Uma ulala ebusuku ukuze ulale kahle, ikhala lakho livalekile kolunye uhlangothi, kanti umphimbo wakho ubuhlungu kolunye… Kunzima ukuphefumula. Uzizwa sengathi awuphefumuli. Lokhu kuyinto sonke esibhekana nayo lapho sithola umkhuhlane noma umkhuhlane. Ukulala kahle ebusuku kubalulekile ukuze uhlale uphilile. Kodwa ulala kanjani kahle ngalesi sifo? Ungakhathazeki. Namuhla, sizokhuluma ngamathiphu alula nasebenzayo azokusiza ukuthi ulale kahle ebusuku.
Zama ukulala ikhanda lakho liphakeme kancane.
Lesi yisisombululo esilula nesisheshayo ongasenza. Uma ulala embhedeni, ikhanda lakho liphansi kunomzimba wakho, okwandisa ingcindezi ema -sinuses akho, okwenza ikhala lakho livaleke nakakhulu. Futhi, ukuvuza kwangemuva kwekhala kunganda, kubangele umphimbo obuhlungu, ukulunywa, kanye nokukhwehlela okukhulu.
Cabanga ngakho njengokusebenzisa amandla adonsela phansi ukuze akusize. Uma ulala unemicamelo emibili noma emithathu futhi ikhanda lakho nomzimba wakho ongaphezulu kuphakeme kancane, i-mucus ekhaleni lakho izophuma kalula. Lokhu kuzonciphisa ukuminyana kwamakhala futhi kwenze ukuphefumula kube lula kancane. I-mucus emphinjeni wakho nayo izoncipha, okuzosiza ukulawula ukukhwehlela kwakho. Uzozizwa ukhululekile kakhulu uma ulala ngale ndlela.
Engeza umswakama ekamelweni (Sebenzisa i-Vaporizer noma i-Humidifier)
Ngesikhathi somkhuhlane kanye nomkhuhlane, indlela yethu yokuphefumula, okuhlanganisa nekhala kanye nomphimbo, iba yomile kakhulu. Lokhu komisa kungabangela umphimbo obuhlungu nolunywayo . Lokhu komisa kunganda kakhulu, ikakhulukazi uma unefeni noma i-AC ekamelweni lakho.
Isixazululo esingcono kakhulu salokhu ukwengeza umswakama emoyeni. Ungasebenzisa idivayisi ebizwa ngokuthi i-vaporizer noma i-humidifier kulokhu. Lawa madivayisi afaka umhwamuko wamanzi omuhle emoyeni, okwandisa izinga lomswakama ekamelweni. Uma uphefumula lo moya omanzi, ikhala lakho elomile kanye nomphimbo wakho kuzothola impumuzo enkulu. Lokhu kuzosiza futhi ekukhululeni ulwelwesi futhi kwenze kube lula ukusula ekhaleni lakho nasemphinjeni.
Into ebaluleke kakhulu: Uma usebenzisa idivayisi efana nale, udinga ukuyihlanza njalo. Ngaphandle kwalokho, isikhunta noma amabhaktheriya angakhula ngaphakathi kuyo, futhi lawo magciwane angangezwa emoyeni owuphefumulayo. Lokhu kungakwenza ugule nakakhulu. Ngakho-ke funda imiyalelo eza nedivayisi bese uyigcina ihlanzekile njengoba kuqondiswe.
Kulungile ukuphuza noma ukudla into eshisayo.
Lokhu kuyinto ebiyenziwa omama nogogo bethu kusukela ezinsukwini zokhokho bethu. Ukuphefumula umusi ophuma esiphuzweni esishisayo noma esobho esishisayo kungenye yezindlela ezinhle kakhulu zokwelapha ikhala eliqinile. Lo musi uthambisa ulwelwesi oluthambile ngaphakathi ekhaleni oluye loma. Kuphinde kusize ekukhululeni amanye amafinyila ajiyile, okwenza kube lula ukusula ikhala lakho (ukuhogela).
- Iziphuzo ezishisayo: Kuhle kakhulu ukuphuza into efana netiye ne -coriander ne-ginger , okuyinto wonke umuntu ezweni lethu ayaziyo.
- Uju: Faka ithisipuni elilodwa loju esiphuzweni sakho esishisayo. Uju lungasiza ekunciphiseni ukucasuka komphimbo, ukunciphisa ubuhlungu , futhi lunikeze impumuzo ekukhwehleleni.
- Isobho elishisayo: Ukuphuza isobho elishisayo, njengesobho lenkukhu elihle, akugcini nje ngokunika amandla umzimba, kodwa umusi owukhiphayo uyawududuza nomgudu wokuphefumula.
- Ukugeza ngamanzi ashisayo: Ukugeza ngamanzi ashisayo ngaphambi kokulala nakho kungumqondo omuhle. Ukuphefumula umusi oqoqana kuyo yonke indlu yokugezela kuzonciphisa kakhulu ukuminyana kwamakhala kanye namafinyila. Kuzophumuza nomzimba wakho futhi kwenze kube lula ukulala.
Uma uphuza imithi, yazi kahle ukuthi uphuza ini.
Kunemithi eminingi yomkhuhlane neyomkhuhlane etholakala ngaphandle kwemithi kadokotela ongayithenga emakhemisi ngaphandle kwencwadi kadokotela. Kodwa kudingeka uqaphele kakhulu lapho usebenzisa le mithi. Akuyona yonke imithi esebenza kuzo zonke izimpawu. Eminye iyasebenza ekhaleni elivalekile, eminye eyokukhwehlela, kanti eminye iyasebenza ezinhlungwini zomzimba.
