̀ jù. Ó yẹ kí ó wà ní ìpele kan lórí rẹ, kì í ṣe kí ó tẹ̀ síwájú tàbí sẹ́yìn. Àwọn okùn méjèèjì gbọ́dọ̀ ní "V" yí etí rẹ ká, kí o sì máa wà ní ìdè náà nígbà gbogbo.
- Ó ṣe pàtàkì láti ra àṣíborí tuntun lẹ́yìn ìjàǹbá, nítorí pé ó lè jẹ́ pé inú rẹ̀ ni a kò lè rí.
- Àjọ kan tí a ń pè ní “NOCSAE – Ìgbìmọ̀ Iṣẹ́ Orílẹ̀-èdè lórí Àwọn Ìlànà fún Àwọn Ohun Èlò Ere-ìdárayá” gbọ́dọ̀ fọwọ́ sí àwọn àṣíborí bọ́ọ̀lù.
Pàtàkì: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àṣíborí lè dín ewu ìpalára orí tó le gan-an kù, ó ṣe pàtàkì láti rántí pé wọn kì í ṣe ààbò pátápátá lòdì sí ìfọ́ orí.
Ojú dàbí wúrà! Báwo lo ṣe ń dáàbò bò wọ́n?
Ó tún ṣe pàtàkì láti dáàbò bo ojú rẹ nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá púpọ̀. Ní gidi, kíkópa nínú eré ìdárayá ni ohun tó ń fa ìpalára ojú fún àwọn ọ̀dọ́. Ṣùgbọ́n tí o bá lo àwọn aṣọ ìbora tó yẹ, o lè dín ewu ìpalára ojú tó le gan-an kù nípa 90%. Ronú nípa rẹ̀, ẹ wo bí ìyàtọ̀ ńlá ṣe ń ṣe é!Iru iboju oju wo lo dara?
- Àwọn lẹ́ńsì tí a ń pè ní “Polycarbonate” tàbí “Trivex” ni a fi ṣe àwọn ojú tí ó dára jùlọ. Wọ́n ṣe àyẹ̀wò wọn ní pàtó fún eré ìdárayá.
- Àwọn ìbòjú ojú tàbí àwọn ààbò polycarbonate tí a so mọ́ àṣíborí ni a ń lò nínú àwọn eré ìdárayá bíi bọ́ọ̀lù afẹ́fẹ́, yìnyín hockey, lacrosse, softball, àti baseball.
- A sábà máa ń lo àwọn gíláàsì ojú nínú bọ́ọ̀lù afẹ́fẹ́, bọ́ọ̀lù agbọ̀n, eré ìdárayá raket, gíláàsì snowboard, hókì òpópónà, lacrosse, paintball, baseball, àti softball.
- Tí o bá wọ àwọn gíláàsì , o lè nílò láti ra àwọn gíláàsì polycarbonate tí dókítà kọ sílẹ̀ fún ọ. Má ṣe wọ àwọn gíláàsì déédéé rẹ ní pápá, wọn kò ní dáàbò bò ọ́. Àwọn gíláàsì ojú ìbánisọ̀rọ̀ kò ní dáàbò bò ọ́ pẹ̀lú.
- Gbogbo àwọn aṣọ ìbora ojú gbọ́dọ̀ wọ dáadáa. Ó yẹ kí ó ní àwọn ìrọ̀rí lórí ojú rẹ àti lórí imú rẹ.
- Tí ìbòjú ojú bá ti bàjẹ́ tàbí ó ti gbó tí ó sì bẹ̀rẹ̀ sí í yípadà sí àwọ̀ ewéko, ra èyí tuntun.
- Nígbà míìrán, nígbà tí a bá ń yìnyín lórí yìnyín, tí a bá ń gun òkè tàbí tí a bá ń ṣeré omi, àwọn awò ojú yìí máa ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ ìtànṣán ultraviolet . Kì í ṣe ìyẹn nìkan, wọ́n tún máa ń dáàbò bò wá kúrò lọ́wọ́ àwọn nǹkan tí ó lè wọ ojú wa, bí eṣinṣin àti kòkòrò, nígbà tí a bá ń gun kẹ̀kẹ́.
- Gbogbo aabo oju gbọdọ wa ni ibamu pẹlu awọn ilana ti American Society for Testing and Materials (ASTM).
Diẹ ninu awọn ohun elo aabo pataki diẹ sii
Àwọn ohun èlò pàtàkì míràn tún wà, títí kan àṣíborí àti àwọn gíláàsì, nítorí náà, ẹ jẹ́ ká wo àwọn wọ̀nyẹn pẹ̀lú.Ààbò ẹnu láti dáàbò bo ẹnu àti eyín rẹ!
