Àwọn nǹkan tó yẹ kó o mọ̀ nípa àìtó Vitamin B12!

Ṣé o máa ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà gbogbo? Bóyá o máa ń pàdánù oúnjẹ, tàbí o máa ń rò pé ìrántí rẹ ń burú sí i. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe àwọn nǹkan lásán, ó lè jẹ́ pé o ní àìtó Vitamin B12 . Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ohun tí àìtó Vitamin B12 jẹ́, ìdí tó fi ṣe pàtàkì fún wa, àti bí a ṣe lè yẹra fún un.

Kí ni Vitamin B12? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì fún wa?

Ní ṣókí, Vitamin B12 jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún ara wa. Vitamin yìí ń ṣiṣẹ́ bí òṣìṣẹ́ kékeré nínú ara wa. Ohun pàtàkì ni pé ó ń ran àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa lọ́wọ́ nínú ara wa. O mọ̀ pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa ni àwọn tí ń gbé atẹ́gùn káàkiri ara. Bákan náà, a nílò Vitamin B12 yìí láti ṣe DNA nínú ara wa. DNA ni ìwífún nípa ìran nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì wa. Fojú inú wo, ètò gbogbo sẹ́ẹ̀lì nínú ara wa wà nínú DNA yìí. Nítorí náà, o gbọ́dọ̀ lóye bí èyí ṣe ṣe pàtàkì tó?

Ara wa kò le ṣe Vitamin B12 fúnra rẹ̀. Nítorí náà, a nílò láti rí i gbà láti inú oúnjẹ tí a ń jẹ. Àwọn oúnjẹ ẹranko , bíi ẹran, ẹja, wàrà, àti ẹyin , ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin B12. Nígbà míìrán, àwọn oúnjẹ bíi burẹ́dì , ọkà oúnjẹ àárọ̀, àti ìwúkàrà oúnjẹ pẹ̀lú ní Vitamin B12. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní 'oúnjẹ olókun'.

Àgbàlagbà tó wà ní gbogbogbò nílò nǹkan bíi 2.4 micrograms (mcg) ti Vitamin B12 fún ọjọ́ kan. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn aboyún àti àwọn ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú nílò díẹ̀ sí i. Iye tí àwọn ọmọ ọwọ́ àti àwọn ọmọdé nílò yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ọjọ́ orí wọn.

Báwo ni ara wa ṣe ń fa Vitamin B12?

Ara wa kò le gba Vitamin B12 tí a ń rí láti inú oúnjẹ nìkan. Ìlànà díẹ̀ ló wà fún èyí. Àwọn ìgbésẹ̀ pàtàkì méjì ló wà fún èyí:

1. Èkíní: Àsíìdì hydrochloric nínú ikùn wa máa ń fọ́ fítámì B12 nínú oúnjẹ tí a ń jẹ.

2. Igbesẹ keji: Vitamin B12 yii ti a ya sọtọ lẹhinna darapọ mọ amuaradagba pataki kan ti a ṣe ni inu wa. Eyi ni a pe ni 'intrinsic factor' .

Lẹ́yìn tí a bá ti so “ohun tó ń fa ìdàgbàsókè” yìí pọ̀ mọ́ ọn ni ètò ìjẹun wa yóò fi lè fa Vitamin B12 dáadáa. Ṣé o lóye? Tí èyíkéyìí nínú àwọn ìgbésẹ̀ méjèèjì yìí bá bàjẹ́, láìka iye Vitamin B12 tí a jẹ sí, ara wa kò ní lè fà á mọ́ra.

Kí ni àìtó Vitamin B12 ń fa àìtó ẹ̀jẹ̀?

Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ náà ‘ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀’. Àìtó fítámìnì B12 lè fa àìtó fítámìnì B12. A ń pè é ní àìtó fítámìnì B12 àìtó fítámìnì B12 .

Nítorí pé, gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, Vitamin B12 ṣe pàtàkì fún ṣíṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tó dára. Nítorí náà, nígbà tí kò bá sí Vitamin B12 tó nínú ara, kò lè ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa dáadáa. Ìgbà náà ni ẹ̀jẹ̀ yìí máa ń ṣẹlẹ̀. Ṣùgbọ́n ó tún ṣe pàtàkì láti rántí pé àwọn ènìyàn kan lè ní àìtó Vitamin B12 láìsí àìtó ẹ̀jẹ̀.

