ආයුබෝවන්! ඔයා කොහොමද? අද අපි කතා කරන්න යන්නේ ගොඩක් කාන්තාවන්ට හරිම වැදගත්, ඒ වගේම සමහර වෙලාවට ටිකක් හිතට වද දෙන මාතෘකාවක් ගැන. ඒ තමයි මාසික ඔසප් වීම, නැත්නම් අපි කවුරුත් කියන විදිහට "පීරියඩ් එක" (Period) හැදෙන එක ගැන. මේක කාන්තා ශරීරයේ හරිම ස්වභාවික දෙයක්, ඒත් මේ ගැන හරියට දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වටිනවා. ඉතින් අපි මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමු.
මේ ඔසප් වීම කියන්නේ මොකක්ද දන්නවද?
සරලවම කිව්වොත්, ඔසප් වීම කියන්නේ ඔයාගේ ගර්භාෂයේ (`(uterus)`) ඇතුළත බිත්තිය හැම මාසෙකම වගේ ගැලවිලා, යෝනි මාර්ගය හරහා එළියට යන එකට. මේකට "මාස් ශුද්ධිය", "පීරියඩ් එක", "මාසික ඔසප් චක්රය" වගේ නම් කියනවා. මේ පිටවෙන ඔසප් රුධිරය කියන්නේ නිකම්ම ලේ විතරක් නෙවෙයි, ඒකෙ ගර්භාෂයේ ඇතුළත පටක කොටස් එහෙමත් තියෙනවා.
මේ ඔක්කොම වෙන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන හෝමෝන (`(hormones)`) කියන රසායනික දූතයන්ගේ ක්රියාකාරීත්වය නිසා. ඔයාගේ මොළයේ තියෙන පිටියුටරි ග්රන්ථිය (`(pituitary gland)`) සහ ඔයාගේ ප්රජනක පද්ධතියේ කොටසක් වෙන ඩිම්බ කෝෂ (`(ovaries)`) වලින් තමයි මේ හෝමෝන නිපදවලා නියමිත වෙලාවට නිකුත් කරන්නේ.
මේ හෝමෝන නිසා තමයි ගර්භාෂයේ ඇතුළු බිත්තිය ඝන වෙන්න පටන් ගන්නේ. හිතන්නකෝ, ඒක හරියට බබෙක් පිළිසිඳ ගත්තොත්, ඒ බීජයට ඇවිත් තැන්පත් වෙන්න මෙට්ටයක් ලෑස්ති කරනවා වගේ වැඩක්. ඒ වගේම, මේ හෝමෝන නිසා තමයි ඩිම්බ කෝෂ වලින් ඩිම්බයක් (`(egg)`) පිටවෙන්නේ. මේකට අපි කියන්නේ ඩිම්බ මෝචනය (`(ovulation)`) කියලා. මේ ඩිම්බය පැලෝපීය නාල (`(fallopian tubes)`) දිගේ ඇවිත් ශුක්රාණුවක් එනකල් බලන් ඉන්නවා.යම් හෙයකින් ශුක්රාණුවක් එක්ක එකතු වුණේ නැත්නම්, ඒ කියන්නේ ගැබ් ගැනීමක් වුණේ නැත්නම්, අර ඝන වෙච්ච ගර්භාෂ බිත්තිය කැඩිලා ගැලවිලා යනවා. අන්න ඒකට තමයි ඔයාගේ "පීරියඩ් එක" කියලා කියන්නේ. තේරුණාද?
එතකොට මේ ඔසප් චක්රය (Menstrual Cycle) කියන්නේ මොකක්ද?
ඔසප් චක්රය (`(Menstrual Cycle)`) කියන්නේ, හැම මාසෙකම ඔයාගේ ශරීරය ගැබ් ගැනීමකට සූදානම් වෙනකොට සිද්ධ වෙන සිදුවීම් මාලාවකට කියන නමක්. ඔයාගේ ඔසප් චක්රය පටන් ගන්නේ ඔයාගේ ඔසප් වීමේ පළවෙනි දවසේ ඉඳලා, ඊළඟ ඔසප් වීමේ පළවෙනි දවස වෙනකල් තියෙන කාලය. හැම කෙනෙක්ගෙම චක්රය පොඩ්ඩක් විතර වෙනස් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් සිද්ධ වෙන ක්රියාවලිය නම් එකයි.
