Ukhathazekile ngengane yakho esencane? Ake sixoxe ngokuzibulala kwentsha esencane.

Ngiyazi ukuthi lesi yisihloko esinzima kakhulu nesibucayi ukukhuluma ngaso. Kodwa, akungcono yini ngathi ukungakhulumi ngento efana nale ehlobene nokuphila kwezingane zethu ezincane? Ukuzibulala kwenzeka lapho umuntu ezibulala. Esikhathini esiningi, kubangelwa ukuphelelwa yithemba okukhulu, ukukhungatheka, noma ukungakwazi ukuthola ikhambi lenkinga engaxazululeki. Ukulahlekelwa ingane encane ngale ndlela kubuhlungu obungabekezeleleki emndenini, kubangani, nakuwo wonke umphakathi.

Kungani izingane zethu ezincane zikhangwa yizinto ezinjalo?

Eqinisweni, izizathu ezenza umuntu osemusha azibulale ziyinkimbinkimbi kakhulu. Kunzima ukusho isizathu esisodwa nje. Lesi yisikhathi sokudideka okukhulu, lapho imizwa idlangile khona. Yilapho ukuzibulala kanye nokuzama ukuzibulala kuvame kakhulu.

Ngokusho kwemibiko evela kwi-World Health Organization (WHO) kanye nezinye izinhlangano, ukuzibulala kuyimbangela yesibili ehamba phambili yokufa phakathi kwezingane ezineminyaka eyi-10-14 kanye nembangela yesithathu ehamba phambili yokufa phakathi kwentsha eneminyaka eyi-15-24 (ngemuva kwezingozi nokubulawa kwabantu). Kungenzeka futhi ukuthi ukuzama ukuzibulala kuvame kakhulu kunokuzibulala ngokoqobo.

Izingozi ezingavela ezintweni zasekhaya

Leli futhi liphuzu elibaluleke kakhulu. Ikakhulukazi uma kunezinto ezifana nezibhamu endlini, ingozi yokuzibulala iphezulu kakhulu. Emazweni afana neMelika, kuthiwa u-60% wokuzibulala ubangelwa izibhamu. Ngakho-ke, uma unento enjalo endlini yakho, kufanele nakanjani uyigcine kude nezingane, ususe izinhlamvu, bese uyivalela kahle.

Ngokufanayo, ukweqisa imithi kuyimbangela evamile kakhulu yokuzibulala kanye nokuzama ukuzibulala. Qaphela ngemithi etholakala ngaphandle kwemithi kadokotela kanye nemithi kadokotela. Abanye abantu abasha babelana ngemithi nabangani babo esikoleni, noma bayigcine ezikhwameni zabo noma ezikhabetheni. Yingakho kubalulekile ukuqaphela yonke imithi ekhaya.

Ingabe kukhona umehluko phakathi kwamantombazane nabafana?

Uma kukhulunywa ngokuzibulala, kukhona umehluko phakathi kwamantombazane nabafana. Amantombazane anamathuba aphindwe kabili kunabafana okucabanga ngakho nokuzama ukuzibulala. Avame ukuzama lokhu ngokuphuza imithi ngokweqile noma ngokuzisika.

Kodwa-ke, empeleni abafana banamathuba aphindwe kane okuzibulala kunamantombazane. Ochwepheshe bakholelwa ukuthi lokhu kungenxa yokuthi abafana basebenzisa izindlela ezibulalayo kakhulu.

Hlobo luni lwezingane ezincane ezisengozini enkulu?

Sonke sidlule ebusheni bethu. Nakuba kwakukuhle, siyakukhumbula futhi njengesikhathi esididayo nesididayo phakathi kobuntwana kanye nobudala. Ngakolunye uhlangothi, kulindelwe lukhulu, kanti ngakolunye, kunengcindezi enkulu kanye nomthwalo wemfanelo. Kukhona ingcindezi yokwamukeleka kubangani, ukwenza kahle esikoleni, nokuba nomthwalo wemfanelo.

Ngokufanayo, phakathi nalesi sikhathi, izingane nazo ziqala ukucabanga ngezinto ezifana nobunikazi bobulili kanye nobudlelwano. Zizizwa zidinga inkululeko futhi ngezinye izikhathi ziyangqubuzana nemithetho yabazali bazo.

Izingane ezincane, ikakhulukazi lezo ezinezinkinga zempilo yengqondo , zinamathuba amaningi okucabanga ukuzibulala .

Ngokwesibonelo:

• Ukukhathazeka
• Ukucindezeleka
• Isifo se-Bipolar
• Ukungalali

Futhi, izingane ezibhekene nezinguquko ezinkulu empilweni (isehlukaniso sabazali, ukuthuthela endaweni entsha, umzali oshiya ikhaya ngenxa yenkonzo yezempi, izinkinga zezimali zomndeni) kanye nezingane ezixhashazwayo, ezicwasa ngokohlanga, noma ezicwaswa ngenye indlela zisengozini enkulu.

Cabanga nje, ngezinye izikhathi lokho okubonakala kuyinto encane kithi kungaba yinkinga enkulu enganeni encane ukuyisingatha.

Nazi ezinye izinto eziyingozi :

• Izifo zengqondo, ikakhulukazi ukucindezeleka, ukuphazamiseka kwengqondo okubangelwa yi-bipolar, ukusebenzisa kabi izidakamizwa notshwala (eqinisweni, abantu abangu-95% abashona ngokuzibulala banesifo sengqondo ngaleso sikhathi).
• Imizwa yokucindezeleka okukhulu, ukucasuka, kanye nokungahlaliseki.
• Ukuphelelwa yithemba kanye nemizwa yokungabi nalutho ehambisana nokucindezeleka.
• Njengoba ngike ngazama ukuzibulala ngaphambilini.
• Ukuba nomlando womndeni wokucindezeleka noma ukuzibulala.
• Ukuhlukunyezwa ngokwengqondo, ngokomzimba noma ngokocansi.
• Ukuntuleka kweqembu elisekelanayo, ukuntuleka kobudlelwano obuhle nabazali noma abangane, ukuzizwa uhlukanisiwe nomphakathi.
• Ukuntuleka kokusekelwa ngumndeni noma umphakathi lapho besesimweni sokungabaza ubunjalo babo bobulili kanye/noma ubulili. (Lena indaba ebucayi kakhulu, labo bantwana badinga uthando nokuqonda okuningi).

Yiziphi izimpawu ezingasisiza ukuthi sikubone lokhu kusenesikhathi?

Ngokuvamile, izingane ezincane ezizibulalayo zinikeze abathandekayo bazo uhlobo oluthile lwesixwayiso noma zisikisele kusengaphambili. Ngakho-ke, kubaluleke kakhulu ngabazali ukuqaphela lezi zimpawu zesixwayiso. Kulapho kuphela lapho bengakwazi ukunikeza usizo oludingekayo kulezo zingane ngokushesha okukhulu.

Lezi zinhlobo zezimpawu zivame ukubonakala ngemva kwesenzakalo esicindezelayo, njengenkinga esikoleni, ukuhlukana nesoka/intombi, ukufa komuntu omthandayo, isehlukaniso, noma ingxabano enkulu yomndeni.

Ingane encane ecabanga ngokuzibulala ingenza izinto ezifana nalezi:

• Kukhulunywa njalo ngokuzibulala noma ukufa.
• Amacebiso anjengokuthi "Ngeke ngisaba lapha."
• Ukukhuluma ngokudumazeka noma umuzwa wecala.
• Ukuba kude nabangani noma umndeni.
• Babhala izingoma, izinkondlo, nezincwadi mayelana nokufa, ukuhlukana, kanye nokulahlekelwa.
• Ngokungazelelwe baqala ukuphana ngezinto eziyigugu ababezibheka njengeziyigugu (isib. izincwadi, amathoyizi, izingubo) kubafowabo nodadewabo abancane nabangane babo.
• Ulahlekelwa yisithakazelo ezintweni obuzijabulela.
• Kuba nzima ukugxila nokucabanga kahle.
• Kunezinguquko ezinkulu ekudleni noma ekulaleni (ngokuzumayo ukudla okuningi/ukungadli, ukulala kakhulu/ukungalali nhlobo).
• Uhlanganyela emisebenzini eyingozi (isib., ukushayela ngesivinini esikhulu, ukusebenzisa izidakamizwa).
• Ukulahlekelwa isithakazelo emsebenzini wesikole kanye nezemidlalo.

Yini esingayenza njengabazali?

Njengoba sesishilo ngaphambili, intsha eningi inikeza izimpawu zokuxwayisa ngaphambi kokuba izame ukuzibulala. Ngakho-ke, kubalulekile ukuqaphela lezi zimpawu. Nakuba kungezona zonke izinhlobo zokuzibulala ezingavinjelwa, ukuqaphela nokuthatha izinyathelo zokusiza intsha eswele kungenza umehluko omkhulu.

Abanye abantu abadala bacabanga ukuthi, "Lezi zingane zenza lokhu ukuze zithole ukunakwa." Kodwa uma singakunaki ngoba sicabanga ukuthi kufuna ukunakwa, empeleni kwenza ingane ibe sengozini enkulu yokuzilimaza. Ukuya egumbini lezimo eziphuthumayo, ukubona udokotela, noma ukuya esikhungweni sokwelashwa okuhlala izingane akuzona izinto izingane ezincane ezivame ukuzenza - ngaphandle uma zicindezelekile ngempela, zicabanga ngokuzibulala, noma okungenani zifisa sengathi ngabe zifile. Ngakho-ke, ungazinaki lezi zimpawu zokuxwayisa ngokuthi "zifuna ukunakwa," kufanele zithathwe ngokungathi sína kakhulu.

Bheka ngokucophelela, lalela ngokucophelela.

Qaphela ingane encane ecindezelekile futhi ekhululekile. Kubalulekile ukuqonda ukucindezeleka ezinganeni ezincane, njengoba kungahluka kunezimpawu esivame ukuzicabanga njengokucindezeleka. Isibonelo, esikhundleni sokudabuka ngaso sonke isikhathi, ukukhala, kungabonakala ezintweni ezifana nokuba nezinkinga nabangani, amamaki aphansi, izinkinga zokulala, ukuthukuthela ngaso sonke isikhathi, nokuba nolaka.

Gcina imizila yokuxhumana ivulekile ngangokunokwenzeka. Yazisa ingane yakho ukuthi uyayikhathalela, uyayisekela, futhi uyayithanda. Uma ingane yakho ikutshela into ekucabangayo, yibonise ukuthi uyithatha ngokungathi sína. Cabanga ngakho, ukulwa nomngane kungase kungabi yinto enkulu kuwe, kodwa kungaba yinto enzima futhi ecasulayo enganeni encane. Unganciphisi noma ungakunaki lokho ingane yakho ebhekene nakho. Lokho kungenza ukukhungatheka kwayo kube kubi nakakhulu.

Uma ingane yakho inenkinga yokukhuluma nawe, phakamisa ukuthi ukhulume nomunye umuntu. Isibonelo, esinye isihlobo, umpristi, umqeqeshi, umeluleki wesikole, noma udokotela wengane yakho.

Ungesabi ukubuza imibuzo.

Abanye abazali bayesaba ukubuza izingane zabo ukuthi zike zacabanga yini ngokuzibulala noma ukuzilimaza. Abanye banomuzwa wokuthi ukuzibuza kuzofaka lo mbono engqondweni yengane yabo.

Kodwa, kuhle njalo ukubuza, noma ngabe kunzima. Ngezinye izikhathi kungaba usizo ukuchaza ukuthi kungani ubuza. Isibonelo, ungathi: "Ndodana/ndodakazi, ngiphawulile ukuthi ubukhuluma ngokufuna ukufa. Ingabe unemicabango yokuzibulala ngempela?"

Sithola kanjani usizo?

Uma usola ukuthi ingane yakho icabanga ukuzibulala, thola usizo ngokushesha. Udokotela wakho womndeni angakudlulisela kudokotela wengqondo noma wengqondo. Noma, ungathola uhlu lodokotela endaweni yakini emnyangweni wezifo zengqondo wesibhedlela sakho sendawo. Ungathola futhi lolu lwazi enhlanganweni yakho yezempilo yengqondo yendawo noma enhlanganweni yezokwelapha yesifunda.

Uma kwenzeka isimo esiphuthumayo, ungashayela ucingo noma uthumele umlayezo wombhalo kulezi zinombolo zocingo zomhlaba wonke:

• 988 Ulayini Wokuphila Wokuzibulala Nokubhekana Nezinkinga: Ungashayela ucingo noma uthumele umyalezo ku-988. Ungaxhumana nabo ngewebhusayithi yabo.
• I-Trevor Lifeline yomphakathi we-LGBTQ: Shayela ku-1-866-488-7386 noma uthumele umyalezo othi START ku-678678. Ungaxhumana nabo ngewebhusayithi yabo.

Lezi yizinsizakalo zamahhala ezinabasebenzi abaqeqeshiwe. Izingxoxo zakho zizogcinwa ziyimfihlo. Lezi yizinsizakalo zamazwe ngamazwe. Ungathola usizo ngalezi, noma uhlole ukuthi ikhona yini insizakalo efanayo eSri Lanka. Kodwa-ke, uma kwenzeka isimo esiphuthumayo, shayela i-Suwaseriya Ambulance Service ngokushesha, noma uye esibhedlela esiseduze.

Uma ingane yakho isenkingeni, igumbi lakho lezimo eziphuthumayo lingenza ukuhlolwa kwengqondo futhi likuthumele ezinsizeni ezidingekayo. Uma ungaqiniseki ukuthi ungayithatha yini ingane yakho iye egumbini lezimo eziphuthumayo, ihhovisi lakho lingenza ukuhlolwa kwengqondo.Khuluma nodokotela.

Uma usubeke isikhathi sokubonana nomeluleki wezempilo yengqondo , qiniseka ukuthi uya endaweni yokubonana, noma ngabe ingane yakho ithi, "Ngiphilile manje," noma "Angiyi." Imicabango yokuzibulala ingase ifike idlule. Kodwa-ke, ingane yakho idinga usizo lokuthuthukisa amakhono okuphatha le micabango nokuziphatha ngesikhathi senhlekelele.

Uma ingane yakho ingafuni ukuya emhlanganweni, tshela uchwepheshe wezempilo yengqondo. Ngokuya esifundweni wedwa noma ngokusebenzisana nochwepheshe, ungagcina umnyango uvulelekile ukuze ingane yakho ithole usizo eludingayo. Uchwepheshe uzokufundisa nezindlela zokwenza ingane yakho ifune ukuthola usizo.

Khumbula, ukungezwani phakathi kwabazali nezingane kungenza izinto zibe zimbi nakakhulu enganeni encane ezizwa inesizungu, ingaqondwa kahle, noma ingaziswa, futhi engase ibe nemicabango yokuzibulala. Thola usizo ngezinkinga zomndeni bese uzixazulula ngendlela enempilo. Uma kukhona emndenini wakho onomlando wokucindezeleka, ukusebenzisa kabi izidakamizwa, noma ubudlova basekhaya, tshela uchwepheshe wakho wezempilo yengqondo. Khuluma nangezinye izimo ezicindezelayo ekhaya (isib., indawo ehlala ibucayi).

Uma ingane ifa ngokuzibulala...

Kubazali, ukufa kwengane kubuhlungu obungenakucatshangwa. Kubazali abalahlekelwe yingane ngokuzibulala, ubuhlungu nosizi kungaba nzima nakakhulu. Le mizwa ingase ingaphinde iphele ngokuphelele. Kodwa-ke, labo abake babhekana nokuhlangenwe nakho okunjalo bangathatha lezi zinyathelo ukuqala uhambo lokuphulukiswa:

