Wake wabheka izinzwane zakho eduze? Ngezinye izikhathi izinzwane zethu zigobile kancane, njengesando, akunjalo? Abantu abaningi abanaki kakhulu lokhu, kodwa ngokuhamba kwesikhathi, kungaba buhlungu. Ngokwezokwelapha, lesi simo sibizwa ngokuthi i-Hammertoe . Isizathu esiyinhloko salokhu uhlobo olungalungile lwezicathulo esizigqokayo. Kodwa ungakhathazeki, kunezinto eziningi ezilula esingazenza ukuvimbela lesi simo ukuthi singenzeki. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngendlela yokugcina izinyawo zakho ziphilile, ikakhulukazi indlela yokugwema le nkinga ye-Hammertoe.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Okokuqala, ake sinakekele izinyawo zakho.
Ukuze sigweme hhayi nje kuphela izinkinga ze-hammertoe, kodwa nezinye izinkinga eziningi zezinyawo, kumelwe siqale sinakekele izinyawo zethu kahle.
- Hlola izinyawo zakho nsuku zonke: Zenze umkhuba ukuhlola izinyawo zakho nsuku zonke. Hlola noma yimaphi amanxeba , amabhamuza , isikhumba esiphukile, ukubomvu, noma ukuvuvukala. Lokhu kubaluleke kakhulu uma unesifo esifana nesifo sikashukela . Lokhu kungenxa yokuthi uma unesifo sikashukela, imizwa esezinyaweni zakho ingonakala futhi ungase ungaboni ngisho nesilonda esincane. Ngakho-ke, ukuhlola izinyawo zakho nsuku zonke kungakusiza ukuthi ubone noma yiziphi izinkinga ngokushesha.
- Gcina ukujikeleza kwegazi okuhle: Ukujikeleza kwegazi okuhle kubalulekile empilweni yezinyawo zethu. Uma ungumuntu ohlala isikhathi eside, gcina imilenze yakho iphakeme kancane, njengasesihlalweni, uma kungenzeka. Ungahlali endaweni efanayo isikhathi eside, vuka uhambe, bese welula imilenze yakho kancane. Zihlikihle izinyawo zakho kancane. Noma nishintshane ngokuhlikihla izinyawo nomuntu omthandayo. Ukucwilisa izinyawo zakho emanzini afudumele anosawoti omncane nakho kunempilo kakhulu ezinyaweni zakho.
Okubaluleke kakhulu - ukukhetha izicathulo ezifanele!
Uma kukhulunywa ngempilo yezinyawo, izicathulo ziyisici esibaluleke kakhulu. Sivame ukuthenga izicathulo ngokusekelwe ebuhleni bazo, hhayi enduduzo yazo. Kodwa izicathulo ezingalungile ziwukungalungi okukhulu ezinyaweni zakho. Ngakho-ke, uzikhetha kanjani izicathulo ezifanele? Ake sibheke lezi zici ngokulandelana.
| Cabanga ngalezi zinto lapho ukhetha izicathulo | Kungani kunjalo? / Imininingwane eyengeziwe |
|---|---|
| Faka isicathulo onyaweni olukhulu. | Izinyawo zethu azilingani ngo-100%. Esinye sikhulu kancane kunesinye. Ngakho-ke khetha njalo isicathulo esifanela unyawo lwakho olukhulu. |
| Hamba uyothenga izicathulo ekupheleni kosuku. | Izinyawo zethu ziyavuvukala ngokwemvelo njengoba sihamba usuku lonke. Ngakho-ke kungcono ukwazi usayizi wezinyawo zakho kusihlwa kunasekuseni. Ngaleyo ndlela, kulula ukukhetha izicathulo ezinganciphisi. |
| Gwema izicathulo ezicijile. | Lezi zicathulo ziphoqelela izinzwane zakho ukuthi zihlangane, zishintshe ukuma kwazo kwemvelo. Ngokuhamba kwesikhathi, lokhu kungaholela ezimweni ezifana nezinzwane ze-hammer kanye ne-bunion. |
| Kufanele kube nesikhala ngaphambili kwesicathulo. | Kufanele kube nesikhala okungenani esingangesigamu sesentimitha (1/2 intshi) phakathi kwesihloko sozwane lwakho olude kakhulu kanye nomphetho wangaphambili wesicathulo. Lesi sikhala siyadingeka ukuze izinzwane zakho zihambe ngokukhululeka. |
| Bheka ubukhulu bemilenze yakho njengoba ukhula. | Njengoba sikhula, izinyawo zethu nazo ziyakhula. Ngakho-ke ungacabangi ukuthi usayizi ofanayo omdala uzohlala ulungile. Kungumqondo omuhle ukukala izinyawo zakho njalo uma uthenga izicathulo. |
| Hlola ukuthi isicathulo silingana kahle yini. | Isicathulo esihle kufanele sigobe lapho uzwane lwakho olukhulu lugoba khona. Uma iphansi lesicathulo lingagoba kalula kunoma iyiphi indlela futhi lijike kusukela kolunye uhlangothi kuya kolunye, leso sicathulo asinikezi unyawo lwakho amandla oluwadingayo. |
| Sebenzisa ama-orthotics anikezwe udokotela wakho. | Uma udokotela wakho ekunike ukusekelwa okukhethekile, noma ama-orthotics, ukusekela umugqa wonyawo lwakho, qiniseka ukuthi uyawusebenzisa. |
Ungalokothi uthenge izicathulo eziqinile bese ucabanga ukuthi zizokwelula uma uzigqoka. Uma ziqinile uma uzithenga, ngeke zikulingane. Zizolimaza izinyawo zakho kuphela.
Amanye amaphuzu ambalwa abalulekile
- Ungathembeli kuphela kusayizi wezicathulo: Usayizi wezicathulo ezenziwe yizinkampani ezahlukene ungahluka. Ngakho-ke, ungathengi izicathulo ngokusekelwe kusayizi kuphela. Zama kuzo bese ukhetha lezo ezifanela izinyawo zakho kuphela.
- Izithende eziphakeme: Uma isithende siphakeme, kulapho singaphephile khona. Kuphinde kubeke ingcindezi enkulu ngaphambili konyawo. Ukugqoka izithende eziphakeme njalo kungaholela ezimweni ezifana neHammertoe.
- Hlola ukuthi isithende siyakhuphuka futhi sehla uma uhamba: Uma isicathulo sikhuphuka futhi sehla sisuka esithendeni uma uhamba, asikufani kahle.
Qiniseka ukuthi uyazinakekela nezicathulo zezingane zakho.
La maphuzu abalulekile kokubili kubantu abadala kanye nezingane. Izinyawo zezingane ezincane zikhula ngokushesha kakhulu. Ngakho-ke hlola njalo izicathulo zazo ukuze ubone ukuthi zisalingana yini . Njengoba izinyawo zezingane zikhula ngaphakathi kwezicathulo eziqinile, kungabangela ukukhubazeka okungapheli ezinyaweni zazo. Ngakho-ke, cabanga ngokucophelela ngala maphuzu lapho uthenga izicathulo zezingane zakho.
Uma ubona noma yikuphi ubuhlungu, ukuvuvukala, noma okunye ukukhubazeka ezinyaweni zakho, ungakushayi indiva. Bona udokotela wakho ngokushesha ngangokunokwenzeka ukuze uthole iseluleko. Ngaleyo ndlela, uma kunenkinga, ingatholakala futhi yelashwe kusenesikhathi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Hlola izinyawo zakho nsuku zonke, ikakhulukazi uma unesifo esifana nesifo sikashukela.
- Yenza izinto ezinjengokuzivocavoca umzimba nokuhlikihla imilenze yakho ukuze ulondoloze ukujikeleza kwegazi okuhle.
- Uma uthenga izicathulo, beka phambili induduzo nosayizi ofanele kunokubukeka. Thenga izicathulo sekwephuzile.
- Gwema izicathulo ezincane nezicijile ezingabamba izinzwane zakho ngangokunokwenzeka.
- Gwema ukuthenga izicathulo eziqinile ucabanga ukuthi zizokwelula kamuva. Lokho akwenzeki.
- Uma ubona noma yikuphi ukungajwayelekile noma ubuhlungu ezinyaweni zakho, bonana nodokotela wakho ngokushesha.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.