Ṣé o mọ̀ pé ẹ̀rọ ìṣọ́ ẹnu lè dáàbò bo ẹnu, eyín àti ahọ́n rẹ?- Gbogbo ẹni tó bá ń ṣeré ìdárayá, pàápàá jùlọ, ni a gbà nímọ̀ràn láti lo ohun èlò ìṣọ́ ẹnu láti dín ìpalára eyín kù.
- O fẹ́ràn bọ́ọ̀lù afẹ́sẹ̀gbá, lacrosse, bọ́ọ̀lù afẹ́sẹ̀gbá, hockey, volleyball, ìjà ogun, ìjàkadì, ìjàkadì.Tí o bá ń ṣe eré ìdárayá kan tí ó lè fa ewu sí orí rẹ , rí i dájú pé o wọ ohun ìṣọ́ ẹnu.
- Àwọn wọ̀nyí ni dókítà ehín lè ṣe ní ọ̀nà àdáni, tàbí kí o rà wọ́n ní àwọn ilé ìtajà ọjà eré ìdárayá.
- Ó tún ṣe pàtàkì láti fọ ohun ìṣọ́ ẹnu dáadáa lẹ́yìn lílò ó, kí ó sì mọ́ tónítóní.
- Tí o bá wọ ohun ìdúró, rí i dájú pé o yọ ọ́ kúrò kí o tó ṣe eré ìdárayá, ìdánrawò, tàbí kí o tó ṣeré.
Awọn oluso fun ọwọ, awọn orunkun ati awọn igunpa
Tí o bá wọ inú skateboard, snowboard, skateboard, tàbí gígun scooter, ó ṣe pàtàkì láti lo irú àwọn ẹ̀ṣọ́ wọ̀nyí.- Àwọn ohun ìdènà ìgbọ̀nwọ́ àti ọwọ́ lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìfọ́ egungun. Àwọn ohun ìdènà ìgbọ̀nwọ́ lè ran àwọn orúnkún rẹ lọ́wọ́ láti dènà ìfọ́ egungun àti ìfọ́ egungun.
Àwọn ìpara ìpara fún oríṣiríṣi ẹ̀yà ara
Nínú àwọn eré ìdárayá kan, pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìfọwọ́kàn, àwọn pádì jẹ́ ohun tí a kò gbọ́dọ̀ ṣe.- Láti hockey sí volleyball, láti bọ́ọ̀lù àfẹsẹ̀gbá sí skeyting inline, ọ̀pọ̀lọpọ̀ eré ìdárayá ló ń lo oríṣiríṣi pads . Àwọn pads wà fún kókósẹ̀, orúnkún, ìgbọ̀nwọ́, ọwọ́ , àyà, èjìká, ìbàdí, àti itan.
- Beere lọwọ olukọni tabi dokita rẹ iru awọn paadi ti o nilo fun ere idaraya ti o n ṣe.
Àwọn ọmọkùnrin, ẹ ronú nípa èyí pẹ̀lú - ago ààbò kan
Fún àwọn ọmọkùnrin tí wọ́n ń ṣeré ìdárayá tó lágbára bíi hockey, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù àti bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, ó dára láti lo ife ààbò láti dáàbò bo agbègbè ọrùn.- Tí o bá ń ṣeré ìdárayá tí kò ní ìfọwọ́sowọ́pọ̀, tí ó sì ń sáré, lo `(Olùrànlọ́wọ́ eré ìdárayá)`.
- Tí o bá ní iyèméjì nípa èyí, béèrè lọ́wọ́ olùkọ́ rẹ, olùkọ́ni eré ìdárayá, tàbí àwọn òbí rẹ láti mọ̀ bóyá èyí ṣe pàtàkì fún eré ìdárayá tí o ń ṣe.
Wíwọ bàtà rẹ lásán jẹ́ ọ̀rọ̀ ńlá!
Níkẹyìn, bàtà ṣe pàtàkì gan-an. Wíwọ bàtà tó bá ara mu dáadáa lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti má ṣe yọ̀ tàbí kí o sẹ̀.- Ó ṣeé ṣe kí o mọ̀ pé àwọn cleat ni a nílò fún àwọn eré ìdárayá bíi bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù, bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù àti bọ́ọ̀lù agbábọ́ọ̀lù. Ṣùgbọ́n o lè má mọ̀ pé àwọn nǹkan bíi skateboarding àti cycling tún nílò àwọn irú bàtà pàtàkì.