Into ebaluleke kakhulu ukukhetha umuthi ofanele izimpawu zakho. Funda imiyalelo esebhokisini lemithi ngokucophelela. Isibonelo, uma ukhwehlela nge-mucus, umuthi wokukhwehlela okomile ngeke usize. Futhi, eminye imithi ingakwenza ulale, ngakho-ke kunconywa ukuthi ithathwe ebusuku.
| Isibonakaliso | Izinto okufanele uzicabangele |
|---|---|
| Ukuminyana kwekhala | Kunemithi yokuqeda ukuminyana engasiza ekunciphiseni ukuminyana kwamakhala. Kodwa-ke, kwabanye abantu, lokhu kungandisa izinga lokushaya kwenhliziyo yabo. |
| Ukukhwehlela | Kunezinhlobo ezimbili zemithi yokukhwehlela okomile kanye nokukhwehlela okumanzi. Yazi ukuthi yikuphi ukukhwehlela okunakho bese uthatha umuthi ngokufanele. |
| Ubuhlungu bomzimba nomkhuhlane | Ungasebenzisa imithi yokubulala izinhlungu efana neParacetamol, kodwa ungaphuzi ngaphezu komthamo onqunyiwe. |
Uma ungaqiniseki ukuthi yimuphi umuthi okufanele uwuthathe, ungawuthathi ngokuphazima kweso. Into engcono kakhulu ongayenza ukubonana nodokotela womndeni wakho. Uzohlola izimpawu zakho bese ekubhalela umuthi ofanele wena.
Nakanjani gwema utshwala.
Abanye abantu bacabanga ukuthi ukuphuza utshwala obuncane ebusuku kuzokusiza ulale kangcono. Kuyiqiniso ukuthi utshwala bukwenza uzizwe ulele ekuqaleni. Kodwa futhi buthinta ikhwalithi yokulala kwakho. Uma uphuza utshwala, uqala ukuvuka kaningi phakathi nobusuku. Lokhu kusho ukuthi awutholi ubuthongo obujulile nobuphumuzayo.
Ngaphezu kwalokho, utshwala bukhipha amanzi emzimbeni, okusho ukuthi ulahlekelwa amanzi. Lokhu kungwomisa umphimbo wakho nakakhulu. Kungavuvukalisa nama-sinuses akho. Okubaluleke kakhulu, utshwala bungathintana nomuthi wakho womkhuhlane futhi bubangele imiphumela emibi eyingozi. Ngakho-ke, kuwukuhlakanipha ukuyeka utshwala uze uphile kahle.
Lala wedwa uma kungenzeka.
Uma unesifo somkhuhlane omubi, kuhle uma ungalala ekamelweni elihlukile kumlingani wakho. Lokhu kunezinzuzo ezimbili.
1. Kuvimba ukusabalala kwalesi sifo: Umkhuhlane udluliselwa kalula. Uma ulele wedwa, ingozi yokuthelela omunye umuntu iyancipha.
2. Ungakhululeka: Uma ukhwehlela, uthimula, noma ufuna ukuvuka embhedeni ebusuku, akudingeki ukhathazeke ngokuphazamisa ubuthongo bomunye umuntu. Ungakhululeka, ngaphandle kokucindezeleka kwengqondo. Lokho futhi kukusiza ukuthi ululame ngokushesha.
Uma ungakwazi ukulala, phuma embhedeni.
Ingabe uzithola ujikijela embhedeni ngisho nangemva kwesigamu sehora lokulala ungalali? Uma wenza lokho, uzizwa ucindezelekile kakhulu, ucabanga ukuthi, "O, angikwazi ukulala."
Ngezikhathi ezinjengalezi, into engcono kakhulu ongayenza ukuvuka embhedeni wenze okunye. Hlala esihlalweni ufunde incwadi. Lalela umculo oduduzayo nozolisayo. Hlala lapho isikhashana bese ubuyela embhedeni kuphela uma uzizwa ulele futhi. Kodwa khumbula, ungayi ukuyobuka ifoni yakho noma ubukele i-TV. Ukukhanya okuvela ezikrinini kuyakhanya.Ukukhanya okuluhlaza okwesibhakabhaka kwenza ubuthongo bakho bube bubi nakakhulu.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Uma unenkinga yokulala uma unomkhuhlane, zama ukulala ikhanda lakho liphakanyisiwe ngemicamelo emibili noma emithathu. Lokhu kuzonciphisa ukuminyana kwamakhala nokukhwehlela.
- Uma umoya ekamelweni womile, sebenzisa i-vaporizer noma ugeze ngamanzi ashisayo ngaphambi kokulala.
- Phuza iziphuzo ezifudumele njenge-coriander netiye le-ginger. Ukwengeza uju oluncane kuhle kakhulu emphinjeni.
- Uma uthatha imithi ekhemisi, khetha imithi efanelana kahle nezimpawu zakho. Uma ungaqiniseki, hlala uthintana nodokotela.
- Gwema utshwala ngokuphelele uze ululame ekuguleni.
- Esikhundleni sokujika embhedeni, uzame ukulala, vuka wenze okuthile okuzolisayo, njengokufunda incwadi, bese uzama ukubuyela ebuthongweni uma uzizwa ulele.
Umkhuhlane, umkhuhlane, ukulala, ikhala elicijile, ukukhwehlela, i-phlegm, ukulala kahle, umkhuhlane, umkhuhlane, ukulala, amakhambi asekhaya, imithi yasekhaya
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho