Ṣé o tún ní ìrora nínú àwọn iṣan ara rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa Tendinosis!

Ǹjẹ́ o ti nímọ̀lára ìrora tàbí líle àjèjì kan rí ní ìgbọ̀wọ́, orúnkún , tàbí èjìká rẹ? O lè má fi bẹ́ẹ̀ kíyèsí i. Ṣùgbọ́n tí ìrora yìí bá ń bá a lọ, ó lè jẹ́ àmì àìsàn kan tí a ń pè ní tendinosis . Má ṣe dààmú, a ó sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kíkún lónìí.

Kí ni Tendinosis gan-an?

Ní ṣókí, tendinosis jẹ́ àìsàn kan tí ó máa ń nípa lórí àwọn iṣan ara wa, tí ó máa ń di aláìlera díẹ̀díẹ̀ tí ó sì máa ń fa ìpalára. Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì nípa ohun tí àwọn iṣan wọ̀nyí jẹ́.

Ronú nípa àwọn iṣan ara gẹ́gẹ́ bí okùn líle. Àwọn wọ̀nyí ni ohun tí ó so àwọn iṣan ara wa pọ̀ mọ́ egungun wa. Ìyẹn ni ó ń jẹ́ kí a gbé àwọn ẹ̀yà ara wa kí a sì ṣe onírúurú iṣẹ́. Àwọn iṣan ara wọ̀nyí jẹ́ àwọn okùn dídùn tí a ń pè ní okùn collagen tí ó máa ń para pọ̀ tí wọ́n sì máa ń di ìdìpọ̀.

Tendinosis ni ìgbà tí àwọn ìdìpọ̀ collagen wọ̀nyí bá ń bàjẹ́ díẹ̀díẹ̀ tí wọ́n sì bẹ̀rẹ̀ sí í yapa. Èyí dín agbára tendoni kù. Bí àkókò ti ń lọ, àwọn irú sẹ́ẹ̀lì mìíràn máa ń kún àwọn ibi tí ó ti bàjẹ́ wọ̀nyí. Èyí máa ń yí ìṣètò ìpilẹ̀ṣẹ̀ tendoni padà, ó sì máa ń mú kí ó le sí i. Ó dà bí okùn àtijọ́ tí ó ní okùn tí ó ti bàjẹ́, tí ó ti bàjẹ́, tí kò sì ṣeé lò.

Kí ni àwọn àmì àrùn Tendinosis?

Nínú ipò yìí, o lè nímọ̀lára àwọn nǹkan bí:

• Ìrora pẹ̀lú ìṣiṣẹ́: Nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ kan, pàápàá jùlọ nígbà tí o bá ń lo iṣan tí ó ní ipa, o lè ní ìrora jíjó . Àwọn ènìyàn kan ń pè é ní “jíjó láti inú.”
• Líle àti ìṣíkiri díẹ̀: Oríkèé ara tí ó ní ipa lè le koko, ó sì lè ṣòro láti gbé. Ó tún lè dín ìṣíkiri kù, bíi àìlè na apá náà pátápátá tàbí láti tẹ apá náà.
• Àìlera: Ó lè ṣòro fún ọ láti ṣe àwọn nǹkan tí o ti ń ṣe tẹ́lẹ̀, èyí tí ó lè túmọ̀ sí pé o nímọ̀lára pé agbára rẹ kò pọ̀ tó.
• Ìrora tó ń bá a lọ: Tí ìrora náà bá ju oṣù mẹ́ta lọ, ìyẹn náà jẹ́ àmì àrùn yìí.

Èyí tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé, tendinosis kìí sábà fa wíwú, pupa, tàbí ìgbóná ( ìgbóná ).Ní àkọ́kọ́, o lè má nímọ̀lára ìrora púpọ̀. Àwọn ènìyàn kan rò pé èyí jẹ́ nítorí pé iṣan tí ó ti rẹ̀wẹ̀sì ń fi ẹrù púpọ̀ sí àwọn àsopọ mìíràn. Ṣùgbọ́n, nígbà tí ó bá yá, bí iṣan náà ṣe ń bẹ̀rẹ̀ sí í tún ara padà sí àsopọ mìíràn, ó máa ń nímọ̀lára sí i . Èyí jẹ́ nítorí pé iṣan náà ń ní àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ àti iṣan ara tuntun.

Nibo ni tendinosis ti maa n waye julọ?

Tendinosis le waye ni eyikeyi tendoni, ṣugbọn o wọpọ julọ ni:

• Nínú orúnkún: A máa ń pe èyí ní (Patellar tendinosis) .
• Gígùn: Èyí ni a ń pè ní Achilles tendonosis .
• Èyí ni a ń pè ní posterior tibial tendinosis .
• Ejìká: Àwọn àìsàn bíi (Supraspinatus tendinosis) tàbí (Infraspinatus tendinosis) .
• Ìgbọ̀nwọ́: Èyí jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. (Ìgbọ̀nwọ́ ìgbẹ́sẹ̀ ní ìhà) (tí a tún ń pè ní ìgbọ̀nwọ́ tẹ́nìsì) tàbí (Ìgbọ̀nwọ́ ìgbẹ́sẹ̀ ní ìhà àárín) (tí a tún ń pè ní ìgbọ̀nwọ́ golf).
• Àtàǹpàkò/ọwọ́: Àìsàn kan tí a ń pè ní (Àrùn tendinosis ti De Quervain) .

Kí ni àwọn ohun tó ń fa tendinosis?

Tendinosis máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí tendoni bá bàjẹ́ tí kò sì le wòsàn dáadáa. Ohun tó ń fa èyí ni àwọn ìpalára ìfàjẹ̀sí tó ń wáyé leralera. Fojú inú wo bí o ṣe ń ṣe irú iṣẹ́ kan náà leralera, kígbe sókè tàbí léraléra. Fún àpẹẹrẹ, o lè jẹ́ ẹnìkan tó ń lo òsì kọ̀ǹpútà ní gbogbo ọjọ́, ayàwòrán, gbẹ́nàgbẹ́nà, tàbí eléré ìdárayá. Èyí máa ń fa omijé kékeré nínú tendoni náà . Tí o bá ń bá a lọ láti ṣe irú iṣẹ́ kan náà láìdáwọ́ dúró tí o sì ń fún tendoni náà ní ìyókù tó nílò láti wòsàn, o lè ní tendinosis lẹ́yìn ìgbà díẹ̀.

Awọn idi miiran wa ti o le ni ipa lori eyi:

• Ìpalára tó ti ṣẹlẹ̀ tẹ́lẹ̀: Bóyá ìpalára eré ìdárayá kò tíì wòsàn pátápátá, tàbí pé iṣan ara lè ti di aláìlera nípasẹ̀ iṣẹ́ abẹ tó ti ṣe tẹ́lẹ̀.
• Ìbàjẹ́ kẹ́míkà: Àwọn oògùn kan tún lè ba àwọn iṣan ara jẹ́. Fún àpẹẹrẹ, àwọn oògùn aporó tí a ń pè ní fluoroquinolones , corticosteroids , àti statins .
• Ìbàjẹ́ tó bá ọjọ́ orí mu: Bí o ṣe ń dàgbà sí i, pàápàá jùlọ tí o bá ti lo iṣan yẹn fún ìgbà pípẹ́ ní gbogbo ìgbésí ayé rẹ, ó lè bàjẹ́.
• Ìgbóná onígbà díẹ̀: Tendinitis ( ìgbóná ti tendoni) tàbíTí àwọn àìsàn bíi synovitis (ìgbóná ara àpò ìfọ́ ara ní àyíká tendoni) bá ń bá a lọ fún ìgbà pípẹ́, ó lè sọ tendoni náà di aláìlera kí ó sì bẹ̀rẹ̀ sí í bàjẹ́.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àrùn yìí jùlọ?

Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe eré ìdárayá tàbí iṣẹ́ tí ó ní ìṣíṣẹ́ àtúnṣe lójoojúmọ́ ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní àrùn tendinosis. Àwọn eléré ìdárayá, àwọn òṣìṣẹ́ blue-collar, àti àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ipa nínú iṣẹ́ àṣekára wà nínú ewu gíga láti ní àwọn wọ̀nyí (àwọn ìpalára ìfàsẹ́yìn) . Tí ìpalára bá ṣẹlẹ̀, ó lè ṣòro fún wọn láti dá ìṣiṣẹ́ náà dúró kí wọ́n sì sinmi tó láti wo iṣan ara sàn dáadáa. Nítorí wọ́n fẹ́ padà sí iṣẹ́ kíákíá.

Àwọn ènìyàn kan lè ní ìṣòro yìí nítorí àwọn ìyípadà kan ní ipò ara. Fún àpẹẹrẹ, tí a bá tẹ̀ orí abẹ́ èjìká ènìyàn sí ìsàlẹ̀, iṣan ara lè máa wọ́ nígbà tí a bá fa èjìká kúrò ní ara. Èyí lè fa ìgbóná ara onígbà pípẹ́ (tendinitis) ó sì lè di tendinosis. Bí iṣan ara bá ń bàjẹ́, àwọn ihò kéékèèké lè ṣẹ̀dá, àti pé omijé ńlá pàápàá lè wáyé láìsí ìpalára kankan.

Àwọn ìṣòro wo ló lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú wọn?

Tí o kò bá tọ́jú tendinosis, ó lè máa dàgbàsókè, ó lè sọ tendoni náà di aláìlera, ó sì lè di aláìṣiṣẹ́ pátápátá nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín. Ọ̀nà kan ni nígbà tí tendoni náà bá yá lójijì (ìfọ́ tendoni) . Ọ̀nà mìíràn ni nígbà tí kò bá lè ṣe iṣẹ́ rẹ̀ mọ́ nínú ara mọ́, tí apá tí ó yẹ kí ó gbé ìwúwo náà sì bá gbé e lọ sí apá mìíràn nínú ara. Èyí dàbí ipa domino . Fún àpẹẹrẹ, tí tendoni tibial ẹ̀yìn ní itan rẹ bá di aláìṣiṣẹ́, ìpele ẹsẹ̀ rẹ lè wó lulẹ̀, kí ó sì yí ọ̀nà tí o ń rìn padà.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe mọ̀ èyí?

Àyẹ̀wò àrùn Tendinosis bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú àyẹ̀wò ara àti ìtàn ìlera. Dókítà yóò béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìgbà tí wọ́n bẹ̀rẹ̀, àwọn àyípadà tuntun nínú ìṣe ojoojúmọ́ rẹ, àti àwọn oògùn tí o ń mu. Wọn yóò tún béèrè nípa àwọn ìgbòkègbodò rẹ déédéé àti àwọn ìpalára tí o ti ṣe tẹ́lẹ̀. Lẹ́yìn náà, wọn yóò ya àwòrán tendoni láti mọ̀ bóyá ẹ̀rí tendinosis wà. Àwọn àyẹ̀wò àwòrán lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìyàtọ̀ láàárín tendinitis àti tendinosis .

Bawo ni a ṣe tọju Tendinosis?

Pẹ̀lú èyíkéyìí àrùn tendonopathy , ìwòsàn máa ń bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìsinmi . Tendinosis kì í dẹ́kun ìlọsíwájú títí tí o fi dá àwọn ìgbòkègbodò tí ó ń fa ìdààmú sí iṣan ara rẹ dúró. Ó sinmi lórí bí àìsàn náà ṣe le tó, o lè nílò láti dáwọ́ lílo tendon tí ó ní ipa dúró fún oṣù mẹ́ta sí mẹ́fà. Tendon náà máa ń wòsàn díẹ̀díẹ̀.Tí ìsinmi bá ń lọ lọ́wọ́, a lè dá ìyípadà ìpalára àti ìbàjẹ́ dúró. Ète pàtàkì ìtọ́jú ni láti ran iṣan ara rẹ lọ́wọ́ láti mú kí collagen tuntun jáde.

Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn nǹkan bíi:

• Àwọn Oògùn Ìrora: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a sábà máa ń lo àwọn oògùn ìdènà ìgbóná ara bíi corticosteroids àti NSAIDs (àwọn oògùn ìdènà ìgbóná ara tí kì í ṣe steroidal) láti tọ́jú tendinitis , àwọn oògùn wọ̀nyí lè mú kí tendinosis burú sí i. Dípò bẹ́ẹ̀, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn acetaminophen (fún àpẹẹrẹ Panadol ® ), tàbí àwọn oògùn ìdènà ìgbóná ara (fún àpẹẹrẹ àwọn ìpara, ìpara, àti àwọn gẹ́lì).
• Lílo Yìnyín: Lílo Yìnyín jẹ́ oògùn tí ó wọ́pọ̀ nílé fún ìrora egungun àti iṣan. Ó tún wúlò fún tendinosis. Lílo Yìnyín máa ń dín àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ nínú iṣan ara kù. Èyí ń ran lọ́wọ́ láti má ṣe dá àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tuntun dúró, ó sì ń dènà ìbàjẹ́ àsopọ ara. Àwọn dókítà dámọ̀ràn pé kí o máa lo yìnyín fún ogún ìṣẹ́jú ní ọjọ́ kan.
• Ìfọwọ́ra: Ní àwọn ìpele ìkẹyìn ti ìtọ́jú rẹ, ìfọwọ́ra lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú ìwòsàn yára nípa fífún ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lágbára. Dókítà rẹ yóò tọ́ ọ sọ́nà nípa ìgbà àti irú ìfọwọ́ra tí o fẹ́ gbìyànjú. Ọ̀nà tuntun kan tí a ń pè ní ìfọwọ́ra jíjìn lè ṣe àǹfààní pàtàkì fún tendinosis. A gbàgbọ́ pé ó máa ń dín ìrora kù fún ìgbà díẹ̀, ó sì máa ń mú kí collagen tuntun wà nínú iṣan ara.
• Ìtọ́jú ara: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àtúnṣe ìṣiṣẹ́ ṣe pàtàkì fún ìlera ara, ìtọ́jú ara àti ètò ìdánrawò ara ilé tún ṣe pàtàkì láti dènà ìfàjẹ̀sí iṣan ara. Onímọ̀ nípa ara rẹ yóò tọ́ ọ sọ́nà nípasẹ̀ àwọn ìdánrawò ara láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti tún iṣan ara àti àwọn àsopọ̀ ara rẹ ṣe. Wọn yóò tún kọ àwọn ìdánrawò láti ṣe nílé nígbà ìlera ara rẹ.

Àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí dára fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Tí àìsàn rẹ kò bá dára síi pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tí a mọ̀ déédé, dókítà rẹ lè dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú mìíràn bíi abẹ́rẹ́ ìtọ́jú, ìtọ́jú lésà, tàbí iṣẹ́ abẹ.

Ṣe o nilo iṣẹ-abẹ fun tendinosis?

Iṣẹ́ abẹ ni ibi ìkẹyìn tí a lè gbà tendinosis. A máa ń ronú nípa iṣẹ́ abẹ tí àwọn ìtọ́jú míì bá kùnà. Tí tendoni bá bàjẹ́ jù láti wòsàn fúnra rẹ̀, o lè nílò iṣẹ́ abẹ. Tí àsopọ bá ti bàjẹ́ púpọ̀, ó lè má ní àwọn ohun èlò láti tún collagen kọ́ mọ́. Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, iṣẹ́ abẹ lè yọ àsopọ tí kò dára kúrò kí ó sì ṣe àwọn ìgé kéékèèké nínú àsopọ tí ó dára láti mú ìwòsàn wá.

Ṣé Tendinosis jẹ́ ipò tí ó wà títí láé?

Díẹ̀ lára ​​àwọn ìbàjẹ́ tí tendinosis ń fà lè jẹ́ èyí tí ó wà títí láé. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé yóò máa nípa lórí rẹ. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, ọ̀pọ̀ ènìyàn lè dá ìbàjẹ́ dúró, dín àwọn àmì àrùn kù, kí wọ́n sì tún gba agbára àti ìrọ̀rùn tí tendoni náà ní tẹ́lẹ̀ padà. Síbẹ̀síbẹ̀, tendoni rẹ lè ní ìpalára tó pọ̀ sí i lọ́jọ́ iwájú, nítorí náà o yẹ kí o máa tọ́jú rẹ̀.

Báwo la ṣe lè yẹra fún tendinosis?