- Beere lọwọ olukọni tabi dokita rẹ pe bata wo lo dara julọ fun ere idaraya ti o n ṣe.
- Ẹ kó àwọn bàtà àtijọ́ àti àwọn bàtà tí kò ní àtìlẹ́yìn tó yẹ kúrò, kí ẹ sì ra àwọn tuntun.
Kò tó láti gba àwọn ohun èlò náà, ó tún gbọ́dọ̀ bá ara rẹ̀ mu dáadáa!
Rántí, pẹ̀lú yíyan irú ohun èlò tó yẹ, ó tún ṣe pàtàkì láti gba ohun èlò tó yẹ. Tí o kò bá dá ọ lójú bóyá ohun èlò tí ò ń lò bá ọ mu dáadáa, béèrè lọ́wọ́ olùkọ́ rẹ, olùkọ́ eré ìdárayá ilé ìwé, olùkọ́ eré ìdárayá tàbí àwọn òbí rẹ láti rí i dájú pé o ní ìwọ̀n tó yẹ àti pé o wọ̀ ọ́ dáadáa. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ilé ìtajà ohun èlò eré ìdárayá yóò tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti rí ohun tó yẹ.Ní ṣókí, lílo àwọn ohun èlò tó yẹ tó bá ọ mu yóò dín ewu jàǹbá kù gidigidi!
Kíkó ara gbóná kí ó tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré jẹ́ ohun pàtàkì!
Kí o tó bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá èyíkéyìí, má ṣe fi ara rẹ sínú rẹ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Ó ṣe pàtàkì láti kọ́kọ́ gbóná ara. Àwọn iṣan ara tí kò bá ti múra sílẹ̀ dáadáa ló ṣeé ṣe kí wọ́n farapa.Bawo ni o ṣe le ṣe itọju gbona ti o tọ?
- Àkọ́kọ́, ṣe àwọn ìgbòkègbodò díẹ̀ nípa ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, o lè ṣe àwọn nǹkan bíi jíjó, fífó sókè, ṣíṣí kiri, orúnkún gíga, àti ìgbátí. Àwọn wọ̀nyí yóò mú kí ọkàn rẹ lù dáadáa, yóò mú kí ara rẹ gbóná sí i, yóò sì mú kí iṣan ara rẹ gbóná.
- Lẹ́yìn ìgbóná ara ìṣẹ́jú mẹ́wàá yìí, ṣe àwọn ìnà díẹ̀ tí ó ń gbilẹ̀. (Ó dára láti na ara lẹ́yìn ìgbóná ara nítorí pé ara máa ń gbóná, ẹ̀jẹ̀ sì máa ń ṣàn sí àwọn iṣan ara, èyí sì máa ń mú kí àwọn àsopọ̀ ara túbọ̀ rọrùn.)
- Àwọn ìfàsẹ́yìn onígbà díẹ̀ tí a lè ṣe kí a tó ṣe eré ìdárayá ni rírìn ní ẹsẹ̀, rírìn ní gìgísẹ̀, rírìn ní iwájú, rírìn ní ẹ̀gbẹ́, ọmọ ogun tó ń ṣeré, ìwo ojú, àti yíká apá.
Ìnà tí ó dúró ṣinṣin tún ṣe pàtàkì lẹ́yìn tí a bá ti ṣeré.