ඔසප් චක්රයක් සාමාන්යයෙන් කොච්චර කල් තියෙනවද?
සාමාන්යයෙන් ඔසප් චක්රයක දිග දවස් 28ක් විතර වෙනවා. හැබැයි, දවස් 21ක් තරම් කෙටි කාලයක ඉඳලා දවස් 35ක් විතර වෙනකල් පවතින චක්රයකුත් සාමාන්යයි කියලා තමයි සලකන්නේ. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ පීරියඩ් දෙකක් අතර දවස් ගාණ තමයි ඔයාගේ ඔසප් චක්රයේ දිග වෙන්නේ.
එතකොට, සාමාන්යයෙන් පීරියඩ් එකක් කොච්චර කල් පවතිනවද? ගොඩක් අයට දවස් තුනත් හතත් අතර කාලයක් ලේ යනවා. ඉතින්, ඔයාට දවස් තුනකින් පීරියඩ් එක ඉවර වෙනවා නම්, ඒකත් සාමාන්ය දෙයක්, බය වෙන්න දෙයක් නෑ.
ඔසප් චක්රයේ අදියර හතර මොනවද? හරිම වැදගත් මේ ටික දැනගන්න!
අපේ ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම ඉහළ පහළ යන එකෙන් තමයි ඔසප් චක්රයේ මේ කියන පියවරවල් සිද්ධ වෙන්නේ. මේ හෝමෝන නිසා ප්රජනක පද්ධතියේ අවයව විවිධ විදිහට ප්රතිචාර දක්වනවා. බලමුද ඒ අදියර මොනවද කියලා?
1. මාස් ශුද්ධි අවධිය (Menses Phase)
මේක තමයි ඔයාගේ පීරියඩ් එකේ පළවෙනි දවසේ පටන් ගන්න අවධිය. ගැබ් ගැනීමක් සිද්ධ වුණේ නැත්නම්, ගර්භාෂයේ ඇතුළු බිත්තිය ගැලවිලා යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවෙන කාලය තමයි මේ. ගොඩක් අයට දවස් තුනේ ඉඳන් පහ දක්වා ලේ යනවා, ඒත් දවස් තුනක් විතරක් වුණත්, දවස් හතක් දක්වා වුණත් ලේ යන එක සාමාන්යයෙන් නම් කරදරයක් වෙන්න දෙයක් නෙවෙයි.
2. ෆොලිකියුලර් අවධිය (Follicular Phase)
මේ අවධිය පටන් ගන්නේ ඔයාට පීරියඩ් එක හැදෙන දවසේමයි, ඒක ඉවර වෙන්නේ ඩිම්බ මෝචනය (`(ovulation)`) වෙනකොට. (ඒ කියන්නේ මේක මාස් ශුද්ධි අවධියත් එක්ක එකට වගේ පටන් අරන් ඩිම්බ මෝචනයෙන් ඉවර වෙනවා). මේ කාලේදී, ඊස්ට්රජන් (`(estrogen)`) කියන හෝමෝනය මට්ටම ඉහළ යනවා. ඒකෙන් තමයි ගර්භාෂයේ ඇතුළු බිත්තිය, ඒ කියන්නේ එන්ඩොමෙට්රියම (`(endometrium)`) වර්ධනය වෙලා ඝන වෙන්නේ. ඊට අමතරව, ෆොලිකල්-උත්තේජක හෝමෝනය (`(Follicle-Stimulating Hormone - FSH)`) කියන තවත් හෝමෝනයක් නිසා ඩිම්බ කෝෂවල තියෙන ෆොලිකල් (ඩිම්බ කෝෂිකා) වර්ධනය වෙනවා. දවස් 10ත් 14ත් අතර කාලයේදී, මේ වර්ධනය වෙන ෆොලිකල් එකකින් සම්පූර්ණයෙන්ම මේරූ ඩිම්බයක් (`(ovum)`) හැදෙනවා.
3. ඩිම්බ මෝචනය (Ovulation)
දවස් 28ක ඔසප් චක්රයක් තියෙන කෙනෙක්ගේ නම්, මේක සිද්ධ වෙන්නේ දවස් 14දී විතර. ලුටිනයිසින් හෝමෝනය (`(Luteinizing Hormone - LH)`) කියන තවත් හෝමෝනයක මට්ටම එකපාරටම වැඩිවීම නිසා තමයි ඩිම්බ කෝෂයෙන් ඩිම්බය පිටවෙන්නේ. මේ සිදුවීමට තමයි ඩිම්බ මෝචනය කියන්නේ.
4. ලුටියල් අවධිය (Luteal Phase)
මේ අවධිය දවස් 15 ඉඳලා දවස් 28 වෙනකල් විතර තියෙනවා. ඔයාගේ ඩිම්බය ඩිම්බ කෝෂයෙන් පිටවෙලා, පැලෝපීය නාල (`(fallopian tubes)`) දිගේ ගර්භාෂය පැත්තට ගමන් කරන්න පටන් ගන්නවා. මේ වෙලාවේ ප්රොජෙස්ටරෝන් (`(progesterone)`) කියන හෝමෝනයේ මට්ටම ඉහළ යනවා, ගර්භාෂයේ බිත්තිය ගැබ් ගැනීමකට සූදානම් කරන්න. ඩිම්බය ශුක්රාණුවක් එක්ක එකතු වෙලා (සංසේචනය වෙලා) ගර්භාෂ බිත්තියේ තැන්පත් වුණොත් (`(implantation)`), ඔයා ගැබ් ගන්නවා. එහෙම ගැබ් ගැනීමක් වුණේ නැත්නම්, ඊස්ට්රජන් සහ ප්රොජෙස්ටරෝන් මට්ටම් අඩු වෙලා, ගර්භාෂයේ ඝන වෙච්ච බිත්තිය ඔයාගේ පීරියඩ් එක විදිහට ගැලවිලා යනවා.
හරිම පුදුමයි නේද අපේ ශරීරය වැඩ කරන විදිහ? මේ හැමදේම වෙන්නේ අනාගතයේ දරුවෙක් පිළිසිඳ ගන්න ශරීරය සූදානම් කරන ස්වභාවික ක්රියාවලියක් විදිහට.
ඔසප් වීම පටන් ගන්නේ සාමාන්යයෙන් මොන වයසෙදිද?
ගොඩක් වෙලාවට ගැහැණු ළමයින්ට ඔසප් වීම පටන් ගන්නේ සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 12දී විතර. හැබැයි, අවුරුදු 8ක් තරම් පොඩි කාලෙදි පටන් ගන්නත් පුළුවන්, එහෙම නැත්නම් අවුරුදු 16ක් තරම් පරක්කු වෙලා පටන් ගන්නත් පුළුවන්. සාමාන්යයෙන්, පියයුරු වර්ධනය වෙන්න පටන් අරගෙන, රහස් ප්රදේශයේ රෝම එන්න පටන් අරගෙන අවුරුදු කීපයකින් තමයි ඔසප් වීම පටන් ගන්නේ.
ඔසප් වීම නවතින්නේ ආර්තවහරණය (`(menopause)`)ත් එක්ක. ඒක සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 51දී විතර තමයි සිද්ධ වෙන්නේ. ආර්තවහරණයේදී ඔයාගේ ශරීරයෙන් ඩිම්බ නිපදවීම (ඩිම්බ මෝචනය) නවතිනවා. ඔයාට අවුරුද්දක් තිස්සේ පීරියඩ් එක හැදුනේ නැත්නම්, ඔයා ආර්තවහරණයට ලඟා වෙලා කියලා කියන්න පුළුවන්.
"පීරියඩ් හැදෙන්න කිට්ටුයි" කියලා දැනෙන ලක්ෂණ මොනවද?
සමහර අයට ඔසප් වීමේ ලක්ෂණ දැනෙනවා, සමහර අයට එහෙම දැනෙන්නේ නෑ. මේ ලක්ෂණ වල තීව්රතාවයත් එක්කෙනාගෙන් එක්කෙනාට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. බහුලවම දකින ලක්ෂණය තමයි යටිබඩේ වේදනාව (cramps). මේ වේදනාව එන්නේ ඔයාගේ ගර්භාෂය සංකෝචනය වෙලා අර ඇතුළු බිත්තිය පිට කරන්න හදන නිසා.
පීරියඩ් එක හැදෙන්න කිට්ටුයි කියලා දැනෙන තවත් ලක්ෂණ තමයි:
- හිතේ ස්වභාවය වෙනස් වීම (Mood changes) - සමහර වෙලාවට නිකම්ම දුක හිතෙනවා, නැත්නම් ඉක්මනට තරහ යනවා වගේ දේවල්.
- නින්ද යෑමේ අපහසුතා
- හිසරදය
- සමහර කෑම වර්ග කන්න ආසාවක් ඇතිවීම (Food cravings) - චොකලට් කන්න, අයිස් ක්රීම් කන්න වගේ හිතෙන එක.
- බඩ පුරවා දැමීම (Bloating)
- පියයුරු වල වේදනාවක් හෝ සංවේදී බවක් (Breast tenderness)
- කුරුලෑ ඒම (Acne)
කාලයත් එක්ක ඔසප් චක්රය වෙනස් වෙනවද?
ඔව්, ඔයාගේ ඔසප් චක්රය තරුණ කාලේ ඉඳලා අවුරුදු 40 ගණන්, 50 ගණන් වෙනකොට වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාට මුලින්ම පීරියඩ් එක හැදෙන කාලේදී, චක්රය ටිකක් දිග වෙන්න, නැත්නම් ලේ යන ප්රමාණය වැඩි වෙන්න පුළුවන්. තරුණ අයට ඔසප් වීම පටන් අරගෙන චක්රය ක්රමවත් වෙන්න අවුරුදු තුනක් විතර යන්නත් පුළුවන්. සාමාන්ය ඔසප් චක්රයක් කියන්නේ:
- දවස් 21ත් 35ත් අතර කාලයකට සැරයක් වෙන එක.
- දවස් තුනත් හතත් අතර කාලයක් ලේ යන එක.
ඔයා වයස 20 ගණන් වලට එනකොට, ඔයාගේ චක්රය ගොඩක් දුරට ස්ථාවර සහ ක්රමවත් වෙනවා. ආයෙත් ඔයාගේ ශරීරය ආර්තවහරණයට (`(menopause)`) ලංවෙනකොට, ඔයාගේ පීරියඩ් එක වෙනස් වෙලා, අක්රමවත් වෙන්න පටන් ගන්නවා.
ඒ වගේම, දරු ප්රසූතියකින් පස්සේ, එහෙම නැත්නම් කිරි දෙන කාලෙදි (`(lactation)`) වගේ ඔයාගේ හෝමෝන වලට බලපෑමක් වෙන ජීවිතේ වෙනත් අවස්ථා වලදීත් ඔයාගේ පීරියඩ් එක වෙනස් වෙන එක සාමාන්ය දෙයක්.
"අක්රමවත් ඔසප් වීමක්" කියන්නේ මොන වගේ දෙයක්ද?
අක්රමවත් ඔසප් වීමක් කියන්නේ සාමාන්ය ඔසප් චක්රයකට අයිති නැති ඕනෑම දෙයක්. උදාහරණ කීපයක් කිව්වොත්:
- දවස් 21කට වඩා අඩුවෙන් හෝ දවස් 35කට වඩා වැඩියෙන් කාලයක් අතරතුර පීරියඩ් හැදෙන එක.
- මාස තුනක් (දවස් 90ක්) යනකල් පීරියඩ් එකක් හැදුනේ නැති එක.
- සාමාන්යයට වඩා ගොඩක් වැඩියෙන් හෝ ගොඩක් අඩුවෙන් ලේ යන එක.
- දවස් හතකට වඩා වැඩි කාලයක් ලේ යන එක.
- දැඩි වේදනාව, කොරවීම, ඔක්කාරය හෝ වමනය එක්ක පීරියඩ් හැදෙන එක.
- පීරියඩ් දෙකක් අතරතුර ලේ යාම හෝ පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ ලේ පැල්ලම් (`(spotting)`) පේන එක.
ඔසප් වීමේදී කොච්චර ලේ ප්රමාණයක් පිටවීම සාමාන්ය දෙයක්ද?
සාමාන්යයෙන් ඔයාගේ පීරියඩ් එකේදී මේස හැඳි දෙකේ ඉඳන් තුනක (`(2-3 tablespoons)`) විතර ලේ ප්රමාණයක් තමයි පිටවෙන්නේ. අක්රමවත් විදිහට, එහෙම නැත්නම් අධිකව ලේ යනවා කියලා හිතෙන ලකුණු කීපයක් තමයි මේ:
- පැය එකක් හෝ දෙකක් ඇතුළත පෑඩ් එකක් (`(pad)`) හෝ ටැම්පන් එකක් (`(tampon)`) සම්පූර්ණයෙන්ම තෙත් වෙන එක.
- කාසියේ කාලක ප්රමාණයට වඩා ලොකු ලේ කැටි පිටවෙන එක.
- හැම පීරියඩ් එකකදීම දවස් හතකට වඩා වැඩි කාලයක් ලේ යන එක.
හැම චක්රයකදීම ලේ යන ප්රමාණයේ පොඩි පොඩි වෙනස්කම් තියෙන එක සාමාන්ය දෙයක්. ඒ වගේම, ඔයාට සාමාන්ය දේ තව කෙනෙක්ට සාමාන්ය දේ නොවෙන්න පුළුවන් කියන එකත් මතක තියාගන්න ඕනේ. ඒ නිසා අනිත් අයත් එක්ක සසඳන්න යන්න එපා. ඔයාට ඔයාගේ පීරියඩ් එකේදී අක්රමවත් විදිහට හරි, අධිකව හරි ලේ යනවා කියලා හිතෙනවා නම්, වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.
මගේ ඔසප් චක්රය මම කොහොමද සටහන් කරගන්නේ (Track කරන්නේ)?
ඔයාගේ ඔසප් චක්රය ගැන දැනුවත්ව ඉන්න එක ගොඩක් හොඳ දෙයක්. පීරියඩ් එකක් හැදුනේ නැති එක ලොකු දෙයක් නෙවෙයි කියලා හිතෙන්න පුළුවන්, ඒත් අක්රමවත් ඔසප් වීමක් කියන්නේ සමහර වෙලාවට යම්කිසි සෞඛ්ය ගැටළුවක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. ඔයාගේ වෛද්යවරයා ඔයාගෙන් අන්තිමට පීරියඩ් එක හැදුන දවසයි, ඔසප් චක්රය ගැනයි අහනවා. ඉතින් ඔයාට සාමාන්ය මොකක්ද කියලා දැනගෙන ඉන්න එක වෛද්යවරයාට ගොඩක් උදව්වක් වෙනවා.
ඔයාගේ පීරියඩ් එක සටහන් කරගන්න එකෙන් ඔයාට ඩිම්බ මෝචනය වෙන්නේ කවදද කියලා දැනගන්නත් පුළුවන්. ඒ කියන්නේ ඔයාට ගැබ් ගන්න වැඩිම ඉඩකඩක් තියෙන කාලය. ඒ වගේම, ඔයාට මොකක් හරි විශේෂ උත්සවයකට හරි, නිවාඩුවකට හරි යනකොට පීරියඩ් එක හැදෙන දවස් ගැන කලින්ම දැනගෙන සැලසුම් කරන්නත් මේක උදව් වෙනවා.
ඔයාගේ පීරියඩ් එක සටහන් කරගන්න මෙහෙම කරන්න පුළුවන්:
- ඔයාගේ පීරියඩ් එකේ පළවෙනි දවස කැලැන්ඩරේ X ලකුණකින් සටහන් කරගන්න. මේ තමයි පළවෙනි දවස.
- ලේ යන හැම දවසක්ම X ලකුණකින් සටහන් කරගන්න.
- ලේ යන එක නැවතුනම සටහන් කරන එක නවත්වන්න.
- ආයෙත් ලේ යන්න පටන් ගත්තම, ඒක X ලකුණකින් සටහන් කරන්න. මේ තමයි ආයෙත් පළවෙනි දවස.
- ඊට පස්සේ ඔයාට පුළුවන් හැම පළවෙනි X ලකුණක් අතරම තියෙන දවස් ගාණ ගණන් කරලා ඔයාගේ චක්රයේ දිග හොයාගන්න. X ලකුණු ගාණ ගණන් කරලා ලේ යන දවස් ගාණත් බලාගන්න පුළුවන්.
මේ හැමදේම ඔයා වෙනුවෙන් කරලා දෙන ඇප්ස් (`(apps)`) එහෙමත් තියෙනවා, ඔයාට ෆෝන් එකට හරි ටැබ්ලට් එකට හරි ඩවුන්ලෝඩ් කරගන්න පුළුවන්.
මගේ ඔසප් වීම ගැන මම වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න ඕනෙ මොන වගේ වෙලාවකද?
මේ වගේ අවස්ථාවකදී ඔයාගේ වෛද්යවරයාව හමුවෙන්න:
- ඔයාට වයස අවුරුදු 16 වෙනකල්ම පීරියඩ් එකක් හැදුනේ නැත්නම්.
- ඔයාට මාස තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් පීරියඩ් එකක් හැදුනේ නැත්නම්.
- එකපාරටම ඔයාට සාමාන්යයට වඩා වැඩි දවස් ගාණක් ලේ යන්න පටන් ගත්තොත්.
- ඔයාට සාමාන්යයට වඩා ගොඩක් අඩුවෙන් හරි ගොඩක් වැඩියෙන් හරි ලේ යනවා නම්.
- ඔයාට පීරියඩ් එක හැදෙනකොට දැඩි වේදනාවක් තියෙනවා නම්.
- ඔයාට පීරියඩ් දෙකක් අතරතුර ලේ යනවා නම්.
- ටැම්පන් (`(tampons)`) පාවිච්චි කරාට පස්සේ ඔයාට අසනීප ගතියක් දැනෙනවා නම්.
- ඔයාට ගැබ් අරගෙන කියලා හිතෙනවා නම් - උදාහරණයක් විදිහට, ඔයා ලිංගිකව එකතු වෙලා, ඔයාගේ පීරියඩ් එක දවස් පහක්වත් පරක්කු වෙලා නම්.
- උපත් පාලන පෙති (`(birth control pills)`) නවත්තලා මාස තුනක් ගිහිල්ලත් ඔයාට පීරියඩ් එක ආයෙත් හැදුනේ නැත්නම්, ඒ වගේම ඔයා ගැබ් අරගෙන නැහැ කියලත් දන්නවා නම්.
- ඔයාට ඔයාගේ පීරියඩ් එක ගැන හරි, ගැබ් ගැනීමක් වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතෙනවා නම් හරි වෙනත් ප්රශ්න හෝ බයවල් තියෙනවා නම්.
අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් මතක තියාගන්න ඕනම කරුණු ටික (Take-Home Message)
ඔයාගේ ඔසප් චක්රය කියන්නේ ඔයාගේ ප්රජනක සෞඛ්යය ගැන වටිනා තොරතුරු රාශියක් වෛද්යවරයාට ලබා දෙන දෙයක්. මතක තියාගන්න,
- සාමාන්ය ඔසප් චක්රයක් දවස් 21ත් 35ත් අතර කාලයක් පවතින්න පුළුවන්.
- හැම පීරියඩ් එකකදීම දවස් තුනේ ඉඳන් හත දක්වා ලේ යන එක සාමාන්යයි.
- ඔයාගේ ශරීරය ගැන, ඔයාගේ චක්රය ගැන දැනුවත්ව ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
- යම්කිසි අසාමාන්ය දෙයක්, වෙනසක් ඔයාට දැනුනොත්, බය නැතුව වෛද්යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න. සමහර වෙලාවට අක්රමවත් චක්රයක් කියන්නේ ප්රතිකාර අවශ්ය වෙන සෞඛ්ය තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්නත් පුළුවන්.
මේ තොරතුරු ඔයාට ප්රයෝජනවත් වෙන්න ඇති කියලා හිතනවා. ඔයාගේ ශරීරය ගැන තේරුම් අරගෙන, සෞඛ්ය සම්පන්නව ඉන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ!
` මාසික ඔසප් වීම, ඔසප් චක්රය, කාන්තා සෞඛ්යය, හෝමෝන, ඩිම්බ මෝචනය, ගර්භාෂය, ප්රජනක සෞඛ්යය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න