• Hlala uxhumene nabanye. Ngemva kokuzibulala, amalungu omndeni angazizwa enesizungu, engaqiniseki ukuthi uzothini kubangani noma ukuthi ungasiza kanjani. Ungakhuluma ngengane yakho, imizwa yakho, futhi uthole abantu abazokusekela. Uma abantu abakuzungezile bebonakala bengathandi ukukhuluma nawe, qala ingxoxo wena bese ubacela usizo.
• Khumbula ukuthi amanye amalungu omndeni ayalila nokuthi wonke umuntu uyalila ngendlela ehlukile. Ezinye izingane zakho, ikakhulukazi, zingase zizame ukubhekana nosizi lwazo zodwa, zinethemba lokuthi ngeke zibe umthwalo kuwe. Sekelanani ngezinyembezi, intukuthelo, nokuthula. Uma kudingeka, tholani usizo nokusekelwa ndawonye.
• Lindela ukuthi kube nzima ukugujwa kwezinsuku, izinsuku zokuzalwa, namaholide. Izinsuku ezibalulekile namaholide zivame ukubuyisa imizwa yokulahlekelwa nokukhathazeka. Ngalezo zinsuku, yenza lokho okuhambisana nezidingo zakho ezingokomzwelo - kungaba ukuchitha isikhathi nomndeni nabangane, noma ukuchitha usuku ucabanga buthule.
• Qonda ukuthi kuyinto evamile ukuzizwa unecala bese ubuza ukuthi, "Kwenzeke kanjani lokhu?" Kodwa kubalulekile futhi ukuqonda ukuthi ungase ungatholi izimpendulo ozifunayo. Ukuphulukiswa ngokuhamba kwesikhathi kuza lapho ufika endaweni yokuthethelela ingane yakho kanye nawe.
• Amaqembu okweluleka kanye nokusekela angaba yindlela enhle yokukusiza uqaphele ukuthi awuwedwa. Ngezinye izikhathi, imindeni elahlekelwe yizingane ngale ndlela iba yingxenye yamanethiwekhi okuvimbela ukuzibulala asiza abazali, intsha kanye nezikole ukuvimbela izinhlekelele ezinjalo esikhathini esizayo.

Uyisiza kanjani ingane encane ebhekene nokuzibulala komngane wayo?

Wenzani uma othile ingane yakho emaziyo ezama ukuzibulala noma eshone ngokuzibulala? Okokuqala, qaphela imizwa yengane yakho ehlukahlukene. Ezinye izingane ezincane zithi zizizwa zinecala—ikakhulukazi lezo ezinomuzwa wokuthi bekufanele ngabe ziqonde kangcono izenzo namazwi omngani wazo.

Abanye bathi bazizwa bethukuthelele umuntu ozame/ozibulale ngokwenza into yobugovu kangaka. Abanye bathi abazizwa kahle noma abazi ukuthi bangayiveza kanjani imizwa yabo. Qinisekisa ingane yakho ukuthi ayikho imizwa efanele noma engalungile, nokuthi kulungile ukukhuluma ngayo uma isikulungele.

Uma othile ezama ukuzibulala bese esinda, abantu bangase besabe futhi bangakhululeki ukukhuluma ngakho. Tshela ingane yakho ukuthi ingabi kude ngesikhathi esinjengalesi - yilapho umuntu edinga ukuxhumana nabanye.

Izikole eziningi, ngemva kokuba umfundi ezibulele, ziletha abeluleki abakhethekile ukuze bakhulume nabafundi futhi babasize babhekane nesimo. Uma ingane yakho ibhekene nokuzibulala komngane noma ofunda naye, sebenzisa lezi zinsiza, noma ubakhuthaze ukuba bakhulume nawe noma nomunye umuntu omdala omethembayo.

Okokugcina, into ebaluleke kakhulu okufanele uyikhumbule...

Ukuzibulala kuyinkinga eyinkimbinkimbi, kodwa ngokuvamile kungagwenywa. Kubaluleke kakhulu ukukhuluma ngokukhululekile nentsha yethu, ukuyinika uthando nokusekela, nokulalela lokho ekushoyo.

Uma unomuzwa wokuthi ingane yakho inenkinga, ungalokothi unqikaze ukufuna usizo lochwepheshe. Akuyona inkomba yobuthakathaka, kuyinkomba yamandla. Awuwedwa kulolu hambo. Ukucela usizo, ukunikeza usizo, yizinto zonke esingazenza ukuvikela izingane zethu.

Ukuzibulala , izingane ezincane, impilo yengqondo, ukucindezeleka, izici eziyingozi, ukwesekwa kwabazali, ukwelulekwa