Lẹ́yìn tí o bá ti ṣeré tán, ṣe ìfàsẹ́yìn díẹ̀ láti dènà àwọn iṣan ara rẹ láti má ṣe le jù. Na iṣan kan títí tí o fi nímọ̀lára ìrora díẹ̀, kí o sì di í mú níbẹ̀ fún bí ìṣẹ́jú àáyá 30. Ìfàsẹ́yìn tí ó dúró ṣinṣin tí a lè ṣe báyìí pẹ̀lú àwọn ìfàsẹ́yìn quadriceps tí ó dúró ṣinṣin, ìfàsẹ́yìn hamstring, ìfàsẹ́yìn ọmọ màlúù, ìfàsẹ́yìn shoulder, ìfàsẹ́yìn ọwọ́, ìfàsẹ́yìn thighs, ìfàsẹ́yìn iliotibial band, triceps stretches, àti àyà stretches.Iye iṣe
Ní àfikún sí ìgbóná ara àti ìnà ara, àwọn àkókò ìdánrawò tún jẹ́ ìmúrasílẹ̀ tó dára fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ eré ìdárayá àti ìgbòkègbodò. Tí o bá wà nínú ẹgbẹ́ kan, kópa nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdánrawò ẹgbẹ́ àti eré bí ó ti ṣeé ṣe tó. Ó ṣe pàtàkì láti kọ́ ara rẹ sí kíkún nípasẹ̀ ìdánrawò. Lọ́pọ̀ ìgbà, ó yẹ kí o bẹ̀rẹ̀ sí ní ìlera ní o kere ju ọ̀sẹ̀ mẹ́ta kí àkókò ìdíje rẹ tó bẹ̀rẹ̀. Kódà bí o kò bá sí nínú ẹgbẹ́ kan, o ṣì lè mú kí àwọn ọgbọ́n rẹ sunwọ̀n sí i kí o sì dín ewu ìpalára rẹ kù nípa ṣíṣe adaṣe àti ṣíṣe adaṣe déédéé.Ṣùgbọ́n rántí pé, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó yẹ kí o máa ṣe ìdánrawò déédéé, kò dára láti máa ṣe é jù! Tí o bá lojijì, àkókò tàbí agbára ìdánrawò náà pọ̀ sí i, ó lè dà bíi pé o ń sunwọ̀n sí i ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n bí àkókò ti ń lọ, o lè ní ìpalára lílo ju bó ṣe yẹ lọ. Ṣe ọjọ́ méjì nínú ìgbòkègbodò àti ọjọ́ kan nínú ìsinmi. Yípadà sí àwọn ìgbòkègbodò.
Fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í ṣeré lẹ́ẹ̀kan sí i lẹ́yìn ìpalára kan
Tí o bá farapa nígbà tí o ń ṣeré ìdárayá, tí o bá padà sí ṣíṣeré kí ó tó sàn pátápátá, ó ṣeé ṣe kí o tún farapa, bóyá kí ó burú jù bẹ́ẹ̀ lọ. Nítorí náà, ṣọ́ra gidigidi. Tí o bá tún bẹ̀rẹ̀ lẹ́yìn àkókò gígùn tí o ti fi ara rẹ sílẹ̀ láti ṣeré ìdárayá tàbí ìgbòkègbodò, mú kí ìgbòkègbodò rẹ pọ̀ sí i ní 10% lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ títí tí o fi padà sí ipò ìlera rẹ tí ó ga jùlọ. Má ṣe padà sí ṣíṣeré títí tí ara rẹ yóò fi yá pátápátá, kódà bí ẹnìkan bá fipá mú ọ láti ṣe bẹ́ẹ̀.Tí o bá ní ìdààmú ọkàn, o gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi.
Ó ṣe pàtàkì gan-an láti fún ìpalára ní àkókò láti wòsàn tí o bá ti ní ìkọlù orí, irú ìkọlù kan sí orí rẹ. Tí o bá padà sí eré láìpẹ́, o lè ní ewu ìkọlù orí mìíràn tàbí, ní pàtàkì jù, ìpalára ọpọlọ. Ọ̀pọ̀ orílẹ̀-èdè ní òfin tí ó béèrè pé kí o lọ rí dókítà kí o tó lè tún ṣeré lẹ́yìn ìkọlù orí.Ṣé ó dára láti fi àwọn oògùn ìrora ṣeré?
Ọ̀pọ̀ àwọn eléré ìdárayá ló máa ń lo àwọn ohun ìtura láti dín ìrora náà kù. Àmọ́, tí o bá ń ní ìrora nígbà gbogbo, má ṣe lo àwọn ohun ìtura láti fi bò ó. Ìrora jẹ́ àmì láti ara rẹ pé nǹkan kan ń ṣẹlẹ̀. Tí o bá ń ní ìrora, bá dókítà sọ̀rọ̀.Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o rí dókítà kan dájúdájú.
Ti o ba ni eyikeyi ninu awọn wọnyi, rii daju lati kan si dokita kan:- Irora ti o kere si ti o lera
- Irora ti o n da awọn iṣẹ ojoojumọ tabi oorun duro
- Agbègbè tí ó farapa wú.
- Tí o bá nímọ̀lára wíwú tàbí ríru lẹ́yìn ìpalára náà
- Tí ó bá ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn iṣẹ́ déédéé
- Ti o ko ba le ṣetọju apẹrẹ to dara nitori irora
- Tí o bá ń rọ́kú
- Tí ìwọ̀n ìṣípo ti oríkèé kan bá ti yípadà tàbí tí ó ti dínkù
- Tí agbára rẹ bá dínkù,
Má ṣe ṣeré tí ara rẹ kò bá yá.
Ìmọ̀ràn yìí tún jẹ́ òótọ́ nígbà tí òtútù tàbí ibà bá ń ṣe ọ́. Má ṣe ṣeré tí o bá ń ṣàìsàn. Má ṣe ṣeré rárá tí o bá ní ibà. Tí orí rẹ bá wúwo tí imú rẹ sì ń sàn, o kò lè pọkàn pọ̀ dáadáa. Àìsí ìfọkànsí yẹn lè mú kí o ní ewu kí o wọ inú ìjàmbá.Àwọn òfin náà wà fún ire wa!
Àwọn òfin àti ìlànà wà fún ìdí rere. Wọ́n jẹ́ láti dáàbò bo ìwọ àti àwọn ẹgbẹ́ rẹ àti láti dènà jàǹbá. Kọ́ àwọn òfin náà kí o sì tẹ̀lé wọn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣe gbogbo ohun tí o bá lè ṣe. Àwọn òfin kì í ṣe ìdènà. Wọ́n ṣe wọ́n láti gbé ààbò lárugẹ àti láti jẹ́ kí eré náà dùn mọ́ gbogbo ènìyàn. Fún àpẹẹrẹ, nínú bọ́ọ̀lù afẹsẹ̀gbá, ìkọlù lẹ́yìn tí adájọ́ bá ti fún fèrè jẹ́ ìjìyà ńlá. Nígbà míìrán, àwọn òfin náà lè má ní í ṣe pẹ̀lú eré ìdárayá tàbí ìgbòkègbodò náà, ṣùgbọ́n ó yẹ kí a máa tẹ̀lé wọn. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń gùn ún ní ìsàlẹ̀, tí o ń gùn ún ní ìsàlẹ̀, tàbí tí o ń gun kẹ̀kẹ́, ó yẹ kí o kíyèsí gbogbo òfin ìrìnnà.Kí ló dé tí àwọn ọ̀nà ìṣiṣẹ́ àti eré ìdárayá tó tọ́ fi ṣe pàtàkì?
Ọ̀nà tó tọ́ àti ọgbọ́n eré ìdárayá tún ń mú ààbò pọ̀ sí i. Ó ṣe pàtàkì láti mí èémí dáadáa nígbà tí o bá ń gbé ẹrù. Mí èémí jáde bí o ṣe ń gbé ẹrù sókè. Dídúró èémí rẹ lè mú kí ẹ̀jẹ̀ rẹ pọ̀ sí i.Nítorí náà, nígbà tí o bá tẹ̀lé àwọn òfin àti ìlànà, rántí pé wọn kò sí níbẹ̀ láti dínà ọ kù - wọ́n wà níbẹ̀ láti dáàbò bò ọ́ kí o má sì farapa!
Rántí èyí! (Ìránṣẹ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn ará ilé)
Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ lónìí nípa bí a ṣe lè wà ní ààbò nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá àti eré ìdárayá. Ẹ jẹ́ kí a tún rán ara wa létí àwọn kókó pàtàkì wọ̀nyí:- Máa wọ àwọn ohun èlò ààbò tó bá eré ìdárayá tí o ń ṣe mu, pàápàá jùlọ àwọn nǹkan bíi àṣíborí, àwọn gíláàsì ojú àti ohun ìṣọ́ ẹnu.
- Kí o tó bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá, ó ṣe pàtàkì láti mú ara rẹ gbóná (Gbígbóná). Bákan náà, nígbà tí o bá ti parí, ṣe ìtura/ ìnà ara tí ó dúró ṣinṣin.
- Iṣẹ́ àṣekára kìí ṣe iṣẹ́ àṣekára lásán, ó ń mú kí àwọn ọgbọ́n àti ààbò rẹ pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n kò dára láti ṣe púpọ̀ jù.
- Tí o bá farapa, má ṣe yára padà sínú eré títí tí ara rẹ yóò fi yá pátápátá. Wá ìmọ̀ràn dókítà.
- Tí o bá ní ìrora, má ṣe gbìyànjú láti fi àwọn oògùn ìrora bò ó mọ́. Bá dókítà sọ̀rọ̀.
- Tẹ̀lé àwọn òfin eré náà. Wọ́n wà fún ààbò ara rẹ.
- Tí ara rẹ kò bá yá, pàápàá jùlọ tí ibà bá ń ṣe ọ́, má ṣe jáde lọ ṣeré.
Ààbò eré ìdárayá, àwọn ìjànbá eré ìdárayá, àṣíborí, ààbò ojú, ààbò ẹnu, ìgbóná ara, àwọn ìpalára eré ìdárayá
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun