Uma ingane ene-ADHD, noma i-attention deficit hyperactivity disorder, ithola imithi efanele, kungenza umehluko omkhulu empilweni yayo. Kungayisiza ukuthi ihlale igxile ezifundweni zayo, iqedele umsebenzi wayo wesikole, ihlale igxile emsebenzini wayo, futhi inciphise ukuzulazula kwayo kanye nokuxhumana nabanye. Kodwa-ke, ngakolunye uhlangothi, eminye yemiphumela emibi ehambisana nalo muthi ingaba yinto ekhathazayo ingane kanye nawe, umzali. Kodwa ungakhathazeki. Esikhathini esiningi, singakwazi ukulawula lezi zinto. Namuhla, sizoxoxa ngazo.
Kuthatha isikhathi ukuthola umuthi ofanele kanye nomthamo wengane yakho. Kufanele uzame izinhlobo ezahlukene zemithi kanye nemithamo ehlukene. Kufana nokuzama ukuthola isicathulo esifanele. Ngezinye izikhathi, noma ngabe uthola umuthi ofanele, ungase ube nemiphumela emibi emincane. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukunaka kakhulu izinguquko zengane yakho ngemva kokuqala umuthi. Kufanele utshele udokotela wakho ngalezi zinto. Ngemuva kwalokho anganquma ukuthi uzowushintsha umuthi noma andise noma anciphise umthamo. Kulungile, manje ake sibheke ukuthi yimiphi le miphumela emibi evamile nokuthi yini esingayenza ngayo.
1. Ukulahlekelwa Yisifiso Sokudla
Lokhu kungenye yezinto ezikhathaza kakhulu ongazenza njengomzali. Ukudla okunempilo nokunomsoco kubalulekile ekukhuleni nasekukhuleni kwengane. Lapho imithi ye-ADHD inciphisa isifiso sokudla, ingane yakho ingase ingatholi amakhalori, amavithamini, nezinye izakhamzimba ezidingayo. Cabanga ukuthi kuyacasula kanjani kumama lapho ingane yakhe ibuya esikoleni ingadlanga isidlo sayo sasemini. Kodwa ungakhathazeki, kunezinto ezimbalwa esingazama.
- Yondla ingane yakho kahle ekuseni nakusihlwa: Ngezinye izikhathi, ngenxa yokuntula isifiso sokudla , ingane ingase yeqe ukudla emini, noma idle ukudla okuncane kuphela, njenge-cracker noma ucezu lukashizi. Ngakho-ke, ukudla kwasekuseni nesidlo sakusihlwa kubaluleke kakhulu. Qiniseka ukuthi uyipha ingane yakho ukudla okunempilo ekuthandayo ngalezi zikhathi.
- Cabanga ngemithi esebenza isikhathi esifushane: Kunemithi ethile esiyibiza ngokuthi "isebenza isikhathi eside" noma "i-Extended Release". Le mithi isebenza usuku lonke. Esikhundleni salokho, kunemithi "esebenza isikhathi esifushane" ephela ngemva kwamahora angaba ngu-3-4. Khuluma nodokotela wakho ngalokhu. Ngemuva kwalokho, ngesikhathi sasemini, umphumela womuthi ungase uphele futhi ingane yakho ingase izwe ilambile.
- Phumula emithini: Buza udokotela wakho ukuthi ungayeka yini ukuthatha imithi usuku olulodwa noma ezimbili ngezimpelasonto noma ngamaholide esikole. Lokhu kungasiza ingane yakho ukuthi ibuye ifise ukudla futhi ikhuluphale. Kodwa khumbula, akuzona zonke izingane ezingakwenza lokhu, ngakho-keUngalokothi uyeke ukuthatha imithi ngaphandle kweseluleko sikadokotela.
- Nikeza umuthi ngemva kokudla: Uma kungenzeka, nikeza umuthi ngaphambi kokudla kwasekuseni noma ngemva kokudla kwasekuseni kunokuba unikeze ngaphambi kokudla kwasekuseni. Lokhu kunganciphisa nezinto ezifana nokucanuzela kwenhliziyo.
- Ukudla okulula ngaphambi kokulala: Ukuze uvale isikhala sokungadli kahle emini, unganika ingane yakho ukudla okulula okunomsoco ngaphambi kokulala. Okuthile okufana ne-yogurt , izithelo ezithile, noma ingilazi yobisi kuhle.
2. Izinkinga Zokulala
Lena futhi inkinga izingane eziningi ezibhekene nayo. Imithi ye-ADHD iyavuselela, ngakho ingagcina ingane yakho iphapheme. Lokhu kungenzeka uma umthamo wokugcina wosuku uthathwa eduze kakhulu nesikhathi sokulala. Noma kungaba ngoba umuthi osebenza usuku lonke unemiphumela ehlala kuze kube sebusuku. Kodwa le nkinga ivame ukuphela ngemva kwamasonto ambalwa. Ngakho-ke ungesabi ngokushesha. Yiba nesineke.
Kodwa khumbula, ngezinye izikhathi akuyona imithi kuphela ekwenza ulale. Kungenzeka futhi ukuthi ubulokhu ucabanga ngezinto eziningi kakhulu phakathi nosuku futhi ubuchopho bakho bugcwele amandla.
Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ukuyeka ngokuphelele ukudlala imidlalo yevidiyo , ukubuka ifoni/ikhompyutha/i-TV okungenani ihora ngaphambi kokulala. Ngaphezu kwalokho, zama lezi zinto:
- Yenza ikamelo lakho lokulala lifanele ukulala: Uma kunokukhanya, umzimba wethu usitshela ukuthi sihlale siphapheme. Ngakho-ke yenza igumbi libe mnyama. Mboza amafasitela ngamakhethini amakhulu. Uma kushisa, faka ifeni, uma kubanda, nikeza ingubo eyengeziwe.
- Dala Isimiso Sesikhathi Sokulala: Yenza izinto ezifanayo ngesikhathi esifanayo njalo ebusuku ngaphambi kokulala. Isibonelo, ukugeza umzimba wakho, bese ufunda incwadi cishe imizuzu engama-20, noma ukubhala ngosuku encwadini yezenzakalo kungasiza ingane yakho ukuthi izole futhi ilale.
- Ungavumeli izilwane ezifuywayo zingene embhedeni: Uma izilwane ezifuywayo zilele embhedeni, ukunyakaza kwazo nokugoba kwazo kungaphazamisa ubuthongo bengane.
- Ukuzivocavoca okuzolisayo kokulala: Fundisa ingane yakho le nto elula. Vala amehlo akho bese ubala ngokwengqondo ubuyela emuva kusuka ku-100 kuya ku-1. Lokhu kuzosiza ukubuyisela ingqondo yakho endaweni eyodwa futhi kuyithulise.
Ake sifunde ngeminye imiphumela emibi evamile.
Ngaphezu kokulahlekelwa yisifiso sokudla kanye nokungalali, kuneminye imiphumela emibi eminingana engaba khona. Ake siyibheke ngale ndlela.
| Umphumela ongemuhle | Incazelo nezizathu | Lokho ongakwenza |
|---|---|---|
| Isicanucanu kanye nobuhlungu bekhanda | Lokhu kungase kwenzeke ekuqaleni kwemithi. Lesi simo sivame ukuphela phakathi namasonto ambalwa njengoba umzimba ujwayela imithi. | Thatha umuthi kanye noma ngemva kokudla. Lokhu kuzonciphisa kakhulu isicanucanu. Uma ikhanda liqhubeka noma linzima, qiniseka ukuthi utshela udokotela wakho. |
| Ukukhula Okulibazisekile | Ezinye izifundo zibonise ukuthi ukukhula kobude bezingane kungase kwehle kancane ngonyaka wokuqala wokuthatha umuthi, kodwa kuthiwa kubuyela esimweni esijwayelekile ngemva kweminyaka engu-2-3. | Udokotela uzohlala eqapha ubude nesisindo sengane. Khuluma nodokotela mayelana nokuthi ungaphumula yini emithini ngezimpelasonto namaholide. (Kuphela ngokweseluleko sikadokotela). |
| Izinguquko Zesimo Sengqondo Ezingazelelwe | Njengoba umphumela womuthi uphela, ezinye izingane zivele zicasuke, zithukuthele, futhi zikhale. Lokhu ngezinye izikhathi kubizwa ngokuthi 'umphumela wokugoba'. Lokhu kusho ukuthi umthamo womuthi ungase ube phezulu kakhulu, noma umuthi ungase ungafaneleki enganeni. | Nika ingane yakho ithuba lokugijima idlale emini, ikhiphe noma yimaphi amandla engeziwe emzimbeni wayo. Ukuzivocavoca kungasiza ekulawuleni ukuziphatha. Qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho ngalokhu futhi. Angase akwazi ukulungisa umuthi noma umthamo. |
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Imithi ye-ADHD iwusizo olukhulu empilweni yengane. Kodwa kuyinto evamile ukuba nemiphumela emibi. Ungakhathazeki ngakho.
- Izimpawu ezivame kakhulu ukuphelelwa yisifiso sokudla, ukuqwasha, isicanucanu, kanye nokushintsha kwendlela yokuziphatha.
- Nakisisa noma yiziphi izinguquko enganeni yakho bese utshela udokotela wakho ngazo. Ungashintshi noma uyeke umthamo wanoma yimuphi umuthi ngaphandle kokukhuluma nodokotela wakho.
- Le miphumela emibi ingalawulwa kakhulu ngokwenza izinguquko ezilula ezintweni ezifana nezikhathi zokudla, imikhuba yokulala, kanye nemisebenzi yansuku zonke.
- Ingane ngayinye ihlukile. Ngakho-ke okusebenza komunye umntwana kungase kungasebenzeli omunye. Sekela ingane yakho ngesineke nangothando. Awuwedwa, futhi udokotela wakho ukhona ukuzokusiza.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho