妊娠糖尿病患者適合吃哪些點心？

在你即將成為母親的美好時光裡，醫生是否告訴你患有「妊娠糖尿病」？聽到這些話，你或許會感到有些害怕和擔憂。 「天哪，我以後該吃什麼？」、「這會影響我的寶寶嗎？」、「控制飲食會很難嗎？」你心中可能充滿了疑問。但別擔心，這並非你獨有的經歷，很多準媽媽都會遇到這種情況。最重要的是，它並沒有你想像的那麼難控制。讓我們來簡單明了地談談這個問題。

首先，什麼是妊娠糖尿病？

簡單來說，妊娠糖尿病是指僅在懷孕期間發生的糖尿病。如果您在懷孕前就患有糖尿病，則不屬於此類。由於懷孕期間體內荷爾蒙水平的變化，身體對糖（葡萄糖）的利用會變得有些困難，從而導致血糖水平升高。這就是我們所說的「妊娠糖尿病」。

好消息是，這種疾病可以透過保持良好的飲食習慣和按照醫生的指導進行簡單的運動來有效控制。在某些情況下，醫生也可能會開藥來控制血糖值。

如果不加以控制，這種情況會帶來哪些風險？

別害怕閱讀這篇文章。了解這些事情並採取必要措施避免這些風險非常重要。如果我們忽視這種情況，它不僅會影響您自身，還會影響您腹中的寶寶。

讓我們看看下表，了解一下嬰兒可能面臨的風險。

好的，那麼我們究竟該如何面對這種情況呢？我們該如何調整飲食？

這是最重要的部分。您的醫生會將您轉介給營養師，營養師會告訴您每天應該攝取多少碳水化合物（澱粉和糖）。但一般來說，您可以遵循以下一些簡單的指導原則。

• 不要一次吃太多，而應該一天中少量多餐。
• 每天盡量吃三餐正餐和兩到三次加餐。這樣有助於維持血糖水平穩定。
• 限制澱粉類食物（米飯、麵包、馬鈴薯、麵條）的攝取量，但不要完全停止食用。身體需要它們來提供能量。每餐可以少量添加。
• 一次只喝一杯牛奶。牛奶也含有碳水化合物，所以一次喝太多會導致血糖升高。
• 一次只能吃一份水果。水果也含有天然糖分。
• 千萬別不吃早餐。早餐是開啟美好一天的最佳方式。

你想如何準備食物？

在這裡， 均衡飲食至關重要。如果您是素食主義者，也請諮詢您的醫生，以獲得有關如何獲取所需營養的建議。

特別注意碳水化合物！

我們攝取的碳水化合物（澱粉/穀物、糖）會在體內轉化為糖分。因此，我們選擇的碳水化合物類型非常重要。

• 優質碳水化合物：全穀類（糙米、全麥麵包、全麥義麵）和富含纖維的蔬菜。這些食物消化時間較長，因此釋放糖分到血液的速度也較慢。
• 需要限制的碳水化合物：那些消化迅速並會導致血糖水平突然飆升的碳水化合物。
• 白米飯，白麵包
• 土豆，炸薯條
• 太妃糖、巧克力、蛋糕、汽水
• 甜果汁

關於份量的小建議

以下是一些你每天需要的不同食物類別以及每種食物一份量的簡單範例。

• 穀物、堅果和澱粉類蔬菜（每天約 6 份）：
• 一份： 1 片全麥麵包，1/2 杯煮熟的糙米，1/2 杯煮熟的扁豆。
• 其他蔬菜（每天約 3-5 份）：
• 一份： 1 杯煮熟或生切的綠葉蔬菜，1/2 杯胡蘿蔔、綠花椰菜等蔬菜。
• 水果（每天約2-4份）：
• 一份： 1 個中等大小的蘋果、柳橙或香蕉，1/2 杯切碎的水果。
• 乳製品（每天約4份）：
• 一份： 1 杯牛奶或優格。
• 蛋白質（肉類、魚類、雞蛋）（每天約 3-4 份）：
• 一份： 60-90公克熟肉或魚，1顆雞蛋，1/2杯熟鷹嘴豆。

分娩後會發生什麼事？

分娩後，醫生會檢查寶寶的健康狀況，特別是血糖值。大多數情況下，分娩後您的血糖值會恢復正常。

然而，有一點非常重要：懷孕期間罹患糖尿病意味著將來罹患第2型糖尿病的風險更高。因此，即使分娩後，也要注意身體健康。定期就醫並進行必要的檢查至關重要。