Ta ló ṣeé ṣe kí ó ní àìtó Vitamin B12 jùlọ? Báwo ló ṣe wọ́pọ̀ tó?

Ní tòótọ́, ẹnikẹ́ni láti ọjọ́ orí èyíkéyìí lè ní àìtó Vitamin B12. Síbẹ̀síbẹ̀, àìsàn náà wọ́pọ̀ díẹ̀ láàárín àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọdún 60 lọ , ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ẹgbẹ́ ọjọ́ orí mìíràn.

Ní ti ìṣirò, láàárín 1.5% sí 15% àwọn ènìyàn ni a gbà pé wọ́n ní àìtó Vitamin B12. Bí ọjọ́ orí ṣe ń gbilẹ̀ nìyí:

• Ó kéré tán 3% àwọn ènìyàn tí wọ́n wà láàárín ogún ọdún sí 39.
• Ó kéré tán 4% àwọn ènìyàn tí wọ́n wà láàárín ọjọ́-orí ogójì sí mọ́kàndínlọ́gọ́ta.
• Ó kéré tán 6% àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ́ ọmọ ọgọ́ta ọdún tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ.

Nítorí náà, ó ṣeé ṣe kí o lóye pé èyí kì í ṣe ohun tí a kò gbọ́ rí.

Kí ló fa àìtó Vitamin B12 yìí?

Ìdí pàtàkì méjì ló wà tí àìtó Vitamin B12 fi lè ṣẹlẹ̀. Ọ̀kan ni pé o kò rí Vitamin B12 tó láti inú oúnjẹ tí o jẹ. Èkejì ni pé bí o tilẹ̀ jẹ oúnjẹ tí ó ní Vitamin B12 nínú, ara rẹ kò lè gbà á dáadáa . Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí àwọn àìsàn wọ̀nyí fi lè ṣẹlẹ̀. Jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:

• Àìtó oúnjẹ Vitamin B12: Àìtó oúnjẹ yìí lè ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tí kò jẹ oúnjẹ tó ní Vitamin B12 nípa ti ara (bíi ẹran, ẹja, àti àwọn oúnjẹ wàrà), tàbí àwọn tí kò jẹ oúnjẹ tí a fi Vitamin B12 ṣe. Èyí ṣe pàtàkì gan-an fún àwọn ènìyàn tí wọ́n jẹ́ oníjẹun tàbí oníjẹun .
• Ìgbẹ́ gbuuru: Ìgbẹ́ gbuuru jẹ́ ìgbóná ara tí ó wà nínú awọ inú ikùn. Èyí ni ohun tí ó sábà máa ń fa àìtó Vitamin B12. Èyí jẹ́ nítorí pé, nígbà tí o bá ní àrùn gastritis, ìṣẹ̀dá hydrochloric acid nínú ikùn lè dínkù. Gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, acid yìí ṣe pàtàkì fún gbígba Vitamin B12.
• Ẹ̀jẹ̀ ẹ̀jẹ̀ tó léwu: Àìsàn yìí ṣọ̀wọ́n. Àwọn ènìyàn tó ní àrùn yìí kò lè ṣe amuaradagba tí a ń pè ní intrinsic factor. Intrinsic factor yìí ṣe pàtàkì fún ara láti fa Vitamin B12. Nítorí náà, nígbà tí èyí kò bá sí, àìtó Vitamin B12 máa ń wáyé.
• Àwọn àrùn tó ń fa ìjẹun: Àwọn àrùn tó ń ba ètò ìjẹun jẹ́, bíi àrùn Crohn àti àrùn Celiac, lè dí ara lọ́wọ́ láti má gba Vitamin B12 dáadáa.
• Iṣẹ́-abẹ: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ṣe iṣẹ́-abẹ ikùn, bíi iṣẹ́-abẹ gastric bypass fún pípadánù ìwọ̀n ara, lè ní ìṣòro láti fa Vitamin B12.
• Àìlera lílo ọtí: Àìsàn yìí lè ba ètò oúnjẹ rẹ jẹ́, ó sì lè fa àìtó Vitamin B12.
• Àìtó Transcobalamin II: Èyí tún jẹ́ àrùn tó ṣọ̀wọ́n gan-an, tó ń ṣẹlẹ̀ nínú ìran. Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a kò bá gbé Vitamin B12 (tí a tún ń pè ní cobalamin) sínú ara dáadáa.

Kí ni àwọn àmì àìtó Vitamin B12?

Àìtó Vitamin B12 lè fa àwọn àmì àrùn ara, ti ọpọlọ, àti ti ọpọlọ . Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè farahàn díẹ̀díẹ̀, wọ́n sì lè pọ̀ sí i bí àkókò ti ń lọ. Àwọn ènìyàn kan lè ní ìwọ̀n Vitamin B12 tí ó kéré ṣùgbọ́n wọn kò ní àmì àrùn kankan. Bákan náà, àwọn àmì àrùn ọpọlọ lè ṣẹlẹ̀ láìsí àìtó ẹ̀jẹ̀ (àìtó àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa).

Jẹ ki a wo kini awọn aami aisan wọnyi ti o wọpọ jẹ:

Àwọn ànímọ́ ara gbogbogbò:

• Rírí àárẹ̀ àti àìlera ní gbogbo ìgbà.
• Àwọn ipò bí ríru, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìgbẹ́ gbuuru.
• Pípàdánù oúnjẹ.
• Pípàdánù ìwọ̀n.
• Àwọn ọgbẹ́ ní ẹnu tàbí ahọ́n.
• Àwọ̀ ara tí ó ń yọ́.

Àwọn àmì àrùn ọpọlọ:

• Ìrora ríro tàbí ríro nínú àwọn ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀.
• Àwọn ìṣòro ìran.
• Gbígbàgbé nǹkan tàbí kí ọkàn ẹni má balẹ̀ .
• Rírìn tàbí sísọ̀rọ̀ bíi ti tẹ́lẹ̀.

Àwọn àmì àrùn ọpọlọ:

• Àwọn ìmọ̀lára bí ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn .
• Kíákíá ni ìbínú, ìbínú.
• Ìyípadà nínú ìmọ̀lára àti ìwà rẹ.

Tí o bá ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ lára ​​àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe rò pé àìtó Vitamin B12 ló fà á. Síbẹ̀, ó dára kí o lọ rí dókítà fún ìmọ̀ràn.

Bawo ni a ṣe le mọ aini Vitamin B12?

Àìtó Vitamin B12 lè ṣòro nígbà míì láti ṣàyẹ̀wò, nítorí pé kì í ṣe gbogbo ìgbà ló máa ń fa àmì àrùn náà, tàbí àwọn àmì àrùn náà lè jọ ti àwọn àìtó oúnjẹ míì. Nítorí náà, àwọn dókítà sábà máa ń dámọ̀ràn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n wà nínú ewu àìtó yìí.

Àwọn ìdánwò pàtàkì láti ṣe àyẹ̀wò àìtó Vitamin B12 ní pípé ni kíkà ẹ̀jẹ̀ pípé (CBC) àti ìpele ìdánwò Vitamin B12 nínú ẹ̀jẹ̀.Tí ìwọ̀n Vitamin B12 nínú ẹ̀jẹ̀ ẹnìkan bá kéré sí 150 units fún milimita kan, a ó ṣe àyẹ̀wò pé ó ní àìtó Vitamin B12.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú èyí?

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè tọ́jú àìtó Vitamin B12. A máa ń fi Vitamin B12 fúnra rẹ̀ tọ́jú rẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń lo irú Vitamin B12 tí a ń pè ní cyanocobalamin . Ó sinmi lórí ohun tó fa àìtó rẹ, ó lè jẹ́ pé o nílò láti tọ́jú títí tí ìwọ̀n Vitamin B12 rẹ yóò fi padà sí bó ṣe yẹ, tàbí o lè nílò láti lo Vitamin B12 fún ìyókù ìgbésí ayé rẹ.

Ọpọlọpọ awọn ọna lo wa lati tọju aipe Vitamin B12:

• Oògùn tí a fi ẹnu mu ni Vitamin B12.
• Abẹrẹ Vitamin B12 fun iṣan ara.
• Jẹ́lì imú Vitamin B12 kan.
• Fífún imú Fítámì B12.

Dókítà náà yóò pinnu ọ̀nà ìtọ́jú tó dára jùlọ fún ọ.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni aipe Vitamin B12?

Àwọn ènìyàn kan ní ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní àìtó Vitamin B12. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ohun tó lè fa ewu wọ̀nyí:

• Jíjẹ́ ẹni tó ju ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́rin lọ: Bí a ṣe ń dàgbà sí i, agbára ara wa láti fa Vitamin B12 dínkù, nítorí náà àwọn ènìyàn tó ju ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́rin lọ wà nínú ewu àìtó yìí.
• Níní àrùn ètò oúnjẹ: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ètò oúnjẹ bíi àrùn Celiac tàbí àrùn Crohn máa ń ní ìṣòro láti gba Vitamin B12.
• Títẹ̀lé oúnjẹ oníjẹun tàbí oníjẹun oníjẹun pátápátá: Gẹ́gẹ́ bí mo ti sọ tẹ́lẹ̀, a rí Vitamin B12 nínú oúnjẹ ẹranko. Nítorí náà, tí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń tẹ̀lé irú oúnjẹ yìí kò bá jẹ oúnjẹ tí ó ní Vitamin B12 tó, wọ́n lè ní àìtó yìí.
• Lílo àwọn oògùn kan: Àwọn oògùn kan lè fa kí ìwọ̀n Vitamin B12 kéré sí i nínú ara. Fún àpẹẹrẹ:
• Metformin fun àtọgbẹ.
• Àwọn ìdènà Pọ́ńpù Proton (PPIs) fún gastritis àti ìgbóná esophagus (GERD - Àrùn Ìtújáde Ọpọlọ) àti ọgbẹ́ inú (ọgbẹ́ Peptic).
• Àwọn olùdènà Histamine H2, èyí tí ó dín àsìdì inú kù.
• Àwọn oògùn ìdènà ìbímọ tí a fi ẹnu lù .
• Níní àrùn Sjögren: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn yìí ní ìlọ́po mẹ́fà ní àǹfààní láti ní àìtó Vitamin B12.
• Lílo ọtí púpọ̀ jù: Lílo ọtí nígbà gbogbo lè ba ètò oúnjẹ jẹ́, ó sì lè fa àìtó Vitamin B12.

Bawo ni a ṣe le yago fun aini Vitamin B12?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè dènà àìtó Vitamin B12 nípa fífi àwọn oúnjẹ tó ní Vitamin B12 kún oúnjẹ wọn.

Awọn ọna lati gba Vitamin B12 ni:

• Àwọn ọjà ẹranko: Ẹran pupa, ẹja, adìyẹ, ẹyin, wàrà, àti àwọn ọjà wàrà mìíràn ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Vitamin B12.
• Àwọn oúnjẹ tí a ti fún ní agbára: Àwọn wọ̀nyí ni oúnjẹ tí kò ní Vitamin B12 nípa ti ara, ṣùgbọ́n tí a ti fi Vitamin B12 kún wọn. Àpẹẹrẹ ni àwọn oúnjẹ oúnjẹ àárọ̀, ìwúkàrà oúnjẹ, wàrà ewéko, àti àwọn búrẹ́dì díẹ̀. Nígbà tí o bá ra oúnjẹ, ṣàyẹ̀wò àmì èròjà oúnjẹ láti mọ̀ bóyá a ti fi Vitamin B12 kún un.
• Àwọn afikún oúnjẹ: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn multivitamins ní Vitamin B12. Àwọn afikún oúnjẹ míìrán tún wà tí ó ní Vitamin B12 nìkan. Béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí oníṣòwò oògùn rẹ láti yan afikún oúnjẹ tó tọ́ fún ọ.

Àwọn nǹkan míì tó lè dènà àìtó Vitamin B12 ni:

• Dín tàbí kí o dáwọ́ lílo ọtí dúró: Lílo ọtí déédéé lè ba ètò oúnjẹ rẹ jẹ́, kí ó sì ṣòro láti fa Vitamin B12.
• Ṣíṣe àkóso ètò ìjẹun rẹ dáadáa tí o bá ní àrùn bíi àrùn Crohn tàbí àrùn Celiac: Tí o bá ní àrùn Crohn tàbí àrùn Celiac, tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ dáadáa kí o lè ní ìlera tó dáa.

Kí ni àsọtẹ́lẹ̀ fún ẹni tí ó ní àìtó Vitamin B12? (Àsọtẹ́lẹ̀)

Bí ẹni tí ó ní àìtó Vitamin B12 bá wà láàyè sinmi lórí bí a ṣe tètè mọ àìtó náà àti bí a ṣe tọ́jú rẹ̀ . Tí a bá tètè mọ àìtó náà, ọ̀pọ̀ àmì àrùn lè dínkù pẹ̀lú ìtọ́jú. Ó sinmi lórí ohun tó fa àìtó náà, ó lè nílò láti lo oògùn fún ìgbà díẹ̀, tàbí kí o lo oògùn fún gbogbo ìgbésí ayé rẹ.

Sibẹsibẹ, ti a ko ba tọju aipe Vitamin B12, o le fa awọn ipa ẹgbẹ igba pipẹ ti o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ ati ọpọlọ . Diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu julọ ti aipe Vitamin B12 ni:

• Àìlera iṣan ara ní àwọn ẹsẹ̀ (Peripheral neuropathy).
• Ìbàjẹ́ okùn ẹ̀yìn.
• Àrùn ẹ̀gbà.
• Àìlèṣe láti ṣàkóso ìfun àti ìtọ̀ (Àìlèṣe àìlèṣe ìtọ̀ àti/tàbí àìlèṣe ìtọ̀).
• Àìlera ìfàsẹ́yìn.
• Ìsoríkọ́.
• Àìfarabalẹ̀ àti àwọn ìrònú òdì.
• Àìsí ìrántí.

Ìdí nìyí tí ó fi ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí o bá ní àwọn àmì àìtó Vitamin B12, tàbí tí o bá wà nínú ewu àìtó yìí, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì béèrè bóyá o nílò àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ láti ṣàyẹ̀wò ìwọ̀n Vitamin B12 rẹ. Tí o bá ti ní àìtó Vitamin B12 tẹ́lẹ̀ tí o sì ń gba ìtọ́jú, má ṣe gbàgbé láti sọ fún dókítà rẹ tí o bá ní àwọn àmì tuntun tí ó ń dààmú.

Vitamin B12 jẹ́ fítámì pàtàkì fún ìlera wa. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè jẹ ẹ́ tó láti inú oúnjẹ wọn kí wọ́n sì yẹra fún àìtó. Tí o bá ní àwọn ohun tó lè fa ewu tàbí tí o bá ní àwọn àmì àrùn, ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà kíákíá kí o lè ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Nítorí náà, kí ni ìhìn tí ó yẹ kí a rántí láti inú ìtàn yìí?

Ó dára, àwọn nǹkan díẹ̀ nìyí tó yẹ kó o rántí láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀:

• Vitamin B12 jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún ara wa. Ó ṣe pàtàkì fún ṣíṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa, DNA, àti mímú kí ètò iṣan ara wa ní ìlera.
• Ara wa kò le ṣe é fúnra rẹ̀. A nílò láti rí i gbà láti inú oúnjẹ. Ó pọ̀ nínú ẹran, ẹja, wàrà, àti ẹyin. Àwọn oníjẹun ní láti mu oúnjẹ tàbí àfikún Vitamin B12.
• Àìtó Vitamin B12 lè fa onírúurú àmì àrùn bí àárẹ̀, àìní oúnjẹ, ìgbàgbé, àìlera ní àwọn ẹsẹ̀, àti nígbà míìrán àìtó ẹ̀jẹ̀ .
• A le wo àìtó yìí sàn tí a bá rí i tí a sì tọ́jú rẹ̀ ní kutukutu. Tí a bá pẹ́, ó lè ba ètò iṣan ara jẹ́.
• Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, tàbí tí o bá ní àwọn ohun tó lè fa ewu (pàápàá jùlọ tí o bá jẹ́ àgbàlagbà, oníjẹun tàbí o ń lo àwọn oògùn kan), ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn. A lè ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́.

Nítorí náà, tọ́jú ìlera rẹ. Jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì. Tí o bá rò pé nǹkan kan ń ṣe ọ́, má ṣe lọ́ra láti bá dókítà sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Alááfíà fún ọ!

` Vitamin B12, Àìtó Vitamin B12, Àìtó Ẹ̀jẹ̀, Àwọn Àmì Àìsàn, Ìtọ́jú, Àwọn Okùnfà, Ìdènà, Oúnjẹ, Ìlera