O ko le dena gbogbo okunfa ti tendinosis. Ṣugbọn awọn nkan wa ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ lati daabobo ara rẹ kuro ninu awọn ipalara ti o leralera . Fun apẹẹrẹ, ti iṣẹ rẹ ba ni iṣipopada loorekoore, o le dinku wahala nipa ṣiṣẹda aaye iṣẹ ergonomic kan . Ti o ba jẹ elere-ije, rii daju pe o n gbona daradara ati lilo ilana ti o tọ. Ti o ba wa ninu irora, mọ nigbati o yẹ ki o da duro.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti kíyèsí ìrora dípò kí a kàn máa sọ pé, “Ó dára,” nígbà tí ó bá kan ọ̀rọ̀ náà.

Ǹjẹ́ ẹnìkan lè di aláìlera nítorí tendinosis?

Tendinosis le jẹ ailera igba diẹ. O le dinku agbara ati ibiti o ti n gbe ara rẹ, o si le fa irora pẹlu gbigbe ara. Eyi le jẹ ki o nira lati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ. O tun le nilo lati da lilo tendoni ti o kan duro fun oṣu diẹ lakoko ti o n wosan. Ti o ba ṣe idiwọ fun ọ lati ṣe iṣẹ rẹ, o le yẹ fun awọn anfani ailera, da lori awọn ofin nibiti o ngbe tabi ṣiṣẹ.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín Tendinosis, Tendinitis, àti Tendinopathy?

Àwọn orúkọ wọ̀nyí dà bí ohun tó ń dani láàmú díẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n túmọ̀ sí.

Tendinosis àti tendinitis jẹ́ oríṣi méjì ti tendinopathy , èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọ́n ní ipa lórí àwọn tendoni. Àwọn méjèèjì lè fa ìrora nígbà tí a bá lo tendoni náà, ṣùgbọ́n fún ìdí méjì.

• Tendinitis jẹ́ ìgbóná iṣan ara rẹ. Ó lè fa àwọn àmì àrùn bíi wíwú, pupa, àti ooru. Èyí ni ìrora tó máa ń wá lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ lẹ́yìn ìpalára sí iṣan ara rẹ. Ronú nípa rẹ̀ bí ìrora tó o máa ń ní nígbà tí o bá gbé ohun kan tó wúwo sókè lójijì tí o sì fọ́ apá rẹ.
• Tendinosis jẹ́ ilana ti o n di diẹdiẹ, ti o si n di alarun ninu tendoni. Tendinosis maa n waye nitori awọn ipalara ti o n waye leralera ti ko si wosan daradara.

Tí o bá ní irú ìrora onígbà díẹ̀ lórí egungun, má ṣe fi àkókò díẹ̀ kí o tó lọ rí dókítà. O lè má lè mọ ibi tí o ń farapa tàbí irú ìpalára tí o ní. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè rò pé “yóò dára sí i bí àkókò ti ń lọ,” àwọn àìsàn kan, bíi tendinosis, máa ń burú sí i. Nípa wíwá ìtọ́jú ìṣègùn ní kùtùkùtù, gbígbà àyẹ̀wò àti ìtọ́jú tó tọ́, o lè dín ìpalára náà kù kí o sì dín àkókò ìlera rẹ kù.

Níkẹyìn, àwọn nǹkan láti rántí

Ó dára, a ti sọ̀rọ̀ púpọ̀ nípa tendinosis. Ní kúkúrú, ó jẹ́ àìsàn onígbà pípẹ́ tó ń nípa lórí àwọn iṣan ara.

• Isinmi ṣe pataki: Duro iṣẹ ti o fa irora ki o fun isan naa ni akoko lati larada.
• Àyẹ̀wò tó tọ́: Tí o bá ní ìrora, wá ìmọ̀ràn dókítà láti mọ̀ ohun tó jẹ́ gan-an.
• Ìtọ́jú ara ṣe pàtàkì: Má ṣe jókòó lásán, ṣe ìtọ́jú ara àti eré ìdárayá gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pàṣẹ.
• Ìdènà: Tí o bá ń bá a lọ láti ṣe irú iṣẹ́ kan náà, ya àkókò ìsinmi láàárín, kí o sì kíyèsí ìdúró iṣẹ́ rẹ.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ara rẹ. Tí o bá nímọ̀lára ìrora, má ṣe fojú fo ó. Pẹ̀lú ìtọ́jú kíákíá, o lè gbádùn ara rẹ kíákíá!